Estilo de vida inativo: riscos de doenças, prevenção

Para se manter saudável, existe uma receita simples - caminhar

Toda pessoa quer ser saudável.Mas é melhor manter a saúde do que restaurá-la mais tarde.O médico russo Mykola Amosov disse que seu estado de saúde deve ser mantido por conta própria e ninguém pode ajudar.É necessário se proteger não de vez em quando, mas constantemente.Muitos acreditam que a saúde pode ser restaurada com medicamentos, mas eles não pensam que terão que trabalhar o tempo todo com medicamentos apenas para manter seu bem-estar.

É claro que é mais difícil acompanhar sua saúde na cidade.Estresse constante, trabalho, transporte - tudo isso não o beneficia.E o resto da cidade não é o mesmo que na natureza.Chegando em casa do trabalho, o cidadão está deitado no sofá.Este é o resto.Nunca pratique esportes, mas em muitos assentamentos e em lugar nenhum.Quem vem do trabalho depois de um dia difícil nem tem vontade de sair de casa, nem de andar.Afinal, quanto mais uma pessoa trabalha, maior a chance de um futuro sem nuvens.Mas a caminho, não se deve esquecer a manutenção da saúde.

Para que o corpo receba a quantidade necessária de oxigênio, não é necessário fazer nada de extraordinário.Basta sair e caminhar em torno do seu quarteirão.A única coisa que importa é a regularidade dos passeios.Você tem que andar todos os dias, e então a teoria de um estilo de vida saudável será posta em prática.

Mas mesmo apesar deisso, o morador da cidade não quer passar o tempo fora.Talvez ele simplesmente não saiba o quanto a caminhada é útil e pense que praticar esportes significa ir à academia e fitness.Mas tudo o que requer despesas financeiras e esforço físico, por via de regra, permanece por muito tempo em sonhos difíceis de realizar.

Mas caminhar sempre é acessível, basta sair e caminhar.Para que a caminhada seja um exercício difícil de desistir, é preciso conhecer os benefícios que ela traz ao homem.

Qual a utilidade da caminhada?

Antes de tudo, é um tipo de exercício comum e acessível, disponível para todos.Andar na rua pode se livrar de várias doenças:

Uma pessoa com insônia ou depressão poderá esquecê-las se houver muita caminhada.
No caso de distúrbios circulatórios, é necessário permanecer muito na rua e não apenas respirar ar, mas caminhar.
Osteocondrose, impotência, hipertensão são todos facilmente tratados andando na rua.
Para poder andar, as pernas e a coluna devem estar saudáveis.A coluna vertebral é o principal componente do movimento do corpo.Então, se você quer que sua coluna seja saudável, você precisa caminhar muito.Os tecidos ao redor dos ossos recebem muito oxigênio e nutrientes, enquanto as escórias e substâncias nocivas são excretadas do corpo.A principal vantagem é que os discos intervertebrais são rejuvenescidos.
O cérebro sofre mais com deficiência de oxigênio.Portanto, ao caminhar, o cérebro recebe uma grande quantidade de oxigênio às custas do quecomeça a trabalhar com vigor renovado.

Os benefícios da caminhada

Todo mundo conhece os benefícios físicos da caminhada, mas o que você pode fazer se passar muito tempo ao ar livre?

Se você estiver ao ar livre, caminhando bastante, poderá reduzir a chance de derrame ou ataque cardíaco.
As varizes também nunca se desenvolverão no amante de longas caminhadas.
Os problemas digestivos são tratáveis ao caminhar.Quem anda muito nunca sofre de constipação.E se você também for por horas, a comida será digerida mais ativamente e o peristaltismo intestinal será normal.

Não é o primeiro ano em que os cientistas se envolvem em pesquisas em saúde e conhecem muitas receitas para a longevidade.Uma das últimas descobertas foi o impacto positivo de andar sobre o câncer.Segundo a pesquisa, basta caminhar 20 minutos por dia e é possível prolongar a vida de um paciente com câncer em pelo menos 40%.Se você fala sobre um homem e câncer de próstata, caminhar pelo menos 20 minutos por dia aumenta suas chances de recuperação em 30%.Depois de ser tratado para o câncer, a caminhada evita recaídas.

Muito depende do tempo na rua e do número de degraus.Portanto, é necessário saber exatamente a que distância cada pessoa deve percorrer todos os dias.

Tempo de caminhada

A caminhada é conhecida por ser útil para quem quer perder peso ou manter seu corpo em condições normais.É por isso que você precisa saber exatamente quanto tempo está na rua.O tempo mínimo é de 15 minutos.Isso é suficiente para manter o corpo normal.

Para você queimar 300 calorias, você precisa andar em ritmo acelerado por uma hora.
Para incentivar o corpo a perder peso, é necessário caminhar rapidamente todos os dias por pelo menos 30 minutos.

Caminhar é a chave para sua saúde!