Quanto beber água para perder peso - cálculo de normas por dia e regime de consumo na tabela

Ao responder à pergunta quanto beber água para perder peso, é importante observar que o método de perda de peso apenas no líquido, mesmo se beber a quantidade certa, é perigosamente imprevisívelconseqüências YMI.Por esse motivo, é importante manter um olho em sua condição.É melhor simplesmente suplementar a nutrição adequada com o fluido.Portanto, a perda de peso será mais segura e eficaz.As respostas para a pergunta de quanto beber água por dia para perda de peso e como fazê-lo são fornecidas nas informações abaixo.

Ajuda a água a perder peso

Os nutricionistas recomendam a cada um de seus clientes, além da dieta adequada, uma quantidade suficiente de líquido.Ajuda a normalizar o metabolismo.Portanto, nem todos os nutrientes são absorvidos mais adequadamente e menos depósitos de gordura são acumulados.A perda de peso com água é devida a:

• para saciar a fome;
• aperto da pele;
• eliminação de edema;
• normalização digestiva;
• melhora e desempenho do humor.

Por que você precisa beber água e perder peso

O fluido é um dos componentes importantes dos processos bioquímicos do processamento de gordura no organismo.Dissolvera gordura pode ser apenas aquelas células que estão saturadas de umidade.Com intensa perda de peso, o problema da flacidez da pele é um problema tópico.Para permanecer elástico, a umidade também é necessária.Além disso, as pessoas freqüentemente confundem sentimentos de fome e sede, e é por isso que comem mais do que precisam.Com bastante líquido, não se come demais.Por esse motivo, você pode beber água e perder peso.

Como a água contribui para a perda de peso.Em um corpo de escória cheio de pessoas, a quantidade de fezes pode chegar a 7 kg.gordura.A água potável para perda de peso aciona os mecanismos de purificação desses produtos de atividade vital e também acelera seu metabolismo e o processo de clivagem.Com a falta de umidade, a linfa e o sangue engrossam, devido a quais substâncias não podem subir nos vasos.É aqui que o edema aparece e o edema leva à celulite.Se você beber a quantidade necessária de água, a casca de laranja passa.

Quanto líquido você precisa beber por dia

A resposta à pergunta quanta água beber para perder peso depende do objetivo final.Se você está apenas se livrando de quilos extras, precisará de um pouco mais de líquido.Aqueles que já estão na fase de controle precisam de uma quantidade diferente de água.Uma pessoa média precisa de cerca de 1,5-2,5 litros por dia.A água potável para perda de peso ainda é necessária após o cálculo de sua quantidade, pois depende do peso inicial.

Padrão de água por dia para humanos

Taxa diária de águaé determinado levando em consideração as características do corpo - o peso da pessoa e sua atividade física.Para adultos, é calculado com base na condição de que para cada quilograma de peso corporal é necessário 40 ml. Essa quantidade inclui todo o líquido recebido, incluindo alimentos e outras bebidas.Com a diminuição do peso diminui a taxa de líquido.No verão, no calor e com atividades físicas pesadas, é necessária mais umidade.

Cálculo de água por pessoa por dia

Existem vários métodos para ajudá-lo a calcular quanto beber para perder peso.Alguns são apresentados na forma de uma tabela, dependendo do peso.Outra opção é uma calculadora que permite calcular taxas de fluidos online.Você pode tirar proveito de cada um e depois decidir qual quantidade é mais confortável para você.Não exceda o máximo, porque o consumo excessivo de álcool pode levar a efeitos negativos, como a lixiviação de vitaminas e oligoelementos do corpo.Para calcular a taxa de água por dia, você pode usar as seguintes fórmulas:

1. Tome 30-40 ml de líquido por quilograma de peso.Por exemplo, quando o peso corporal é de 70 kg, a norma será de 2,1 a 2,8 litros.
2. Divida seu peso por 20. Nos mesmos 70 kg, a norma será de 3,5 litros.
3. Tome 1 litro de água para cada 30 kg de peso.Então, a 70 kg será de 2,3 litros.

Quantos copos de água são necessários

O valor obtido da quantidade necessária de água pode ser dividido pelo volume padrão do copo - 200-250 ml.O cálculo é muito simples.Em média, acontece que você precisa beber um dia de água igual a 6-8 copos.Um deles deve sercom o estômago vazio, imediatamente após o despertar.Isso ajudará a acordar e iniciar todos os processos de troca pela manhã.Se um copo de água pela manhã se tornar um hábito, no futuro você se sentirá mais alegre durante o dia.

Como beber água para perder pesoseu consumo.Não é necessário começar com os óculos imediatamente.Isso aumenta o risco de esticar o estômago.Devem ser pequenas andorinhas para eliminar o estresse excessivo no fígado e nos rins.Será difícil beber a norma de beber imediatamente, por isso vale a pena começar com 1-1,5 litros, adicionando-o gradualmente.A água na perda de peso ajudará apenas em caso de mudança de dieta.Deve ser excluído doce, farinha, gordura e frito.

Além dessas dicas básicas, existem outras instruções sobre como beber água para perda de peso:

• use líquido em vez de lanches;
• adicionam esforço físico mínimo para melhorar o resultado;
• mais devem ser consumidos às 5-6 da noite para evitar inchaço;
• Use 0,5-1 litros durante esportes;
• Beba de um copo de vidro em vez de uma garrafa de plástico.

Que tipo de água beber para perda de peso

Somente água pura, não café, chá, sucos e outras bebidas, é adequada para consumo.No que diz respeito às bebidas de café, elas geralmente levam à desidratação.Por esse motivo, um copo de líquido puro é adicionado a cada xícara de café.É melhor beber água morna para perda de peso do que água quente, pois acalma o estômago.No verãoideal será legal, embora seja pior absorvido e estimule o apetite.Quanto à própria água, é permitido o uso:

1. Talu.Beneficia o corpo e é considerado ideal para a dieta aquática.
2. Mineral terapêutico.Ajuda a preencher a deficiência de oligoelementos no corpo.
3. Dos rios da montanha.Esta é a água para emagrecer com uma fonte nas geleiras derretidas, a chave, a primavera.
4. Fervido.Essa água deve ser passada através de um jarro de filtro, pois mesmo após a fervura contém muitos metais, cloro e sais.
5. Com vários aditivos na forma de hortelã, limão, mel ou canela.Se for difícil beber água simples, use dois copos de líquido com qualquer gosto.

ao beber água

O primeiro copo deve estar com o estômago vazio, ou seja, na manhã anterior ao café da manhã.Quanta água é necessária para beber água?O tempo ideal é de 20 a 30 minutos para cada refeição.Isso reduzirá seu apetite, e é por isso que você não ingerirá a quantidade de comida a que está acostumado.Não beba um único gole.Quebra a digestão.Você pode beber depois de comer por 1-2 horas, se forem carboidratos, e 3-4 horas após produtos proteicos.

Com que frequência você precisa beber água

Ao sentar-se enquanto bebe, você pode se distrair a cada 15-20 minutos.Em geral, a ingestão de água é dividida por 8 a 12 vezes.Caso contrário, a frequência de consumo é determinada pela necessidade individual.Os seguintes sintomas ajudarão você a reconhecer sua sede:

• dor de cabeça, tontura;
• sensação de viscosidade e secura emboca;
• a própria sede;
• fadiga repentina;
• Secura dos lábios.

Regime de perda de peso para beber

A julgar pelas revisões já reduzidas, o processo de perda de peso será mais eficaz se você adicionar 250 ml por quilograma extra.Para aumentar essa quantidade terá para aqueles que têm maus hábitos - cafeína, nicotina, álcool.Mais fluido deve ser consumido nos seguintes casos:

1. No caso de atividade física.Para fazer isso, adicione o seguinte valor, calculado pela fórmula "40 ml * peso (kg)", a 600 gramas para homens e 400 vezes para que as mulheres se multipliquem pela duração do treinamento.Esta dieta será mais eficaz ao perder peso.
2. É necessário mais fluido quando você começa a suar e a perder mais umidade - em uma sala sufocante, a temperaturas elevadas durante doenças, no inverno durante a estação de aquecimento e até em um avião.

Vídeo: quanta água beber por dia