Pão durante a amamentação: é possível introduzir o pão na dieta de uma nutriz? Pão preto durante a amamentação
A nutrição é muito importante para as mães jovens. Primeiro, vamos descobrir se o pão pode ser usado.
Durante o período de lactação, a mãe deve escolher os produtos com muito cuidado, pois sua alimentação é garantia de boa saúde e desenvolvimento ativo do bebê. Você deve ficar atento aos prazos de validade dos produtos, sua qualidade e certificar-se de que a alimentação não seja monótona, pois uma alimentação balanceada fortalece o sistema imunológico do bebê. A comida não deve ser ruim, o principal é determinar corretamente o que pode ser consumido e o que é contra-indicado.
Pão na amamentação: é possível?
A farinha contém muitas calorias e, para evitar o ganho de peso, as mães recusam pãezinhos, pães e pães durante a amamentação. E este é o erro deles! As vitaminas e minerais contidos nesses produtos são muito importantes e, portanto, os produtos de panificação devem estar na mesa.
Mas se, afinal, a mãe está preocupada com sua figura, você pode substituir os produtos de panificação por pães menos calóricos. Eles são preparados a partir de farinha não refinada e de baixa qualidade. Essa farinha contém muito mais minerais, proteínas, fibras e amido. Sua composição vitamínica também é mais rica.
A principal coisa a considerar ao decidir comer pão durante a lactação é seu tipo e composição. Produtos de baixa qualidade com corantes e intensificadores de sabor são prejudiciais tanto para a lactação quanto para a saúde das crianças. Essas galettes podem causar alergias graves, perturbar as fezes, provocar problemas no trato gastrointestinal da criança e até causar envenenamento.
Se o produto for de alta qualidade, não só é possível, mas até útil comê-lo durante a lactação. Há uma enorme seleção desses produtos nas prateleiras das lojas, então qual pão escolher?
Cada tipo de produto tem suas vantagens e desvantagens, que devem ser levadas em consideração:
- Pães de trigo não contêm sal, açúcar, fermento e aditivos nocivos, então você pode comê-los ainda no primeiro mês de alimentação, e depois de introduzir frutas secas na dieta, diversifique o produto menu adicionando passas ou damascos secos
- Os produtos de aveia contêm muita proteína, são saborosos, macios e muito saudáveis.
- Bolos e briquetes de trigo sarraceno têm uma composição rica em vitaminas e minerais. Ao mesmo tempo, o produto contém um número mínimo de calorias. Além disso, os grumos de trigo sarraceno são hipoalergênicos.
- Os pães de arroz são muito recheados, mas é arriscado comê-los no primeiro mês, pois são difíceis para o estômago.
- Os pães de milho também são pesados e ricos em calorias, mas não contêm glúten, por isso não causam alergias e inchaço nos bebês.
- E aqui estão os produtos de centeio com fermento, sal e gorduras vegetais na composição. Você pode entrar neles somente quando o corpo da criança ficar mais forte.
Independentemente da idade da criança, uma mãe que amamenta não pode comer pães e galettes com amido modificado e outros aditivos químicos na composição. É melhor não levar galettes fritos.
Briquetes de qualidade devem estar secos e quebrar facilmente. Eles são feitos de farinha integral e farinha integral.
Como introduzir corretamente o pão na dieta de uma mãe que amamenta?
- Você pode experimentar produtos de trigo sarraceno ou milho primeiro.
- Quando o bebê tem dois meses de idade, a mãe pode comer briquetes de aveia e trigo.
- Produtos de arroz são aceitáveis em três meses, mas deve-se tomar cuidado para não causar constipação.
Se uma mulher tiver problemas com o trato gastrointestinal, é melhor recusar esse alimento. E você definitivamente não deve abusar do pão. É necessário introduzi-los gradualmente e comer no máximo cem gramas por dia.
Também não é possível substituir completamente o pão por galettes. Um pedaço de farelo ou pão deve ser comido todos os dias.
Pão integral durante a amamentação
É feito à base de farinha de centeio ou trigo de baixa qualidade com adição de melaço e malte. Um pedaço desse pão enriquecerá o corpo com vitaminas e será uma excelente fonte de carboidratos complexos.
- O pão de centeio e borodino é útil para os sistemas digestivo e circulatório, ao mesmo tempo, é de baixa caloria e, portanto, simplesmente insubstituível durante a lactação.
- É necessário abrir mão do pão preto apenas em casos de problemas com o estômago e intestinos da mãe.
Claro que o pão não é um produto de importância primordial para uma mãe que amamenta, mas deve-se excluir que eles também não são necessários. Eles darão energia, fortalecerão o sistema imunológico, terão uma excelente composição vitamínica e mineral. O principal é lembrar que tudo é bom com moderação e escolher apenas um produto que definitivamente não prejudique a saúde do bebê.
