Nomofobia – vício em telefone: causas, sintomas. Vício no telefone - como se livrar dele?

Sintomas, causas e maneiras de se livrar do vício em telefone.

Aproximadamente uma em cada sete pessoas no mundo sofre de dependência de telefone celular. Neste artigo, nos familiarizaremos com a nomofobia e diremos como lidar com isso.

Nomofobia — vício em telefone, uma doença do século 21

Os telefones celulares em nosso país se tornaram populares há cerca de 15 anos. Foi então que a venda generalizada de gadgets entre a população se generalizou. Quase todo mundo tem telefones celulares. Desde então, os telefones fixos perderam popularidade e muitos os abandonaram em favor dos telefones celulares.

No entanto, nem tudo é tão bom. De fato, agora os gadgets melhoraram significativamente, mudaram em comparação com aqueles que eram 15 anos atrás. Agora não é apenas um meio de comunicação, mas também um dispositivo de entretenimento que ajuda não apenas a se comunicar com a ajuda de chamadas telefônicas e SMS, mas também a levar um tipo de vida pública.

Graças às redes sociais, Instagram, Telegram, novas oportunidades se abriram para todos os usuários. Agora grande parte dos eventos podem ser reconhecidos uns dos outros não por comunicação direta, mas por meio das redes sociais. Assim, resultou um fascínio peculiar por telefones celulares de todos os usuários. Por causa disso, desenvolveu-se uma situação bastante complicada com a dependência desses gadgets.

Vale a pena notar que esta não é uma doença fantasmagórica, mas uma doença bem estabelecida que está ao lado do jogo e do alcoolismo. Surpreendentemente, de fato, um telefone celular pode se tornar viciante. Os psicólogos chamaram a nomofobia de uma doença do século 21. Eles realmente transformam a doença em um problema sério que impede uma vida normal e também altera o comportamento mental da pessoa.

Dependência do telefone: sintomas

Sinais de nomofobia:

• Você não pode se separar do seu gadget mesmo por um minuto. Sempre tente mantê-lo em sua mente e carregá-lo em seu bolso. Ao mesmo tempo, leve-o consigo até à loja, apesar de estar a 2 minutos a pé da casa.
• Você raramente solta o telefone. Você gasta muito dinheiro na compra de novas atualizações, além de aplicativos necessários para comunicação.
• Ao dormir, coloque o telefone embaixo do travesseiro ou ao lado dele na mesinha de cabeceira.
• Você sempre prefere falar ao telefone do que cara a cara ou cara a cara com uma pessoa.
• Ao se comunicar cara a cara, você tem a sensação de que não está no seu prato, sente-se bastante rígido e não consegue escolher as palavras certas. Isso não acontece ao falar ao telefone.
• Comunicar-se com um amigo móvel é muito mais fácil do que cara a cara. Você está constantemente com medo de perder seu telefone e verificar se ele está lá ou não.
• Você presta muita atenção às selfies, e muitas vezes as publica no Instagram e em outras redes sociais. É importante que você seja visto com boas roupas, com boa maquiagem diretamente na foto, mesmo que você não fique muito bem na vida real.

Todos esses são sinais de nomofobia — dependendo do celular que precisa ser tratado. O fato é que o celular emite certos campos magnéticos que podem danificar algumas células cerebrais, resultando em doenças graves.

Por isso, tente manter o telefone longe de você, use-o apenas em casos específicos e necessários. Como o vício em celular é uma doença bastante séria e se equipara ao alcoolismo e à obesidade, combatê-lo não é tão fácil quanto parece à primeira vista.

Causas da dependência do telefone?

Causas da nomofobia:

• Medo de ficar sozinho. O fato é que todos esses gadgets, a Internet e as redes sociais criam a ilusão da necessidade de uma pessoa, suas necessidades. Na verdade, os usuários têm muito medo de serem deixados sozinhos e inúteis para qualquer um. O telefone dá uma espécie de autoconfiança e permite que você se sinta necessário e insubstituível.
• Ilusão de impunidade. Você pode dizer e postar o que quiser na rede. Assim, você pode criar uma imagem que não corresponde à realidade. Uma pessoa pode querer parecer diferente do que realmente é. E, ao mesmo tempo, ninguém na rede saberá que esse fato não é verdade. Isso permite que uma pessoa se eleve em seus próprios olhos e crie a ilusão de sucesso.
• Publicidade constante. De fato, a publicidade de vários gadgets, Internet e operadoras de redes sociais indica que uma pessoa não pode viver um dia sem telefone. Se os adultos podem de alguma forma filtrar as informações que chegam a eles das telas de TV e da Internet, é muito difícil para as crianças fazerem isso. Bebês como uma esponja absorvem todas as informações postadas na rede e realmente consideram os telefones e aparelhos similares necessários e insubstituíveis no mundo de hoje.
• Falta de comunicação com o mundo exterior. Atualmente, as cabines telefônicas não estão funcionando, por isso é bastante difícil entrar em contato com as pessoas necessárias de qualquer outra forma, exceto pelo telefone celular. Muitos de nós nem imaginam como as pessoas viviam 20 anos atrás, quando era impossível entrar em contato com uma pessoa e se corresponder com ela quase 24 horas por dia. As ligações eram feitas muito raramente, mas ao mesmo tempo as pessoas tinham mais desejo e oportunidade de conhecer e passar o tempo. Agora parte da relação recai na correspondência nas redes sociais.
• Isso também está relacionado à necessidade de gastar muito tempo no trabalho. Se profissões anteriores como programador e agente de publicidade não existiam, agora essas especialidades são comuns. Mas, ao mesmo tempo, eles levam uma quantidade enorme de tempo. Assim, uma pessoa trabalha o tempo todo. Assim, praticamente não sobra tempo para a vida pessoal, então as pessoas são forçadas a passar a maior parte de suas vidas em gadgets. Agora, algumas das relações são feitas diretamente pela Internet.
• Uma pessoa sem celular se torna ninguém, não há possibilidade de contato com nenhum de seus conhecidos. É esse medo que causa a nomofobia.

Vício no telefone - como se livrar dele?

Dicas:

• Para se livrar do problema, é necessário desistir de usar gadgets. Na verdade, é bem difícil fazer isso no início, pois a dependência já existe. Na fase inicial, os especialistas aconselham que você pare de carregar o telefone pelo apartamento.
• Deixe em algum lugar de difícil acesso. Coloque em cima do armário ou em uma bolsa. Tente usar o dispositivo apenas como último recurso. Pare de usar seu telefone para acessar a Internet.
• Para entrar na rede, use apenas um computador. Quando sair, passear com uma criança ou com um ente querido, deixe o telemóvel em casa. Procure visitar locais onde não haja área de cobertura com mais frequência.
• Ou seja, onde não há conexão. Pode ser um café subterrâneo, ou lugares onde não há wi-fi e 4G.

Dicas:

• Tente não usar gadgets durante o descanso e férias. Tente desligar o telefone e ligue-o raramente. Passe menos tempo online e tente ligar para as pessoas apenas quando for absolutamente necessário.
• Minimize o contato telefônico. Em nenhum caso você deve colocá-lo debaixo de um travesseiro ou em uma mesa de cabeceira à noite. Mantenha-o em locais de difícil acesso, use-o raramente.
• Assim, o tempo que você passa com o telefone diminui gradativamente. Com o tempo, você perceberá o gadget exclusivamente como meio de comunicação. Ao mesmo tempo, não abuse do tempo que passa com o telefone.

Assim, você entenderá que a vida sem telefone não acaba sem sua ajuda pode ser facilmente dispensada. Isso melhorará suas habilidades sociais, permitirá que você se comunique mais com as pessoas do mundo real e também não se envolva em um comportamento recluso.

VÍDEO: Dependência de telefone