Causas e sinais de baixa auto-estima. Como aumentar a autoestima, a autoconfiança e melhorar a qualidade de vida: 15 maneiras reais

É muito difícil citar um fator de baixa autoestima em uma pessoa, porque não está completamente claro o que exatamente é a causa. Os psicólogos afirmam que pode haver muitos fatores - os mais comuns são: características congênitas, aparência, lugar e papel na sociedade.

Para alcançar o sucesso em qualquer empreendimento, você deve antes de tudo acreditar em sua própria força. A baixa auto-estima torna-se um obstáculo no caminho para uma vida plena e feliz. Focando em dúvidas e decepções, perdemos muitas oportunidades interessantes. Qualquer autoestima pode e deve ser aumentada. Ao seguir métodos eficazes, você revisará suas posições na vida, sua atitude em relação a si mesmo e ao mundo ao seu redor.

O papel da autoestima em nossa vida

A autoestima reflete sua percepção de suas próprias vantagens e desvantagens, desempenha um papel de liderança nas relações com os outros. Uma pessoa autoconfiante sempre tem um círculo mais amplo de comunicação, pois irradia uma energia positiva especial. É mais fácil para essas pessoas superarem as dificuldades da vida e alcançarem seus objetivos.

Os relacionamentos na família, no trabalho, na sociedade dependem diretamente do seu senso de identidade. Ao seguir seus medos, indecisão e inseguranças, você está se preparando para o fracasso. Você está se privando conscientemente de vitórias, perspectivas e realizações.

IMPORTANTE: A baixa autoestima é mais comum quando uma pessoa não consegue se revelar como pessoa e seu potencial. Se estamos falando de uma situação difícil e negligenciada, surge um complexo de inferioridade. Nesse caso, é melhor recorrer a especialistas para obter ajuda, para não agravar a situação, o que pode levar à depressão.

• A auto-estima correta dá à pessoa a oportunidade de tomar decisões com base em suas próprias crenças e desejos. Não dependa da opinião dos outros. Seja confiante em sua própria escolha. Não pare no que você conquistou e lute pelo sucesso.
• A sociedade tem uma grande influência na autoestima de cada pessoa. A educação familiar, a comunicação com colegas, amigos e colegas diminui ou aumenta nossa opinião sobre nós mesmos.
• A verdadeira auto-estima deve ser construída sobre as próprias habilidades e habilidades. Você precisa ser capaz de aceitar suas deficiências e multiplicar suas virtudes.

• Revele seus melhores lados para sociedade, receber elogios pelos sucessos alcançados. Qualquer pessoa normal tende a escolher amigos e interlocutores entre pessoas autossuficientes.
• Subestimar as próprias capacidades impede as pessoas de viverem plenamente. Ambições exageradas geralmente levam a vários erros. Em ambos os casos, uma pessoa se recusa a aceitar seu verdadeiro eu.
• A baixa autoestima pode rapidamente se transformar em alta autoestima e vice-versa.

Na sociedade moderna, a baixa autoestima tornou-se um problema comum. Vamos considerar várias recomendações eficazes, cuja observância ajudará a revisar sua atitude em relação a si mesmo e melhorar a qualidade de vida.

Sinais típicos de baixa auto-estima

Uma indicação de auto-estima é principalmente seus relacionamentos com os outros. A sociedade analisa sua atitude em relação a si mesma e copia esse padrão de comportamento. Se você não exigir respeito, você não vai esperar isso. As pessoas ao redor percebem uma pessoa como ela se apresenta. Se você não se ama, não espere que os outros o amem.

IMPORTANTE: Uma pessoa com baixa auto-estima pode inconscientemente formar um ambiente ao seu redor com uma linha de comportamento semelhante. No contexto de pessoas inseguras e indecisas, elas ficarão completamente satisfeitas com seu estilo de vida.

No caso de baixa auto-estima estima, o seguinte comportamento é característico:

• Obsessão com as próprias deficiências. A insatisfação consigo mesmo liga emoções e movimentos. A pessoa parece apertada e desbotada. A falta de estilo nas roupas e uma aparência desarrumada acompanham uma atitude negativa em relação a si mesmo.
• Dependência das opiniões dos outros. Sentindo-nos inseguros, reagimos muito fortemente às críticas dos outros. Eles dependem das opiniões de outras pessoas em suas decisões. Agimos sob a liderança de outra pessoa, contra a nossa vontade.
• Queixas constantes sobre os acontecimentos. Uma personalidade inferior reclama constantemente das pessoas ao seu redor e de tudo o que acontece ao redor. É muito mais fácil culpar alguém do que assumir a responsabilidade.
• Insatisfação com a vida. Uma pessoa com baixa auto-estima fala constantemente sobre seu desamparo, má sorte, vida imperfeita.
• Atitude de autopiedade. Ao mostrar fraqueza, permitimos que outros nos machuquem. Contamos com compaixão e misericórdia. Trazemos à tona nossas fraquezas, tentando causar pena e atenção insuficiente. Tentamos nos justificar aos olhos dos outros.
• Transferir a responsabilidade para os outros. Uma pessoa não é capaz de tomar decisões independentes e sólidas. Ele não é responsável por seus erros. Tende a culpar os outros por seus fracassos. Critica a sociedade por suas fraquezas e deficiências.
• Inveja do sucesso de outra pessoa. A própria inferioridade não dá a oportunidade de ser sinceramente feliz pelas conquistas de outras pessoas. A falta de mudanças e resultados positivos na própria vida causa inveja do sucesso dos outros.
• Aumento da ansiedade e medo de qualquer mudança. A baixa autoestima leva a distúrbios emocionais e humor deprimido. Os pensamentos negativos prevalecem. Uma pessoa vive com preocupações e preocupações sobre os eventos que estão acontecendo.

A subestimação da autoestima faz com que você se sinta alienado das pessoas, perceba as falhas temporárias como resultado permanente das ações. Se você estiver com esse humor o tempo todo, trate-se mal, depois de um tempo perceberá que as pessoas começaram a percebê-lo da mesma maneira que você pensa. Como resultado, surgem a distância, a depressão e a perturbação emocional.

Razões para a baixa auto-estima

A auto-estima de uma pessoa é formada no início da vida. Com o nascimento, recebemos certos dados externos e posição social.

Com base nisso, podem ser identificados os principais motivos da baixa autoestima:

1. Educação na família. As crianças pequenas formam uma opinião sobre si mesmas com base na avaliação dos outros, principalmente parentes e pessoas próximas. A atenção insuficiente e a falta de amor dos pais afetam negativamente as crianças. Punições constantes e comparações com outras crianças refletem a fé em sua própria força. Uma criança rodeada de cuidados e respeito na família sente-se confiante e auto-suficiente. Especialistas insistem que é a família que é o centro do desenvolvimento da criança e a chave para sua implementação bem-sucedida na vida. Inatividade, inércia, perda de vitalidade, incerteza e outros indicadores, todos eles vêm das atitudes dos pais. Desde a infância, a criança é “programada” para um estado “saudável” na sociedade, pois o caráter é formado desde o nascimento.
2. Lesões psicológicas. Toda criança às vezes experimenta contratempos. A atitude em relação a situações semelhantes é formada a partir da reação e opinião dos pais. Críticas excessivas aos adultos desencorajam a ação. Inculca sentimentos de culpa e insatisfação consigo mesmo. Os problemas de vida dos pais não devem ser transferidos para a criança. Culpando-a por seus próprios fracassos, você desenvolverá uma personalidade complexa e fechada.

   

3. Estilo de vida dos pais. Até uma certa idade, os pais são modelos. O comportamento parental sem iniciativa leva à passividade e insegurança das crianças. Ao fazer esforços para a eficácia e o sucesso de nosso filho, formamos nele a auto-estima correta e qualidades de liderança leiga.
4. Aparência inferior e características de saúde. Muitas vezes, a aparência fora do padrão das crianças torna-se motivo de ridículo. A atitude correta dos pais não exclui um ambiente implacável. A falta de comunicação com os pares e os apelidos ofensivos exacerbam o sentimento de inferioridade, levam ao isolamento - os pares são muitas vezes impiedosos com essas deficiências externas dos outros. O desvio na saúde torna a criança vulnerável e sensível às críticas.

15 maneiras eficazes de aumentar a autoestima

principais problemas e tente repensar sua vida.

Para maior eficiência de suas ações, use recomendações comprovadas:

1. Ambiente de qualidade. Elimine pessoas pessimistas e negativas do seu ambiente. Se seus amigos duvidam constantemente de si mesmos e não têm propósito na vida, então este não é o ambiente certo para você. Esforce-se por uma sociedade bem-sucedida e com propósito. As realizações dos outros devem fazer você querer agir. Estando entre indivíduos com propósito, você gradualmente acreditará em sua própria força.
2. Deixe o raciocínio negativo para trás. Pare de criticar suas próprias falhas. Mude sua atitude em relação à sua aparência, vida pessoal e profissional. Suas palavras o afetam diretamente e, assim, destroem seu mundo interior. Evite comentários negativos sobre você. Tente pensar positivamente. Aumente seus méritos.

   

3. Pare de se comparar com os outros. Melhore sua individualidade e singularidade. Não existe tal pessoa no mundo. Mesmo que outra pessoa tenha mais dinheiro, um bom emprego e muitas outras coisas, você nunca deve se comparar a ela. Sua tarefa é desenvolver-se para alcançar alturas ainda maiores. Comece a prestar atenção em si mesmo em vez de seguir os outros e se destruir. Se você deseja comparar, então compare o eu de ontem com o eu de hoje. O objetivo principal é se tornar melhor hoje do que você era ontem. Exalte cada nova conquista acima de suas falhas.
4. Defina você mesmo uma configuração. Fale em voz alta suas virtudes. Formular vários lemas ou objetivos. Convença-se de que você é o mais bem-sucedido, charmoso e atraente. Não se esqueça de elogiar a si mesmo por qualquer conquista.

   

5. Saia da sua zona de conforto. É hora de adiar a resolução de problemas e inventar desculpas. Aprenda a superar as dificuldades à medida que elas surgem. Descarte medos e dúvidas desnecessários.
6. Tente ajudar os outros tanto quanto possível. Este é um ponto muito importante. Quanto mais você está ocupado com um assunto importante, mais você sente que as pessoas precisam de você. Você sente seu valor, a necessidade de outras pessoas, seu humor melhora e sua auto-estima aumenta. A autoflagelação fica em segundo plano.
7. Participe de atividades para aumentar a autoestima. Use a ajuda de psicólogos qualificados em treinamentos e seminários. Leia livros sobre psicologia, assista a filmes motivacionais.
8. Priorizar. Aproveite ao máximo o seu tempo. Você deve entender claramente quais tarefas são de importância primordial para você. Um dia adequadamente planejado e a conclusão oportuna dos assuntos lhe darão confiança no amanhã.
9. Visite as seções de esportes. Comece a trabalhar em seu corpo. Uma aparência tonificada aumentará sua auto-estima. As atividades esportivas desenvolverão sua força de vontade e o ensinarão a alcançar seus objetivos. Os esportes lhe darão emoções positivas e o ajudarão a fazer amizades interessantes.
10. Registre suas conquistas. Para se motivar ainda mais, acompanhe as mudanças e conquistas. Mantenha um diário no qual você registre seus objetivos e progresso. Os esforços feitos lhe darão confiança e desejo de melhorar.
11. Aprenda a administrar sua vida. Não se deixe manipular. Não responda a críticas negativas. Aja com base em seus próprios desejos. Gerencie sua vida de forma independente.
12. Encontre um hobby. Faça as coisas que lhe trazem felicidade. Se você não gosta do seu trabalho, você pode fazer outra coisa que você gosta. Tente torná-lo lucrativo. Isso será de grande benefício, porque todos os dias você sentirá a alegria do trabalho desejado.
13. Crie uma atitude positiva. Formule uma afirmação no tempo presente e repita-a todos os dias. Anote em um pedaço de papel ou faça uma gravação de áudio e leia ou ouça as frases todos os dias. Podem ser assim: " sou linda", "sou muito corajosa", "tenho muitos amigos", "farei tudo", etc. d. Descubra tudo o que deseja encarnar na realidade. Use a auto-sugestão e ela funcionará para você.
14. Faça coisas incomuns. Para alcançar resultados, é preciso agir, sempre seguir em frente e nunca parar. Assim que você começa a se mover, você pode sentir sua autoestima aumentar. É que você parou de ficar deitado no sofá e está pronto para resolver alguns problemas. Não fique de lado, mas aja.
15. Realize a técnica do perdão e se livre dos fracassos. Escreva duas letras. Coloque suas emoções, fracassos e todos os seus problemas em um. A segunda será como uma carta de perdão - você deve entender tudo e se perdoar pelo que não deu certo, porque essa é a sua experiência. Termine a segunda carta com notas positivas de que agora tudo vai dar certo para você e amanhã você já terá os primeiros sucessos - escreva assim, dê a si mesmo uma atitude positiva. Ao realizar regularmente esses testes, você obterá um alto resultado positivo e confiança.

Todas as mudanças devem ser acompanhadas de paciência e atitude positiva. As ansiedades e inquietações que surgem podem ser eliminadas com a ajuda de técnicas de meditação. O relaxamento adequado o ajudará a estar em harmonia consigo mesmo. Dá uma sensação de leveza e descuido.

Toda pessoa interessada pode aumentar a auto-estima. Acredite em sua própria força, não duvide de suas capacidades. Não ceda ao mau humor e aos pensamentos pesados. Sua determinação e desejo levarão a mudanças positivas em sua vida pessoal e profissional. Trabalhe em si mesmo e alcançará a atitude respeitosa dos outros.

Vídeo: Elevando a autoestima das mulheres