Dores de cabeça para o exercício e após o exercício: por que começam a tontura, sintomas, erros esportivos e prevenção

Como resultado do excesso de trabalho, algumas pessoas experimentam dores de cabeça frequentes.Os idosos, pacientes com patologias cardiovasculares ou doenças pulmonares são mais propensos a sofrer.A resistência reduzida à tensão se manifesta na forma de pulsação occipital ou temporal.Muitas vezes, a dor na cabeça desaparece se a pessoa estiver bem descansada antes de cargas pesadas.

O que são dores de cabeça?

A queixa mais comum pelas quais as pessoas procuram médicos é ter dor de cabeça.Estudos epidemiológicos nos últimos anos mostram que mais de 80% da população do planeta sofre desse sintoma, que causa um declínio na qualidade de vida e no desempenho.Dores de cabeça complicam o curso de muitas doenças, provocam depressão, o desenvolvimento de distúrbios autonômicos.

As formas mais comuns de patologia são dores de cabeça tensionais e enxaquecas.O primeiro é causado por sinusite, otite média e outras doenças.Muitas vezes, existem dores de tensão no momento da atividade física.Os fatores de risco incluem fadiga, alérgenos, lesões e muito mais.Para lidar com o ataque, basta excluircausa de dor.A enxaqueca é uma conseqüência do aumento ou estreitamento acentuado dos vasos sanguíneos ao redor do cérebro, por isso requer diagnóstico cuidadoso e tratamento abrangente.

Principais causas de dor de cabeça regular:

1. Doenças orgânicas do cérebro.São causados ​​por lesões, tumores, processos inflamatórios.
2. Distúrbios vasculares.Hipertensão arterial, enxaqueca e outros.
3. Fatores psicogênicos.Causada por estresse mental devido ao estresse agudo ou crônico.
4. Fora das causas basais do cérebro.Influência de medicamentos ou produtos químicos, infecções bacterianas ou virais, patologias de várias estruturas da pessoa (dentes, nariz, ouvidos, olhos), distúrbios metabólicos, osteocondrose cervical, mudança de clima.

Por que a cabeça dói após o exercício

Durante a atividade muscular, o metabolismo é acelerado no corpo, aumentando a necessidade de oxigênio, glicose e energia.Algumas doenças que reduzem o metabolismo ou interrompem a circulação de gás e sangue levam à falta de oxigênio, o que provoca dores de cabeça.Durante trabalhos pesados, exercícios intensos ou exercícios pesados, o tecido cerebral precisa especialmente de oxigênio.Se algo interferir nesse processo, ocorrerão dores de cabeça durante a atividade física.

Doenças que causam o início da dor

A principal causa da dor de uma pessoa é a dor nos templos e na nuca após exercícios intensos - a presença de doenças crônicas.Entre eles:

1. Patologia do sistema cardiovascular.Após o treinamento, a cabeça dói se o coração não fornecer a entrega oportuna do oxidante biológico (oxigênio) ao sangue.A resistência ao estresse físico diminui com doença isquêmica, hipertensão sintomática, hipertensão, aterosclerose dos vasos sanguíneos.
2. Doenças do sistema respiratório.Há uma dor na parte de trás do pescoço durante a atividade física, se a mobilidade dos pulmões, sua absorção pelo ar atmosférico do oxigênio diminui.Causa dor nos vasos sanguíneos que provocam doenças respiratórias crônicas, agudas ou inflamatórias (frontite, amigdalite, sinusite e outras).
3. Doenças endócrinas.As doenças associadas à atividade hormonal provocam dor na cabeça devido ao aumento da produção dos hormônios tireoxina e triiodotironina.Como resultado, a freqüência cardíaca aumenta, a pressão intracraniana aumenta, o que provoca dor na cabeça.
4. Anemia.A doença é caracterizada por uma diminuição da hemoglobina ou uma diminuição no número de glóbulos vermelhos.Isso provoca uma falta de oxigênio, à qual o cérebro responde imediatamente.
5. Lesão cerebral traumática.Um acidente vascular cerebral ou concussão causa dores de cabeça, que são exacerbadas por inclinações ou curvas fechadas.
6. Osteocondrose.Os danos à coluna cervical geralmente causam tontura e dor, que aumentam durante trabalhos físicos pesados ​​ou exercícios na academia.
7. Neuralgia.A doença é acompanhada de dor na nuca, na frente ou atrás da cabeça.

Erros esportivos

Se dóidepois da academia, pode ser devido a vários fatores: estado emocional, fadiga, permanência prolongada em um local quente ou frio.Para que o treinamento passe sem sintomas desagradáveis, os seguintes erros devem ser evitados antes do exercício:

• Não faça exercícios em uma sala sufocante e pouco ventilada;
• para não praticar esportes pesados ​​após um longo intervalo;
• para não treinar imediatamente após uma refeição ou uma rápida subida da escada;
• para não praticar esportes sob estresse, distúrbio psicológico, estresse excessivo, mau estado de saúde.

Sintomas a serem alertados para

Quando uma cabeça doe após atividade física, corre o risco de complicações sérias se não procurar ajuda a tempo.Como esse sintoma não é uma doença separada, mas ocorre no fundo de outra patologia, pode causar uma morte causada por outras manifestações da doença, como obstrução do vaso.Não adie a visita a um terapeuta se você tiver:

• dores de cabeça sistemáticas no exercício;
• o aparecimento de anormalidades psicoemocionais na forma de mudança de personalidade ou perturbação da consciência;
• sensações dolorosas no pescoço e ombros;
• febre, vômito, náusea;
• fraqueza aguda, diante dos olhos do ponto, duplicando a visão prejudicada;
• dormência na metade do rosto.

Tratamento

Se a dor é eliminada em tempo hábil, o crânio aperta repentinamente, então você pode se livrar delapara sempre ou por um longo período de tempo.É possível tratar a dor de cabeça durante atividades físicas com medicação e usando métodos populares.No estresse, osteocondrose e espondilose, a dor pulsante é removida pelas técnicas de massagem e procedimentos de fisioterapia:

1. Ultrassom.As oscilações mecânicas da frequência ultrassônica ajudam a melhorar o suprimento de sangue para os músculos localizados ao redor da coluna cervical, o que remove a dor de cabeça.
2. Laser.O raio laser de baixa frequência alivia a tensão nos músculos do pescoço e da cabeça e restaura o sistema nervoso perturbado.
3. Eletroforese.Os medicamentos direcionados para a área danificada sob a influência da corrente elétrica direta aliviam os sintomas dolorosos rapidamente e por muito tempo.

Se a dor é causada pela fadiga do exercício, os anti-inflamatórios não esteróides ajudarão a removê-los: Citramon, Aspirina, Ibuprofeno.Nesse caso, você precisa parar de estressar demais na academia e o problema desaparecerá por conta própria.Se a dor de cabeça durante trabalho pesado ou treinamento ocorreu pela primeira vez, os especialistas recomendam:

1. Pare o trabalho (trabalho) e relaxe.Você precisa descansar para recuperar a força.
2. Beba chá de ervas com a sogra, erva de São João, hortelã.Terá um efeito calmante, ajuda a lidar com sintomas dolorosos.
3. Após o treinamento, é necessário dormir 3-4 horas em uma área bem ventilada.Se a dor de cabeça persistir, tome um banho quente com uma solução de sal marinho ou ervas (camomila, hortelã,erva-cidreira).

As receitas populares também ajudam a lidar com dores de cabeça.Entre as mais eficazes:

• esfregue meio limão com raspas e aplique na testa por 20 a 30 minutos;
• Faça um banho de mostarda de 10 minutos (2 colheres de sopa) antes de dormir;
• bata na falange do polegar duas vezes por 1 hora continuamente por 5 a 20 minutos;
• faça uma compressa de sal (1 colher de sopa de sal por 0,5 l de água) e coloque na testa por meia hora;
• embeba o pão de centeio em vinagre e aplique-o na cabeça, onde fica mais dolorido por 20 a 30 minutos.

Prevenção

Se você não deseja beber dor de cabeça durante a atividade física, é necessário seguir recomendações simples para sua prevenção:

• , para que o corpo esteja acostumado ao treinamento de força e não responda à dor, a carga deve ser aumentada gradualmente;
• assista esportes, sua postura, sua tensão muscular no pescoço;
• não permitem que o corpo se desidrate sob atividade física; para isso, beba 1 hora antes de treinar um copo de água sem gás;
• não comem iogurtes lácteos, nozes, frutas cítricas, bananas antes do trabalho duro;
• Para evitar dor de cabeça durante o treinamento intenso, não é necessário prender a respiração - respirar uniformemente durante a execução dos exercícios;
• antes de qualquer esporte ajudará o corpo a se ajustar à carga de treino, que será adequada para movimentos moderados: correr no local, agitando os braços, inclinando a cabeça.

Vídeos

Informaçõesapresentado no artigo é informativo.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.