O que substituir o açúcar por perda de peso e dieta - mel, frutose e açúcares naturais
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Cientistas provaram o efeito prejudicial do açúcar branco (refino) no corpo humano, mas somos tãocostumava entrar em compras doces!Durante uma dieta rigorosa, costuma haver a questão de como substituir o açúcar ao perder peso, para decidir quais doces substitutos de origem natural ou artificial.Ao eliminar apenas o açúcar em sua dieta, você pode se livrar de alguns quilos extras de gordura.
Como substituir o açúcar por uma nutrição adequada
Para um estado saudável de saúde, boa saúde e boa forma, uma dieta equilibrada deve ser mantida.Você pode substituir o açúcar por uma nutrição adequada com os seguintes produtos:
- bagas;
- frutos;
- frutas secas;
- com mel.
Todos esses produtos contêm uma grande quantidade de açúcar natural - frutose.Excesso de açúcar leva a depósitos de gordura, deterioração do sistema cardiovascular, formação de cáries.Para preencher o déficit, uma pessoa precisará de 2-3 frutas de tamanho médio por dia ou um punhado pequeno de frutas secas, bagas e mel - 2 colheres de chá.O corpo pode gerenciare sem esses alimentos, porque qualquer alimento é decomposto em glicose (um tipo de açúcar), mas o desejo patológico de doçura imposto na infância nos obriga a consumir doces.
Como substituir o açúcar de cozimento
A dieta não fornece fadiga e abandono completo do doce.Doces úteis podem ser feitos com base em queijo, farinha, farinha grossa, com a adição de frutas secas.O açúcar na panificação pode ser substituído por substitutos do açúcar de origem diferente:
- O açúcar de baunilha é substituído pelo extrato, essência ou pó de baunilha.
- O açúcar mascavo é menos prejudicial, portanto, uma pequena quantidade pode ser adicionada ao cozimento, e um pouco de açúcar em pó também não prejudicará a figura.
- Contra-indicações: estes produtos são proibidos de serem utilizados por pessoas com diabetes e que perdem peso com uma dieta rigorosa.
O que beber chá com perda de pesoAté 600 kcal podem ser consumidos em uma sessão, que é um terço da caloria total por dia.Para começar, crie o hábito de beber chá ou café sem doces.Como posso substituir o açúcar ao perder peso em bebidas?Chá adelgaçante e outras bebidas quentes podem ser adoçadas com açúcares como frutose, estévia, sacarina, etc.
Os substitutos do açúcar são uma maneira eficaz de perder peso e dar forma ao seu corpo sem eliminar a dieta doce.O açúcar estimula a produção de dopamina e serotonina - os chamados hormônios da felicidade.Mas a pessoa sentelevantando apenas os primeiros 15-20 minutos, seguido de um declínio na força, apatia, já que o corpo precisa de muita energia para diminuir a glicose no sangue.
Os substitutos do açúcar são suplementos alimentares de baixa caloria.Seu conteúdo calórico é tão pequeno que não pode ser levado em consideração no cálculo do KBGU.Eles são absorvidos lentamente, impedindo um salto acentuado na insulina, em vez de armazenar doces.Existem substitutos naturais para perda de peso e origem química.Natural incluem frutose, estévia, xilitol, sorbitol e artificial - ciclamato, aspartame, sacarina, acessulfame de potássio, sucralose.Fatos interessantes:
- Alguns fabricantes combinam dois ou mais substitutos (naturais ou químicos) em uma proporção específica.Produto: comprimidos, pó, xarope.
- Os substitutos são inferiores ao refino convencional centenas de vezes.Um comprimido é igual a 1 colher de chá.de açucar.
- A embalagem padrão com um dispensador de 72 g (1200 comprimidos) é de 5,28 kg de refinação.
- Os adoçantes naturais são uma ordem de magnitude mais cara, mas seus nutricionistas recomendam usá-los para ajustar o peso.Você pode comprar substituto do açúcar para perda de peso na farmácia, departamento de diabetes do supermercado, online.
Emagrecimento frutose
Pessoas com diabetes podem usar doces diabéticos com frutose, mas sua quantidade também deve ser estritamente limitada.A taxa diária de tais doces não deve exceder 40 G. A frutose é frequentemente usada em vez de açúcar na perda de peso.Formulário de liberação -
Os substitutos do açúcar são uma maneira eficaz de perder peso e dar forma ao seu corpo sem eliminar a dieta doce.O açúcar estimula a produção de dopamina e serotonina - os chamados hormônios da felicidade.Mas a pessoa sentelevantando apenas os primeiros 15-20 minutos, seguido de um declínio na força, apatia, já que o corpo precisa de muita energia para diminuir a glicose no sangue.
Os substitutos do açúcar são suplementos alimentares de baixa caloria.Seu conteúdo calórico é tão pequeno que não pode ser levado em consideração no cálculo do KBGU.Eles são absorvidos lentamente, impedindo um salto acentuado na insulina, em vez de armazenar doces.Existem substitutos naturais para perda de peso e origem química.Natural incluem frutose, estévia, xilitol, sorbitol e artificial - ciclamato, aspartame, sacarina, acessulfame de potássio, sucralose.Fatos interessantes:
- Alguns fabricantes combinam dois ou mais substitutos (naturais ou químicos) em uma proporção específica.Produto: comprimidos, pó, xarope.
- Os substitutos são inferiores ao refino convencional centenas de vezes.Um comprimido é igual a 1 colher de chá.de açucar.
- A embalagem padrão com um dispensador de 72 g (1200 comprimidos) é de 5,28 kg de refinação.
- Os adoçantes naturais são uma ordem de magnitude mais cara, mas seus nutricionistas recomendam usá-los para ajustar o peso.Você pode comprar substituto do açúcar para perda de peso na farmácia, departamento de diabetes do supermercado, online.
Emagrecimento frutose
Pessoas com diabetes podem usar doces diabéticos com frutose, mas sua quantidade também deve ser estritamente limitada.A taxa diária de tais doces não deve exceder 40 G. A frutose é frequentemente usada em vez de açúcar na perda de peso.Formulário de liberação -
