Cuidados com os pés das mulheres: dicas, dicas e exercícios

O que inclui o cuidado diário com os pés?

Muitas pessoas têm um ditado na audiência: "Os pés envelhecem diante de uma pessoa".Há uma parte da verdade nessa sabedoria popular.Atividade física constante, estilo de vida errado, trabalho sedentário, sapatos desconfortáveis ​​muitas vezes provocam o aparecimento de sensações dolorosas nas pernas, inchaço, fadiga.

Para fazer você se sentir confortável, forneça seus pés com cuidados diários, e eles certamente "agradecerão" por uma aparência saudável, atenção a essa parte do corpo pelos homens.Os procedimentos são simples o suficiente para que não exijam necessariamente conhecimento especializado e não demorem muito.

• - Lave os pés diariamente com água morna e sabão (de preferência oleosa e com problemas de transpiração com sabão com aditivos bactericidas), lave-os com água fria.
• - Após a conclusão dos procedimentos de água, limpe a pele e as dobras entre os dedos com uma toalha grossa (seca!) Em uma certa direção, desde as pontas dos dedos até os quadris.
• - Se você tem pele seca, não se esqueça de aplicar um creme suavizante (principalmente para canelas, pois a água costuma causar ressecamento).Remover células mortas e proporcionar uma suavidade atraente ajudará no procedimento de esfoliação;uma esfoliação (por exemplo, com grãos de damasco, uvas; esse remédio não apenas esfolia, mas também hidrata a pele).
• - Lubrifique os joelhos com um creme para as mãos contendo mel de abelha ou um ingrediente nutritivo.creme (contendo vitamina E).
• - Após visitar a piscina, o banho ou a sauna, não se esqueça de tratar os pés com um agente antifúngico.

Nossas pernas precisam de cuidados regulares, não apenas no verão, quando costumamos colocar sapatos abertos.Mesmo que ninguém veja seus pés no inverno, eles não podem ser esquecidos.Portanto, se você não lhes der a devida atenção nesse momento, no verão com eles, terá que sofrer muito.No tempo frio, a pele dos pés sem cuidados extras se transformará em lixa.

É difícil encontrar uma mulher que vai desistir de seus próprios saltos por vontade própria.Afinal, eles dependem da beleza da postura, feminilidade e facilidade no curso, olhares entusiasmados.No entanto, muitos não podem se dar ao luxo de usar sapatos de salto.Durante o dia, nossas pernas são rigorosamente testadas (trabalho onde você tem que ficar em pé ou sentado por um longo tempo, longas caminhadas), além de sapatos de salto alto, os sapatos podem ser apertados, desconfortáveis.Todos esses fatores podem contribuir para problemas como calos, cochilos, rachaduras, coceira, secura do pé, sudorese.

Uma das condições básicas para pés saudáveis ​​é usar sapatos do tamanho certo.É muito prejudicial usar sapatos apertados e estreitos, o que leva à deformação do pé, curvatura dos dedos, unhas encravadas.De ano para ano, a forma do sapato muda sob o ditado da moda, mas os higienistas criam o sapato com requisitos que serão relevantes para sapatos sofisticados e sapatos da moda.Indo para outro par de sandálias ou sapatos,use nossas dicas.

1. Escolha e compre os melhores sapatos à noite.A essa altura, pode haver inchaço e outros "encantos" da vida ativa "em seus pés", e se nesse estado ao experimentar sapatos, você não sente desconforto, então é definitivamente o seu casal;Os sapatos comprados de manhã podem estar apertados.Em uma situação em que seus sapatos estejam um pouco apertados, recuse-os e não os compre; para você sair no mundo com esses sapatos estará associado à farinha.
2. Todos os dias os sapatos devem ter um salto largo e estável, com altura não superior a 2-4 centímetros.Mas, em ocasiões solenes, uma mulher é capaz de comprar sapatos de salto alto;no entanto, mesmo em um ambiente festivo, deixe as pernas descansar (uma vez a cada duas horas, exercite-se e fique sem sapatos por 15 minutos, período durante o qual os pés e as pernas devem ser evitados).
3. É melhor usar sapatos feitos de material leve e durável que transmita ar e não interfira na troca natural de calor.
4. É melhor escolher modelos com dedos redondos.Os sapatos devem ter a forma de seu pé, encaixar-se firmemente, mas não apertá-lo.Sapatos soltos também não devem ser usados, pois ameaçam o aparecimento de calos, forte tensão dos músculos das pernas.
5. As palmilhas devem ser removidas em botas, botas, tênis, para que você possa substituí-las, se necessário.Escolha sapatos com solas macias, uma sola apertada, mas flexível;somente isso é capaz de proteger o pé de irregularidades do solo, amenizar o impacto da caminhada e, portanto, não sobrecarregar o sistema músculo-esquelético.E aqui estáos sapatos, cheios de saltos de metal, podem reduzir drasticamente as propriedades de amortecimento da sola.
6. Ao comprar, verifique se a superfície interna do sapato que você selecionou não possui costuras ásperas.

O problema para muitas mulheres é um defeito cosmético tão desagradável quanto uma rachadura nos calcanhares.Segundo os médicos, eles são formados por várias razões, incluindo:

• - falta de vitaminas (A e E),
• - pele excessivamente seca,
• -usando sapatos apertados,
• é uma violação da higiene.

Na maioria das vezes, esse problema é observado em pessoas propensas a doenças de pele, com distúrbios da glândula tireóide, que podem ser sintomas de deficiência de vitamina, anemia por deficiência de ferro, diabetes, infecção fúngica e gastrite.Provoca o aparecimento de rachaduras nos calcanhares - usando meias feitas de tecidos sintéticos.

Dicas para se livrar dessa aflição

1. As rachaduras podem ser tratadas com folhas de couve frescas, aplicando-as durante a noite nos calcanhares.
2. Para tornar-se suave e suave nos calcanhares da pele, é suficiente esfregar o azeite quente todas as vezes depois de tomar um banho ou tomar um banho.Vários óleos vegetais também podem ser usados ​​para compressas, como espinheiro, linhaça, amêndoa ou óleo de tea tree (com glicerina adicionada).
3. Massageie periodicamente com o uso de creme oleoso;para esse efeito, é aquecido e esfregado na pele dos calcanhares por movimentos intensos de amassamento.Tais manipulações aumentam a circulação nos pés e aceleram a regeneraçãoprocessos.À noite, após a massagem, é melhor usar meias de algodão.
4. Para a cicatrização mais rápida dos calcanhares, é necessário fazer compressas com base em cebolas ou aloe em poucos dias.) nos pés, deixe durante a noite.
5. Existem muitos cremes e géis de fendas nos calcanhares, cujo principal objetivo é hidratar e nutrir a pele dos pés, prevenindo e destruindo o fungo, efeito de cicatrização de feridas.A principal regra de aplicação: antes de aplicar o medicamento nas áreas afetadas, os pés devem ser lavados, cozidos no vapor e tratados com pedra-pomes.Ao comprar um creme, preste atenção à composição, use apenas os que contêm: vitaminas (A, E e B5), lanolina.
6. Encha o tanque com água quente e dissolva 1 colher de sopa.colher de sopa de sabão doméstico picado e 5 g de bicarbonato de sódio.É permitido tomar banho não mais que 30 minutos.
7. Como profilaxia, é recomendável tomar banho uma vez por mês, de acordo com a seguinte prescrição.Em 1 copo de vinho branco (deve ser pré-aquecido), adicione 10 g de flores de tília secas (em pó).Ferva a solução em fogo por dois minutos, esfrie e combine com 1 litro de água morna.Despeje a mistura resultante em um recipiente pequeno e mantenha-o por 10 minutos.Em seguida, esfregue-os adequadamente com uma toalha felpuda e abaixe-os novamente na solução por 15 minutos.No final do procedimento, as pernas secam e aplicam um creme nutritivo.
8. Cozinhe emordenhar a maçã, moer e colocar o purê de batatas nos pés onde houver rachaduras.
9. Se a pele das pernas for áspera e aparecer rachaduras, faça cascas de batata.As batatas cruas devem ser lavadas previamente, a semente de linhaça (10 g) deve ser adicionada e a água deve ser adicionada (uma pequena quantidade será suficiente!).Coloque a mistura preparada no fogão e cozinhe até virar uma pasta.Mergulhe as pernas em uma massa semi-líquida ainda quente e sente-se por pelo menos 15 minutos, depois lave-as e aplique um creme nutritivo.

Os grãos, além de rachaduras dolorosas, causam muito desconforto ao caminhar e não parecem muito estéticos.

Freqüentemente, os calos são causados ​​pelo uso de sapatos desconfortáveis, além de meias sintéticas e calças de nylon de baixa qualidade, como resultado do atrito e do suor, devido à planicidade e corrida inadequada.

Em qualquer caso, não é possível cortar calos velhos e duros, pois uma camada ou infecção da pele saudável pode ser danificada.Esse problema deve ser encaminhado a um especialista em um salão de beleza ou hospital.

Calos aquosos (úmidos) podem ser perfurados com uma agulha desinfetada (limpe-a com álcool ou segure a chama), lubrifique com um agente antibacteriano anti-séptico e sele-o com um adesivo.

1. Vaporize o milho todas as noites e depois esfregue o óleo (com vitamina E de antemão);Como resultado, o milho amolecerá.
2. As cascas de frutas cítricas ajudarão a remover o milho irritante,deve ser cozido no vapor e acoplado a ele, por exemplo, uma fatia de limão, de preferência com polpa (fixe com um adesivo ou curativo).
3. Consulte um médico se os grãos endurecerem.Isso pode ser devido às camadas profundas da pele da infecção por fungos.Nesse caso, os calos, nos quais o "núcleo" penetra profundamente nos tecidos moles do pé, são removidos por intervenção a laser, crioterapia.Com tratamento prematuro (quando a haste da córnea atinge as terminações nervosas), os tendões podem ser afetados, o tecido muscular inflamado, surgem sensações dolorosas, a marcha é perturbada.
4. É possível experimentar cremes e pomadas especiais, cuja composição contém ácido salicílico e benzóico, que em pouco tempo amaciará a pele áspera.Deve ser mantido por 6 a 8 horas.
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5. Combine suco de celandine e banha (em proporções iguais), aplique na área danificada.A própolis natural também pode ser aplicada.Tudo é consertado com um curativo.
6. Pratique banhos de manganês.Deve ser diluído com água para que fique com uma cor marrom escura.Mergulhe o calcanhar de milho na panela de manganês e segure por pelo menos 10 minutos.Conclua o procedimento lubrificando o milho com iodo.Fazendo a cada dois dias.

Se houver um problema como sudorese excessiva nos pés (hiperidrose), você deve primeiro consultar os procedimentos de higiene normais.Recomenda-se fazer um banho de pés com infusão de sálvia e urtiga várias vezes por semana.E também use para enxaguar os pésdecocção de casca de carvalho.Na estação quente, antes de usar sapatos, a pele dos pés e entre os dedos deve ser polvilhada com um talco especial.No verão, sempre que possível, use sapatos abertos.Recomenda-se lavar os pés pelo menos 2 vezes ao dia, de preferência com sabão antibacteriano.

Para normalizar o processo de transpiração, consulte os banhos quentes, o principal ingrediente a ser adicionado:

• - óleo essencial,
• - uma solução fraca de manganês,
• ) - ervas medicinais,
• - frutas (folhas, flores e frutos de rosa selvagem, crosta de romã, sálvia).

Lave os pés pelo menos duas vezes por dia, aplique folhas de bétula entre os dedos;pique finamente a grama seca (ou casca de carvalho em pó) e coloque em meias que você precisará vestir durante a noite.Limite o consumo de álcool, café, alimentos condimentados, pois eles promovem a transpiração.Tente andar descalço de vez em quando.

A ginástica leve para os pés ajuda a recuperar a força e a aliviar a tensão.Enquanto está deitado na cama, você pode:

• - girar o corpo no sentido horário e vice-versa;
• - puxe os dedos de si mesmo;
• - para levantar as pernas.

Todos esses exercícios impedirão a estagnação do sangue nas extremidades inferiores, bem como a auto-massagem.O significado e o benefício desse procedimento são óbvios, pois os pés têm cerca de 70 mil terminações nervosas.Você deve realizar a massagem na posição sentada, seguindo uma certa sequência:

• - inicie a massagem com os pés, faça movimentos dos dedos para cima, sem esquecer os calcanhares;
• - depois processecada dedo (puxando, dobrando, estendendo);
• - flexione os pés e os calcanhares (massageie as solas com os polegares nas duas mãos em um movimento circular);
• - Levante gradualmente para cima na direção da articulação do joelho.

Termine a massagem das pernas e das coxas agitando as pernas.A auto-massagem pela manhã fará com que você tonifique e "inclua" músculos, órgãos.Faça-o regularmente, se possível, para que você possa se proteger do desenvolvimento de doenças graves: artrite, varizes.

Uma massagem à noite aliviará a fadiga, aliviará o inchaço e ajudará a impedir a estagnação venosa.Use um óleo especial para massagem, ajudará a evitar irritações na pele.Para obter um efeito anticelulite, adicione 1-2 gotas de óleo de laranja ou gerânio ao óleo base.

Varie a carga nos pés.Se você tiver que ficar sentado por um longo tempo no local de trabalho, pense em como você pode realizar qualquer atividade em pé.

Observe os seguintes exercícios para as pernas.

1. Pegue a posição inicial - levante-se, coloque uma pequena bola de borracha embaixo de um pé.Comece a bombear para que todo o pé fique engatado;movimentos devem ser circulares.
2. Sente-se em uma cadeira, dobre os joelhos, coloque os pés paralelos um ao outro.Como alternativa, levante cinco e levante os dois ao mesmo tempo.Repita 15 a 20 vezes.
3. Aceite a posição inicial indicada no segundo exercício e, nesse estado, comece a levantar os dedos dos pés com pequenos objetos ou hortelã.papel com os dedos.