Bananas para perda de peso - você pode comer à noite e após o exercício, os benefícios, malefícios e calorias

Quanto à utilidade de uma fruta exótica para aqueles que desejam se alimentar com quilos extras, hámuita controvérsia e nutricionistas ainda não concordaram.Em defesa das bananas, pode-se notar que, quando usadas adequadamente, elas não prejudicam a figura ou a saúde humana.

Você pode comer bananas enquanto perde peso

Esta fruta tropical é ideal para alimentar qualquer pessoa.A fruta contém as vitaminas necessárias A, C, E, B, cálcio, magnésio, potássio, fibra e outros elementos, além de muitos carboidratos.Você pode comer bananas em uma dieta?É possível, mas apenas de manhã - então seu corpo receberá a quantidade máxima de energia durante todo o dia.As bananas perdem peso, mas têm um efeito benéfico na digestão, normalizam o intestino e suas fibras contribuem para a fácil absorção de açúcar e gorduras.

Conteúdo calórico da banana

O valor calórico e o índice glicêmico dependem do graua maturação da fruta.Portanto, as frutas verdes têm apenas 89 kcal por 100 gramas de peso e um baixo nível de IG - apenas 35-40 unidades, o que significa que as frutas exóticas contêm uma pequena quantidade de carboidratos.Mas as calorias das bananas secas ficam selvagens - 100 gramas de 346. Ao perder peso, você pode comer frutas verdes, mas não consegue se livrar de maduras ou maduras, porque o índice glicêmico médio é de 50 a 60 unidades.

Quais bananas são mais úteis - verdes ou amarelas

Os frutos exóticos são resistentes ao amido, mas são mais abundantes em frutos verdes.Esse tipo de fibra não pode ser digerida pelo organismo, permanecendo no intestino em sua forma original, o que ajuda a melhorar o trato gastrointestinal.Além do amido, as bananas têm pectina: à medida que a fruta amadurece, seu conteúdo aumenta.Quanto maior o conteúdo de pectina, menos resistente ao amido o corpo se tornará, portanto, pode-se concluir que as bananas verdes são mais benéficas para a perda de peso e a saúde.

A dieta da banana para perda de peso

Deixe o conteúdo calórico dessa fruta tropical ser muito alto, mas a dieta com bananas ou com a adição de laticíniosalimentos ou, por exemplo, aveia, ajudaram muitos homens e mulheres a perder peso.Na maioria das vezes, sua duração máxima não excede uma semana, tendo em vista a uniformidade da dieta, mas a eficácia da dieta é indiscutível: em apenas 7 dias você pode perder de 10 a 15 kg.

Dieta de banana por 7 dias

Se você decidir perder peso, mas não quer morrer de fome, tente esta opção "deliciosa".A dieta da banana para perda de peso por 7 dias significa que você precisa comer exclusivamente frutas exóticas durante a semana.Nesse caso, o menu diário deve sempre incluir água ilimitada e, opcionalmente, chá verde.Se sentir fome, coma 50 gramas de carne cozida com uma colher de mingau e beba café.No entanto, as análises enxutas confirmam que, para tirar o máximo proveito da alimentação regular, você ainda deve desistir.

Dieta de banana de três dias

Se você precisar perder alguns quilos rapidamente, esta técnica definitivamente o ajudará.A dieta da banana por 3 dias envolve o consumo de 3 xícaras de leite ou iogurte e 3 frutas exóticas.Recomenda-se dividir o alimento permitido em 3 recepções e beber água morna destilada entre eles.Tente comer 3 porções 4 horas antes de ir para a cama.

Quando é melhor comer bananas

Esta fruta tropical possui uma grande quantidade de carboidratos; portanto, é recomendável comer apenas de manhã - consumir até uma fruta amarela no café da manhã o energizará..Recomenda-se comer bananas para perda de peso e para suprimir a sensação de fome, mesmo após o exaustivo treinamento de força - uma composição rica saturará o corpo e não permitirá que o atleta se recupere.

Você pode comer bananas à noite

Além disso, na forma de saturação da energia do corpo, a fruta é negativa e amarela, porque, por isso, não está incluída.na lista de alimentos permitidos que você pode comer antes de dormir.Em um jantar de emagrecimento, é melhor pular ou comer alguma coisa de proteína, mas comer uma banana à noite é extremamente indesejável, se você não quiser aumentar o número e o volume de dobras gordurosas nos locais mais problemáticos.

Banana após o exercício

A opinião dos nutricionistas sobre esse assunto diverge, porque muitos treinadores afirmam que você pode comer qualquer alimento depois de visitar a academia apenas após 2 horas.Se seus exercícios consomem muita energia, queimam muitas calorias e você precisa recuperar a força, pode comer uma banana após um treino para perda de peso.A única coisa que você precisa para calcular a quantidade de calorias queimadas e encher a fruta com apenas metade - para que os carboidratos não se transformem em gordura, e você sentirá novamente uma onda de energia.

A dieta com leite e banana

A dieta com banana e leite pertence à categoria de métodos para "perda expressa de peso", pois, por três dias, você pode ficar sentado nelaesqueça cerca de 3 quilos a mais.É necessário começar a emagrecer com 3 litros de leite e 9 frutas exóticas, divididas em três métodos.A partir do dia seguinte, é necessário reduzir a lista de produtos para 2 litros de leite e 6 bananas.No último dia da dieta, você precisa deixar mais 3 frutas maduras e litros de leite, dividindo essa porção em três recepções.Ao passar esta dieta expressa, é aconselhável beber água e chá verde sem açúcar.

Queijo de banana emagrecedor

Fornece uma dieta de banana com queijo em dias alternados quando você come queijo e banana.Este programa é comumé usado para perda de peso, porque ajuda a perder cerca de 4 kg em 4 dias e não inclui fome: são adicionadas frutas ao queijo e frutas exóticas ricas em proteínas são adicionadas às frutas exóticas.Confira o menu da dieta de quatro dias:

1. Nos primeiro e terceiro dias, coma 150 g de queijo e uma toranja no café da manhã, 100 g de queijo e uma pequena fatia de melão no almoço.O jantar será servido com os mesmos alimentos que o café da manhã.
2. No segundo e quarto dias da manhã, beba um copo de leite e coma uma banana cada, coma uma banana com ovo cozido no almoço.À noite, tome mais 2 bananas e 200 gramas de peito de frango.

Os benefícios e malefícios das bananas para perda de peso

É importante observar que frutas maduras e verdes diferem em seus efeitos no corpo humano: Por exemplo, os alimentos macios amarelos contêm muito açúcar e, portanto, são mais consumidos pela manhã - eles ajudam a recarregar e não permitem que você fique gordo na cintura.Os benefícios das bananas verdes foram comprovados: devido ao teor de amido resistente, eles facilitarão o funcionamento normal do trato gastrointestinal, mas dessa forma não é necessário comer frutas no café da manhã, pois podem ocorrer problemas estomacais.

Quanto aos danos, a principal razão é que os frutos amarelos maduros ou maduros contêm muito açúcar, por isso devem ser muito cautelosos com os diabéticos, e é aconselhável para aqueles que decidem fazer um lanche de banana para verificar seus níveis de açúcar após o consumo.sangueAlém disso, frutas exóticas podem causar uma reação alérgica em pessoas comhipersensibilidade ao látex.

Os nutricionistas argumentam que essa fruta tropical já é uma refeição própria, portanto, eles precisam substituir uma refeição em vez de usá-la como complemento ao prato principal.É desejável o uso de bananas apenas para verduras para perda de peso, mas em amarelo é possível triplicar lanches nutritivos e que a quantidade total de frutas por dia não exceda 2 e elas foram consumidas na primeira metade do dia.

Bananas para perda de peso - uma receita

Uma fruta única é a banana, que pode ser consumida cozida ou fresca.As bananas são a dieta mais benéfica para perda de peso, com o objetivo de normalizar a nutrição quando a queima de gordura ocorre através da atividade física.Confira algumas receitas que ajudam você a se aproximar das opções de figuras perfeitas.

Banana cozida para perda de peso

Muito se sabe sobre a utilidade da polpa de frutas tropicais amarelas, mas a maioria nem sequer ouviu falar das propriedades de sua casca.Há uma casca de fruta madura recomendada na forma fresca, mas a que é removida do verde, é melhor ferver ou assar.A pele, sob qualquer forma, melhora a digestão, remove as toxinas do corpo, estimula o peristaltismo intestinal e a produção do hormônio da alegria.

Também será útil descascar uma banana para perda de peso, com o interior da fruta não necessariamente usado.Decocção de cascas que contêm muitas vitaminas - uma ótima opção para beber sozinho ou como um complemento à barra de dieta.Fervercasca de banana verde, deve ser fervida e fervida por 10 minutos.O fluido resultante pode ser ingerido com perda de peso, em vez de uma única refeição ou, por exemplo, ao sair de qualquer dieta.

Kefir com banana para perda de peso

A dieta é adequada para quem não pode beber leite por algum motivo.Sim, o iogurte com banana na perda de peso pode ser consumido por no máximo uma semana, mas se você combinar nutrição com exercício, durante esse período poderá perder até 5 kg de peso.Toda a dieta pode ser consumida apenas por 5 frutas tropicais e 1 litro de kefir por dia, dividindo os alimentos em 5 refeições.Recomenda-se beber água purificada em intervalos de 2,5 a 3 horas entre as refeições.

Aveia com banana para perda de peso

Sabe-se que a aveia é um dos produtos mais úteis não apenas para perda de peso, mas também para ativar a digestão, normalizaçãoobras do trato gastrointestinal.Com a adição de cereais, eles costumam fazer um smoothie da dieta - uma bebida espessa e saudável que por um longo tempo sacia a sensação de fome.Aveia com banana combina bem, mas comer um smoothie como esse vale algumas recomendações:é desejável recusar outros alimentos.

Vídeos: Cocktails para perda de peso de banana

Avaliações

Maria, 18 anos

) Você nunca pensaria que a banana é um produto dietético, porque todas as brochuras nas clínicas dizem que essa fruta deve ser excluída ao perder peso.Eu li comentários positivos sobre a dieta da banana e não me arrependi de ter decidido também me sentar nela!Em uma semana não foram 7 kg, mas 5, mas não preciso de mais, e a principal vantagem é que perder peso era gostoso e fácil.

Antonina, 26 anos

Desde que era estudante, ela tinha essa fruta na bolsa, porque é muito melhor do que uma barra de chocolate como lanche.Ouvi falar dos benefícios das bananas na perda de peso e posso dizer que, durante muitos anos, nunca tive problemas com o intestino.Recentemente, sentou-se em aveia com banana, o resultado foi surpreendente - quase menos 4 kg em três dias.

Victoria, 16 anos

Sempre acreditou que bananas para perda de peso não são possíveis, mas inúmeras dietas e críticas positivas sobre excelentes resultadosprove o contrário.Na experiência deles, eles estavam convencidos de sua eficácia - eram necessários cerca de 10 kg por mês.Eu acho que o bom efeito que tive foi o fato de ter participado adicionalmente de treinamento de força com um personal trainer.