10 inimigos da ereção e maneiras de vencê-los
Maus hábitos, doenças, problemas psicológicos e emocionais são causas possíveis de disfunção erétil.Falamos sobre eles em detalhes e compartilhamos dicas sobre como ficar acordado.
Causas da disfunção erétil
1. Depressão
O distúrbio nasce no cérebro e depois desce.Mas em uma mente cheia de pensamentos sobre a futilidade do ser, ela dificilmente pode aparecer.Portanto, a depressão enfraquece o desejo e a ereção.
Mais infelizmente, muitos antidepressivos também são capazes de suprimir o desejo sexual, retardando o processo de excitação e orgasmo.
2. Estresse
O estresse, como a depressão, não promove o humor.Ele também está associado à fadiga - um aliado insignificante na cama.
3. Álcool
Ele é traiçoeiro.Um par de bebidas - e você está com o mesmo humor.Mas a continuação do banquete, especialmente com álcool forte, ameaça o desastre sexual.
Felizmente, neste caso, a ausência de uma ereção é geralmente temporária.Mas ainda é melhor manter-se dentro.
4. Drogas
Anfetamina, cocaína, maconha e outras drogas também podem causar problemas sexuais.Embora na lista de possíveis consequências de seu uso, isso não seja de longe o mais terrível.
5. Fumar
O que dizem nas embalagens de cigarro é verdadeiro.O tabagismo aumenta realmente o risco de disfunção erétil A relação entre o tabagismo e a disfunção erétil masculina é independente da doença cardiovascular?Resultados de um estudo transversal baseado em população.Entãonão diga que você não foi avisado.
6. Medicamentos
Não apenas os antidepressivos, mas também alguns outros medicamentos, levam a problemas de potência.Esse efeito colateral pode ser anestésico ou normalizar a pressão arterial.No entanto, é melhor parar de tomá-lo apenas após consultar o seu médico.
7. Raiva
É difícil se contentar com o romance se você está furioso.Além disso, até a raiva oprimida pode trazer frustração à sua vida íntima.
8. Ansiedade e baixa auto-estima
Primeiro, a ansiedade sobre suas capacidades sexuais já pode reduzi-las a zero.Em segundo lugar, a ansiedade por outras razões é capaz de rolar para o quarto e estragar tudo.A dúvida novamente aumenta a ansiedade.
Se você tem dúvidas sobre sua sexualidade ou está preocupado em tirar uma soneca na cama, é possível que isso dê certo.
9. Excesso de peso
Os níveis de testosterona são baixos em homens obesos.E isso afeta a libido e a ereção.Além disso, a plenitude pode causar hipertensão e aperto das artérias, o que pode reduzir o fluxo sanguíneo no pênis.E, em geral, a obesidade é uma causa comum de baixa auto-estima.Você já sabe o que isso ameaça.
10. Problemas de saúde
Várias doenças podem afetar os nervos, músculos ou vasos responsáveis pela ereção.Estes incluem diabetes, pressão alta, lesões na medula espinhal e esclerose múltipla.A cirurgia da próstata ou da bexiga também pode ter um efeito negativo.
Sobre outras doenças que levam à impotência,Lifehacker escreveu aqui.
Prevenção da disfunção erétil
1. Pare de maus hábitos
Primeiro, pare de fumar.Programas especiais serão uma boa ajuda nisso.Segundo, restrinja seu consumo de álcool ou desista completamente do álcool.Este material é útil.As drogas, é claro, também precisam ser abandonadas.Se você não conseguir fazer isso sozinho, procure ajuda profissional.
2. Acompanhe o peso
E se você ainda não o tem, solte-o.Esses artigos ajudarão.
3. Alterne para a dieta mediterrânea
Como os problemas de ereção costumam estar associados a doenças cardíacas, consulte uma dieta saudável.Descarte frituras, carnes vermelhas e laticínios gordurosos que aumentam o risco de doenças cardíacas.
Em vez disso, consuma mais vegetais, frutas, peixes e grãos integrais.
Com essa dieta, você pode perder peso ao mesmo tempo.
4. Medir a pressão
Você pode até suspeitar que está com alta pressão até a verificar.Faça isso regularmente e você evitará problemas de saúde.
5. Praticar esportes
A atividade física é boa tanto para o sistema cardiovascular quanto para o combate ao sobrepeso e ao alívio do estresse.Então você mata três coelhos juntos.
No entanto, para manter a saúde sexual não é necessário treinamento extenuante.Mesmo uma caminhada diária de 30 minutos é suficiente para reduzir o risco de disfunção erétil Benefícios do exercício para a próstata e erétilajuda para disfunção.
6. Monitorar os níveis de testosterona
Diminuiu gradualmente a partir de 30 anos, e você precisa começar a fazer testes.Se você achar que tem baixos níveis de testosterona, seu médico ajudará a resolver o problema.
7. Não tome esteróides anabolizantes
Parece que a testosterona extra da qual os músculos crescem não prejudica as ereções.Mas ainda o oposto.Enquanto você toma hormônios artificiais, o corpo para de produzi-los por conta própria.E quando você deixar de usar drogas, sentirá todos os efeitos negativos.E ele não se limita à impotência.
8. Aprenda a lidar com o estresse
Como fazer isso aqui:
9. Consulte um médico
Somente um especialista deve prescrever tratamento para distúrbios graves.Ele também pode identificar as doenças que levaram à disfunção erétil e aconselhar sobre os medicamentos que podem causar isso.
