Uma nova direção de fitness - piloxing: um programa para perda de peso, magreza e postura. Benefícios do piloxing para a saúde e contra-indicações

Um corpo saudável, forte e atraente é o resultado de exercícios regulares de piloxing.

A indústria do fitness nos oferece um grande número de direções diferentes. Diferentes intensidades, eficiências, dificuldades de execução - com base nestes critérios, pode escolher o tipo de treino mais próximo de si. Uma das novas tendências em fitness é piloxing.

Sessão de grupo de Piloxing

Piloxing - o que é?

Piloxing é um tipo incomum de treinamento que combina duas tendências esportivas já conhecidas, a saber Pilates e boxe.

IMPORTANTE: O exercício de alta intensidade contribui para a rápida queima do excesso de peso. Este tipo de esporte atrairá aqueles que gostam de treinamento ativo e estão prontos para cargas pesadas.

O autor do complexo foi Viveka Jensen, que foi capaz de combinar à primeira vista tipos completamente diferentes de fitness.

Tomando piloxing

Tomando piloxing

Benefícios para a saúde de piloxing e contra-indicações

É impossível superestimar os benefícios do piloxing:

  • O treinamento ajudará em um curto período de tempo a entrar em forma e corrigir áreas problemáticas.
  • Durante uma sessão você pode queimar de 500 a 900 kcal. O sistema cardiovascular e todos os grupos musculares são fortalecidos, a postura melhora.
  • O treinamento ocorre em ritmo acelerado, portanto, o metabolismo e a circulação sanguínea são acelerados.
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  • O processo de perda de peso se tornará interessante e os resultados serão visíveis após um mês.

No entanto, esse tipo de esporte não é adequado para todos, portanto, você deve consultar um médico antes de iniciar as aulas. As contra-indicações incluem:

  • doenças cardiovasculares
  • lesões
  • doenças do sistema respiratório
  • doenças articulares
Pessoas com articulações doentes não devem fazer piloxing

Em piloxing mais envolvidos parte superior do corpo. Assim, realizando torções do corpo e praticando golpes, formam-se a cintura, o relevo dos braços e o abdômen.

Graças aos exercícios de Pilates as pernas tornam-se graciosas e esbeltas.

Uma vantagem importante é o treinamento dos músculos das costas. Isso tem um efeito positivo na formação da postura correta. Em combinação com exercícios complexos de boxe de força, flexibilidade e alongamento são desenvolvidos.

Uma bela figura e postura correta são o resultado das aulas de piloxing

Piloxing - exercícios e vídeo aulas

Antes de iniciar as aulas, alguns pontos devem ser levados em consideração:

  • a forma do vestuário deve ser confortável
  • é preciso levar água e toalha
  • é preciso comprar luvas com pesos
  • é importante observar a respiração adequada
  • o treinamento deve durar pelo menos meia hora
  • as aulas devem ser regulares

Vídeo:Piloxing com Elite Star Instructor Loean Antunez

Existem vários exercícios que podem ser realizados em casa de forma independente:

  • Pé direito à frente. Mãos com halteres para 1 kg na altura do peito. Alternamos golpes de perna com socos. O exercício é realizado de forma intensiva.
  • Na posição de "engolir", agache em cada perna.
  • Uma perna é dobrada no joelho, mãos para os lados, balance com a outra perna, repita na outra perna.
  • Estamos no bar. Dobramos as pernas na altura dos joelhos, uma a uma, e as puxamos até o peito.
  • De pé sobre uma perna, a segunda perna, dobrada no joelho, é puxada para o corpo.
  • Braços dobrados nos cotovelos são puxados até a perna dobrada. A imprensa está extremamente tensa. Ficaram 5 segundos, trocaram a perna.

Você pode praticar sem a supervisão de um treinador, usando videoaulas. Para tal treinamento, você pode usar um vídeo com Olena Sohomonyan, que demonstra esta técnica e explica como realizar os exercícios.

Vídeo: Piloxing — Tudo vai ficar bem. Edição 457 — 09/08/2014

Os tutoriais em vídeo de Viveka Jensen, o autor a quem devemos este complexo, também estão disponíveis na Internet.

Piloxing tornou-se um verdadeiro avanço no fitness. Ele ganhou uma popularidade incrível entre as estrelas de Hollywood. Em combinação com uma nutrição adequada, esse treinamento levará imediatamente a resultados visíveis.

Tomar piloxing proporcionará alegria de espírito e saúde física

Piloxing: comentários

Svetla, 27 anos : "Não consegui emagrecer fazendo piloxing, mas meu corpo ganhou novos contornos - os músculos ficaram mais proeminentes."

Tanya, 48 anos : "É muito difícil para mim fazer exercícios de pilox, então decidi não continuar as aulas e mudei para um treino mais fácil e agradável. "

Olya, 35 anos: “Piloxing é o que eu estava procurando. Meu excesso de peso começou a derreter depois das primeiras aulas. Perdi 30 kg em seis meses! Agora continuo treinando para me manter em forma."

Vídeo:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016