Como não comer depois das 18h com perda de peso - Como aprender, motivação e resultados

Importanteth fator que afeta negativamente a forma, os médicos chamada comer à noite.No entanto, para entender como não comer depois das 18:00 em uma dieta, nem todos conseguem, o que leva a resultados insatisfatórios de tentativas de perda de peso.Precisa tentar suprimir essa fome insuportável, de onde ela vem e você pode, sem uma ameaça à figura, se sustentar na hora de dormir?

Não coma depois das 6 - um mito ou realidade.

A eficácia dessa técnica - mesmo no contexto da cura geral do corpo, principalmente da digestão e por razões de perda de peso - os médicos dizem há muito tempo..Mas o requisito não é posterior ao 6 - mito ou realidade, lógico ou absolutamente absurdo?Se esse dilema fosse resolvido com algumas palavras, não haveria tanto debate sobre isso.Existem argumentos fortes a favor e contra esta recomendação, e qual deles é mais razoável de resolver.O único mito comprovado - até 6 você pode comer qualquer alimento e perder peso.

Por que você não pode comer depois de 6pm

A principal explicação para a proibição de comer à noite é a exigência de reduzir a carga no trato digestivo.De acordo com os defensores da afirmação de que comer depois das seis é prejudicial, o relógio biológico de uma pessoa força a atividade dos órgãos internos a declinar à noite, o TCG deve diminuir sua atividade, em vez de digerir alimentos, principalmente pesados.Se funcionar, funciona mal e os produtos se tornam escória acumulada no intestino.

No entanto, existem outras razões pelas quais não se deve comer após as seis da noite:

• A desaceleração do metabolismo mais perto da noite desencadeia a deposição de ingerido à noite porque produz insulina.
• A falta de atividade depois de comer à noite faz com que os alimentos recebidos neste momento sejam transformados não em energia, mas em gordura.

Posso comer depois das 6

O argumento principal contra a proibição de alimentos à noite após uma determinada hora também depende deoperação de sistemas internos, somente o contrário.A maioria das pessoas acorda e toma café da manhã às 7-8 da manhã.de manhã.Vale a pena fazer uma pequena operação matemática para descobrir - sem comida, uma pessoa passa mais de 12 horas, se não comer depois das 18h.Esse jejum prolongado é prejudicial para todo o trato digestivo, especialmente o pâncreas, que precisa expulsar a bile regularmente para evitar que ela fique estagnada.

É possível comer depois das 18h?A resposta afirmativa é apoiada pelas seguintes afirmações:

• A fome prolongada, especialmente à noite, é um provocador de desaceleração dos processos metabólicos.
• quanto mais você passa fome à noite, mais come de manhã.
• No caso de inanição após as 18h, o suco gástrico secretado começará a corroer as paredes do órgão, provocando o aparecimento de gastrite.

O que acontece se você não comer depois das 6

Os problemas digestivos são a principal consequência da abstinência prolongada a qualquer momento durante o dia sem comida.Erosão, úlceras, colelitíase são o resultado de longos intervalos entre alimentos e até fome.Mais algumas versões do que fazer se você não comer depois das 6: 54

• Em pessoas que sofrem de obesidade, desligar completamente os alimentos à noite causará uma queda acentuada no açúcar - hipoglicemia, que levará à quebra, poisrequer um aumento imediato da insulina para melhorar o bem-estar.Ataques frequentes resultam em coma hipoglicêmico.
• Ao parar o jantar às 18h e mais tarde, você corre o risco de ter insônia por causa da fome.
• Estado quebrado pela manhã, fome insaciável - os eternos companheiros daqueles que foram capazes de aprender a não comer depois das 18h, adormecendo depois da meia-noite.

Como se forçar a não comer depois das 6

Os cientistas dizem que transformar uma certa ação em um hábito estável em humanos é um poucomenos de um mês.Se você encontrar uma maneira de evitar comer depois das 6 por cerca de 3 semanas, será mais fácil perceber essa proibição após 6 semanas.Aqui você precisa prestar atenção à psicologia da pergunta:

• Responda claramente a si mesmo por que você perde peso - sem uma motivação séria, você não vai durar um dia.
• Determine se você está sentindo fome ou não.hábito ou desejo de obter hormônios da alegria.
• Aprenda a buscar a felicidade não na comida, mas se você estiver com fome de tédio, encontre um trabalho que distraia seu cérebro durante a noite.
• Convença-se de que você pode fazer tudo, mas depois de tomar o café da manhã à noite, depois de acordar, você apreciará seus doces favoritos.
• Remova alimentos e doces ricos em carboidratos da vista - quanto menos eles atraem seus olhos, menos você os deseja, especialmente quanto mais perto da noite.

Como treinar-se para comer depois das 6.Os nutricionistas fornecem algumas dicas sobre como treinar a si mesmo para não comer depois das seis horas sem prejudicar seu corpo:

• Certifique-se de que não haja uma clara falta de calorias diárias (ou seja, elas não ficaram abaixo do limite) - esse é um motivo comum pelo qual você deseja comer à noitepara comer.
• Verifique se o nível diário de carboidratos é atingido - a falta deles leva à fome.
• A proteína é desejável para o jantar - é saturada há muito tempo, não há necessidade de procurar maneiras de não comer à noite, porque a fome acordou novamente.
• Não coma à noite produtos que estimulam a produção de enzimas no estômago e o aumento da insulina: essas são fontes de açúcar, kefir, aveia e maçã.

O que fazer se você realmente quiser comer à noite

A fome é um fenômeno natural a ser evitado em 6-7 horaso que não faz sentido.O corpo deve ter um jantar legítimo.É muito mais importante entender como não comer demais à noite, mas tambémevitar o desejo de engolir leitões inteiros meia hora depois de comer.Os nutricionistas recomendam recorrer a proteínas leves: queijo com baixo teor de gordura, peito de frango, peixe, frutos do mar e suplementos com vegetais.Privado apenas de uma grande proporção de amido, caso contrário, o efeito de tentar perder peso será perdido.

No entanto, e se alguém realmente quiser comer à noite, mesmo depois do jantar?Algumas recomendações:

• Coma algumas verduras, pão integral, pimenta, pepino ou repolho - esses alimentos ajudarão a reduzir a fome com fibras e baixas calorias impedirão o ganho de peso ao comer à noite.
• Chá de menta fabricado - ele também repele bem a fome e é útil à noite para o CNS, pois o enfraquece, para que você adormeça mais rapidamente.
• Encontre uma saída psicológica quando não comer à noite - caminhe antes de dormir, tome um banho, faça aromaterapia.

Dieta - não coma depois das 18h

Este método de perda de peso é realmente eficaz, mas apenas por um curto período de tempo.Quanto tempo seu corpo vai durar sem comida à noite, não se sabe o que está perdendo antes de começar a adiar o que recebe à tarde.No entanto, os médicos estão convencidos de que a dieta - não comer depois das 18 horas - é absurda, especialmente se for assumido o consumo descontrolado de alimentos até este ponto.Muito mais sábio para fazer à noite "janela" 3-4 horas antes de ser enviado para a cama, concentrando-se assim em seu próprio relógio biológico.

Vídeo: Por que você não pode comer depois das 6