Barras para perda de peso - composição e benefícios da dieta, as melhores marcas de salgadinhos

Para que suas reservas de gordura aumentem mais rapidamente, você precisa seguir uma dieta e revisar a nutrição, incluir uma dieta branca.A e vitamina - bares para perda de peso.Sua composição inclui ingredientes úteis que ajudam a saciar rapidamente a fome e a manter a sensação de saciedade por um longo tempo.Este é um ponto obrigatório para nutrição para perda de peso - você pode substituir suas lanchonetes, comê-las em vez de uma de suas refeições principais ou antes de um treino.

Barras alimentares

Nem todo mundo sabe o que é necessário para barras de proteínas ou outras variedades deste produto para perda de peso.Hoje, o problema real de excesso de peso, perda de peso e manutenção da figura de meninas e homens.Para se manter magro, você precisa não apenas praticar esportes, mas também comer direito.Os produtos comuns nem sempre podem saturar o corpo humano com vitaminas, proteínas e energia por dia, então eles precisam obtê-los de fora.Um dos usos é barras.

Este produto saboroso e adelgaçante é um produto especialuma mistura que serve como fonte de carboidratos e proteínas, selecionada na composição na proporção ideal.Uma barra é capaz de saciar a fome e mantê-lo cheio por até três horas.Eles podem ser totalmente tomados no café da manhã ou com um lanche, convenientemente apanhados em movimento ou fora de casa.Eles podem ser usados ​​por atletas profissionais e pessoas comuns.

É bom usar barras de chocolate em vez de doces - por outro lado, alimentos especializados não contêm carboidratos rápidos, mas dão à pessoa força e energia extras.Briquetes nutritivos saborosos na forma de muesli prensado com aditivos são de baixa caloria, mas pertencem a alimentos pesados ​​que contêm açúcar.Eles não são adequados para diabéticos, use produtos para perda de peso, um de cada vez, não mais.

Os fundos incluem cereais (aveia, centeio, trigo, cevada), frutos e bagas secos, nozes, sementes.Adoçantes são mel, melaço, xarope de açúcar, ingredientes adicionais são iogurte, leite, chocolate, cacau, proteínas.O conteúdo calórico varia de 150 a 400 kcal por 100 g. O valor energético depende do tipo de processamento de cereal - cru mais útil e de baixa caloria, mais calorias fritas ou assadas, mas mais fácil de digerir sem carga digestiva.

Benefícios e malefícios

As propriedades benéficas óbvias das barras são a capacidade de perder peso, substituindo-as por alimentos e pela saturação do corpo por vitaminas e proteínas.Além disso, os produtos têm os seguintes benefícios:

• saciam a fome;
• são combinados com fitness e esportes- você precisa usá-los antes do treino para a saturação;
• substituem a sobremesa na dieta;
• possuem componentes para queima de gordura, vitaminas, proteínas úteis;
• são fáceis de usar.

O muesli prensado danificado também é capaz de causar consumo descontrolado e ilimitado de:

• contendo açúcar, o que afeta os níveis de glicose no sangue;
​​
• com baixo teor de vitamina C;
• frutas secas podem ser tratadas com enxofre, o que aumenta o dano;
• nozes, sementes e cereais fritos aumentam a carga hepática;
• o alto teor calórico de algumas espécies não permitirá que o corpo perca peso;
• Fabricantes inescrupulosos acrescentam adoçantes à sua composição.

Melhorar os benefícios e reduzir os danos ajudará o uso adequado das barras, conforme recomendado pelos nutricionistas.É melhor comer no máximo 30 g por dia.Tome o produto com chá sem açúcar, água ou leite desnatado.Escolha produtos, leia a composição - evite açúcar em primeiro lugar, adoçantes, conservantes, estabilizadores, corantes e agentes antiaglomerantes.

Tipos

Existem vários tipos de barras usadas para perda de peso na composição e nos principais componentes:

• cereais;
• L-carnitina de baixa caloria;
• alta proteína;
• alto carboidrato;
• Frutas, bagas ou vegetais.

Proteína

A proteína é a mais benéfica das barras.Eles saciam a fome, sustentam o nível necessário de carboidratos, proteínas, vitaminas eelementos que não permitem a divisão dos tecidos musculares e fornecem recursos corporais para preservar e desenvolver músculos.Os produtos com proteína para perda de peso são utilizados antes, após e durante o treinamento, reabastecer as reservas de nutrientes e armazenar a longo prazo.Inclui estimulantes, extratos de plantas, cereais.As melhores barras de proteína contêm pouco açúcar ou frutose, portanto, são baixas em calorias.

Cereais

Os cereais são um componente importante nas barras de cereais.Estes podem ser grãos integrais de trigo, arroz, cevada ou centeio.Freqüentemente a composição é farinha de trigo ou arroz, milho moído, aveia, cevada e extrato de malte.Ingredientes adicionais incluem frutas secas, frutas, soro de leite, xarope de glicose, cacau e vitaminas.

Barras de baixa caloria

As barras de baixa caloria não incluem açúcares e gorduras, e a eficiência é aumentada por suplementos de L-carnitina e outras substâncias queimadoras de gordura (extratos de chá verde, levocarnitina, extracto de garcinia, erva-doce).A maior parte do produto é ocupada por proteínas (concentrado de proteínas, soro) e cereais, e o açúcar é substituído pelo picolinato de cromo - uma substância que reduz o desejo por doces.

Frutas

A composição de barras de frutas que promovem emagrecimento e emagrecimento inclui frutas secas e bagas.A granel são damascos secos, tâmaras, ameixas, suplementados com nozes, sementes, extratos vegetais.As vantagens dos remédios para frutas incluem uma grande proporção de fibras, falta de açúcar e composição de vitaminas.As desvantagens podem ser chamadascalorias consideráveis, saciando a fome por um curto período de tempo.

Barras para perda de peso

Você pode fazer barras de fitness com as próprias mãos para preservar os benefícios dos produtos e a confiança de que nenhum componente nocivo está presente.Ao prepará-los, você pode evitar o impacto negativo de conservantes, corantes, óleo de palma e adoçantes artificiais.O princípio do cozimento é moer os ingredientes principais em um liquidificador ou moedor de carne, formando a partir de uma mistura de barras, adicionando sementes.

Os frutos secos com frutas podem ser enchidos com leite ou água, as nozes cortadas com uma faca.Após a formação, enrole as barras de papel alumínio e remova-as para a prateleira da geladeira.Algumas barras podem ser assadas dentro do forno.Você pode comer briquetes feitos por pessoa todos os dias.Aqui estão algumas receitas para lanches deliciosos:

• ameixas secas, damascos secos, cranberries secas, amendoins torrados, nozes, sementes de gergelim, sementes de linho;
• proteína de chocolate, purê de frutas de bebê sem açúcar, pectina líquida, chocolate amargo ralado em estévia, farinha ou gordura de aveia, farinha de aveia, cacau, canela;
• pectina líquida, caseína de baunilha, claras de ovos, farelo de aveia, chocolate preto;
• compram proteínas, amendoim, farinha de aveia, farelo de aveia, manteiga de amendoim, chocolate;
• morangos secos, farelo, proteínas, leite de amêndoa, coco.

Marcas populares

O mercado moderno oferece muitas marcas de barras de vários tipos.Anúncios são popularesmarcas Turboslim, Leovit, emagrecer em uma semana.Ao escolher uma barra de proteínas, é melhor prestar atenção nas marcas apresentadas nos supermercados e no que é vendido em lojas especializadas em alimentos esportivos.Portanto, haverá confiança em uma composição mais equilibrada, sem componentes prejudiciais.

Bar Turboslim

Popular no mercado são os bar Turboslim vendidos na farmácia.Nesse intervalo, você pode encontrar espécies de cereais com baixas calorias e queima de gordura.O fabricante promete um lanche dietético sem açúcar e calorias extras.Barras de tamanho pequeno, saturam o corpo com proteínas, fibras, reduzem o desejo por doces, apetite, controlam a glicose no sangue.

Os medicamentos turboslim são vendidos em farmácias, as barras contêm 109 kcal e 300 mg de L-carnitina cada.A composição contém concentrado de proteínas, melaço, suplementos nutricionais com vitaminas, proteínas, cacau, extratos de chá verde, garcinia, picolinato de cromo.Não encaixe barras Turboslim para mulheres grávidas que amamentam, pessoas com intolerância a componentes.

Fitness

As barras de fitness não são a composição mais equilibrada do famoso fabricante Nestlé.Dos pontos negativos, você pode distinguir um grande conteúdo de açúcar, uma quantidade mínima de proteína e alto custo.Baixas calorias (88 kcal cada), a presença de carboidratos complexos é considerada uma vantagem.De acordo com avaliações Barras de fitness ajudam a não quebrar ao perder peso, para evitar excessos.

Ratsioniki

Bares e bares estão disponíveis a um preço acessível, com a disponibilidade de grandes prateleiras de hipermercadosDiet.Sua composição não é ideal - melaço, açúcar, gorduras.Um item contém 130 calorias, mas nenhuma fibra.O fabricante recomenda a substituição de lanchonetes, mas os nutricionistas não têm certeza de que o efeito será alcançado com essa dieta.Os instrutores de fitness não são aconselhados a usar o Ratsionik, porque a saturação não é alcançada e a falta de proteína afeta adversamente os músculos.

Herbalife

O fabricante on-line oferece dois tipos de barras - a fórmula expressa e a proteína.Eles têm sabores diferentes: amêndoas de baunilha, chocolate, amendoim, limão, chocolate, frutas.O fabricante promete a presença de composição de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, lanche conveniente na estrada, em casa ou em treinamento.Recomenda-se substituir as barras de chocolate Herbalife.

A composição dos produtos não é ótima, mas possui algumas proteínas e fibras.Você pode usar uma barra, uma de cada vez.Eles são caros - por esse preço (900 rublos por um pacote de 14 peças), você pode comprar um quilo de proteína.Os nutricionistas avaliam as barras de forma bastante negativa: elas são doces, não adequadas para atletas devido ao baixo teor de proteínas e baixo teor de fibras.

Power Pro

As barras Professional Power Pro adoram atletas.Uma peça pesa 40 gramas, dos quais 15 g são consumidos pelo isolado de proteína de soro de leite.Esta substância é rapidamente absorvida, satura o corpo com os aminoácidos necessários para construir músculos.A composição inclui 13 g de carboidratos, 4 g de gordura, vitaminas.O fabricante recomenda o uso de salgadinhos, supressão da fome, como fonte de proteína antes do exercício.As barras têm um sabor de noz e são baratas.

Preço das barras para perda de peso

Peça loja on-line para entrega, compre em uma farmácia ou supermercado - para que você possa comprar barras projetadas para uma perda de peso rápida e eficaz.O custo aproximado do produto e onde ele é vendido está listado na tabela:

Vídeo: preparando uma barra de energia

Avaliações

Anastasia, 29 anos

Eu sou um esportista profissional, portanto, nenhum treinamento é possível sem barras.Antes disso, eu uso um Ironman Protein, que me dá saturação de proteínas para ajudar meus músculos a trabalhar melhor, crescer melhor, queimar gordura com mais eficiência.Eu gosto de sua composição equilibrada, falta de açúcar, resultado pronunciado de perda de peso.

Alexander, 34

Faço treinamento de força toda semana.Para meus músculos crescerem e minha gordura queimar, deixando o corpo seco, como bem.Antes do treino, depois como as barras Power Pro, que são ricasproteína.Fui aconselhado pelo treinador deles, a quem sou grato.Eles mantêm uma longa sensação de saciedade, bom gosto e sem açúcar.

Michael, 28 anos

Estou acima do peso, então decidi comer direito e evitar alimentos prejudiciais.Como muitos doces, mas não vou desistir de fazer dieta - substituí as barras de chocolate pela Herbalife.Eles são doces, mas, na minha opinião, mais úteis - vi na composição de proteínas e fibras.Penso que esta medida ajudará pelo menos ligeiramente a perder peso.

Ioannina, 31,

Após a gravidez com meu segundo filho, eu não conseguia perder peso.Decidi experimentar os bares Turboslim anunciados - comê-los em vez de um lanche.Eles gostaram do meu gosto, mas não produziram o resultado.É uma pena que você tenha que seguir uma dieta difícil e praticar esportes.Eu percebi que milagres não acontecem - você tem que trabalhar duro para perder peso.