Como aumentar a auto-estima: como se livrar de complexos

O segredo do fracasso está na insegurança.Poucas pessoas são capazes de avaliar seus próprios pontos fortes e fracos, além disso, muitas vezes o problema remonta à infância.Somos encorajados por não podermos nos orgulhar ou nos orgulhar de sucesso, devemos ser humildes.Como resultado, muitos homens e mulheres crescem com insegurança e na idade adulta não sabem como se livrar dos problemas e aumentar a auto-estima.

O que é auto-estima?

É necessário entender os termos.Auto-estima - a capacidade de entender, aceitar seus pontos fortes e fracos, avaliar sobriamente as oportunidades, sucessos, oportunidades, perspectivas.Uma pessoa com auto-estima normal não procura se comparar com os outros (e não é importante, para benefício de quem faz a comparação), e se aceita como uma personalidade formada separada.

No entanto, as pessoas são céticas sobre seus próprios talentos.Os complexos que surgem por causa da auto-estima podem se relacionar com tudo - aparência, mente, habilidades, perspectivas de carreira, educação, vida pessoal.Depende de quais eram os problemas de uma pessoa na infância.Por exemplo, um garoto que está acima do peso e na idade adulta se considerará gordo se não entender como aumentar a auto-estima.

Baixa

Baixa auto-estima - generalizadaproblemaAs pessoas que sofrem de tais complexos são incapazes de se perceber inteligentes, bonitas e bem-sucedidas, confiantes de que nunca farão bem.Uma pessoa com esse problema é inerente à constante comparação com os outros.Além disso, um dos sinais desse problema de auto-estima pode ser atribuído à autocrítica.

Alto

O problema inverso é uma superestimação da auto-estima: as pessoas tendem a se considerar mais inteligentes e bonitas do que todos os outros, e é por isso que entram em situações desagradáveis.Eles podem entender um caso que não é a priori, ou competir com oponentes mais fortes.Eles são incapazes de ver suas próprias falhas e não podem trabalhar para corrigi-las.Auto-estima e autoconfiança estão diretamente relacionadas à educação.Tal problema pode ocorrer, por exemplo, em uma garota que foi informada de que ela é a melhor.

Dicas: Como aumentar a auto-estima

O personagem muda ao longo de uma vida; sempre é possível encontrar uma abordagem adequada para aumentar a auto-estima, seus problemas e sucessos.Para um trabalho psicológico bem-sucedido, existem vários métodos para aumentar a auto-estima.Muito depende da base do que uma pessoa tem baixa auto-estima.Às vezes, lidando com o problema, às vezes, o sucesso exige a ajuda de um psicólogo.

Mulheres

Muitas vezes, a auto-estima das mulheres sofre de problemas relacionados à aparência e ao sucesso em suas vidas pessoais.Tente as seguintes dicas simples:

1. Pare de comparar sua aparência comnamoradas ou modelos.
2. Olhe atentamente no espelho e encontre pelo menos cinco das melhores características.Podem ser cabelos grossos lindos, seios bonitos, pescoço gracioso ou cor incomum dos olhos.Pense em maneiras de focar nos benefícios e mascarar as desvantagens.
3. Viva da maneira que quiser.Não procure ter um relacionamento com um homem apenas para um carrapato.
4. Lembre-se do seu hobby.O sucesso em qualquer campo é a melhor maneira de obter sucesso e aumentar a auto-estima.
5. Acostume-se a aceitar e aceitar elogios com orgulho, em vez de recusar e corar.Sempre que possível, saem em pessoas bem vestidas - o flerte discreto, mesmo com jovens casuais, aumenta excelentemente a auto-estima e a autoconfiança.

Masculino

Os complexos masculinos costumam estar ligados à educação e carreiras e, na ausência de sucesso visível, poucos sabem como elevar a auto-estima.Tente resolver o problema da seguinte maneira:

1. Fala com mais frequência ao público, conta sobre sucessos, acostuma-se a estar à vista.
2. Defina um objetivo digno - por exemplo, uma boa posição ou a compra de um apartamento no centro da cidade.Então você não pode olhar para trás, para aqueles que fizeram sucessos modestos e não invejam em vão.
3. Participar de oficinas, cursos e treinamentos empresariais.Lá, você pode não apenas melhorar suas habilidades, mas também conhecer os profissionais.
4. Tente limitar a comunicação com pessoas que fazem você se sentir um fracasso.Comunique-se em seu círculo - incluindo material e, em seguida, auto-estimanão sofrerá.

Adolescentes

A baixa auto-estima é o problema mais comum.Em uma idade jovem, uma pessoa é muito vulnerável, e uma menina ou menino pode ficar complexo por causa do absurdo.Para evitar isso, você deve seguir estas dicas simples:

1. Determine exatamente o que os complexos são chamados e se eles podem ser corrigidos.Se não for a aparência, você pode ajudar com roupas novas, penteados, caminhadas na academia ou na piscina para perder peso.
2. Tente fazer com que um adolescente interaja com seus colegas onde alguém está com ciúmes.Muitas vezes, as crianças, quando são cercadas por colegas de famílias ricas, começam a se complicar devido à falta de um telefone de moda, carro, joias.
3. Determine o que funciona melhor e desenvolva talentos.Quem canta nos shows da escola, joga basquete ou é famoso no cinema pode ganhar prestígio em uma equipe de colegas.
4. Tente ganhar seu primeiro dinheiro de bolso.É sempre um prazer sentir-se adulto, não criança, pedindo à sua mãe cem rublos para o almoço.Isso aumentará muito a auto-estima.
5. Se o problema for a falta de atenção do sexo oposto, tente ir para outra empresa.A situação vai mudar lá.

Uma criança entre 4 e 12 anos de idade

A baixa auto-estima de uma criança é um problema difícil de se trabalhar, que exige uma identificação precisa da origem.Muitas vezes, o problema vem da família ou da escola.Tente as seguintes técnicas:

1. Descubra se seu filho está indo bem na escola.Às vezes é melhor traduzirda classe de perfil ao comum: lá ele não será deixado para trás e a confiança retornará.
2. Descubra com quem seu bebê é amigo.Se outras crianças estiverem espremendo brinquedos ou telefones caros que você não pode pagar, tente tirar seu filho ou filha desse negócio.
3. Selecione um círculo ou seção.Os sucessos no hobby têm um grande efeito na autoconfiança.
4. Diga à criança que você a ama com mais frequência.Dê uma olhada nas fotos da família juntos e discuta como você é uma ótima família.
5. Lembre-se do sucesso que você alcançou.Certificado de Mérito para o último ano acadêmico - já ótimo!
6. Se o problema não for resolvido em casa, consulte um psicólogo infantil: uma criança pequena nem sempre pode explicar claramente o que a está incomodando.

Maneiras de aumentar sua autoconfiança

Se você não sabe como aumentar sua auto-estima, tente seguir os locais mais fáceis de encontrar hoje.Cinema, literatura, treinamento especial ou até música podem explicar como aumentar sua autoconfiança e se tornar uma pessoa feliz.É melhor começar com as maneiras mais simples.Às vezes, o problema é resolvido inesperadamente, com rapidez e facilidade.

Exercícios

Os psicólogos recomendam começar com os exercícios mais simples para auto-estima:

• Treinamento automático: repita as palavras de seus méritos várias vezes.
• Escreva uma lista dos sucessos anteriores.
• Ajude as pessoas, então você se sentirá útil e insubstituível.
• Fala ao público o mais rápido possível.
• Perdoe-se por suas ações mal sucedidas anteriorese problemas, mesmo que atingam a auto-estima.

Treinamentos

Nem todo mundo tem a oportunidade de participar de workshops especiais de treinamento ou de auto-avaliação, mas você pode tentar fazer algo sozinho:

• Pratique determinação e força de vontade: parar de fumar, fazer dieta, praticar esportes etc. Encerre o seu caso!
• Converse com estranhos.Pessoas com baixa auto-estima são tímidas: supere-as fazendo perguntas na rua.
• Medite.Uma pessoa calma irradia confiança e sucesso.
• Peça aos amigos para contar ou escrever o que eles valorizam você.
• Peça: Imagine precisar se descrever ao lado de um estranho.Escreva um ensaio sobre você na terceira pessoa.Pense que você precisa enfatizar!

Livros

Quaisquer livros que falem de sucesso, confiança e auto-estima serão adequados.Os psicólogos recomendam começar com estes:

• Obras de Paulo Coelho.
• "Uma visão da eternidade", de A. Marinin.
• Fear and Awe, de A. Notombe.
• "Gone with the Wind", de M. Mitchell.
• Bilhete estrela, art.Aksyonov.

Filmes

Não é pior do que livros, filmes mostrando a história do desenvolvimento da personalidade, sucesso, auto-realização e auto-estima podem ajudar.Recomende-os:

• O diabo veste Prada.
• Forrest Gump.
• O diário de Bridget Jones.
• Moscou não acredita em lágrimas.
• Romance no escritório.

Vídeo: Como se amar

Se você não sabe comovocê pode aumentar sua auto-estima e se livrar de complexos, apenas tente acreditar em si mesmo.O diagnóstico mostra que muitas vezes você não precisa fazer algo especial para o tratamento - se uma pessoa é capaz de realizar, ter sucesso, fazer o que realmente sabe, é extremamente fácil responder à pergunta de como aumentar rapidamente a auto-estima.Às vezes você tem que olhar de fora.

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