Descarregando dieta - tipos dos mais eficazes para perder peso e limpar o corpo a partir do menu
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Um menu de descarga ou uma semana de desintoxicação ajudará você a recuperar peso e peso após muita gula.Com as receitas certas, você pode perder até 3 kg em um curto espaço de tempo.Comer corretamente pode ajudar a melhorar seu bem-estar geral.Você pode gostar do projeto de descarga e não deseja desorganizar ainda mais o seu corpo.
O que é um dia de jejum em uma dieta?
Uma medida preventiva contra quilos extras é o autocontrole regular do peso com a ajuda de uma dieta especial, que inclui uma dieta adequadamente selecionada e a necessidade de abandonar outras categorias.comidaDias de jejum são adequados para o tratamento de várias doenças, hipertensão.Ao escolher um programa de descarregamento, conte com suas preferências pessoais (não "sente" o trigo sarraceno, se você não gostar).As táticas de descarga devem ser aceitáveis, somente desta maneira serão beneficiadas.
Quais são os benefícios dos dias de jejum
O principal benefício dos dias de jejum não é a perda de gordura, mas a capacidade de se livrar dede escória no intestino, fluido estagnado nos tecidos e outros lastros desnecessários.Muitas pessoas estarão interessadas na possibilidade de limpar seu corpo e, ao mesmo tempo, perder peso - esse é o motivo da popularidade da dieta.Além disso, o benefício dos dias de jejum é facilitar o trabalho do corpo, porque muita energia é gasta para digerir alimentos pesados.Durante os dias de descarga, você ajustará sua dieta diária.
Descarregando dietas
Entre a variedade de dietas, existem tipos de dias de jejum para emagrecer, pelos quais qualquer pessoa encontrará o tipo apropriado de perda de peso.No diabetes tipo 2 e outras doenças, é preciso ter mais cuidado.Qualquer dieta deve ser acompanhada de bebida abundante e falta de sal, especiarias, pimentas no menu.Você pode beber chá verde sem açúcar ou caldo de rosa selvagem.Pessoas saudáveis têm as seguintes dietas eficazes por um dia:
- kefir;
- queijo;
- maçã;
- com pepinos;
- em mingau de trigo sarraceno;
- lince;
- água;
- com farelo;
- suco;
- aveia.
Semana de perda de peso para perda de peso
A vantagem de uma dieta de 7 dias para perda de peso é a variedade de ingredientes.Alimentos líquidos de baixa caloria, como sopas, podem ser consumidos quantas vezes você quiser uma vez por dia, o principal é não ficar com fome, para que, após o término da dieta, não haja discriminação de alimentos com altas calorias.A seu critério, você pode adicionar seu ingrediente favorito, como queijo duro, mas em pequenas quantidades.Descarregando para perda de pesoeficaz com este tipo de dieta:
AgendaProdutosCalorias diárias
| 1. Dia vegetal | Café da manhã:
Almoço:
Jantar:
| 750 kcal |
| 2. Dia da carne | Café da manhã como no primeiro dia. Almoço:
Jantar:
| 1000 |
| 3. Dia do ovo | Café da manhã como no primeiro dia, mas você pode comer outro ovo. Almoço:
Jantar:
| 900 |
| 4. Dia do leite | Café da manhã como no primeiro dia, mas café para substituir por chá. Almoço:
Jantar como almoço, substitua apenas queijo e pão por maçã e manteiga (5 g). | 1200 |
| 5. Dia do peixe | O café da manhã é igual ao anterior. Almoço:
Jantar:
| 800 |
| Sexto dia | O café da manhã é repetido como no primeiro dia. Almoço:
Jantar como almoço. | 700 |
| Sétimo dia | 1,5 litros de água. | Mínimo |
Dia de descarga para limpeza do corpo
Composição química útil (ferro, potássio, ácidos orgânicos, fibras) e complexo de vitaminas (P, E, B, C) são dotados de maçãs que permitem dias de jejum para limpar o corpo.Para fazer isso, coma pequenas porções de maçãs frescas ou assadas.Você precisará de 1,5 kg de maçãs por dia.É possível limpar um organismo de 6 séculos.eufarelo e 1 litro de kefir com pouca gordura ou 1%, que deve ser bebido a cada 3 horas, adicionando 1 colher de sopa.eufarelo.O menu de descarga facilita a condição no jade agudo.
Quanto tempo dura uma dieta
A dieta média dura de 1 a 7 dias.Tudo depende do produto de descarga que você escolhe, quais objetivos você define e o que você planeja alcançar.O número de dias dá ao seu corpo a chance de descarregar órgãos digestivos na forma de alimentos não digeridos no intestino, toxinas e produtos de decomposição.Tipos de duração das dietas:
- No diabetes, um dia deve ser alocado para uma dieta em jejum.
- A dieta contra constipação, excesso de peso e problemas digestivos dura até 3 dias.
- A remoção de excesso de peso pode levar até 7 dias.
Dieta de um dia para perda de peso
Os nutricionistas afirmam que uma vez por semana é necessário organizar um dia de jejum para perda de peso.Todo o charme de uma dieta tão expressa é que não há necessidade de morrer de fome.O dia do descarregamento envolve uma dieta única, ou seja, consumir apenas um produto de baixa caloria, 5-6 vezes ao dia, em intervalos regulares.Pode ser:
- maçã;
- trigo mourisco;
- produtos lácteos;
- Fig;
- vegetais;
- peixe cozido.
Uma dieta de descarga de três dias
Três dias de descarga ajudarão a transformar um contorno delgado.O resultado desta dieta rápida será a perda de cerca de 3 kg.Os dias de descarga são diferentes dos monodiets exaustivos e destinam-se a descansar o corpo.Todos os produtos são úteis, não causam azia, sensação de peso, são facilmente digeríveis, bons para o corpo.Um exemplo de comida em 3 dias de jejum:
- O primeiro dia de trigo sarraceno deve ser fervido com água fervente à noite, comer cerca de 250 de manhã durante o dia.
- Coma cozido oufilé de frango assado (0,5 kg) com a adição de pepino ou alface.
- O terceiro dia é o mais intenso, uma vez que apenas kefir com pouca gordura (1,5 l) está envolvido na dieta.
4 dias de jejum
A nutricionista autorizada Margarita Koroleva desenvolveu uma técnica chamada "Dieta em jejum de 4 dias", cujo principal objetivo é consideradoperder até 4 kg de excesso de peso e, ao mesmo tempo, facilitar o trabalho do corpo e ajustar o processo digestivo.A estratégia é produzir certos alimentos com poucas calorias e moderação.Cada dia da dieta deve ser consumido: 900 ml de kefir desnatado, 1 batata média, 100 g de queijo desnatado, 2 pepinos frescos e filé de frango sem pele (200 g).
Dieta em jejum de 7 dias
A dieta de sete dias deve ser seguida em uma determinada sequência.Você não pode comer sal, açúcar, temperos, bebidas alcoólicas, alimentos com alto teor de gordura, farinha, fritos.Esses alimentos não prejudicam sua saúde, mas uma dieta em jejum por uma semana não funcionará.Você pode alterar os produtos se eles estiverem agendados em um dia, mas não poderá combinar de um agendamento para outro.É mais conveniente apresentar uma versão aproximada da dieta na forma de uma tabela:
DiaProdutos e quantidade
| 1 | Pratos líquidos: sopas, laticínios e produtos lácteos.1º item:
|
| 2 | Dia de vegetais com verduras, alface e azeite:
|
| 3 | O dia da água, como o primeiro, do século I:
|
| 4 | Dieta de frutas:
|
| 5 | O dia mais satisfatório:
100 g devem ser:
|
| 6 | Novamente, um dia de água com chá sem açúcar, suco, caldo, laticínios. |
| 7 | Prepara-se para a dieta:
|
A melhor dieta de descarga
O dia de jejum mais eficaz para perda de peso é um evento de desintoxicação com pepinos, comque cai para 3,5 kg.Pessoas com vontade forte podem escolher um curso de 7 dias de limpeza do corpo, que consiste em tomar kefir.O menu de jejum da dieta inclui 1 kg de alimentos básicos de baixa caloria, que você deve comer 5-6 vezes ao dia, de preferência em intervalos regulares.Certifique-se de usar pelo menos 2 litros de água.Você precisa começar a usar a dieta expressa de descarregamento gradualmente.
Dieta de kefir por 7 dias
A rigorosa dieta semanal de descarga de kefir é extremamente produtiva:
- Seis dias a 1%O produto com baixa caloria é adicionado ao iogurte: verduras, queijo, peitos de frango, pepinos, frutas ou assadosbatatas.
- Você pode beber água e chá de ervas.
- Antes de iniciar uma dieta expressa, você deve consultar seu médico.
- Indicações para dieta: aterosclerose, obesidade, doenças do trato biliar e do fígado, insuficiência circulatória, síndrome metabólica.
- Resultados da dieta: 7 dias - menos 7 kg
- O menu diário inclui 400 g de subproduto e 1500 ml de iogurte.
Dieta de pepino para perda de peso
Um dia de descarga com a ajuda de pepinos ajuda a perder 3,5 kg em um curto período.A dieta de descarga em pepinos é baseada em um vegetal de baixa caloria e contido nele ácido tartrônico, que inibe a conversão de carboidratos em gorduras.A dieta é indicada para obesidade, doenças hepáticas e do trato biliar, hipertensão arterial, pedras nos rins sem fosfatúria, gota, diabetes tipo 2 com obesidade.O menu de desintoxicação de descarga inclui 1,5 kg de pepino para serem consumidos 5 vezes ao dia, sem sal e especiarias.Você pode adicionar 2 ovos e 2 colheres de sopa.eufarelo.
Descarregando a dieta do trigo sarraceno
No primeiro dia de descarregamento, é seguro escolher mingau de trigo sarraceno que não deve ser fervido, mas precisa ser cozido no vapor.O dia voará despercebido, melhorando sua saúde durante toda a semana.O mingau não pode ser consumido em sólidos, mas lavado com água ou um copo de kefir com pouca gordura.A dieta de descarga com trigo sarraceno é a seguinte:
- À noite, é necessário tomar 250 g de grãos, lavar e despejar água fervente.
- Enrole a panela com uma toalha quente ou até um cobertor.
- De manhã, você pode comer mingau, dividindo-o em 5 refeições.
Dieta para descarregar proteínas
Com base em seu nome, o descarregamento de proteínas requer a ingestão de animais e proteínas vegetais.Você pode beber kefir com pouca gordura e comer carne magra (frango, vitela, carne bovina e suína), feijão (feijão), vegetais crus, queijo.Durante um dia é necessário beber cerca de 2 litros de água.O principal é seguir as regras: a cada 4 horas.Os benefícios de uma dieta de desintoxicação de proteínas são explicados pelo fato de que esses alimentos são absorvidos lentamente no intestino, deixando o nível de açúcar no sangue no mesmo nível.Isso significa que, desde que você perca peso, não deseja.A dieta é indicada para hipertensão.
