Periartrite da escápula - um complexo de exercícios de Popov para articulações com vídeo
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A inflamação do tendão é uma das doenças comuns que afetam uma pessoa em qualquer idade.Alterações que ocorrem nas áreas da cápsula articular articular com o corpo, causam rigidez de movimento, compressão de tecidos duros e moles.Se for encontrada uma periartrite artrítica do ombro, o conjunto de exercícios de Popov, projetado por um médico de reabilitação, ajudará no alongamento da coluna, aliviará a dor no ombro e o desenvolvimento das articulações.
Exercícios para periartrite da bexiga do ombro
Medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos são prescritos para o tratamento da doença na forma aguda.Após a transição para o estágio de remissão, os médicos aconselham a corrigir o processo de recuperação por outras medidas.Particularmente eficazes são exercícios reconhecidos para a periartrite do úmero pelo método de Popov.Impacto do complexo:
- retorna a mobilidade da articulação do ombro;
- reduz o aparecimento de sintomas dolorosos.
Uma característica distintiva da terapia por exercício na periartrite da bexiga umeral, sugerida pelo Dr. Popov, é a suavidade e o alongamento gradual dos tendões do ombro inflamado, o efeito direto em seus tecidos duros e moles.A técnica consiste em exercícios de ginástica especiais que facilitam o desenvolvimentoatividade motora e fortalecimento articular.Isso inclui:
- puxar;
- declives;
- flexão dos músculos dorsal e do ombro.
Um conjunto de exercícios
Outra característica do complexo é que movimentos repetitivos são executados com maior amplitude devido a aquecimento uniformegrupos musculares.Os exercícios de Popov para o tratamento da periartrite umeral devem trazer uma agradável sensação de relaxamento.Em caso de dor, é necessário interromper a ginástica, iniciando as aulas após algum tempo.O que fazer:
- O primeiro movimento está andando no lugar.O paciente senta-se na beira da cadeira, pernas afastadas, ombros para trás.Enquanto caminha, as mãos realizam movimentos deslizantes ao longo dos quadris, de cima para baixo.
- Relaxamento.O paciente abaixa os braços, começa a mover os ombros em um movimento circular.Continuando este exercício, você precisa dobrar e endireitar lentamente.
- Puxando os ombros para frente.Com os braços estendidos ao nível do peito, faça movimentos de tração na direção do corpo.Recomenda-se que os ombros "desenhem" a figura oito.
- A próxima ocupação do complexo de Popov na periartrite umeral é realizada na posição sentada.Os membros superiores estão em suspensão livre.Com um suspiro, você deve cruzar os braços sobre o peito, empurrando suavemente os ombros para frente.Ao expirar, você deve assumir a posição inicial.
- Exercício circular com os cotovelos no sentido horário e anti-horário.
- Com os pés afastados na largura dos ombros, incline lentamente o casco.Tentando alcançarcom os dedos bem no fundo.Direcione as meias para os lados, reduza as omoplatas.
- Coloque as mãos nos ombros, coloque os cotovelos à sua frente.Por 5-6 segundos, puxe os cotovelos para a frente.
- O relaxamento da articulação e dos músculos é considerado o estágio final do exercício terapêutico na poliartrite pelo método de Popov.Para fazer isso, o paciente deve abaixar os braços ao longo do corpo, endireitando-os completamente para relaxar.Inspire - levante os braços, expire - abaixe gradualmente os membros para a postura original.
- A execução do complexo de Popov é exigida regularmente, cada movimento repetido 10 vezes.Quando o ombro dolorido se torna ativo novamente, pode demorar até 1 minuto para um exercício.
Contra-indicações
A participação da ginástica no processo de restauração da saúde permite alcançar resultados mais altos.A complexa gama de periartrite articular do ombro e do ombro do Dr. Popov provou ser eficaz no tratamento da doença, mas é aconselhável consultar um especialista antes de usá-la.Os médicos distinguem várias condições nas quais é estritamente proibido ministrar aulas:
- arritmia cardíaca;
- diabetes em estágio avançado;
- pressão alta;
- crises recorrentes;
- forma aguda de periartrite úmero;
- febre;
- sofreram infarto do miocárdio;
- doenças infecciosas;
- aneurisma cerebral.
Eficiência da ginástica
Se diagnosticado como periartrite umeral, é um complexoOs exercícios de Popov têm um efeito benéfico na articulação do ombro danificada, retornando a mobilidade do corpo.O programa de exercícios do Dr. Popov ajuda a restaurar o desempenho dos tendões, restaurar a força muscular, trazer a cintura escapular ao tônus fisiológico.Nas aulas regulares, a dor é reduzida, a amplitude de movimentos nas articulações aumenta.
