Como se livrar da gordura interna em um homem ou mulher - Dieta e exercício

Considerado o mais perigoso para a figura e a saúdeExiste uma camada de gordura visceral que atesta a obesidade progressiva e questiona agudamente como se livrar da gordura interna do corpo, como dissolver depósitos desagradáveis.De fato, é o produto (resultado) de uma grande concentração de carboidratos leves que entra nos alimentos.A gordura interna em humanos cobre os órgãos e sistemas internos, o que complica seu trabalho.Como resultado, o desenvolvimento de grandes patologias do trato gastrointestinal, que são propensas a crônicas.

O que é gordura interna no corpo

Antes que você possa combater os quilos extras, é necessário fazer um diagnóstico de doenças crônicas.A gordura corporal interna é uma ameaça oculta à saúde.De fato, eles realizarão o trabalho da glândula da secreção interna.Áreas problemáticas no abdômen, intestino, fígado e rins estão localizadas.Acontece que esses órgãos da cavidade abdominal gradualmente entram na gordura interna, não trabalham com força total.

SimAs doenças relacionadas à obesidade aparecem e são propensas a complicações graves.Não é possível se livrar deles rapidamente e estabilizar o peso, é necessária uma abordagem complexa do problema, que inclui a normalização do metabolismo prejudicado e a regulação do fundo hormonal por métodos conservadores, medicamentos.Então a gordura interna começará a se dissolver nos olhos.

Norma de gordura visceral

As manifestações externas da obesidade são óbvias e a gordura visceral no interior são depósitos espaçosos que esticam a pele, resultando em perda de elasticidade.Se não for tratado, o problema só aumentará, aumentará e diminuirá.A taxa de gordura visceral na medição da cintura em mulheres não deve exceder 88 cm, nos homens - não mais que 94 cm.Esses são indicadores críticos, cujo desvio faz com que o paciente faça a pergunta principal sobre como remover a gordura visceral no abdômen.Você deve entrar em contato com seu médico para devolver os cubos desejados.

A gordura visceral mais perigosa

A barriga, cintura, lados e coxas que ficam flácidas e não apresentáveis ​​têm maior probabilidade de se tornarem áreas problemáticas.aparência.O excesso de peso provoca metabolismo prejudicado e falha na produção hormonal, que já é uma doença.Precisa se livrar dele com urgência.A gordura visceral é perigosa para a saúde porque pode transformar uma pessoa saudável em uma pessoa com deficiência.Uma ameaça em potencial é a seguinte:

  • diagnosticaram infertilidade em mulheres em idade reprodutiva;
  • violação da ventilação naturalpulmões;
  • falta progressiva de oxigênio;
  • apneia do sono;
  • aumento da fadiga, perda de energia;
  • hipertensão;
  • doença cardiovascular;
  • diabetes tipo 2;
  • câncer;
  • cirrose;
    • ​​
  • distúrbios endócrinos;
  • principais patologias do sistema digestivo.

Como se livrar da gordura visceral

Para garantir uma perda de peso produtiva, primeiro você precisa descobrir a causa raiz da obesidade progressiva, se livrar dela.Diagnósticos detalhados são a base das reencarnações externas, que são esperadas quando as regras específicas do paciente são observadas.A figura ideal na presença de gordura interna no corpo é a realidade.As recomendações dos médicos e nutricionistas modernos sobre como se livrar da camada interna de gordura são as seguintes:

  1. Dieta terapêutica.É necessária uma rejeição completa de carboidratos simples, ingestão suficiente de proteínas, carboidratos complexos e antioxidantes, de acordo com o regime de dieta proposto.
  2. Um estilo de vida ativo.Caminhadas diárias ao ar livre e exercícios matinais são obrigados a se tornar a norma de um ciclo de vida.Você pode escolher andar de bicicleta, andar de patins ou dançar mais.Além disso, certifique-se de se livrar de maus hábitos.
  3. Purificação de intestinos a partir de toxinas, escória.Para se livrar da gordura visceral de forma produtiva, é necessário organizar regularmente dias de jejum, limpando o intestino com remédios populares.
  4. Aulas na academia, em casa.Exercício para selecionar, de acordo com a aptidão física, a saúde, distribuir uniformemente a carga nos músculos.Caso contrário, você só pode prejudicar sua própria saúde.
  5. Balanço hídrico.Essa fonte de força e energia deve prevalecer suficientemente na vida humana.Em excesso de gordura subcutânea durante um dia, é necessário beber pelo menos 3 litros de água pura.

Como livrar-se da gordura visceral pelo exercício

Muitos pacientes obesos lutam com atividade física e esportes.Isso vale especialmente para homens e meninas que sonham não com uma figura esbelta, mas com uma figura esportiva, para se livrar das áreas problemáticas.Bombear músculos e remover depósitos de gordura é bastante real, a principal coisa - por razões médicas, encontrar um complexo de treinamento eficaz.A seguir, estão algumas maneiras simples de ajudar você a se livrar da gordura visceral para sempre:

  1. Planck.O exercício ajudará a exercitar todos os grupos de músculos, tem um efeito de queima de gordura.você deve permanecer nessa posição por 1 minuto, mas aumentar gradualmente o intervalo de tempo.
  2. Correndo em um local com joelhos altos.No começo, será o mesmo difícil para mulheres, homens, mas, com o tempo, 2-3 minutos de corrida não serão mais emitidos por uma hora inteira.O principal é controlar a respiração, o ritmo, a técnica de realizar abordagens de treinamento.
  3. Correndo no lugar a partir da posição da barra.Para maior alívio do corpo, apoiando-se nas mãos com as mãos, levantando as pernas contra o peito, simulando baixa corridadistâncias.Aumente gradualmente a velocidade, faça o exercício por 1 minuto.

Nutrição para eliminar a gordura visceral

Uma dieta rigorosa é sempre um estresse para o corpo, portanto, para uma alimentação rápida e confiávelé mostrado que se livrar da gordura segue os princípios básicos da nutrição adequada.Antes de remover a gordura interna dos órgãos, você deve consultar um nutricionista - o problema é interno.O objetivo é normalizar o metabolismo, controlar o fundo hormonal.Aqui estão os princípios básicos da nutrição para se livrar da gordura visceral:

  1. Remova produtos nocivos do menu diário que contêm gorduras, carboidratos leves, colesterol.
  2. Fornecer proteínas e reservas de proteínas como "construtores" da massa muscular, para impedir a formação de gordura na camada subcutânea.
  3. Use vitaminas e antioxidantes - para fortalecer o sistema imunológico, remover radicais livres, proteger contra gatilhos externos.
  4. Dos produtos permitidos com gordura abdominal, aves de capoeira e peixe cozidos de variedades magras, devem ser distinguidos produtos lácteos e vegetais.Frutos sem açúcar adequados, chá verde.
  5. Ao decidir como se livrar da gordura corporal no corpo, remova farinha, doces, gorduras, álcool e bebidas carbonatadas do menu.

Vídeo: Como se livrar da gordura interna