Como perder peso se não houver força de vontade - como produzi-lo e nutri-lo em casa
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Entenda como perder peso se não estiverforça de vontade, para cultivar o propósito e aprender a tornar a perda de peso uma atividade agradável, os psicólogos ajudarão.Eles desenvolveram uma série de truques simples que farão o corpo bonito deixar de ser um sonho.O sistema é projetado com base na transformação da vida cotidiana em esportes emocionantes.
Como perder peso em casa
Faça perder peso sem muito esforço - é possível?Tornar-se bonito nem sempre significa incomodar-se com dietas cansativas, auto-abuso e proibições.Construa sua vida com o princípio de não aceitar o antigo, mas aceitar o novo.Complete o seu dia com hábitos úteis.
- Escolha sempre uma escada, não um elevador.
- Comece a dançar em casa a qualquer momento.
- Durma mais.
- Desenvolva um modo diurno.
- Ocupe todo o seu tempo livre com hobbies ou tarefas.
- Andam mais frequentemente na companhia de amigos.
- Tente aprender um novo esporte.
- Comece um cão e comece a treiná-lo.
Tudo vai dar certo quando você reconhecer o problema e concordar em começar a mudar a si mesmo.Antes de perder peso, se não houver força de vontade, seja paciente.As vezesmudança é um golpe doloroso para a vida cotidiana.Uma atitude positiva em relação a eles contribuirá para a rápida perda de peso.Comece com as seguintes etapas:
- Altere sua dieta habitual para uma dieta de baixa caloria.
- Prefira bebidas alcoólicas sem álcool.
- Compre frutas secas, não doces doces e gordurosos.
- Faça reorganizações ou limpeza geral da casa com mais frequência.
- Compensar com um copo de água pura por uma refeição.
- Não pegue alimentos imediatamente, mas mastigue-os com cuidado.
Lembre-se de amar e elogiar a si mesmo, e então o corpo não resistirá mais às mudanças.Para obter bons resultados, considere o objetivo real de perder 1-2 libras.Quando tudo sair, o desejo de perder peso aumentará.Gradualmente, levante a barra.Lembre-se de que a tarefa sempre deve ser viável.Afiar a silhueta leva tempo, por isso não se sobrecarregue.
Como desenvolver a força de vontade para perder peso
Coloque suas mãos nele, comece a treinar facilmente apenas em programas de TV.Na vida, para se tornar magro e em forma, é preciso ter paciência.Quando não há força de vontade para perder peso, é necessário começar pequeno:
- Crie uma regra para parar de agradar a si mesmo assim - tudo o que você quiser, precisa ganhar.
- Tente não apenas obter resultados na busca de um corpo bonito.Por exemplo, ao limpar, obtenha o brilho perfeito do espelho.
- Sonho Maior: Conquistando as Montanhas, Caminhando pelas Praias Azuis da Grécia, Vencendo o Concursobeleza, algo que há muito tempo evita o excesso de peso.O sonho será um incentivo adicional.
- Aumente a carga na luta contra a preguiça.Forçando-se a acordar de manhã, dedique 15 minutos para recarregar, adicione mais 15 minutos para o café da manhã na próxima semana etc.
- Obter o efeito certo ajudará a arriscar.Faça o que você nunca fez antes.
- Encontre um parceiro para perda de peso e adicione um elemento de competição.Juntos, será mais rápido.
Desenvolver a força de vontade para perder peso não é nada difícil.Quando há um desejo, há energia.Lembre-se, todas as restrições estão em sua mente.Repita a partir da manhã da palavra, de preferência em voz alta: "Eu sei que posso alcançar o que é desejado.Não vou recuar e encerrar o assunto. "Supere a si mesmo - você vai ganhar excesso de peso.
A motivação para perder peso
Há pouco desejo de perder peso.Em vez de tentar cultivar o caráter, crie uma motivação para si mesmo.Primeiro, responda a si mesmo a pergunta: "Que resultado eu preciso alcançar?"A resposta é motivação para perder peso, é necessário torná-lo evidente.Desenhe uma tabela Want-Have.A primeira coluna conterá seus ideais e desejos, a segunda serão as realidades da vida.Por exemplo, em "quer" escreva a integridade e em "tenha" cole os resultados das análises, etc. Assim que "desejar" e "tiver" corresponderem, a linha poderá ser removida.
Para mulheres
O humor psicológico adequado é o primeiro passo para uma figura adequada.A motivação da perda de peso para as mulheres visa provocaruma bela mulher do sexo se sentindo insatisfeita consigo mesma.Passos para superá-lo:
- Compre roupas que há muito sonham, mas que têm alguns tamanhos menores.Deixe sempre a coisa desejada à vista.Experimente semanalmente até que você possa colocá-lo.
- Tire uma foto do seu corpo em traje de banho e coloque-a no protetor de tela do telefone.Não memorize seus ângulos vencedores, mas tire fotos de lugares que você não gosta.Duplique ações todos os meses até que a imagem satisfaça 100%.
- Ouça músicas motivacionais e assista a filmes que o inspiram a se superar.A excelente comédia Escola para Gordura ou 200 Libras de Beleza prova o que pode ser alcançado com incentivo real.
- Visite a praia ou piscina em um traje de banho ao ar livre.Ajude a capturar as opiniões do sexo oposto.
Para homens
Para não quebrar e começar a perder peso com eficácia, mude de atitude.Antes de encontrar forças para perder peso, você não deve se arrepender e justificar a pessoa no espelho.A motivação para perder peso para os homens é baseada no senso de dever.
- Desafie uma pessoa com sobrepeso que seja significativa para você.
- Transforme exercícios diários em um jogo de premiação.Ele ganhou - deu a si mesmo tênis novos, perdeu - deu o que queria a qualquer um.
- Que o impossível seja possível.Defina uma meta - consiga um emprego como instrutor de fitness.Tente conseguir um emprego pelo menos toda semana até que eles sejam admitidos no salão.
- Conheça garotas com mais frequência.Pergunte a eles o queeles pensam na sua figura.