Como perder peso na insuficiência hormonal: tipos de distúrbios, dieta e exercício, para não melhorar

) A causa do excesso de peso geralmente não é apenas a desnutrição.No corpo feminino, cerca de 70% dos hormônios são responsáveis ​​pelo funcionamento normal de todos os sistemas de órgãos e tecidos.Se alguns deles aumentam ou diminuem, ocorre uma falha hormonal.O resultado do desequilíbrio é o excesso de peso, que está aumentando rapidamente.Além disso, é difícil corrigir, mesmo com nutrição adequada e treinamento regular.Nesse caso, é necessária uma abordagem abrangente e especial para perder peso.

O que é uma falha hormonal

Na medicina, é uma disfunção hormonal de fundo que está associada a problemas nos sistemas neurorregulatório e endócrino.Anteriormente, o termo entendia apenas patologia em mulheres cuja manifestação clínica era uma falha do ciclo menstrual.Então tornou-se aplicável aos homens.Os sistemas endócrino e neurorregulador têm uma influência decisiva no trabalho dos ovários adrenal, tireóide e pâncreas.O status psicológico, aparência e aparência também dependem do contexto hormonalpeso corporal.

Variedades

A maioria dos distúrbios do fundo hormonal está relacionada ao sistema reprodutivo, que funciona sob a influência dos hormônios sexuais.Sua diminuição ou aumento não é apenas responsável pela capacidade de procriar.Esses hormônios também afetam a condição do corpo como um todo.O fundo hormonal de uma mulher é controlado pelo córtex cerebral.Uma das estruturas subcorticais é responsável pelo funcionamento de todo o sistema endócrino.É chamado de hipotálamo.Essa estrutura dá à glândula pituitária um comando para a glândula pituitária, que secreta três hormônios principais:

• estimulam os folículos (estimulam a produção de estrogênio e a maturação dos ovos);
• luteinizante, sob a influência da qual a ovulação ocorre, ou seja, o óvulo é liberado do ovário e a progesterona é produzida;
• Prolactina, que estimula a secreção de leite materno.

Os ovários produzem progesterona e estrogênio.Esses sistemas de etapas estão interconectados.Se um hormônio é reduzido, a secreção de outro aumenta.Por esse motivo, o distúrbio é uma patologia muito complexa que requer a identificação da causa e o tratamento adequado.No estágio do diagnóstico, o médico pode determinar os seguintes tipos de falha:

1. Amenorréia.Isso é chamado de ausência de menstruação em mulheres em idade reprodutiva (16 a 45 anos).É primário, quando nunca houve um mensal na vida, e secundário, associado a uma deficiência dos hormônios sexuais.Este último tipo é mais frequentemente observado na infertilidade devido à falta de ovulaçãoou puberdade.
2. Gravidez e parto.Todas as mulheres experimentam um fracasso durante esse período.O desequilíbrio persiste desde a concepção até o nascimento.Após o nascimento do bebê, o fundo hormonal deve ser restaurado, mas nem todos o fazem.
3. Oligomenorréia.Este é um distúrbio da função menstrual, no qual a duração do sangramento é inferior a 3 dias.Uma das razões para esse fenômeno é a disfunção ovariana no contexto de mau funcionamento da hipófise e do hipotálamo.
4. Síndrome pré-menstrual.Ocorre 2-10 dias antes do início da menstruação.A razão é o aumento da secreção de estrogênio.Isso leva a lágrimas, irritabilidade, apatia, mudanças repentinas de humor, inchaço, dores de cabeça, agressão.
5. Climax.É uma diminuição no número de hormônios sexuais em mulheres acima de 45 anos.Causa síndrome do climatério: dores de cabeça latejantes, mudanças repentinas de humor, ataques cardíacos, pressão arterial instável.
6. Síndrome hiperandrogênica.Causa hipersecreção de hormônios sexuais masculinos no corpo feminino.Aparece hirsutismo, seborreia do couro cabeludo, acne, aumento do crescimento muscular, perda de cabelo, falta de menstruação.A causa é telomatose ovariana, tumores virilizantes, hirsutismo idiopático, síndrome dos ovários policísticos, hiperinsulinemia.

Ganho de peso na insuficiência hormonal

O corpo humano refere-se especificamente a restrições alimentares.Se uma mulher costumava comer muita comida, então seu corpo estálembra.O corpo percebe uma diminuição no suprimento de produtos como estresse, e começa a acumular reservas.Mesmo que uma pessoa comece a comer menos, o peso ainda vale a pena.A razão é que os hormônios, que são uma espécie de protetor do corpo, já diminuíram seu metabolismo e começaram a enviar gorduras para as lojas.Isso acontece não apenas com a desnutrição, mas também com doenças associadas ao desequilíbrio hormonal.

Causas

Existem causas comuns de ganho de peso na insuficiência hormonal.Eles geralmente aumentam o risco de obesidade.Esses fatores incluem:

• uso sistemático de álcool e fumo;
• estresse prolongado;
• predisposição genética;
• diabetes mellitus;
• doenças ginecológicas;
• falta de exercício ou exercício excessivo;
• má nutrição;
• falta de sono;
• Vitaminose;
• administração descontrolada de medicamentos hormonais;
• As doenças virais ou infecciosas, como gripe, SARS, sífilis, etc., foram transmitidas.

Dependendo do excesso ou da falta de um hormônio específico, a gordura se acumula em uma área específica do corpo:

1. No tórax e na parte superior das costas.O motivo é um excesso de prolactina.Prepara o corpo feminino para a lactação após a gravidez.Isso leva ao aumento do apetite, distúrbios menstruais, edema.
2. Na cintura.A razão é o desequilíbrio dos hormônios da tireóide.Há sinaisfadiga constante e lentidão, desempenho reduzido.Um sintoma proeminente são as bochechas inchadas.
3. Nas nádegas e coxas.O motivo é a deficiência de estrogênio.A mulher fica irritada, observa mudanças de humor, esquecimento.Complicações são problemas sérios com o sistema reprodutivo.

Quais hormônios as mulheres ganham em

O ganho ou perda de peso depende da atividade de diferentes hormônios.Cada um deles, à sua maneira, afeta o corpo, interrompendo o metabolismo, o apetite, o surgimento de um repentino desejo de comer ou a formação de gordura.Os problemas com excesso de peso surgem devido aos hormônios apresentados na tabela:

Nome do hormônio	Função no corpo	Resultado do desequilíbrio
Leptina	Responsável pelo sentimento de uma pessoa de que ela já está cheia.	Se seu nível for reduzido, o cérebro envia um sinal para a pessoa de que algo precisa ser comido com urgência.No corpo das pessoas obesas, a sensibilidade à leptina diminui; portanto, o nível delas é 10 vezes maior que o normal.
Estrogênio	O hormônio sexual das mulheres.Responsável pela condição do cabelo, pele, unhas, libido e equilíbrio de caráter.	Quando a desvantagem está acima do peso.O sinal é um aumento no desejo por doces e panificação.
Adrenalina	Quando liberado, o apetite é reduzido, o metabolismo é acelerado e a gordura é decomposta.	Devido ao alto peso, a capacidade de secretar adrenalina diminui.
Insulina	Regulamentao nível de açúcar (glicose) no sangue.	Sob a ação da insulina, o excesso de açúcar é convertido em gordura.
Tireóide (tiroxina, triiodotironina, monoiodotironina, diiodotironina)	Necessário para o crescimento e desenvolvimento normais, ajuda o corpo a produzir calor.	A disfunção tireoidiana se desenvolve com sua deficiência, levando ao ganho de peso.
Testosterona	É um hormônio masculino, mas em pequena quantidade também está presente no corpo das mulheres.A testosterona é responsável pelo uso de células adiposas como combustível para ganho muscular.	Durante a menopausa, sua quantidade é reduzida em 2 vezes, para que o peso seja ganho mais rapidamente.
Progesterona	Afeta o desenvolvimento do feto durante a gravidez, garante a ausência de defeitos congênitos, interrompe a menstruação após a concepção.	Quando em excesso, o corpo se move para um estado, como na gravidez.Há um aumento nas reservas de gordura, menor resistência à ingestão de açúcar.
Grelina	Envia um sinal ao cérebro sobre a fome.	A secreção desse hormônio é aumentada pela frutose, aumentando o apetite ao consumir doces.
Endorfinas	Hormônios da felicidade.Produzido pela glândula pituitária, aumenta a sensação de satisfação e confiança, proporciona um sono profundo e pacífico.	Na ausência de endorfinas, uma pessoa tenta tirá-las dos doces que provocam um aumento no apetite e nos excessos.
Cortisol	O hormônio do estresse.É produzido pelas glândulas supra-renaisglândulas próximas à adrenalina.Faz parte do mecanismo de defesa do corpo.	O cortisol é capaz de reduzir o metabolismo e aumentar o apetite em situações estressantes para proteger o corpo.

Você pode perder peso com insuficiência hormonal

Qualquer que seja a causa do excesso de ganho de peso, é necessário eliminar os fatores de risco para a obesidade.Sua lista inclui o seguinte:

• sono inferior;
• sobrecarga;
• maus hábitos;
• estresse;
• um grande número de carboidratos rápidos, doces, produtos defumados, linguiça, alimentos com conservantes;
• infecções (influenza, SARS);
• administração de medicamentos hormonais, incluindo contraceptivos.

Mulheres expostas ao ganho de peso durante a puberdade, gravidez e menopausa tendem a ganhar peso.Neste momento, você precisa prestar atenção especial ao seu peso, eliminando completamente os fatores de risco listados.Condições para perda efetiva de peso:

• consulte um endocrinologista para determinar o nível de hormônios, determinar a causa do excesso de peso e fazer um diagnóstico;
• vendo a nutrição em direção a uma dieta equilibrada e bem equilibrada, com proporções ótimas de nutrientes;
• uso de complexos vitamínicos e minerais com cobre, potássio, selênio, zinco, ácido lipóico;
• transição para uma dieta com muitas frutas, vegetais, bagas, legumes, fibras;
• substituem doces por frutas secas, comem apenas pão integral;
• seleção de menu usando9,8 0,1 0,4 47 Pêssegos 11,3 0,1 0,9 46 Melancia5,8 0,1 0,6 25 Nectarina 11,80,2 0,9 48 Ameixas 9,6 0,3 0,8 42 Cereais Trigo sarraceno 62, 1 3,3 12,6 313 Farinha de aveia 59,5 6,1 12,3 342 Grumos de arroz 72,9 1,8 7,4 337 Produtos lácteos com baixo teor de gordura Kefir4,7 2,0 3,4 31 Leite 4,8 3,6 3,2 64 Acidofilina 3,8 3,2 2,8 57 Creme de leite15% 3,0 15,0 2,6 158 Kislyak 4,1 2,5 2,9 53 Carne ]Carne bovina 0,0 19,4 18,9 187) Vitela 0,0 1,2 19,7 90 Coelho 0,0 8,0 21,0 156 Banido Legumes e ervas aromáticas Cenouras 6,9 0,1 1,3) 32 Beterraba 8,8 0,1 1,5 40 Rábano-silvestre 10,5 0,43,2 56 Frutas Bananas 21,8 0,2 1,5 99 Melão 7,4 0,3) 0,6 33 Abacaxi 10,6 0,2 0.4 49sementes de abóbora;
• carne bovina;
• fígado de animais.

Um excesso constante de peso que não pode ser reduzido por um longo tempo indica deficiência de selênio.Para preencher a desvantagem desse oligoelemento, você pode usar os seguintes produtos:

• ovos;
• cocos;
• pistácios;
• manjericão;
• fígado de animais;
• milho;
• lentilhas;
• alho;
• Fig;
• feijão;
• gordura.

É recomendável que esses alimentos sejam incluídos na dieta diária, caso contrário, o nível de selênio e zinco no corpo não é normalizado.Exemplos de opções de menu:

Ingestão de alimentos	Primeira opção de menu	Segunda opção de menu
) Café da manhã	2 ovos cozidos, chá verde	Farinha de aveia no leite, chá
Lanche	Punhado de pistácios	Sementes de abóbora, suco
Almoço	Bife de vaca ou cordeiro com lentilhas	Fígado de galinha com molho, arroz ou trigo sarraceno
Meio-dia	Cedro	Punhado de mirtilos ou cranberries
Jantar	Feijão cozido comcarne	Salada de milho e caranguejopelos bastões

Metabólico

Na medicina, o metabolismo é chamado metabolismo no corpo e sua conversão em energia.Quanto maior a velocidade, mais rápido uma pessoa pode perder peso.O corpo produz hormônios que queimam gordura, como noradrenalina, testosterona, adrenalina e economia de gordura, incluindo estrogênio e insulina.A essência da dieta metabólicaé aumentar a produção do primeiro e inibir a secreção do segundo.Ele divide todos os produtos em categorias com um valor específico de 0 a 4. É possível perder peso por esse método em 3 etapas:

1. Primeiro, ou queima ativa de gordura.Dura 3 semanas.Utiliza apenas valores de índice glicêmico zero para alimentos.
2. Segunda, ou combustão estável.O cardápio por dia não deve exceder 9 pontos: café da manhã - 4, segundo café da manhã - 2, almoço - 2, meio-dia - 1, jantar - 0.
3. Terceiro, ou fixação.Gradualmente, uma refeição é adicionada a cada refeição.Quando o peso do corpo é fixado em uma marca, você pode comer de acordo com o esquema obtido permanentemente.

A fase mais longa da dieta é a segunda.Pode ser mantido pelo tempo que você quiser.Será difícil calcular pontos no início, mas, a julgar pelo feedback das mulheres, no futuro é até interessante.Exemplos de opções de menu para esta etapa:

Ingestão de alimentos	Primeira opção de menu	Segunda opção de menu
Café da manhã	Aveia com frutas, kefir ou leite	Leite, bolos de queijo
Lanche	2 maçãs	Brynza com legumes
Almoço	Salada de legumes com frango ou peru cozido	Peixe cozido, salada de pepino, ervas e tomates
Almoço	Queijo com um punhado de frutas	Servindo queijo com mel
Jantar	) Legumes, ovos mexidos	Legumes com coelho assado

Exercício físico

Uma maneira de perder peso com uma mulherfalha hormonal através da dieta não é tão eficaz.O corpo não assumirá formas atraentes.Além disso, a ginástica não apenas fortalece o corpo, mas também ajuda a queimar gordura mais ativamente.O exercício não deve ser excessivamente exaustivo, pois também provoca falhas hormonais.Caminhando ao ar livre, nadando, ioga, andando em ritmo acelerado, a corrida fácil ajudará você a perder peso.Esses tipos de cargas não carregam as articulações.Em seguida, o treinamento com pesos deve ser adicionado ao cardio.Depois disso, é útil visitar um banho ou sauna.

Fitoterapia

Com base em plantas, decocções, tinturas e infusões são preparadas.Juntamente com esportes e dieta, a fitoterapia ajuda a perder peso e eliminar a falha hormonal.As seguintes ervas são úteis para esse problema:

1. A raiz é alcaçuz.Faça cerveja e beba em forma de chá por não mais de 6 semanas.
2. Chipre (Ivan Tea).Para usar na preparação de chá em 1 colher de sopa.euem um copo de água fervente.Beba o quanto quiser em vez de chá comum.
3. Feno-grego.Faça um chá ou use como condimento.A quantidade ideal para uma caneca - 1 colher de sopa.eugrama seca.
4. Hortelã.Adicione o chá preto regular ou prepare-o separadamente.Em um copo é necessário tomar 1 colher de sopa.eumatérias primas.
5. Grama de mel ou estévia.Mostra efeito antiandrogênico.Adicione algumas ervas em vez de açúcar ao chá normal.
6. Espinheiro mar e rosa selvagem.Misture em proporções iguais, prepare um copo de água fervente 1 colher de sopa.eucoleta de grama.

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