Como tomar banho de sol sem tomar sol - preparação, regras nutricionais

Durante as férias, você deseja comprar um tom de pele escuro e bonito.Para obtê-lo, você precisa saber quanto tempo pode ficar ao sol, qual a melhor forma de se bronzear.Isso ajudará a evitar queimaduras e o desenvolvimento de câncer de pele.É importante se preparar adequadamente para adquirir rapidamente uma sombra uniforme.

Regras de bronzeamento, dependendo do tipo de aparência

Para excluir a formação de queimaduras, é necessário conhecer o tipo de aparência.Isso afeta o resultado da exposição ao sol na pele.Para tomar banho de sol, você precisa escolher o creme protetor certo, para saber o tempo permitido para ficar sob os raios quentes.Os cosmetologistas fazem as seguintes recomendações:

Preparação para bronzeamento

A influência da luz solar tem um efeito benéfico no corpo humano.Estimula a circulação sanguínea, processos metabólicos, melhora a condição da pele, ativa a produção de vitamina D. Para obter um bom bronzeado, você precisa se preparar adequadamente:

• dois dias antes do bronzeamento, é necessário remover com as células mortaspele;
• aumentam gradualmente a duração da exposição ao sol, a partir de 5 minutos;
• Antes de sair de férias em países quentes, faça algumas sessões de solário para preparar a pele;
• bebem vitaminas.

Para tomar banho de sol e não se queimar, os dermatologistas aconselham:

• a não beber álcool;
• para incluir na dieta produtos ricos em beta-queratina, ativa a produção de melatonina;
• tomar sol durante a atividade com pouco sol - até 11 da manhã, depois das 17 da tarde;
• carregam consigo protetores solares, chapelaria, água, toalha ou cobertor;
• não tome banho de sol na praia com o estômago vazio e após as refeições - aguarde uma hora;
• Aplique agentes de proteção 10 minutos antes do nascer do sol.

Dieta especial

Se você deseja voltar de férias com um bronzeado bonito, precisa saber que uma dieta melhora a produção de melatonina.Os alimentos que contenham vitamina E, beta-caroteno, devem ser incluídos na dieta,licopeno, selênio, luteína.Óleos vegetais úteis, ricos em ácidos graxos ômega-3 - azeitona, a partir de sementes de linho.Para proteger a pele do sol, obter um bom bronzeado, usar legumes e frutas diariamente:

• pimentão vermelho;
• damascos;
• pêssegos;
• cenouras;
• melancias;
• tomates;
• porcas;
• aspargos;
• melão;
• caqui;
• uvas;
• espinheiro marítimo;
• brócolis;
• espinafre.

Recomendações para obter uma tonalidade uniforme

Para obter o bronzeado correto, sem queimaduras na pele, é necessário seguir regras simples.É melhor relaxar na praia, não force os olhos assistindo vídeos ou lendo.Você pode tomar sol e ficar com uma sombra uniforme se seguir as seguintes diretrizes:

• nadar, se mover, andar muito;
• excluem o uso de cosméticos com álcool;
• não ficar exposto ao sol por mais de duas horas;
• Siga os conselhos sobre o uso de cremes de proteção de acordo com o tipo de pele.

Para se bronzear e deixar o bronzeado certo com tonalidade uniforme, você deve:

• use bastante líquido;
• após uma sessão de bronzeamento, tome um banho, aplique um hidratante;
• Antes de ir à praia, é útil beber chá verde com uma fatia de limão, 100 ml de tomate ou suco de cenoura;
• aplique uma nova camada de filtro solar após o banho;
• preste atenção à proteção de áreas com pele delicada - nariz, orelha, lábios.



Dicas rápidas de bronzeamento

Mantendo-se ao sol, lembre-se de que o sol fica melhor dosado, aumentando gradualmente o tempo de banho de sol.Mas e se o tempo de férias for limitado?Para se bronzear rapidamente ao sol, você precisa abordar essa questão corretamente.As dicas a seguir devem ser seguidas:

• tomar banho de sol, evitando o horário de pico da atividade solar, de 11 a 17 horas;
• gradualmente adicione minutos de permanência em raios diretos, é melhor mover-se para a sombra;
• não abusam de cremes oleosos, soluções contendo álcool.

As diretrizes a seguir ajudarão a bronzear e obterão rapidamente um tom uniforme:

• aplique protetor solar por tipo de pele;
• use óleo para curtimento rápido;
• protegem os olhos e a cabeça do sol;
• após exposição prolongada a raios diretos, não entre imediatamente em água fria, de modo a não criar estresse adicional para o corpo;
• movem mais;
• tomar sol perto da lagoa;
• Não limpe a pele após o banho;
• Aplique equipamento de proteção após cada saída da água.



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