A janela Johari: o lado teórico da técnica, a aplicação do conhecimento adquirido

A janela Johari é uma técnica interessante que lhe permitirá olhar para si mesmo e para o seu entorno de um ângulo diferente. Interessante?

"Eu entro em mim mesmo abro um mundo inteiro " Johann Wolfgang Goethe

Com que frequência tentamos compreender a nós mesmos, nossas necessidades e encontrar saídas para a estagnação que às vezes acontece em nossas vidas? Mas só desenvolvendo e conhecendo a nós mesmos, poderemos encontrar nossa verdadeira vocação, a felicidade e alcançar o sucesso que todos esperamos.

O lado teórico da técnica da Janela Johari

A Janela Johari é uma técnica única de autodescoberta criada em 1955 pelos psicólogos americanos Lift e Inham A técnica foi originalmente destinada a nos permitir perceber e assumir o controle de um dos relacionamentos mais importantes em nossas vidas - o relacionamento entre nossas qualidades pessoais e a percepção delas pelas pessoas ao nosso redor. Hoje, é um certo mapa para o desenvolvimento pessoal, que ajudou muitos a alcançar a harmonia e a felicidade.

O nome da técnica foi inventado pela adição dos nomes dos dois psicólogos que a criaram - Joseph Lift e Harrington Inham - Johari. Em nosso tempo, não há psicólogo que não tenha um misterioso sinal da janela Johari sobre sua mesa entre outros questionários e questionários. É chamado de modelo de autodescoberta e mapa de crescimento pessoal e até mesmo um caminho para a felicidade e o propósito humano eterno. Mas o que quer que você chame, permite que você olhe profundamente dentro de si mesmo, explore as qualidades que o tornam vulnerável e seus pontos fortes e perceba o que precisa fazer a seguir.

• Para começar, se você não sabe (e mesmo se você pensa que é), sobre o que as pessoas ao seu redor pensam sobre você, peça a amigos íntimos, colegas, um preparador físico e parentes para escrever uma breve descrição. Não tenha medo e não seja tímido, acredite, a maioria das pessoas pensa muito melhor de você do que você. O resultado certamente irá surpreendê-lo.
• Além disso, estamos aqui para melhorar, certo? Você pode iniciar uma carta ou discurso a partir do qual você se dirigirá aos seus entes queridos: "Mãe (querido marido, querido amigo), eu realmente quero mudar, ficar melhor e mais feliz. Para isso preciso entender o que as pessoas ao meu redor pensam sobre mim. Por favor, responda o mais honestamente possível."
• Claro, será melhor se for uma carta - sendo tímido, você pode esquecer tudo o que foi dito a você ou simplesmente não iniciar uma conversa. E a tela do computador ou smartphone muitas vezes nos torna mais corajosos.

• Se você não quer saber sua opinião dos outros é um sinal de imaturidade de personalidade ou mesmo doença. Deixe alguém ficar com ciúmes e escrever abominação para você. Alguém vai dizer algo estúpido. Mas pelo menos dois em cada vinte entrevistados com certeza escreverão algo que mais tarde será útil para você ou até mesmo mudará sua vida. O medo de encontrar mal-entendidos e críticas dos outros, o medo de conhecer o verdadeiro eu, leva ao fato de nos tornarmos feios e infelizes. É hora de sair da sua concha e se conhecer melhor!
• A pesquisa o ajudará a criar uma imagem mais objetiva de sua personalidade e, assim, os esforços que você fará em seu autodesenvolvimento não serão em vão.
• Outra maneira de descobrir o que as outras pessoas pensam sobre você é escutar suas conversas sobre você. Mas, em primeiro lugar, bisbilhotar é feio e, em segundo lugar, esse método levará muito mais tempo, e você não quer esperar no caminho para sua felicidade, não é?

Janela Johari: aplicação do conhecimento adquirido

Você precisa pegar um papel em uma célula e desenhar é um quadrado bastante grande. Divida este quadrado com uma cruz em pequenos setores na forma de quatro quadrados idênticos. Preparar? Agora vamos assinar esses quadrados.

• Nomeie o quadrado superior à esquerda como segue — "Zona aberta". Nesta janela, você deve anotar suas qualidades pessoais que você conhece e que os outros conhecem e aceitam. Os cientistas que criaram a técnica acreditavam que essa zona e seu tamanho (o número de qualidades correspondentes conhecidas por você e seus entes queridos) está diretamente relacionado à sua felicidade, sucesso e bem-estar. Afinal, o sucesso e outros benefícios só são possíveis com total compreensão mútua com o mundo ao redor. Portanto, quanto maior essa zona, melhor você é compreendido e mais eficaz será sua interação com o ambiente. E trará mais frutos tanto no trabalho quanto em casa e em outras áreas da vida.
• Como preencher a área aberta da janela Johari? Na área aberta, anote todas as qualidades que você conhece sobre si mesmo e que são reconhecidas e apreciadas (ou desgostadas) pelas pessoas ao seu redor. Você não deve elogiar a si mesmo, apenas o que os que estão ao seu redor concordam, a julgar pela pesquisa realizada anteriormente. Ao preencher esta janela, seja extremamente honesto.

• O quadrado à direita da área aberta é chamado "Zona cega". Muitas vezes, quando discutimos ou julgamos os outros, não vemos a trave em nossos próprios olhos. Poucas pessoas são tão mentalmente maduras que estão claramente conscientes de todas as suas qualidades, tanto boas quanto ruins. Esse mau hábito veio até nós como um presente de nossa própria ignorância e descuido.
• Isso é mais frequentemente expresso em baixa ou alta autoestima. As pessoas que veem e conhecem você veem muitas qualidades positivas, mas você mesmo não consegue vê-las e parece que você é uma pessoa muito ruim. Isso leva ao fato de que somos amargurados com os outros e com o mundo inteiro, não sabemos construir relacionamentos, não nos comunicamos muito e tomamos uma posição imaginária que nos é conveniente "é melhor atacar primeiro".
• Como preencher a área cega da janela Johari? Neste quadrado, sinta-se à vontade para anotar todas as qualidades que o surpreenderam nas características dadas a você por aqueles ao seu redor. Bom ou ruim, veja-os como passos no caminho para cima.

Responda as seguintes perguntas:

• Você é tolerante com as críticas? Por quanto?
• O que você faz quando percebe uma reação incomum ao seu comportamento?
• Você costuma pedir para outras pessoas avaliarem suas ações?
• Que sinais indicam como os outros reagem às suas ações?

O quadrado inferior esquerdo é chamado A Zona Oculta. O hábito nocivo de esconder o verdadeiro eu e se adaptar à sociedade com pensamentos do tipo “o que as pessoas ao meu redor vão pensar de mim” nos é imposto desde a infância. Já no jardim de infância, começamos a entender o que é "bonito" e o que é "feio" e a esconder nossas feições pouco atraentes para parecermos mais agradáveis ​​aos outros. Claro, as razões para o que todos nós escondemos e carregamos em nossas almas podem ser diferentes - a relutância em se abrir completamente para as pessoas, o desejo de parecer melhor do que somos, o medo de que algo dito ou feito possa ser usado contra nós mais tarde..

Quanto mais informações em nossa zona oculta, mais infelizes parecemos e mais problemas de saúde temos. Um dos indicadores mais vívidos de maturidade psicológica é uma janela vazia nesta zona. Mas a ênfase deve ser colocada no fato de que este é um indicador de maturidade, e não de idealidade do indivíduo. Não existem pessoas perfeitas.

É que aqueles para quem esta janela permanece vazia há muito tempo compreenderam alguma verdade que lhes permite ser honestos consigo mesmos e com os outros e dormir em paz. Por exemplo, se uma pessoa consegue um emprego em uma empresa cuja gestão a repugna profundamente e entende que terá que esconder sua atitude dia após dia. Ele não aceitará tal emprego, mas procurará outro. Mesmo porque, escondendo profundamente sua antipatia, ele não poderá construir relacionamentos eficazes na equipe e, consequentemente, não poderá agregar valor ao sucesso da empresa, bem como ao seu crescimento pessoal.

Muitos acreditam que, escondendo suas falhas, ganham alguma vantagem e se apresentam apenas sob uma luz favorável. No entanto, a constante necessidade de se esconder torna a pessoa irritável, zangada e retraída, além do medo de que o segredo seja revelado (e todos sabemos muito bem que tudo o que está escondido um dia se torna óbvio) e, como resultado, uma pessoa tem problemas de saúde mental e física.

• Como preencher a área oculta da janela Johari? É simples - honestamente, anote nesta janela tudo o que você vem coletando e escondendo em si mesmo há anos, e que os outros não sabem, a julgar pela pesquisa que você fez anteriormente.
• E finalmente, o quadrado no canto inferior direito é chamado "Zona Desconhecida". O que você mesmo não sabe sobre si mesmo e o que as pessoas do seu ambiente, mesmo as próximas a você, não sabem?
• Alguns psicólogos acreditam que a zona desconhecida são aqueles traços de caráter e personalidade em geral que você adquire em condições extremas. Outros acreditam que é algum tipo de poço, no fundo do qual está escondido o seu potencial ainda não descoberto. Quando seus amigos ou outras pessoas fazem perguntas como: "Você poderia matar?", "Você poderia se separar de sua vida para salvar outra pessoa?", "Você poderia morrer por sua ideia?", "Você acha que seria capaz de dar seu filho a estranhos?", "Você deixaria o ente querido de outra pessoa ir?", "Você seria capaz de mentir no tribunal?" – dessa forma, eles tentam entrar em sua zona desconhecida e entendê-lo ainda melhor.
• Infelizmente, nenhum de nós pode responder a esta pergunta até que comecemos a viver verdadeiramente, aceitando tanto os dons da vida quanto os problemas que ela traz. Consciente ou inconscientemente, é justamente para eliminar essa zona que as pessoas gostam de esportes radicais.

Como preencher a janela de uma área desconhecida sobre kna Johari?

Joseph Lift e Harrington Inham sugeriram uma maneira muito simples - ao entrevistar amigos, pergunte-lhes também sobre qualidades que você definitivamente não tem. Dessa forma, comparando-as com as qualidades que você acha que tem e selecionando aquelas que não correspondem à sua lista, você poderá preencher essa janela ao contrário.

Você também pode fazer uma lista de qualidades que você mesmo deseja adquirir e que outros ainda não ver em você.

A janela Johari: o que fazer com os resultados - trabalhe em si mesmo

Lendo até aqui você tem já consegui entender, que a janela Johari não é apenas um brinquedo e será muito difícil "cortá-la" em sua mente. Isso é necessário? Todos os psicólogos e pessoas que alcançaram grande sucesso na vida e autodescoberta afirmam que o jogo vale as velas. Afinal, a janela de Johari não são apenas quatro quadrados de papel em uma cela, cheia de anões. São recomendações claramente formuladas para quem procura viver melhor e sentir-se melhor e para quem procura compreender o sentido da sua própria existência e o seu caminho para a felicidade.

O que fazer? Se formularmos o conteúdo do trabalho futuro com a janela de Johari – deve-se tentar reduzir tais zonas como desconhecidas, ocultas e cegas e aumentar a aberta.

A zona aberta é um reflexo de si mesmo, é uma zona onde você pode ser você mesmo, aproveitando a vida e não escondendo nada. É por isso que, para ser mais feliz, você precisa trabalhar para eliminar outras zonas.

Como reduzir ou eliminar a zona cega?

Você precisa se comunicar mais com outras pessoas. Faça perguntas sobre você às pessoas ao seu redor com mais frequência e, recebendo feedback, trabalhe para eliminar qualidades que você não gosta ou que de alguma forma o atrapalham editando seu comportamento. Não tenha medo da comunicação, porque não é à toa que a vida nos empurra para fora da caverna a cada momento, em que subconscientemente nos esforçamos para nos acomodar mais confortavelmente.

É na comunicação e interação com outras pessoas que nos tornamos melhores e simplesmente mais felizes e alcançar o sucesso.

Como reduzir a área oculta?

Tente não viver uma mentira, por mais difícil que seja. Para isso, não é necessário ir a um conflito. Evite ou supere situações que o deixem desconfortável ou com medo. Por exemplo, se você acha que é um péssimo orador público e tem medo de falar em público, pode desistir de falar pelo resto da vida ou fazer cursos de atuação e oratória que lhe darão confiança, muitos novos amigos e claro, a capacidade de encantar um público.

Ou outra situação - se, de repente, no processo de trabalho, você não tiver as habilidades para executar uma tarefa específica, reunir coragem e pedir ajuda e dicas aos colegas. Você não deve se esconder e esperar até que os prazos comecem a pressionar você.

O que fazer com a área desconhecida?

Esta zona só pode ser reduzida com o desenvolvimento constante, adquirindo novas habilidades e deixando a própria zona de conforto. Aprenda um novo idioma, faça um curso de teatro, aprenda a andar de skate ou snowboard, comece seu próprio blog.

Vídeo: A Janela Johari