O que acontecerá no corpo se você beber muito pouca água? Quais podem ser as consequências se você beber pouca água por dia? Quanto e como você deve beber água corretamente?

Neste artigo, consideraremos o que acontecerá com os organismos se beberem pouca água. E também aprenderemos sobre as possíveis consequências.

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O que acontecerá com o corpo se beber pouca água?
Quanta água é necessária por dia: como beber corretamente?
Como a falta de água afetará nossos órgãos e sistemas: possíveis consequências
Vídeo: O que acontecerá com o corpo se bebermos pouco agua?

O maior investimento de nossa vida é um investimento em nossa própria saúde. Todos nós entendemos muito bem como os aspectos de nossas vidas se desenvolvem quando nos sentimos bem. Estamos cheios de energia, temos um ótimo humor, somos ativos e temos tempo e energia suficientes para tudo. Hoje falaremos sobre água potável comum, sem a qual você simplesmente não pode fazer na vida cotidiana.

O que acontecerá com o corpo se você beber pouca água?

Quando nosso corpo funciona perfeitamente, muitos belos desejos surgem em nossa cabeça, que são agradáveis de serem realizados com grande entusiasmo. Mas a falta de elementos necessários nos deixa letárgicos, fracos, sonolentos e não temos vitalidade suficiente para as tarefas cotidianas. Esses dois estados mudam radicalmente nossas vidas em direções opostas.

Como a água afeta nossas vidas?

Depois do ar, a água é a segunda substância mais importante sem a qual a vida humana é simplesmente impensável. Ou melhor, simplesmente não a teremos. Sem água, não sobreviveremos mais de 10 dias e morreremos de desidratação.
A água participa ativamente de todas as reações metabólicas e é encontrada em todas as estruturas e fluidos de qualquer ser vivo. Todos os nutrientes podem chegar às nossas células apenas se forem dissolvidos em água.
Nossa troca de calor expressa a maior necessidade de umidade. Afinal, a água de alguma forma afeta o resfriamento geral. Ele passa por todos os poros do corpo na pele, diminuindo assim a temperatura do corpo. E isso nos protege do superaquecimento.
Quando você estava doente, você provavelmente se lembra das recomendações do seu médico – isso é beber muito. A ingestão frequente de bebidas quentes reduz a temperatura corporal elevada e, juntamente com as secreções de suor, os elementos nocivos da doença são eliminados.
Como resultado, a condição do paciente melhora. Concordo, este é o método mais simples de tratamento. Além disso, foi realmente reconhecido como o mais eficaz.
A propósito, gostaria de relembrar um caso de angina ou outras doenças da garganta. Todos nós já ouvimos repetidamente sobre gargarejos frequentes. Todo mundo recomenda suas próprias preparações e ingredientes que precisam ser adicionados ao líquido quente. Mas todo o segredo está justamente na água. Mesmo que você não adicione sal ou bicarbonato de sódio, isso ainda ajudará você.

E o que acontecerá se você beber pouca água?

Este produto cristalino dissolve tudo em si mesmo para que nosso sistema complexo precise absorver vitaminas e oligoelementos mais facilmente. Mas, infelizmente, substâncias que simplesmente precisam ser removidas geralmente entram no corpo. E com uma quantidade insuficiente de água, é muito problemático remover os produtos metabólicos pelos rins. E, como resultado, esse processo ameaça com intoxicação.
Nosso corpo começa a perder umidade sem reabastecer suas reservas. Como resultado, os processos de trabalho de todos os órgãos são retardados. Começamos a nos sentir muito cansados.
Quando nos limitamos ao líquido, nosso corpo não é limpo de toxinas e impurezas, o corpo começa a ficar cada vez mais entupido. Nosso apetite aumenta e começamos a comer o tempo todo. E então engorda e, como resultado, fica doente. Afinal, não é à toa que dizem: se quiser comer, beba um copo de água.
E descrevemos apenas o quadro geral da escassez de água.

Você especialmente precisa beber muita água morna durante a doença

Quanto água que você precisa por dia: como beber corretamente?

Muitos de nós nos tornamos amantes de café ou chá, mas para o funcionamento normal e trabalho de todo o nosso corpo, precisamos de água viva. E nem cozido! Portanto, vamos considerar cuidadosamente e em detalhes o que acontecerá em nosso corpo se bebermos pouca água. E também vamos analisar o quanto cada pessoa precisa desse produto de cristal.

O corpo humano é composto de aproximadamente 60-65% de água (sim, não 80% como estamos acostumados a ouvir), então nossos órgãos simplesmente precisam de fluido para para manter esse equilíbrio.
Não nos aprofundemos muito nessa questão, pois cada órgão tem mais ou menos umidade em sua composição. Por exemplo, o sangue consiste em 90-92% de água, mas os ossos - apenas 20-22%. Tomamos indicadores médios.
Quando bebemos a quantidade necessária de líquido, todos os órgãos do nosso corpo começam a funcionar corretamente. E isso nos permite salvar nossa pele do envelhecimento prematuro, reduzir a sensação de fome e queimar gorduras desnecessárias.
Naturalmente, surge a questão de quanta água beber por dia para repor o equilíbrio necessário. Em média, o cálculo é baseado no seguinte esquema - 30 ml de água por 1 kg de peso corporal. Ou seja, para um peso de 60 kg, a taxa diária de consumo de água é de aproximadamente 1,6-2 litros.
Este cálculo é exemplar. Porque é necessário levar em conta que tipo de estilo de vida você leva. Se você estiver envolvido em esportes, trabalho físico ou esforço físico, você deve adicionar alguns copos à norma diária de líquidos que você bebe.
Isso se deve ao fato de que, com cargas aumentadas, o corpo perde mais líquido. Esta regra também se aplica ao clima quente.

Como beber água corretamente?

Depois de acordar de manhã, é necessário iniciar o corpo (o trabalho do estômago e dos intestinos), por isso é aconselhável beba 1-2 copos de água com o estômago vazio. E 30 minutos antes do café da manhã. Para que a água tenha tempo de ser absorvida pelas paredes do intestino e ativada.
A outra dose diária estabelecida deve ser consumida ao longo do dia em pequenos goles. É aconselhável beber água antes das refeições. Também é necessário levar em consideração esse momento - durante esportes e outras cargas, para cada 100 ml de líquido consumido pelo corpo, é necessário adicionar 150 ml de água para compensar as perdas.
Recomenda-se parar de ingerir líquidos antes das 19h. Nesse caso, pela manhã, a umidade removerá o excesso de sais do corpo, o que nos impede de sermos saudáveis e energéticos.

Importante: É a água viva que beneficia o corpo. A água fervida é considerada morta e até inútil. E o líquido é vendido em um recipiente de plástico e é considerado venenoso. Idealmente, você deve usar água de uma nascente da montanha. Você só precisa escolher uma fonte comprovada.

Durante os esportes e em um período quente, o volume de água deve aumentar

déficit afeta nossos órgãos e sistemas: possíveis consequências

Se você acha que "vai passar" e que os problemas passarão por você, então vamos decepcioná-lo. A água é simplesmente necessária para todos os sistemas e estruturas! Até nossos ossos. Afinal, vamos lembrá-lo que eles também têm alguma quantidade de umidade. Portanto, se você não consumir a quantidade adequada e necessária de água, esteja preparado para enfrentar resultados tão deploráveis.

sistema circulatório

E ele consegue! Mas só faz desvios e extrai a umidade de nossas células. Como resultado desse processo, nossos elementos seccionais estão perdendo água gradualmente, o que leva a um aumento na produção de colesterol em nosso corpo.
É claro que o colesterol surge não apenas por esse motivo, mas agora estamos considerando um exemplo específico - um líquido não recebido pelo corpo.
Se você não beber água suficiente, o trabalho dos capilares que separam o sistema nervoso e o sistema circulatório é perturbado, o que leva a vários distúrbios nervosos e estados depressivos.

Sofre sistema digestivo. Outra vantagem da água é que ela melhora a digestão dos alimentos que entram no nosso corpo. Em caso de desidratação, o nosso intestino sente falta de água, pelo que não consegue lidar com a eliminação dos resíduos alimentares da forma pretendida.
- Como resultado, formam-se fenômenos extremamente desagradáveis - constipação. E não é recomendado permitir isso, pois há uma escória gradual do corpo.
- Quando há escassez de água, a secreção de suco gástrico diminui, o que posteriormente afeta os processos digestivos. Em conexão com isso, aumenta o risco de doenças como gastrite e úlcera estomacal.

Treine-se para beber um copo de água todas as manhãs com o estômago vazio

Concordo, problemas de saúde extremamente desagradáveis que podem ser facilmente evitados. Mas isso não é tudo. A falta de água também se reflete em órgãos do sistema respiratório.
- O fato é que a casca do nosso sistema, responsável por respirar e enriquecer todo o organismo com oxigênio, deve estar em um ambiente úmido. Isso é o que funciona como um escudo protetor contra muitos ataques ambientais.
- Afinal, a casca cria adequadamente obstáculos a partir da penetração de microorganismos nocivos do ar, que, por sua vez, podem causar várias doenças do nosso sistema respiratório.
Nosso sistema imunológico interage intimamente com a água. E como resultado da falta de água, o trabalho do sistema imunológico é naturalmente prejudicado. E esta é a chave para a saúde de tudo!
- Muitas vezes o corpo começa a tomar emprestado o débito de água necessário no sangue. E isso já afeta a desidratação de todo o corpo!
- E como resultado, você sente uma sensação constante de sonolência e fadiga. E não há o que falar em reservas de energia. E uma imunidade fraca será conectada, o que atrairá uma série de doenças para o corpo indefeso.
O próximo fator importante na falta de água é uma violação do equilíbrio do pH do sangue. O pH é um indicador de hidrogênio que tem uma certa norma:
com um deslocamento adicional de 0,2 — um estado comatoso pode se desenvolver;
no próximo deslocamento por 0,3 indicadores, ocorre a morte de uma pessoa.

Então você e eu temos algo em que pensar. Claro, outros fatores também afetam o equilíbrio do pH. Por exemplo, alguns alimentos gordurosos e picantes, estresse ou fatores externos. Afinal, a operação coordenada de um sistema tão complexo funciona apenas em conjunto com todos os órgãos e instalações.

Não se esqueça do sistema excretor. Provavelmente muitas pessoas sabem que nosso corpo perde em média de 500 a 750 ml de água. Juntamente com nossas secreções, as toxinas também são removidas do corpo. E durante todo o período em que você trata seu corpo com uma bebida completa, eles se acumulam e se transformam em estruturas multifacetadas. Mas somos simplesmente obrigados a compensar adequadamente essas perdas:

nosso corpo perde cerca de 10% de água pelo suor;
17% da água é perdida durante a respiração;
aproximadamente 17% do líquido evapora da superfície da pele;
50% da água é excretada na urina;
e cerca de 6% da umidade é perdida com as fezes.

Não se esqueça de reabastecer os suprimentos de água regularmente

Naturalmente, um organismo cheio de toxinas não pode ser chamado de saudável. Não só isso, irritações começam a se formar em nossa pele, e até eczema pode ocorrer. E esta doença é famosa por seu tratamento muito difícil, que é praticamente ineficaz.

Aqui chegamos aos rins, cuja função correta também depende da água que bebemos. Mas o que está lá, eles funcionam em sua base. Verdade, já em uma forma modificada.

A falta de água leva a uma diminuição na taxa de metabolismo. Como resultado, essa falha pode provocar o desenvolvimento de algumas infecções, por exemplo, cistite. E não negligencie a má lixiviação de sais e areia, que podem se transformar em pedra.

Não é possível passar nossas juntas. Se você não sabe, a gente te dá algumas informações – a água forma o líquido sinovial, que é responsável pela sua lubrificação.

Vamos também tocar no líquido cefalorraquidiano, que fica entre as vértebras e ao redor do cérebro. Este líquido atua como um certo agente de seguro que protege contra atrito e desgaste excessivos.
Especialmente se você prefere comida salgada. E é ainda melhor se você se deliciar sistematicamente com alimentos fritos e salgados. Isso é uma bomba-relógio. O sal se acumula e não é removido de forma alguma. E assim ela flerta com as articulações e a coluna, que se lembrarão de si mesmas no mau tempo. Afinal, precisamos encontrar uma razão.
A falta de água suficiente desempenha um grande papel para eles. As articulações doem não apenas nos idosos. Pessoas de diferentes faixas etárias pertencem a esse problema. Muitas pessoas têm dores nas articulações após a atividade física. Mas o motivo não está na sobrecarga de exercícios.
Se você não teve cargas ou elas estavam na norma normal, e as articulações doem, definitivamente é desidratação. E também, talvez, a falta de cálcio. Os discos de cartilagem estão saturados de umidade e precisam dela. E se houver uma falta catastrófica de água, as juntas esfregam umas nas outras. Assim, o reumatismo aparecerá não muito longe.
Na maioria das vezes, um estilo de vida sedentário e a falta de cálcio, juntamente com a falta de água, prejudicam as articulações. A propósito, o cálcio geralmente cai após o parto ou em conexão com mudanças de idade, bem como devido ao fundo hormonal. Mas tudo isso aumenta muitas vezes se você beber pouca água.

Importante: O inimigo número um do cálcio é o café. E nem vamos protegê-lo, também é o pior inimigo da umidade acumulada no corpo. É essa bebida que é diurética, por isso não apenas nos priva da água necessária, mas também impede a absorção de cálcio.

Em vez de café ou refrigerantes, beba água viva e, melhor ainda, use água de nascente

) Agora vamos tocar um pouco em nosso sistema nervoso. Se você sistematicamente negar a si mesmo um copo cheio de água, ocorrerá um desequilíbrio de substâncias como sódio e potássio no corpo. Este processo também leva a um mau funcionamento do sistema cardiovascular.
- Com uma quantidade insuficiente de água consumida, o desempenho coordenado dos capilares, que separam o sistema circulatório do sistema nervoso, é prejudicado. Como resultado, vários distúrbios nervosos e depressões são causados. Uma pessoa não pode levar uma vida saudável e significativa, a memória se deteriora, o equilíbrio da vida é perdido.
- Assim, coisas bastante desagradáveis acontecem ao nosso sistema nervoso. Não é à toa que as pessoas dizem que todas as doenças são causadas pelos nervos.

Importante: Há mais um aspecto a considerar. A cada ano, torna-se muito mais difícil para nossos sistemas e estruturas absorver e armazenar a umidade no interior. Portanto, com a idade, é necessário aumentar a quantidade de água potável consumida.

Lembre-se da regra de ouro que afeta sua vida. O cabelo seco e quebradiço é devido à falta de umidade. Mas o aspecto mais negativo é o envelhecimento muito rápido. Concordo, todos nós sonhamos com o elixir da juventude. Mas está nas mãos de cada um de nós, o principal é usá-lo corretamente!
Fraqueza e mal-estar geral, bem como sonolência constante, é água novamente. Mais precisamente, sua própria ausência. A propósito, nossos globos oculares também não têm se você pular um copo de água. Isso novamente causa fricção excessiva e vermelhidão.
Se você quer evitar tudo isso, sirva-se de um copo de água! Afinal, a vida em nosso planeta nasceu nele e, por isso, todo organismo precisa dele para sustentar a vida. Lembre-se também - você precisa beber água viva!

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