Bengalas nórdicas: como escolher - análogos, construção

Escolher uma bengala nórdica é simples. Leia as recomendações deste artigo e fique à vontade para comprar este equipamento esportivo.

A caminhada nórdica é uma forma amadora de exercício físico que está se tornando popular em vários países ao redor do mundo. É muito conveniente que você não precise comprar inventário e equipamentos caros, basta comprar apenas bengalas especiais e pronto. Mas nem todos os atletas amadores iniciantes sabem como escolher esses equipamentos esportivos. Vamos considerar isso neste artigo abaixo.

Análogos de bengalas nórdicas

Muitas pessoas que decidem fazer caminhada nórdica acreditam que qualquer equipamento pode ser usado para caminhar: esquis, trekking e outros. Mas isso está errado, você deve escolher equipamentos esportivos especializados que devem ser adequados à sua altura e devem ser projetados especificamente para caminhadas.

Se você quer apenas começar a caminhar em ritmo acelerado, leia o artigo em nosso site. Ele descreve em detalhes a técnica de execução de movimentos, e você também aprenderá sobre as vantagens de tal shagani e onde se origina esse tipo amador de cargas esportivas.

Portanto, você não deve usar o equipamento de esqui ou trekking que você tem em casa para caminhar finlandês-norte. Com ele, a eficácia final do treino será baixa e, para o uso adequado, é necessário conhecer algumas funcionalidades:

• Equipamentos para esportes de esqui, suportes mãos, pode ser usado apenas em coberturas soltas - neve. Tudo porque este inventário tem uma ponta especial que segura bem os bastões na neve e outras superfícies semelhantes. Em casos extremos, você pode se mover com eles na areia, mas ainda não será tão conveniente quanto com o inventário especialmente adaptado.
• Produtos para trekking ou viagem - o objetivo deste inventário é apoiar uma pessoa em uma caminhada. Eles são reforçados e maciços, e podem suportar não apenas a massa de uma pessoa, mas também seu peso junto com uma mochila. Esse equipamento esportivo é telescópico e não deve ser usado para caminhadas rápidas escandinavas, pois cria uma grande carga nas costas.

Como você pode ver, é melhor abandonar os análogos. Claro, você pode realizar a primeira sessão de teste com equipamento de esqui ou trekking, mas para as próximas sessões, você terá que comprar produtos especiais. Além disso, se você se exercita sob a supervisão de um instrutor, ele não o deixará na pista sem equipamentos esportivos especiais, pois conhece todas as consequências de tais exercícios.

Como escolher o comprimento dos bastões para caminhada nórdica?

Ao escolher equipamento desportivo, surge sempre a questão: qual o comprimento deveria estar? A seleção leva em consideração as características da pessoa e do inventário. A duração deve ser ótima, pois depende do desempenho das aulas: a atividade física será distribuída para todos os músculos. Assim, a sobrecarga de qualquer grupo muscular específico não ocorrerá.

• . A etapa torna-se curta, e isso torna a carga física insuficiente.
• Bastões longos para esportes não permitem dobrar o corpo para frente, conforme exigido pela técnica de movimentos escandinavos.

O comprimento dos produtos é calculado em função dos parâmetros da pessoa, podendo estar dentro de 110 a 140 cm. A grade de tamanho deste tipo de equipamento esportivo é grande e um passo de um tamanho para outro é 5 cm.

• Para calcular o comprimento ideal de varetas, multiplique sua altura por um fator de 0,7.

Como resultado, a resposta obtida será igual ao comprimento dos produtos adequados para você praticar movimentos escandinavos. A escolha do comprimento também depende da condição física do seu corpo. Pessoas preparadas com físico atlético e músculos bombeados podem aumentar o comprimento ideal em 10 cm. Se você é novo no esporte, pode aumentar o comprimento em não mais que 5 cm.

Se você não sabe sua altura, pode escolher o inventário diretamente na loja, usando apenas seus sentimentos e algumas recomendações:

• ) Pegue o bastão em suas mãos.
• Fique em pé.
• O cotovelo deve ser dobrado em ângulo reto.
• Tente caminhar e ouvir seus sentimentos.

Se você usar produtos mais longos ou, inversamente, mais curtos, será desconfortável ficar de pé ou andar com eles.

Importante saber: As características únicas e a saúde física de um atleta amador são fatores que devem ser levados em consideração na escolha de equipamentos esportivos. Portanto, para uma pessoa com dores nas articulações, é melhor escolher equipamentos 5 cm mais curtos do que o comprimento ideal.

Para uma pessoa com pernas longas, é melhor escolher equipamentos 5 cm mais longos, pois ela dará um passo largo ao se movimentar. E vice-versa, uma pessoa com pernas curtas deve escolher uma coronha mais curta, pois seu passo é pequeno.

Critérios de construção e seleção de uma bengala para caminhada nórdica

Todo atleta iniciante-fã de esportes nórdicos deve escolher os equipamentos para as aulas de acordo com as preferências pessoais, custos financeiros, características dos produtos e as recomendações descritas acima. Os produtos idealmente selecionados devem ser:

• rígido
• não traumático
• Leve
• Forte
• Amortece vibrações e choques
• Com uma alça conveniente
• Corretamente selecionado em comprimento

O design pode ser fixado primeiro ou ser telescópico. Equipamento esportivo com seções retráteis ou equipado com estrutura telescópica, que permite escolher o comprimento ideal imediatamente durante as aulas. Esse equipamento é fácil de levar em viagens e pode ser ajustado a qualquer superfície e altura. É recomendado para iniciantes e pessoas que planejam praticar esportes em diferentes condições e com diferentes cargas.

Dica: Se você não planeja alterar a carga e mudar para outro local para as aulas, escolha bengalas fixas (sólidas). Eles duram mais e são considerados mais seguros.

Componentes da bengala nórdica

Este inventário é composto por 4 elementos. Cada um deles pode ter qualidade diferente, ser feito de materiais diferentes e afetar a eficácia do treinamento. Aqui estão os componentes do equipamento esportivo e sua finalidade:

• A haste ou eixo pode ser feito de alumínio, carbono, vidro - ou fibra de carbono. O compósito pode frequentemente ser usado como material. O alumínio não amortece bem a vibração, e é por isso que esses bastões geralmente são equipados com um sistema especial "anti-choque", que aumenta a elasticidade do produto. Os profissionais escolhem bastões feitos de compósito ou fibra de carbono. Tal equipamento absorve perfeitamente os choques, mostrando excelentes qualidades.
• O cabo deve ser ergonômico, de pequeno diâmetro e feito de material que absorva o excesso de umidade. Durante o treinamento, as mãos suam e, se as alças forem de plástico, a mão do atleta começará a deslizar - isso é inconveniente e perigoso. Portanto, é melhor escolher palitos com cabo de cortiça.
• A alça é uma alça que fixa a mão na alça. Assemelha-se a uma luva. Pode ser feito na forma de uma alça que envolve a mão. É importante que o cordão possa ser ajustado em tamanho para mãos diferentes.
• Ponta — na maioria dos casos, as bengalas são equipadas com uma ponta de pobidite. É perfeito para pistas escorregadias e macias. Você pode comprar separadamente dicas projetadas para caminhar em asfalto ou solo denso. Eles são feitos de borracha e são colocados na bengala quando necessário ou removidos quando necessário.

Todo atleta amador encontrará um modelo de equipamento esportivo para esportes nórdicos que será conveniente apenas para ele. Agora, as lojas da rede esportiva têm tudo o que você precisa para praticar atividade física, então escolha e faça com prazer.

Os melhores e mais populares fabricantes de bengalas nórdicas

Cada uma das marcas está pronta para apresentar modelos inovadores, aprimorados, mais leves e convenientes. Mas entre eles ainda estão os mais populares, que são preferidos por atletas amadores:

• Exel é uma marca finlandesa de equipamentos esportivos. Especializada na produção de esquis e bastões para eles, bem como equipamentos esportivos para esportes nórdicos. O estoque desta empresa será prático, leve, conveniente e com garantia vitalícia, o que fala da alta qualidade dos produtos.
• Ergoforce — excelente qualidade e preço baixo. Esta empresa oferece postes telescópicos que podem ser ajustados à sua altura. Uma boa escolha para iniciantes.
• Leki é uma empresa alemã que oferece uma ampla gama de equipamentos para caminhadas nórdicas. Os bastões ajustáveis ​​inovadores podem ser ajustados para se adequar à sua altura.
• RealStick - Oferece bastões de carbono de comprimento fixo.
• Marko é uma empresa estoniana que produz postes telescópicos de alumínio.

Aqui estão mais algumas empresas cujos produtos você pode comprar com segurança:

• Gabel
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Essas empresas, fabricantes da Noruega, Finlândia, Áustria, Itália, Estônia e outros países estão prontas para oferecer produtos de qualidade para caminhadas em ritmo acelerado, tanto para iniciantes quanto para atletas experientes. Os produtos dessas marcas serão de alta qualidade, duráveis ​​e práticos.

Dica: Tente comprar equipamentos esportivos para movimentos nórdicos em lojas especializadas em esportes. Nesses pontos de venda, você pode retirar o estoque da embalagem, inspecioná-lo e escolher o comprimento ideal para sua altura. Muitas vezes é proibido fazer isso em butiques esportivas no mercado ou em pequenas lojas.

Não compre produtos com alças de plástico, caso contrário, eles deslizarão e será desconfortável para você andar. Verifique se há vibração na alça. Rejeite a compra se a alça vibrar muito. Tais bastões serão desconfortáveis ​​e não serão bons assistentes durante o esforço físico. Antes de iniciar as aulas, não se esqueça de consultar o seu médico. Treinamento bem sucedido, agradável e útil para você!

Vídeo: Como escolher bastões para caminhada nórdica?