Uma nova direção de fitness - piloxing: um programa para perda de peso, magreza e postura. Benefícios do piloxing para a saúde e contra-indicações
Um corpo saudável, forte e atraente é o resultado de exercícios regulares de piloxing.
- Piloxing - o que é?
- Piloxing - benefícios e contraindicações para a saúde
- Piloxing - programa de emagrecimento, emagrecimento, postura
- ) Piloxing - exercícios e vídeo aulas
- Vídeo: Piloxing com o instrutor Elite Star Loean Antunez
- Vídeo: Piloxing — Tudo vai ficar bem. Edição 457 - 09/08/2014
- Piloxing: Comentários
- Vídeo: Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016
A indústria do fitness nos oferece um grande número de direções diferentes. Diferentes intensidades, eficiências, dificuldades de execução - com base nestes critérios, pode escolher o tipo de treino mais próximo de si. Uma das novas tendências em fitness é piloxing.
Piloxing - o que é?
Piloxing é um tipo incomum de treinamento que combina duas tendências esportivas já conhecidas, a saber Pilates e boxe.
IMPORTANTE: O exercício de alta intensidade contribui para a rápida queima do excesso de peso. Este tipo de esporte atrairá aqueles que gostam de treinamento ativo e estão prontos para cargas pesadas.
O autor do complexo foi Viveka Jensen, que foi capaz de combinar à primeira vista tipos completamente diferentes de fitness.
Tomando piloxing
Benefícios para a saúde de piloxing e contra-indicações
É impossível superestimar os benefícios do piloxing:
- O treinamento ajudará em um curto período de tempo a entrar em forma e corrigir áreas problemáticas.
- Durante uma sessão você pode queimar de 500 a 900 kcal. O sistema cardiovascular e todos os grupos musculares são fortalecidos, a postura melhora.
- O treinamento ocorre em ritmo acelerado, portanto, o metabolismo e a circulação sanguínea são acelerados.
- O processo de perda de peso se tornará interessante e os resultados serão visíveis após um mês.
No entanto, esse tipo de esporte não é adequado para todos, portanto, você deve consultar um médico antes de iniciar as aulas. As contra-indicações incluem:
- doenças cardiovasculares
- lesões
- doenças do sistema respiratório
- doenças articulares
Em piloxing mais envolvidos parte superior do corpo. Assim, realizando torções do corpo e praticando golpes, formam-se a cintura, o relevo dos braços e o abdômen.
Graças aos exercícios de Pilates as pernas tornam-se graciosas e esbeltas.
Uma vantagem importante é o treinamento dos músculos das costas. Isso tem um efeito positivo na formação da postura correta. Em combinação com exercícios complexos de boxe de força, flexibilidade e alongamento são desenvolvidos.
Piloxing - exercícios e vídeo aulas
Antes de iniciar as aulas, alguns pontos devem ser levados em consideração:
- a forma do vestuário deve ser confortável
- é preciso levar água e toalha
- é preciso comprar luvas com pesos
- é importante observar a respiração adequada
- o treinamento deve durar pelo menos meia hora
- as aulas devem ser regulares
Vídeo:Piloxing com Elite Star Instructor Loean Antunez
Existem vários exercícios que podem ser realizados em casa de forma independente:
- Pé direito à frente. Mãos com halteres para 1 kg na altura do peito. Alternamos golpes de perna com socos. O exercício é realizado de forma intensiva.
- Na posição de "engolir", agache em cada perna.
- Uma perna é dobrada no joelho, mãos para os lados, balance com a outra perna, repita na outra perna.
- Estamos no bar. Dobramos as pernas na altura dos joelhos, uma a uma, e as puxamos até o peito.
- De pé sobre uma perna, a segunda perna, dobrada no joelho, é puxada para o corpo.
- Braços dobrados nos cotovelos são puxados até a perna dobrada. A imprensa está extremamente tensa. Ficaram 5 segundos, trocaram a perna.
Você pode praticar sem a supervisão de um treinador, usando videoaulas. Para tal treinamento, você pode usar um vídeo com Olena Sohomonyan, que demonstra esta técnica e explica como realizar os exercícios.
Vídeo: Piloxing — Tudo vai ficar bem. Edição 457 — 09/08/2014
Os tutoriais em vídeo de Viveka Jensen, o autor a quem devemos este complexo, também estão disponíveis na Internet.
Piloxing tornou-se um verdadeiro avanço no fitness. Ele ganhou uma popularidade incrível entre as estrelas de Hollywood. Em combinação com uma nutrição adequada, esse treinamento levará imediatamente a resultados visíveis.
Piloxing: comentários
Svetla, 27 anos : "Não consegui emagrecer fazendo piloxing, mas meu corpo ganhou novos contornos - os músculos ficaram mais proeminentes."
Tanya, 48 anos : "É muito difícil para mim fazer exercícios de pilox, então decidi não continuar as aulas e mudei para um treino mais fácil e agradável. "
Olya, 35 anos: “Piloxing é o que eu estava procurando. Meu excesso de peso começou a derreter depois das primeiras aulas. Perdi 30 kg em seis meses! Agora continuo treinando para me manter em forma."