Ameixas secas na perda de peso - propriedades úteis, contra-indicações, calorias e aplicação na dieta

Os frutos secos não são chamados de melhores alimentos para a dieta daqueles que são importantes para uma boa figura, porque possuem muitas calorias.No entanto, alguns deles são usados ​​em dietas: as ameixas secas na perda de peso são tão populares quanto o kefir, porque é benéfico para o intestino.Afeta os depósitos de gordura e como deve ser usado para perder peso?

O que é ameixas secas

Quando se trata de frutas secas que podem comer em pequeno volume, mesmo na dieta mais rígida, que envolve um corte sério na caloria diária, os especialistas mencionam- ameixa seca de qualquer variedade escura.É conhecido como um laxante natural, limpa bem o intestino.Do ponto de vista da dieta, as ameixas secas são um fruto seco raro que pode agradar àqueles que perdem peso:

• Índice glicêmico: 29 unidades (segundo outras fontes - 25).Outros membros deste grupo têm valores mais altos - apenas damascos secos podem ser considerados tão úteis quanto 30 unidades.
• Em termos de energia, em que o açúcar tem apenas 38 m (100 gramas por porção), o conteúdo calórico das ameixas também é baixo - 241 kcal.

Contido em ameixas secas

Do ponto de vista do conjunto da BJU, esse fruto seco é atraente para uma quantidade relativamente pequena de carboidratos - 63,88 g por porção de 100 gramas, dos quais pouco mais da metade são açúcares - frutose, glicose e sacarose.Quanto à saúde (não apenas na questão da perda de peso), é muito mais importante entender o que está contido nas ameixas secas a partir de oligoelementos.Aqui, a presença de potássio, mais do que nas bananas, é da maior prioridade.Destacam-se:

• vários tipos de ácidos orgânicos;
• todas as vitaminas do complexo B;
• fibra;
• pectina;
• ferro, boro, magnésio, fósforo;
• antioxidantes;
• complexos fenólicos.



Os benefícios das ameixas secas

O valor desses frutos secos não está apenas em sua influência ativa na constipação - mesmo em termos de formato, é duplo: vocêvocê pode ouvir sobre o uso de ameixas secas ao perder peso e sobre como inseri-lo no menu para pessoas que desejam ganhar peso.A razão para isso é a propriedade deste produto para aumentar o apetite, estimular a produção de suco gástrico.O último recurso é usado ativamente pelos cozinheiros, servindo com carne gordurosa: isso melhora a absorção de produtos pesados.

O benefício das ameixas secas reside em:

• uma grande quantidade de potássio, que tem um efeito benéfico no coração;
• melhora da anemia devido ao teor de ferro;
• reduzindo o nível de colesterol "prejudicial" e, como resultado, a prevenção de trombose;
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• propriedades antibacterianas (uma razão adicional para comer um pouco desse fruto seco em alimentos infecciososdoenças);
• efeitos coleréticos no corpo;
• estabilizar as mudanças de humor (portanto, ameixas secas em uma dieta também são necessárias para reduzir a probabilidade de falha);
• assistência ao tecido ósseo.

Para os intestinos

A principal característica deste produto é chamada a capacidade dos médicos de transportar o intestino, sendo introduzida na dieta de pessoas que combatem a constipação.Isso ocorre devido à presença de complexos fenólicos e sorbitol, e as fibras estimulam o funcionamento do trato gastrointestinal.Essa ação de ameixas secas no intestino levou ao aparecimento em monodietas e dias de jejum para perda de peso, quando você precisa perder alguns quilos muito rapidamente.A perda de peso é alcançada através da limpeza do intestino, mas essa dieta não afeta os depósitos de gordura nas ameixas.



Ameixas secas para perda de peso

No contexto de doces de fábrica (significando confeitaria), mesmo frutas secas com alto teor calórico podem ser consideradas úteis emtempo para perder peso devido à sua naturalidade e menos impacto negativo nos saltos de glicose.No entanto, não se pode negar que consumir muitas ameixas secas em uma dieta pode aumentar o peso, uma vez que o corpo obtém excesso de calorias e açúcar, embora naturais.Os médicos insistem em aderir às medidas - a norma diária de ameixas secas para perda de peso é de 4-5 peças, o que equivale a 35-40 gramas ou 96 kcal.

Todos os que estão preocupados com suas próprias libras são aconselhados a escolher entre as seguintes maneiras de usar ameixas secas ao perder peso:

• Misture com mingau de manhã (é "amigável" com ervas, milho e arroz).
• Beba com iogurte, rábano ou iogurte (compre opções sem aditivos) em um jantar tardio.
• Faça caçarola de queijo cottage ou cheesecake (com clara de ovo e farinha de trigo integral), substituindo ameixas secas por açúcar.
• Compota de cozinha (não se podem adicionar adoçantes e outras frutas).
• Prepare uma mistura de frutas secas (tente minimizar as passas, se estiver usando), amêndoas /castanha de caju /pistache para lanches - mesmo uma pequena porção sacia perfeitamente a fome.
• Beber infusões de ameixas secas no vapor e perder peso também é útil - possui poucas calorias, mas suprime bem o apetite.Da mesma forma, você pode preparar especialmente o caldo desses frutos secos.

Kefir com ameixas secas

Um copo dessa bebida é um meio eficaz de normalizar o intestino, através do qual é alcançada a perda visual de peso: uma pessoa perde peso limpando o corpo.A longo prazo, também há um efeito sobre os depósitos de gordura, mas para isso é necessário interferir diariamente com as ameixas com kefir, e o resultado será visível em um mês.É aconselhável fazer isso mais perto da noite e não se preparar esta mistura pela manhã, se você planeja ir a algum lugar.Observe que, para um efeito relaxante, a bebida com leite azedo deve ser o mais fresca possível (feita hoje ou ontem).

Com o kefir (rábano, fermento, etc.), as ameixas podem ser evitadas ao perder peso da seguinte forma:

• 200 ml de bebida fermentada + 30 g de trituradofrutas secas para insistir uma hora.
• 150 ml de kefir + 50 g de frutos secos cozidos no vapor (!).



Ameixas secas à noite

Uma pequena porção desses frutos secos (cozidos no vapor) comidos antes da cama pode ajudar a perder peso.No entanto, este método será correto para praticar apenas na fome aguda que ocorre após o jantar, uma vez que todas as frutas, especialmente as secas, à noite são recomendadas apenas como exceção e substituição de produtos nocivos.As ameixas são consumidas à noite em uma quantidade de 3-4 peças, podem ser misturadas com um par de nozes.Apenas é permitida uma dieta única por dia, onde até 100 g deste produto são permitidos à noite.

Mingau de aveia com ameixas secas

O mingau de frutas no café da manhã é uma ótima receita para começar bem o dia, mas sem o risco de ganhar peso extra.A ameixa fica bem com todas as nozes ao perder peso, embora seja principalmente combinada com nozes e amêndoas - a última é reconhecida como a melhor em seu grupo de perda de peso.Aveia com ameixas secas proporciona um efeito de saciedade duradouro, pois não há vazamento de açúcar.Quantas peças colocar - você decide, mas é aconselhável não exceder o limite de 40 gramas e, se você usar nozes, 30 gramas.Você pode complementar o prato com damascos secos.

Ameixas secas

Essa opção de café da manhã, meio-dia ou até ceia, se você precisar comer após o exercício, é baixa em calorias, mas boa em nutrição.Não é necessário misturar apenas queijo cottage com pouca gordura com ameixas secas para perda de peso - da mesma forma, você pode usar 2% ou 5% do produto.No entanto, nutricionistaslembre-se de que a presença de lactose nos laticínios não os torna os mais seguros para perda de peso, de modo a não engordar, antes que seu uso exija uma carga física.



Dieta com ameixas secas para perda de peso

O número de maneiras de usar este produto para perda de peso, mesmo no contexto de uma alimentação saudável, não é contado - saladas,mistura com qualquer cereal, pratos de carne.No entanto, a opção mais viável é uma dieta de ameixa seca, que pode demorar alguns dias em jejum para descarregar e pode parecer quase como um menu saudável clássico por uma semana.Sempre que você decidir usar ameixas secas ao perder peso, lembre-se de que terá que esquecer os produtos defumados e todos os ricos em carboidratos rápidos.

Opções eficazes de perda de peso com este fruto seco:

• Misture 200 gramas servindo com kefir (1 litro) e nozes (100 g) por 3 dias.O número entre parênteses é dado por dia, será dividido 5 vezes corretamente.
• Coma 50 g de frutas secas com uma colher de mel por semana, em vez de jantar.De manhã e à tarde, coma trigo cozido, alternando com arroz integral (porções - 50 g de cereais secos, cozinhe sem sabores) e legumes frescos.Volume necessário de líquido - 1,5 l.É possível perder 4 kg

Contra-indicações

Depois de descobrir o que é útil para as ameixas secas para perder peso e por que uma pessoa perde peso com este produto, vale a pena avaliar e possívelas consequências negativas associadas a ele.As propriedades laxativas e coleréticas deste fruto seco requerem cautela em pessoas com problemas de fígado e biledutos de diarréia.Ameixas gástricas também são uma contra-indicação para doenças estomacais.Eles não devem suplementar sua dieta e:

• Na amamentação, porque pode provocar um distúrbio intestinal no bebê.
• Diabetes mellitus (somente após conversar com um médico);
• Hipotônico.

Vídeo: Como usar ameixas secas