Como perder peso se não houver força de vontade - como produzi-lo e nutri-lo em casa

Entenda como perder peso se não estiverforça de vontade, para cultivar o propósito e aprender a tornar a perda de peso uma atividade agradável, os psicólogos ajudarão.Eles desenvolveram uma série de truques simples que farão o corpo bonito deixar de ser um sonho.O sistema é projetado com base na transformação da vida cotidiana em esportes emocionantes.

Como perder peso em casa

Faça perder peso sem muito esforço - é possível?Tornar-se bonito nem sempre significa incomodar-se com dietas cansativas, auto-abuso e proibições.Construa sua vida com o princípio de não aceitar o antigo, mas aceitar o novo.Complete o seu dia com hábitos úteis.

  1. Escolha sempre uma escada, não um elevador.
  2. Comece a dançar em casa a qualquer momento.
  3. Durma mais.
  4. Desenvolva um modo diurno.
  5. Ocupe todo o seu tempo livre com hobbies ou tarefas.
  6. Andam mais frequentemente na companhia de amigos.
  7. Tente aprender um novo esporte.
  8. Comece um cão e comece a treiná-lo.

Tudo vai dar certo quando você reconhecer o problema e concordar em começar a mudar a si mesmo.Antes de perder peso, se não houver força de vontade, seja paciente.As vezesmudança é um golpe doloroso para a vida cotidiana.Uma atitude positiva em relação a eles contribuirá para a rápida perda de peso.Comece com as seguintes etapas:

  1. Altere sua dieta habitual para uma dieta de baixa caloria.
  2. Prefira bebidas alcoólicas sem álcool.
  3. Compre frutas secas, não doces doces e gordurosos.
  4. Faça reorganizações ou limpeza geral da casa com mais frequência.
  5. Compensar com um copo de água pura por uma refeição.
  6. Não pegue alimentos imediatamente, mas mastigue-os com cuidado.

Lembre-se de amar e elogiar a si mesmo, e então o corpo não resistirá mais às mudanças.Para obter bons resultados, considere o objetivo real de perder 1-2 libras.Quando tudo sair, o desejo de perder peso aumentará.Gradualmente, levante a barra.Lembre-se de que a tarefa sempre deve ser viável.Afiar a silhueta leva tempo, por isso não se sobrecarregue.

Como desenvolver a força de vontade para perder peso

Coloque suas mãos nele, comece a treinar facilmente apenas em programas de TV.Na vida, para se tornar magro e em forma, é preciso ter paciência.Quando não há força de vontade para perder peso, é necessário começar pequeno:

  1. Crie uma regra para parar de agradar a si mesmo assim - tudo o que você quiser, precisa ganhar.
  2. Tente não apenas obter resultados na busca de um corpo bonito.Por exemplo, ao limpar, obtenha o brilho perfeito do espelho.
  3. Sonho Maior: Conquistando as Montanhas, Caminhando pelas Praias Azuis da Grécia, Vencendo o Concursobeleza, algo que há muito tempo evita o excesso de peso.O sonho será um incentivo adicional.
  4. Aumente a carga na luta contra a preguiça.Forçando-se a acordar de manhã, dedique 15 minutos para recarregar, adicione mais 15 minutos para o café da manhã na próxima semana etc.
  5. Obter o efeito certo ajudará a arriscar.Faça o que você nunca fez antes.
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  6. Encontre um parceiro para perda de peso e adicione um elemento de competição.Juntos, será mais rápido.

Desenvolver a força de vontade para perder peso não é nada difícil.Quando há um desejo, há energia.Lembre-se, todas as restrições estão em sua mente.Repita a partir da manhã da palavra, de preferência em voz alta: "Eu sei que posso alcançar o que é desejado.Não vou recuar e encerrar o assunto. "Supere a si mesmo - você vai ganhar excesso de peso.

A motivação para perder peso

Há pouco desejo de perder peso.Em vez de tentar cultivar o caráter, crie uma motivação para si mesmo.Primeiro, responda a si mesmo a pergunta: "Que resultado eu preciso alcançar?"A resposta é motivação para perder peso, é necessário torná-lo evidente.Desenhe uma tabela Want-Have.A primeira coluna conterá seus ideais e desejos, a segunda serão as realidades da vida.Por exemplo, em "quer" escreva a integridade e em "tenha" cole os resultados das análises, etc. Assim que "desejar" e "tiver" corresponderem, a linha poderá ser removida.

Para mulheres

O humor psicológico adequado é o primeiro passo para uma figura adequada.A motivação da perda de peso para as mulheres visa provocaruma bela mulher do sexo se sentindo insatisfeita consigo mesma.Passos para superá-lo:

  1. Compre roupas que há muito sonham, mas que têm alguns tamanhos menores.Deixe sempre a coisa desejada à vista.Experimente semanalmente até que você possa colocá-lo.
  2. Tire uma foto do seu corpo em traje de banho e coloque-a no protetor de tela do telefone.Não memorize seus ângulos vencedores, mas tire fotos de lugares que você não gosta.Duplique ações todos os meses até que a imagem satisfaça 100%.
  3. Ouça músicas motivacionais e assista a filmes que o inspiram a se superar.A excelente comédia Escola para Gordura ou 200 Libras de Beleza prova o que pode ser alcançado com incentivo real.
  4. Visite a praia ou piscina em um traje de banho ao ar livre.Ajude a capturar as opiniões do sexo oposto.

Para homens

Para não quebrar e começar a perder peso com eficácia, mude de atitude.Antes de encontrar forças para perder peso, você não deve se arrepender e justificar a pessoa no espelho.A motivação para perder peso para os homens é baseada no senso de dever.

  1. Desafie uma pessoa com sobrepeso que seja significativa para você.
  2. Transforme exercícios diários em um jogo de premiação.Ele ganhou - deu a si mesmo tênis novos, perdeu - deu o que queria a qualquer um.
  3. Que o impossível seja possível.Defina uma meta - consiga um emprego como instrutor de fitness.Tente conseguir um emprego pelo menos toda semana até que eles sejam admitidos no salão.
  4. Conheça garotas com mais frequência.Pergunte a eles o queeles pensam na sua figura.

Vídeo: Disposição para perder peso