Exercícios para os olhos da criança e do adulto - técnicas de miopia e astigmatismo
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O complexo de treinamento para restauração da visão de Zhdanov oferece uma lista de exercícios simples para os olhos que até crianças pequenas podem realizar.Esta é uma boa oportunidade para aumentar a nitidez da visão e, finalmente, livrar-se dos óculos com lentes de correção.Os complexos propostos de exercícios eficazes podem ser realizados em um ambiente doméstico, descansando periodicamente com altas cargas visuais ao longo do dia.O treinamento oftalmológico é necessário não apenas para o tratamento, mas também para a prevenção do astigmatismo.
O que é exercício para os olhos
Este é um exercício moderado que é adicionado para aumentar a acuidade visual em um ambiente doméstico.Os movimentos são realizados sentados ou em qualquer outra posição confortável.Como os exercícios de visão são acompanhados de estresse visual, são exibidas até 3-5 repetições por dia.Recomenda-se iniciar o complexo de treinamento com uma massagem leve, continuar com exercícios terapêuticos e terminar com relaxamento visual (feche as pálpebras para pensar no bem).
O objetivo da ginástica para os olhos
A principal tarefa ao realizar ginástica especial é treinar os músculos dos olhos.Movimentos simples com efeito de correção são removidosa presença de tensão dos globos oculares, melhora o processo local de suprimento sanguíneo da área especificada.Os exercícios de visão funcionam em duas direções: correção de órgãos com visão reduzida, manutenção da miopia, hipermetropia e astigmatismo.As especificidades de um quadro clínico específico dependem inteiramente da especificidade do tratamento conservador - qual técnica de recuperação é melhor escolher e praticar.
Técnicas
Várias técnicas eficazes são fornecidas há décadas para relaxar e aliviar o espasmo.Sim, você pode usar o método Zhdanov, Bates, Norbekova para melhorar a circulação sanguínea, sem esquecer os benefícios da massagem, ginástica tibetana, ioga.Os exercícios propostos são realizados a qualquer momento livre, sem a necessidade de adaptações e habilidades especiais.
Contra-indicações
Não são permitidos exercícios simples de restauração da visão por todos os pacientes oftalmológicos; portanto, não é necessário consultar um especialista antes de iniciar o complexo de treinamento.A restrição se aplica a pacientes com problemas de visão recorrentes.Caso contrário, a carga ocular não é recomendada para:
- descolamento de retina;
- após microcirurgia ocular por 6 meses;
- aumentaram a pressão intra-ocular;
- um forte grau de miopia.
É possível melhorar a visão através do exercício
Em essência, é um método não cirúrgico de correção da visão, uma prevenção eficaz do astigmatismo.Parapara evitar a fadiga visual, o complexo de treinamento pode ser realizado a cada 45 minutos e em intervalos no trabalho no computador (10 a 15 minutos).A dinâmica positiva do treinamento regular é observada nos estágios iniciais da doença ou como medida preventiva.Em quadros clínicos complicados, não é possível restaurar a visão ruim dessa maneira.
Na miopia
A miopia é caracterizada pelo aparecimento da imagem no plano antes da retina.A doença se desenvolve se os objetos à distância são pouco diferenciados.Se a miopia for diagnosticada com tipo leve ou moderado, os exercícios para os olhos podem ser curados.O objetivo principal é melhorar ou manter o nível de visão anterior.Com o treinamento regular, você pode sentir os tremendos benefícios dos exercícios para os olhos.Portanto:
- Útil quando os olhos dos pacientes olham por 6 a 10 segundos sem pausa, depois descanse e faça mais 2-3 abordagens.
- O médico recomenda: "Borrar os olhos por 10 segundos e depois abrir e fechar pelo mesmo intervalo de tempo".Em seguida, abaixe a pálpebra novamente e execute 2-3 abordagens.
- O oftalmologista recomenda que você estenda a mão e olhe para a ponta do seu dedo.Depois, aproxime as pontas dos dedos indicadores e diminua o zoom, sem desviar o olhar.
Na visão de longe
Se os olhos estão focados em close-ups e a pessoa vê mal à distância, essa doença é chamada de miopia.Promova exercícios especiais de recuperação óbvios para melhorar a visão realizada comobjetos distantes.Com piscadas frequentes de dinâmica positiva não é observado, mas aqui estão alguns movimentos especialmente relevantes:
- É recomendável executar movimentos circulares, por exemplo, desenhar um vertical oito.Até 2-3 abordagens são fáceis de concluir.
- É necessário girar a cabeça para a direita e para a esquerda, enquanto move o olhar, focando em objetos opostos.
- Faça os exercícios com os olhos para cima e para baixo, gire os globos oculares primeiro e depois no sentido anti-horário.
No astigmatismo
É necessário treinar os olhos para melhorar a visão em uma doença como essa para relaxar os músculos oculares, eliminar espasmos e secura, restaurar a permeabilidade vascular.Exercícios simples de astigmatismo são adequados apenas para um grau fraco de doença ou como medida preventiva.Aqui está o que você pode fazer:
- Guie bem as sobrancelhas para cima e para baixo por 20 segundos, depois cubra as pálpebras e relaxe.
- No início, os pacientes pressionam intensamente os olhos por alguns segundos, depois fecham os olhos e relaxam.
- É recomendável que você olhe primeiro nos cantos direitos dos olhos e, depois, à esquerda, repita a abordagem 5 vezes em cada lado.
Como treinar os olhos
Se uma pessoa trabalha no computador todos os dias ou por muito tempo, está acostumada a gastar no computador, a cada hora, faça uma pausa visual de 10 a 15 minutos para executar a palma da mão.Essa manipulação pública treina intensamente os músculos oculares em qualquer ambiente familiar.O complexo de cinco minutos pode ser repetidodurante o dia até 3-5 vezes com benefícios para a saúde.É um complemento eficaz ao tratamento conservador da função visual, prevenção confiável de astigmatismo e muito mais.
Exercícios oculares para melhorar a visão
Se os pacientes pressionarem o órgão da visão por um longo período durante o dia, é possível que em breve encontrem manifestações de sua disfunção pronunciada.Para não agravar o problema de saúde e combater com sucesso a fadiga visual, recomenda-se seguir um dos métodos conhecidos da oftalmologia moderna.Mas que exercícios para os olhos devem ter preferência, após o diagnóstico detalhado em consulta individual ser indicado por um especialista de perfil restrito.
Ginástica universal
Essa técnica geralmente disponível combina conjuntos conhecidos de exercícios e é apropriada na ausência de problemas oculares graves.Usado para prevenção confiável, geralmente é recomendado para crianças pequenas em risco.Com exercícios simples, você não pode se preocupar com a saúde do paciente, o principal é a regularidade do treinamento.Então, eis o seguinte:
- Olhe à sua frente com os olhos bem abertos por 2 segundos e depois pisque bastante no mesmo intervalo de tempo.É apropriado 5-7 abordagens deste exercício.
- Dirija convencionalmente as linhas horizontais e depois as verticais primeiro diante dos olhos, terminando com diagonais dos dois lados.
- Focalize a vista no objeto distante, depois traduza-o para um objeto aproximado, etc., por até 10 repetições.
- Termine seu treino em casa com uma leve massagemórgão afetado, mas previamente esfregue a palma da sua mão.
Segundo Zhdanov
Este é um cientista russo que pede uma vida sem maus hábitos.Seu método de correção da visão requer treinamento longo e regular, caso contrário, nenhuma melhora é prevista.Cada exercício é repetido de 5 a 10 vezes a 5 abordagens por dia a qualquer momento.Por exemplo, com clarividência, você pode fazer esse tipo de repetição dia após dia.Então:
- Fixe o dedo indicador na ponta do nariz, foque-o.Realize movimentos agudos da mão da direita para a esquerda, monitore de perto esses movimentos.
- Coloque um polegar no braço estendido.Pisque duas vezes, aproxime seu dedo, pisque duas vezes novamente e reduza o zoom novamente.
- Ao se aproximar da mão, os músculos oculares exercem tensão máxima, enquanto relaxa é bom relaxar.
Segundo Norbekov
É um representante brilhante da medicina alternativa, que propõe o uso de técnicas orientais eficazes para restaurar a visão problemática.O conjunto de exercícios proposto é mostrado para executar em um círculo, para praticar por um número ilimitado de vezes.É necessário se envolver em uma hora, com ombros largos para alongar e sorrir para obter energia positiva.Aqui está o que fazer:
- Gire os globos oculares para cima, direita, baixo, esquerda e vice-versa.
- Cole o adesivo no vidro e primeiro observe a distância e depois olhe para ele.
- Frequentemente, pisque sem parar e depois faça uma pausa por alguns segundos.
Método Bates
Este oftalmologista conhecido oferece palming - um relaxamento completo dos músculos visuais para sua recuperação posterior.Um pré-requisito é a solarização, a presença de uma fonte de luz adicional.Os exercícios podem ser realizados com a participação de velas, lanternas, etc. Aqui está o que fazer:
- De pé, vire a cabeça da direita para a esquerda, não concentre o olhar em objetos específicos.
- Execute agitação suave de um lado para o outro, mantendo os olhos fechados.
- Faça lentamente um movimento circular com os olhos e depois pisque bem.
Ginástica ocular para crianças
Na infância, é especialmente importante restaurar a visão prejudicada.Os exercícios a seguir são recomendados para os olhos:
- Olhe mentalmente para desenhar letras diferentes em alguns minutos.
- A princípio, desmaiam intensamente, fecham os olhos e relaxam por alguns segundos.
- Feche os olhos e pressione com força por 5-7 segundos, depois relaxe.
- Abra os dedos e olhe através deles à distância.
- Ergue e espalhe as palmas das mãos na frente dos olhos, mas foque os olhos em um assunto.
Ginástica tibetana
Esta é uma técnica progressiva que também funciona na prática, restaurando a visão nos estágios iniciais da miopia, miopia.Neste último caso, o seguinte complexo de treinamento é recomendado para aumentar a flexibilidade dos músculos oculares:
- Olhe no espelho no ponto entre os olhos.Com fadiga visual, relaxe.
- Olhe demoradamente a ponta do nariz sem piscar.É mostrado para executar 2 abordagens.
