Vitaminas para mulheres depois dos 50: conselho do médico

Depois dos 50, a vida começa a brincar com outras cores. E para se livrar de mudanças fisiológicas desagradáveis, é importante que uma mulher tome vitaminas.

Após os 50 anos, o belo sexo deve estar mentalmente preparado para o fato de que algumas mudanças físicas e psicológicas começarão a ocorrer no corpo. Como regra, essa idade é caracterizada por manifestações da menopausa, diminuição da função reprodutiva, alterações externas associadas - problemas com cabelo e pele.

É por isso que as mulheres com mais de cinquenta anos precisam simplesmente manter e preservar sua saúde tomando vitaminas de alta qualidade, cuja escolha é baseada nas necessidades do corpo, levando em consideração a fisiologia de um determinada faixa etária.

Quais vitaminas são úteis para as mulheres depois de cinquenta anos?

Ao ler o artigo abaixo, você pode descobrir quais dos elementos devem estar presentes no corpo de uma mulher, qual é o equilíbrio ideal para uma mulher de 50 anos. Uma lista de complexos vitamínicos de alguns fabricantes também será trazida à sua atenção.

Para retardar os processos de envelhecimento, suavizar a transição do corpo para uma nova fase de funcionamento e fortalecer o sistema nervoso central, é importante normalizar a dieta ou adicionar vitaminas que possam preencher o substâncias úteis ausentes.

Os especialistas recomendam as seguintes vitaminas para mulheres com mais de 50 anos:

• Vitamina D – tem um efeito positivo na condição da pele. Ao tomá-lo, as mulheres mantêm a quantidade necessária de líquido no corpo, contribuindo assim para a melhoria da condição da pele - torna-se elástica e elástica. Além disso, estudos científicos confirmam que, ao preencher a deficiência desse oligoelemento, você acelerará a assimilação do cálcio, que protege os ossos da osteoporose. E, claro, a ingestão regular da vitamina ajudará a evitar problemas com a absorção de fósforo pelo corpo - o principal elemento para o funcionamento harmonioso do fígado e do cérebro. Recomenda-se tomar até 2,5 μg por dia.

Produtos que contêm vitamina D:

• peixes oleosos e seus componentes
• cogumelos
• produtos lácteos

No verão, para repor a deficiência de vitamina D, os especialistas aconselham ficar ao sol por pelo menos 10-20 minutos.

• A vitamina K melhora a condição da pele, fortalece os ossos e os dentes e normaliza a função renal. Entrando no corpo, a substância proporciona uma transição mais suave para uma nova categoria de idade, elimina hematomas sob os olhos. Outra característica do oligoelemento é o seu efeito na coagulação do sangue, o que leva à rápida cicatrização de cortes e arranhões.

Tome 90-100 mcg por dia, consumindo os seguintes produtos para melhor encher o corpo de vitaminas:

• pimenta
• carne
• espinafre
• brócolis

Um clássico do gênero para o corpo feminino depois dos 50 – vitamina F, que inclui substâncias essenciais para a saúde – ácidos graxos Ômega-3 e Ômega-6, que:

• normalizam metabolismo da gordura
• remover o excesso de colesterol
• aumentar a libido
• restaurar a epiderme, melhorando sua condição
• aliviar o inchaço

Para este oligoelemento entrar no corpo, basta consumir:

• manteiga magra (de soja, azeitona, milho e linho)
• abacate
• peixe gordura

10 μg por dia é suficiente.

Vitaminas do grupo B, nomeadamente: B6 e B12 – a sua ingestão regular no organismo tem o efeito mais positivo na saúde da mulher, atenuando os sintomas da menopausa. Além disso, os microelementos do grupo B contribuem para a melhora da função cerebral e previnem o acúmulo de gorduras em excesso.

A vitamina B 12 é especialmente importante, com sua ajuda:

• os processos regenerativos nos tecidos são acelerados
• os danos na pele cicatrizam mais rapidamente
• vem a função de divisão celular é normalizada
• a condição da pele e das placas ungueais melhora

Ácido fólico (vitamina B9) também não deve ser ignorado, pois é o melhor meio para a prevenção do câncer.

As vitaminas contêm:

• nozes
• ovos
• frutos do mar
• produtos à base de carne
• misturas de frutas e legumes

O corpo precisa de 1,2 a 1,6 microgramas por dia.

• Vitamina E – tem um efeito eficaz na pele, promove a remoção de radionuclídeos e substâncias tóxicas do corpo, retarda o processo de envelhecimento, prolongando a juventude dos órgãos.

Para garantir a ingestão diária de vitamina E uma mulher de cinquenta anos deve consumir:

• nozes (nozes, amendoins, amêndoas)
• frutos de "rosa selvagem" e espinheiro marinho
• repolho (Bruxelas, brócolis)
• vegetais verdes folhosos
• óleos (óleos) e creme)

A dose recomendada por dia é de 10-30 μg.

Vitaminas A e C - definitivamente merecem muita atenção das mulheres depois dos 50. A sua acção consiste em:

• manter a pele num estado normal
• melhorar o estado dos tecidos moles e das mucosas
• melhora da acuidade visual
• fortalecimento da imunidade
• estimulação do metabolismo

A vitamina A entra no corpo a partir de:

• peixe
• fígado
• carne
• batata
• abóbora
• brócolis

A vitamina C é encontrada em:

• frutas cítricas
• tomates
• rosa mosqueta
• maçãs
• morangos
• espinheiro

Taxa diária de ácido ascórbico — 70-90 mg, retinol — 4-5 mil UI.

Os melhores complexos de farmácia: quais vitaminas você deve prestar atenção após 50 anos?

Para o corpo da faixa etária mais avançada (50+), extrair os microelementos necessários dos alimentos consumidos não é uma tarefa fácil, por isso grande parte deles é excretada sem ser absorvida pelo corpo. Complexos vitamínicos farmacêuticos para mulheres com mais de 50 anos ajudarão nessa situação.

Vamos conhecer os melhores:

1. ) ) Duovit – contém 17 oligoelementos necessários para preencher a norma diária recomendada para uma determinada idade. De acordo com as revisões do belo sexo, um curso de terapia com essas vitaminas ajuda a aumentar a vitalidade, eliminar a depressão e melhorar o humor. Além disso, as unhas são restauradas e a aparência do cabelo é significativamente melhorada. A única desvantagem do medicamento é que o tamanho do comprimido é maior que a média, o que dificulta a deglutição.
2. Farmamed lady's formula – um complexo especial que consiste em um conjunto limitado de oligoelementos necessários, desenvolvido principalmente para melhorar a condição do cabelo.

   

3. Alfabeto 50+ — vitaminas para mulheres maduras que sonham em "voltar no tempo" e têm um efeito benéfico sobre a pele. A recepção é contra-indicada para pacientes com hiperfunção da glândula tireóide, bem como para aqueles que são alérgicos a alguns componentes. A norma diária é de 3 comprimidos. O resultado do uso regular: retorno de uma aparência saudável ao cabelo desbotado, fortalecimento das unhas, restauração do tom da pele. Além disso, a droga restaura a energia e reduz a fadiga.
4. Centrum Silver 50 – contém 24 nutrientes + 13 vitaminas femininas necessárias. Ação: aumenta a vitalidade, fortalece o sistema imunológico, contribui para a melhora geral dos sentimentos da mulher durante a menopausa. A droga tem um efeito positivo no estado do sistema nervoso central, eliminando irritabilidade, alterações de humor, ajudando a lidar com a depressão. Sob sua influência, o processo de envelhecimento desacelera, o corpo recebe os elementos necessários, o que afeta favoravelmente a aparência do cabelo e das unhas. O medicamento é contra-indicado para pacientes com insuficiência renal (a ser tomado sob a supervisão de um especialista), também foram observados casos de alergia aos ingredientes do produto.
5. Vitrum Century forte (dos anos 50) – ajuda a manter a juventude. Tomando este complexo, você melhorará a condição das unhas, cabelos e pele. Além disso, um curso de terapia terá um efeito positivo em sua capacidade de trabalho, melhorará seu bem-estar geral e ajudará você a superar a depressão. A principal condição é a observância exata da dosagem e recomendações sobre a duração do curso.

   

6. Complivit (50+) – medicamento de alta qualidade disponível – retarda o envelhecimento processos, ajuda a aliviar sentimentos desagradáveis ​​de uma mulher durante a menopausa. No final do primeiro curso, as melhorias na condição dos cabelos e unhas já são perceptíveis, a elasticidade da pele aumenta.
7. Fórmula feminina (suplemento bioativo) — contribui para a melhoria da condição do corpo feminino, repõe vitaminas em falta e normaliza a função reprodutiva, o que ajuda:

• normalizar o ciclo menstrual
• eliminar os efeitos desagradáveis ​​da TPM
• geralmente rejuvenescer o corpo

1. Women's One – vitaminas produzidas nos EUA, desenvolvidas para mulheres acima de 50 anos. A diferença do complexo é que ele é saturado com uma composição capaz de preencher o déficit dos oligoelementos mais valiosos em apenas um ciclo de terapia: magnésio e cálcio na proporção ideal de 1:2. Depois de tomar o suplemento, os problemas de imunidade, cabelo, pele e ossos são eliminados. Por parte do sistema nervoso central, há uma diminuição no impacto do estresse no corpo, um aumento na energia e uma melhora no humor interno.
2. Tsi-Klim BIO é um complexo necessário para mulheres que estão passando pela menopausa, experimentando ondas de calor, aumento da sudorese, etc. A droga ajuda a melhorar o bem-estar, restaura energia. As avaliações daqueles que testaram o efeito das vitaminas em si mesmos diferem: alguém realmente foi ajudado pela ferramenta e alguém não sentiu nenhuma mudança especial. Em qualquer caso, tudo é muito individual.
3. O complexo Ladyvita 50+, fabricado na Finlândia, contém estrogénios vegetais, 13 vitaminas e 8 minerais. A ferramenta é levada em consideração a necessidade do corpo de uma mulher após os cinquenta por cálcio, portanto, entre as muitas vitaminas e minerais necessários, há cálcio com vitamina D na proporção adequada, para sua assimilação ideal pelo organismo.

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Além do complexos vitamínicos e minerais listados acima, chamamos sua atenção para o seguinte:

1. Multi-Tabs
2. ) Fórmula de Senhora
3. Perfectil
4. Pantovigar

Tendo aprendido de que vitaminas o corpo necessita após 50 anos, um mulher pode descobrir novos horizontes de uma vida de vida saudável e gratificante. Trazendo a dieta ao normal e repondo a quantidade de substâncias ausentes com a ajuda de um ciclo de terapia vitamínica com um complexo adequado para isso, são alcançados resultados muito bons: o bem-estar melhora, a depressão diminui e, claro, o processo de envelhecimento diminui a velocidade.

A cada dia, mais e mais novos produtos altamente eficazes aparecem nas prateleiras das farmácias. Com a ajuda de um especialista competente, uma mulher na idade adulta pode recuperar sua saúde e continuar a aproveitar a vida.

Vídeo: O que deve ser consumido aos cinquenta anos?