A serotonina é uma fórmula, um efeito no corpo humano, na qual estão contidos produtos e preparações

A maioria das emoções e condições humanassão diretamente dependentes dos hormônios produzidos pelo organismo.Mesmo um estado tão difícil determina como a felicidade tem uma base bioquímica.A neurociência moderna afirma que a serotonina, freqüentemente chamada de "hormônio da felicidade", é responsável pelo sentimento de alegria.Desempenha muitas funções: afeta o apetite, melhora o humor, ajuda a lidar com as cargas intelectuais.A serotonina é um dos hormônios mais importantes no corpo humano.

O que é serotonina

O hormônio serotonina é um neurotransmissor que impede a ocorrência de estados obsessivos e depressivos.A substância ajuda a melhorar o humor, ajusta-se ao positivo.Por esse motivo, o segundo nome da serotonina é "o hormônio da felicidade".Sua falta no corpo leva à apatia e depressão.Uma pessoa pode estar ansiosa ou irritada com as pequenas coisas.

Também a serotonina está envolvida no trabalho do sistema circulatório: mantém a pressão sanguínea normal, promove o estreitamento oportuno dos vasos sanguíneos.O hormônio ajuda a manter a capacidade renal e pulmonar.Alto nívelo neurotransmissor tem um efeito positivo no funcionamento do corpo:

• ajuda a regular o trabalho das células do sistema nervoso, regula o estado geral deste último, impedindo o trabalho no "desgaste";
• aumenta o limiar da dor;
• melhora a memória, participa de processos cerebrais;
• mantém a temperatura corporal (termorregulação) normal.

Mecanismo de produção de serotonina

O hormônio da felicidade serotonina é produzido no fluxo gastrointestinal (GIT) e no cérebro.As moléculas da substância são formadas a partir do aminoácido triptofano.A síntese de serotonina ocorre no intestino (90-95%) e na glândula pineal (5-10%).Uma pequena quantidade de hormônios pode ser encontrada no sistema nervoso central (SNC), plaquetas.A substância é produzida sob a influência da luz solar.A serotonina, produzida no cérebro, é usada por ele.A substância sintetizada pelo intestino cobre a necessidade do hormônio.

Funções da serotonina

A substância ajuda a transferir informações de uma área do cérebro para outra, esse processo é garantido pela transmissão de impulsos entre as células nervosas do cérebro.Assim a serotonina executa a função básica - influi em processos psicológicos, elevando o humor.O hormônio dá à pessoa a oportunidade de sentir prazer.A molécula de serotonina possui uma estrutura semelhante a substâncias psicotrópicas como o LSD."Áreas de responsabilidade" do hormônio:

• sono;
• saúde, humor;
• apetite;
• o efeito sobre a libido (atração sexual por um parceiro);
• habilidadeaprendizagem, memória;
​​
• sensibilidade à dor;
• controle de coagulação sanguínea;
• o funcionamento dos vasos, coração, sistema muscular e endócrino;
• "assistência" no parto;
• promove a secreção de leite materno;
• suporta neurotransmissores: dopamina e norepinefrina.

Para o sistema nervoso central

O hormônio Serotonina, como neurotransmissor, contribui para a normalização do sistema nervoso central (SNC).Em concentração normal, uma pessoa está em ascensão, experimentando um influxo de forças.Processos intelectuais, como memória e atenção, estão em um nível alto, afetando o desempenho.A serotonina diminui a dor, remove o desconforto físico, agindo como um opiáceo natural.Reduzir o nível do hormônio leva à fadiga e à diminuição do desempenho.

Como hormônio

A serotonina tem o efeito de ser um hormônio quando entra na corrente sanguínea.Como resultado, as enzimas digestivas são produzidas mais ativamente e o peristaltismo intestinal melhora.Aumentar o nível da substância leva a uma normalização do apetite e do trato gastrointestinal.O hormônio afeta a produção de plaquetas e leva ao espasmo capilar, resultando em um efeito benéfico na coagulação do sangue, diminuindo-o durante uma lesão ou lesão.Por esse motivo, um neurotransmissor é usado nos casos em que existe o risco de perda pesada de sangue.

Níveis sanguíneos de serotonina

A concentração do hormônio no sangue deve ser de 50 a 220 ng /ml, tal norma tem um bom efeito: mantém um bom humor,humor positivo, a pessoa permanece ativa, pode suportar o estresse e a doença (o neurotransmissor afeta o sistema imunológico).Se houver um desvio, aumento ou diminuição de indicadores, existem problemas que podem causar danos ao corpo.

A baixa concentração de glutamato leva à diminuição do desempenho, fadiga, confusão, uma pessoa é mais aguda em responder à dor, possíveis problemas de memória, toxicose, enurese.O excesso de serotonina também ameaça problemas: ansiedade, uma pessoa está excitada, sente euforia constante, não consegue controlar suas emoções, possíveis histerias, estado inadequado, alucinações.O nível da substância geralmente aumenta devido a doenças: infarto do miocárdio, câncer, obstrução intestinal.

Deficiência de serotonina

Em algumas circunstâncias, o corpo não pode produzir tanto "hormônio da felicidade" quanto precisa estar de bom humor.A principal causa de uma escassez de substâncias é o curto horário de verão.Outros fatores incluem doenças, má nutrição, estilo de vida ruim, estresse, falta de sono.

Dietas desequilibradas selecionadas incorretamente podem levar a uma diminuição no nível do "hormônio da felicidade".Para evitar isso, é necessário usar produtos que contenham aminoácido triptofano: sucos frescos, óleos, nozes, legumes e frutas, laticínios, cereais (trigo sarraceno, aveia).A ausência de tais alimentos na dieta reduzirá o nível do "hormônio da felicidade", o que levará a fadiga permanente, problemas de memória.Sinais de escassezsubstâncias:

• fadiga rápida, incapacidade de concentração e trabalho prolongado;
• problemas de sono;
• excitabilidade excessiva, irritabilidade aumentada;
• limiar de dor reduzido;
• incapacidade de concentração, desatenção;
• o desejo de consumir farinha e doce.

As mulheres são mais sensíveis a baixos níveis de neurotransmissor.Com essa falta, caem em depressão crônica, perdem o desejo de se comunicar com pensamentos suicidas.A deficiência de substância afeta o padrão hormonal geral do corpo, tornando a mulher mais insegura de si mesma e irritada.A aparência se deteriora, o cabelo perde a aparência e a pele fica pálida.

Métodos de aumento da serotonina

No caso de grave deficiência hormonal, os especialistas recomendam o uso de medicamentos como inibidores da recaptação de serotonina, que são antidepressivos.Deve-se ter em mente que esses fundos são usados ​​apenas como último recurso, prescritos por psiquiatras para combater depressão grave, tendências suicidas e psicose.O uso de medicamentos sem consulta médica é inaceitável.Antes da terapia é necessário examinar.A análise da serotonina não é realizada em todas as clínicas e laboratórios.O procedimento é realizado conforme indicado por um médico.

Existem inúmeras outras opções para aumentar os níveis de serotonina no sangue.Para esse fim, é importante comer, ingerir alimentos que contenham triptofano, dormir o suficiente, pelo menos 7-8 horas (é importante dormir no escuro), manter-se ativoestilo de vida e manter uma atitude positiva.Aumentar os níveis de serotonina é fácil quando exposto ao sol.Seus raios provocam a produção de matéria.Uma pequena quantidade de luz solar, juntamente com má nutrição, é considerada uma das principais causas de depressão.

Nos países do norte, o dia de sol é curto e o corpo não tem tempo para transportar o volume necessário de matéria.Assim que os primeiros sentimentos de depressão aparecerem no outono, você precisará organizar longas caminhadas ao ar livre à tarde, para aumentar a iluminação dos quartos.A produção de neurotransmissores é impossível, a menos que você esteja dormindo bem.Trabalho duro e sem descanso, muitas horas passadas na frente da tela do computador, visualização tardia de seriados reduzirão o nível de substância.Seu desenvolvimento normal requer uma clara alternância dos ciclos dia-noite.

A atividade física contribui para a produção de matéria.Jogging, ciclismo, patinação no gelo e esqui no inverno e outros esportes moderados aumentarão o seu nível de neurotransmissor.Ao mesmo tempo, deve-se lembrar que é feito normalmente, se o exercício é agradável para você, e não se torna tortura e superação constante.

Métodos naturais

A serotonina é produzida em alto volume quando uma pessoa experimenta emoções positivas.É possível aumentar a concentração de uma substância de outras maneiras simples e agradáveis:

1. Exercícios ativos simples, projetados não para esgotar o corpo, mas para fornecer tom e apoiona forma, levará a um aumento na síntese de triptofano, mas com atividade física excessiva, a produção de aminoácidos pelo corpo diminui ou pára completamente.
2. Massagem.Bloqueia o estresse hormonal da cortisona, aumenta a concentração de serotonina.Massagem de ponto de acupuntura particularmente eficaz (ação dos dedos em pontos vitais).
3. radiação UV.Para produzir o hormônio requer luz solar.A falta de sol pode ser compensada; para esse fim, nas condições de uma instituição médica, é realizado o procedimento fisioterapêutico da radiação ultravioleta.É para usar lâmpadas que emitem ondas curtas e longas.
4. meditação.Vários métodos de relaxamento e prática de meditação permitem reduzir a tensão nervosa, emocional e intelectual, aliviar o estresse.Como resultado, a depressão geral e a tensão do corpo desaparecem.É útil fazer mais exercícios respiratórios.
5. Uma dieta equilibrada.O triptofano mantém o nível do "hormônio da felicidade".O corpo deve receber até 2 gramas deste aminoácido alfa por dia.Para estimular a produção de neurotransmissores, são necessárias vitaminas do grupo B, magnésio e glicose.Todas essas substâncias podem ser obtidas em complexos vitamínicos especializados. É importante escolher com precisão a dieta que conterá produtos contendo triptofano.

Serotonina em produtos

É importante entender que os produtos não contêm um neurotransmissor.O hormônio produzido pelo corpo.Alguns produtos podem aumentar a intensidade de sua produçãoorganismo.Entre eles:

1. Produtos que contêm excesso de triptofano (caviar, queijo, nozes, carne, laticínios, legumes, cogumelos, peixe, frutos do mar, chocolate, ovos, verduras, legumes e frutas)
2. Hidratos de carbono rápidos: (confeitaria, chocolate, pastelaria e pão branco, mas esses alimentos interrompem rapidamente o metabolismo dos carboidratos e aumentam o açúcar no sangue).
3. Alimentos que contêm magnésio: frutas secas, algas, frutos do mar, nozes, farelos, cereais, legumes (feijões e ervilhas).
4. Produtos que contêm vitaminas do complexo B: bagas (groselhas, cranberries, morangos), vegetais, carne, aves e peixes, leite, cereais, ovos, cogumelos, verduras (salsa, azeda, cebola).

Drogas que aumentam a serotonina

Uma forte deficiência hormonal pode exigir o uso de medicamentos para normalizar o nível.Os medicamentos ajudarão a manter um nível constante da substância, eles pertencem aos antidepressivos.Seu uso não é recomendado sem consultar um especialista, pois eles têm efeitos colaterais.Medicamentos que provocam a recaptação hormonal são frequentemente usados.Isso inclui:

• sertralina;
• citalopram;
• paroxetina;
• Fluoxetina;
• Fevarin;
• Escitalopram.

A recaptação do hormônio é um aumento no conteúdo sanguíneo da serotonina livre, que faz com que as células nervosas suprimidas retornem ao funcionamento normal.O uso de tais drogas geralmente causa efeitos colaterais, podem ocorrerperiodicamente, durante o tratamento com duração de pelo menos quatro semanas):

• problemas gastrointestinais;
• aumento da excitabilidade;
• insônia;
• dores de cabeça.

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As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.