Como reduzir o caviar - maneiras de remover o volume e o exercício para perda de peso em casa

Existem várias maneiras de reduzir o bezerro nas meninas: lipoaspiração, secagem, perda de peso.A melhor opção é selecionada individualmente com base nos desejos da mulher.Para alcançar resultados rápidos na luta contra o volume do músculo da panturrilha, existem várias maneiras de usá-lo.

Como remover a gordura dos bezerros

Muitas mulheres que gostam de gado querem sempre ser magras, em forma e bonitas.Para alcançar esse resultado, estão em dietas, esgotando-se com longos exercícios diários, intensa atividade física, praticando esportes ativamente vários dias por semana.Nesse caso, o peso extra aumenta, mas o problema de áreas espessas da panturrilha, que não podem ser reduzidas imediatamente, permanece sem solução.O que fazer neste caso?

A perna está sempre sob carga pesada, a gordura subcutânea atua como uma barreira protetora, de modo que o corpo feminino a consome muito lentamente.Como reduzir os ovos neste caso?Especialistas recomendam fazer ginástica, váriosuma vez por mês, pratique corrida rápida, pule, recuse carboidratos e limite gorduras vegetais à sua dieta.Eles ajudarão a reduzir pernas grandes, caminhadas, caminhadas regulares, agachamentos, seu fortalecimento complexo.

As principais maneiras de tornar os bezerros mais finos:

• esportes, um conjunto de exercícios especialmente projetados;
• secagem, alongamento;
• lipoaspiração;
• Massagem.

Antes de escolher o método apropriado que permita o alcance dos modelos finos, é necessário estabelecer o motivo da completude.Podem ser:

• edema regular dos membros;
• predisposição genética;
• acidente vascular cerebral;
• gordura acumulada.

Como reduzir os bezerros inflados

Os músculos da panturrilha bombeados não são um problema menos sério devido à sobrecargaaos pés (você pode bombear os músculos da panturrilha se tiver um tempo mínimo de alongamento).Como reduzir os bezerros se forem excessivamente bombeados:

• Exercício 1: Sentado no chão, inclinando os pés para as meias, puxando as meias para si mesmo e depois para si mesmo.Mantenha-os em cada posição por um minuto.Realize 3 abordagens - isso pode reduzir o tamanho da área do problema em 1 a 2 centímetros.
• Exercício 2: De pé, dobre uma perna, coloque a outra para frente um pouco, puxe a meia, incline-se para uma perna reta, permaneça nessa posição por 30 segundos e depois troque de perna.Este exercício ajudará a reduzir a área problemática após 5 - 6 sessões.

É possível reduzir os ovos bombeados se:

• reduzir a carga do pé;
• excluem a realização prolongada do mesmo tipo de exercícios;
• a corrida foi substituída pela caminhada;
• Antes de cada treino, estique bem os músculos;
• recorrem periodicamente à secagem.

Como perder peso rapidamente nas panturrilhas dos pés

Se os músculos da panturrilha parecerem espessos por causa do excesso de acúmulo de gordura para reduzi-los, é recomendável fazer uma dieta.Além disso, recomenda-se excluir da dieta alimentos gordurosos e picantes, alimentos que contenham carboidratos, gorduras vegetais, subir diariamente as escadas, controlar a quantidade de água por dia.Um complexo de exercícios especialmente selecionados que podem ser realizados em casa ajudará a perder peso rapidamente nos pés da panturrilha.

Exercícios para os pés

Preste atenção às belas pernas de bailarinos ou ginastas - seus músculos da panturrilha não contêm nada extra epode ser considerado um padrão de beleza e perfeição.Os exercícios a seguir para reduzir os bezerros ajudarão a resolver o problema rapidamente:

• é necessário ficar ereto, esticar as pernas até a largura da pelve, respirar fundo, expirar para subir nas meias (primeiro recomende realizar este exercício para os bezerros 20 vezes, com o tempo, o número de repetições pode ser aumentado para 30 para reduzir a área do problema em alguns centímetros);
• Tendo tomado a mesma posição, afaste os pés para os lados, o peso corporal é transferido para uma perna, a outra para dobrar no joelho, inspirar, subir até o dedo do pé, fazer o exercício um a um pelo menos 15 vezes.

Extensão dos bezerros

Como remover os bezerros nos pés,usando esse método?Para começar, como recomendado por treinadores experientes, é necessário aquecer bem os músculos para prepará-los para cargas de trabalho intensas.Caso contrário, você pode se machucar ou se esticar.Recomenda-se realizar os seguintes exercícios diariamente:

• Exercício 1: encostar na parede, recuar com um pé, travar o calcanhar, rolar o corpo para a frente, de modo que o joelho se mova para a parede, mantenha a posição por trinta segundos.repita com a outra perna;
• Aviso 2: sente-se no chão, estique as pernas, dobre, endireite as costas, incline os braços para trás, prenda a postura por trinta segundos (esse alongamento das panturrilhas ajudará a relaxar os músculos tensos e a torná-los mais flexíveis).

Secagem dos músculos da panturrilha

Como reduzir os bezerros dessa maneira?É necessário mudar o modo de consumo e nutrição de água.Não se deve esquecer que a secagem dos músculos da panturrilha não é para perder peso, mas para livrar-se da gordura subcutânea enquanto mantém a massa muscular.Gorduras e carboidratos, que são depositados na forma de líquido para criar volume desnecessário, devem ser excluídos da dieta.Quanto menos carboidratos uma pessoa consome, mais rápido eles queimam gordura.Para melhorar o efeito, é importante usar vários auxiliares e complexos vitamínicos.

Lipoaspiração dos bezerros

Antes de reduzir o bezerro dessa maneira, é necessário avaliar todos os seus prós e contras.O que é lipoaspiração dos bezerros?É uma operação cirúrgica, no processo em que a forma dos músculos da panturrilha é ajustada, o que permite reduzir rapidamenteseu volume sem treinamento exaustivo.Envolve a diluição preliminar da gordura subcutânea com uma solução especial que a elimina do corpo.Desvantagens da lipoaspiração:

• a necessidade do uso de anestesia, que ajudará a facilitar o curso da cirurgia e reduzir a dor;
• a presença de várias contra-indicações;
• longo período de recuperação;
• o alto custo do procedimento.

Massagem nos pés Massagem

Esse método de redução dos músculos da panturrilha ajuda a relaxar os músculos tensos, tornando-os flexíveis.As peças fundidas dos pés são massageadas por 15 a 20 minutos.Tem um efeito fortalecedor, restaurador, normaliza a circulação sanguínea, evita o inchaço do volume, alivia a fadiga, sensação de peso.Antes de reduzir a quantidade de músculo da panturrilha ao fazer uma massagem, você deve primeiro consultar um especialista.

Vídeo: Como perder peso nas panturrilhas dos pés

As informações fornecidas nos vídeos abaixo ajudarão você a ganhar pés magros a curto prazo.Um conjunto de exercícios e diretrizes gerais que recomendam a adesão será útil para todas as mulheres que parecem perfeitas.Se você seguir estas recomendações, poderá obter ótimos resultados em um a dois meses.

Exercícios para emagrecer os bezerros

Como perder peso nas pernas

Como reduzir o volume dos bezerros