Tverk - o que é, história, principais movimentos, benefícios e malefícios, dicas em vídeo

Atualmente, existem muitas tendências de dança, novos estilos de coreografia são introduzidos periodicamente.Eles são ministrados em escolas e aulas em grupo na academia, e também existem vídeo aulas de treinamento.Quase todos os estilos ensinados hoje estão alinhados com as últimas tendências.Por exemplo, quase todas as escolas ensinam hardcore, porque estão no auge da popularidade, têm muitas críticas entusiasmadas e o número de pessoas dispostas a aprender está apenas aumentando.

O que é um twerk?

Para responder a essa pergunta, você deve procurar a tradução da palavra.Em inglês, twerk ou twerk é uma dança de bunda.De fato, ao dançar, as meninas fazem movimentos muito rítmicos e rápidos das nádegas para dançar, música incendiária e energética.Mas as técnicas básicas se aplicam não apenas às nádegas, mas também a toda a parte inferior do corpo: quadris, nádegas, pernas e abdômen inferior.

A dança tem algumas semelhanças com os movimentos de dança africana.Portanto, é lógico que o twerk nasceu no oeste do século passado e depois se espalhou, popularizado nos EUA.Esta palavra soou nas letras dos artistas de rap, os elementos são sólidosreproduzido em clipes.Mas a verdadeira glória do estilo de dança começou a ganhar graças ao grupo de meninas da equipe Twerk, seus twerk apelaram para o público, a direção começou a ganhar popularidade.

Como o twerk é diferente da dança buty?

A dança do twerk também é chamada de dança do espólio.Até o momento, twerk e be-dance denotam o mesmo estilo de dança.Mas uma pequena diferença ainda é perceptível.Tverk, quando visto literalmente significa "agite seu espólio", e be-dance já está traduzido como "dança de espólio".Então, tverk é um dos elementos do ser-dançar - dançar, no qual estão envolvidos os movimentos do bumbum e os movimentos das pernas, quadris e abdômen.

Descrição

Tverk - o que é?Muitos já ouviram falar dessa dança, mas nem todo mundo entende ao mesmo tempo qual é sua principal característica, além dos movimentos rápidos da pelve.A primeira coisa a lembrar quando você quer aprender habilidades difíceis é a aptidão física.Sem ele, será difícil por causa das frequentes cargas de dança.Além disso, movimentos adequados e claros exigem músculos desenvolvidos das pernas e nádegas, que sempre podem ser bombeados antes do início do treinamento com a panturrilha.

Qualquer treino, dança aqui não será exceção, é necessário começar com o aquecimento.É importante preparar ligamentos e articulações para treinamento de força intenso.Então não há risco de ferimentos, entorses.Músculos são preparados e movimentos são eficazes.Para aquecer completamente, amasse bem os músculos, ligamentos das pernas, nádegas e pressione.Para terminar o treinamento não deve esticar, mas esticar.

Após o aquecimento é a prática de movimentos de dança.Desta formadeve incluir os seguintes componentes: vibração das nádegas, agitação ("shake"), quadris, rotação dos quadris e coluna vertebral ("hip roll"), desenho dos quadris "oito".Além disso, não se esqueça do posicionamento correto das pernas - joelhos amplamente espaçados e meio dobrados.Esses movimentos são a base, alguns princípios básicos.Sem o conhecimento deles, será muito difícil continuar aprimorando suas habilidades.

Benefícios e malefícios

A atividade física acarreta benefícios para o corpo.Treinos de dança e tverk têm um impacto positivo em nosso corpo, em nossa saúde.Aqui estão os benefícios do tverk:

• melhorar o suprimento de sangue para os órgãos internos;
• o desaparecimento de dificuldades digestivas;
• fortalecimento do sistema cardiovascular devido a essas grandes cardioloads;
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• redução da dor durante a menstruação;
• livrar-se da celulite devido à especificidade dos próprios movimentos: concussão, rotação;
• melhorando a circulação sanguínea na articulação do quadril;
• Queima de gordura subcutânea devido ao fluxo sanguíneo regular.

No entanto, nenhum dano foi relatado pela dança buty.Pelo contrário, com todas as vantagens, também eleva.A melancolia de uma dança dessas definitivamente não alcançará devido ao seu vigor, vigor e movimentos incomuns.Além disso, o trabalho duro ajuda a elevar a auto-estima, fortalece o amor pelo corpo, porque é um estilo incrivelmente sexy e sincero.Portanto, esse processo é simplesmente satisfatório.

Tver profissional

Perseguindo esse estilo de dança emnível profissional, as meninas participam de competições e competições.Há habilidades mais altas que o be-dance amador.Além do tirka básico, um dançarino profissional deve ter outros truques e técnicas complexos e interessantes.Os dançarinos têm uma classificação mais alta em seu desenvolvimento da dança, se puderem mover alternadamente as nádegas direita e esquerda ou fazer twerk no fio.

Além de aumentar a complexidade dos elementos executados, o twerk profissional na dança amadora tem o importante papel de dados externos do executor de be-dance.Como a dança veio da África, os principais movimentos estão relacionados à pelve e aos quadris, é importante para um profissional ter uma boa bunda para essa dança.Se meninas de qualquer constituição corporal puderem se engajar nesse prazer, a aparência da aparência mencionada acima é importante para o nível profissional.

Como aprender a dançar

O principal neste caso é o foco no trabalho árduo e proveitoso, o desejo de aprender a dançar de maneira adequada e bonita.Que recomendações você pode dar aqui?Aqui estão alguns deles:

• É importante primeiro criar a comitiva correta.Portanto, deve-se prestar a devida atenção à seleção de roupas esportivas confortáveis ​​e bonitas.Música rítmica, alegre e enérgica ainda é necessária.
• Um atributo indispensável da aprendizagem é um grande espelho para a vida.A chave do sucesso é ver todos os seus movimentos, entender o que já está saindo e o que você ainda precisa trabalhar.
• Comece adotando a postura correta: pernasdeve ficar firme no chão, na largura dos ombros, joelhos sempre dobrados.Você tem que recuar, suas mãos descansam nos pés, as costas retas.
• É possível começar com a implementação de elementos básicos.É um tremor das nádegas, em que a pelve é puxada para frente e depois retorna à sua posição original;rotação (movimento) das nádegas e quadris de um lado para o outro;deflexões na cintura com elevação do cóccix para cima.
• Vale a pena assistir inevitavelmente a parte superior do corpo do tronco, isto é, peito, braços, ombros.Na modalidade correta, as partes superior e inferior não repetem a direção da viagem.Portanto, desde as primeiras sessões, você precisa prestar atenção neste momento e aplicar adequadamente a parte superior do corpo.

Dicas para apresentação de dança

Para executar adequadamente todos os elementos de uma dança, é importante seguir as seguintes orientações simples:

• A primeira condição básica é o posicionamento das pernas na largura dos ombros.Eles não devem ser espaçados por mais tempo ou mais, caso contrário, os elementos estarão incorretos.
• Antes de realizar uma panturrilha, amassamos músculos, ligamentos, para que o corpo esteja preparado para a atividade física e o trabalho seja proveitoso.
• Deve-se dar preferência a shorts curtos - eles ajudarão a ver como os músculos das pernas e nádegas funcionam, para monitorar a execução correta dos movimentos.Como último recurso, você pode usar calças.
• Os cabelos devem ser colhidos durante o treinamento, porque nada deve distrair o desempenho contínuo da dança.
• É uma boa decisão comprar joelheiras para evitar lesões.Isto é especialmente verdade para iniciantes.
• Em casa, o treinamento é realizado por meio de videoaulas, com a obrigatoriedade da conclusão dos elementos.
• Ao começar a descobrir algumas conexões nas paredes, vale a pena observar as mãos que proporcionam nossa estabilidade.Eles devem ficar firmemente no chão, impedindo nossa possível queda.

Métodos de apresentação

Existem várias maneiras de se dançar buty.O estilo de dança tverk consiste no trabalho das pernas, nádegas, você pode executar esses movimentos de diferentes métodos.Existem três métodos mais populares.Esta é a execução de elementos no agachamento clássico, o twerk oposto à parede, a execução ao fixar as mãos no chão.Esses métodos são combinados em uma única dança, mas é possível preferir apenas um, para usar apenas no final.

Cada método deve ser descrito em mais detalhes.Então, tverk com as pernas dobradas.A coisa mais importante aqui é o posicionamento correto e estável das pernas.Eles devem estar localizados na largura dos ombros, meias desdobradas.Os joelhos não se estendem além das meias, paralelos aos quadris, o que garante maior estabilidade da postura, inclusive devido à capacidade de descansar as mãos nos quadris.Os movimentos são realizados: agitando as nádegas para a frente e para trás, direita e esquerda, rotação dos quadris.É importante, como observado, monitorar a divergência dos movimentos do tronco superior e inferior.

A seguir, um twerk contra as paredes.Primeiro, nos levantamos a uma distância de cerca de meio metro da parede, de costas para ela.Em seguida, colocamos firmemente as palmas das mãos no chão, precisamos descansar totalmente nelas e levantar primeirouma perna e depois a outra para cima, tocando apenas as meias.Já levantando os dois, nós os colocamos, dobramos os joelhos.Este método de desempenho não é adequado para iniciantes devido ao aumento da atividade física.Entre outras coisas, é necessário levar em consideração a força e a preparação das mãos, a condição física geral dos músculos da parte superior do corpo.

Finalmente, quando pés, mãos estão no chão.A primeira posição é ficar em pé, de modo que as pernas fiquem paralelas uma à outra e estejam na largura dos ombros.O próximo passo é colocar as mãos no chão.Se a palma da sua mão não funcionar totalmente, você pode tocar pelo menos na ponta dos dedos.A implementação dos elementos da camiseta será diferente da posição padrão no chão, pois aqui os movimentos das nádegas e quadris ocorrem devido à flexão, extensão das pernas e não uma flexão na cintura.

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