Um estilo de vida saudável é a base da prevenção da gripe, SARS e resfriados em crianças e adultos. Regras de higiene pessoal para adultos e crianças durante a epidemia de gripe

Artigo sobre como não pegar gripes e resfriados.

Resfriados e gripes são as doenças mais comuns, começando no outono, quando o tempo frio se instala, até a primavera, quando os dias quentes se instalam.

Essas doenças são caracterizadas pela penetração de micróbios patogênicos pela boca e nariz, garganta, traqueia e brônquios. Se os micróbios penetraram em nossos órgãos, saberemos com o aparecimento de coriza, temperatura corporal elevada e tosse que dura de 2 a 14 dias.

E o que fazer para adoecer menos? Vamos falar sobre isso no artigo.

Um estilo de vida saudável é a base da prevenção de resfriados e gripes em adultos e crianças

Frio. Uma infecção viral respiratória aguda e fria pode se manifestar se:

• Andar na estação fria com sapatos molhados
• Sentado em uma corrente de ar
• Beba bebidas geladas e água
• Congele fora
• Use objetos comuns com uma pessoa doente
• Comunique-se com por uma pessoa doente - a infecção ocorre através da tosse e espirro

Os fatores listados acima e a imunidade enfraquecida são as causas de um resfriado.

Sintomas de resfriado:

• Aumento da temperatura corporal até 38°C
• Mal-estar geral
• Calafrio
• Congestão nasal
• Coriza
• Espirros
• Tosse

Gripe. Esta também é uma doença viral respiratória aguda, mas se o resfriado passar sem consequências graves, com a gripe, ocorre intoxicação geral do corpo, além de danos ao sistema respiratório com degeneração das células epiteliais e formação de novas partículas virais.

As toxinas, que se formaram como resultado da introdução do vírus no corpo e da desintegração das células epiteliais, têm um efeito negativo no coração, vasos sanguíneos, células nervosas e outros órgãos.

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De acordo com informações de saúde, 15% da população mundial adoece com gripe todos os anos, e a morte ocorre com frequência, principalmente entre crianças e idosos.

Sintomas de gripe:

• Temperatura corporal alta acima de 38°C (se a temperatura não for superior a 39°C, os médicos não aconselham para vencê-lo com remédios, porque o próprio corpo luta contra micróbios nocivos, produzindo interferon).
• Glândulas inchadas e dor de garganta.
• Forte fraqueza do corpo.
• Dor de cabeça e dor em todos os músculos do corpo.

A gripe é transmitida através de coisas, saliva e tosse de uma pessoa com gripe.

É muito importante prestar atenção aos sintomas a tempo e consultar um médico para tomar medicamentos antivirais dentro de 24-48 horas após o início da doença, então o doença progredirá mais facilmente.

Prevenção. Para ficar menos doente com doenças virais, você precisa fortalecer sua imunidade :

1. Beba sucos preparados na hora.
2. Coma saladas de frutas e legumes frescos todos os dias.
3. Coma 1 colher de chá todos os dias. colheres de mel, você pode com chá.
4. Durma o suficiente à noite, durma pelo menos 6-8 horas.
5. Exercite-se por 15-20 minutos pela manhã.
6. Ande ao ar livre todos os dias.
7. Harden.

Vai ajudar a adoecer menos com gripes e resfriados receitas de misturas profiláticas para aumentar a imunidade.

Receita 1. Limão com mel e gengibre

1. Bem lavado e seco 1 limão cortado finamente junto com o descascar.
2. Adicione 3-4 colheres de sopa. colheres de mel e um pequeno pedaço (cerca de 1 cm de espessura) de gengibre picado, misture tudo.
3. Adicione 1-2 colheres de chá desta mistura. colheres de chá várias vezes ao dia.

Receita 2. Nozes com frutas secas e limão

Esta mistura fortalece o sistema imunológico, útil para fadiga e fraqueza geral.

1. Pegue 1 xícara de nozes, passas e damascos secos, 1 limão com casca e passe tudo por um moedor de carne.
2. Adicione 300 g de mel à mistura e misture.
3. Aceitamos 1 art. colher 3 vezes ao dia antes das refeições.

Receita 3. Massa de Amosov

Essa massa é saborosa e útil, contém muitas vitaminas e traços elementos.

1. Pegue 1 xícara de nozes, passas, damascos secos, figos e ameixas secas, 1-2 limões com casca e passe tudo por um moedor de carne.
2. Adicione 1 xícara de mel à mistura, misture.
3. Nós comemos 1 colher de chá de manhã. 3 colheres por dia, podem ser adicionadas ao mingau.

Receita 4. Decocção de rosa mosqueta

1. 2 colheres de sopa. colheres de roseira são esmagadas, despejadas com 1 xícara de água fervente e cozidas em fogo baixo por 10 minutos.
2. Insista no calor por 3 horas, você pode em uma garrafa térmica.
3. Bebemos meio copo 2-3 vezes ao dia.

Para a prevenção de gripes e resfriados, você pode use ) aromaterapia em casa :

1. Despeje água quente em uma lâmpada de aroma ou inalador, adicione 2 gotas de lavanda, sálvia, cravo, eucalipto ou abeto essencial óleo.
2. Inalamos vapores quentes de óleo essencial de cura.

Atenção. A aromaterapia é contraindicada para crianças menores de 3 anos, pois pode causar alergias graves.

Se você molhar os pés no tempo frio ou tiver queimaduras de frio, quando chegar em casa, faça um banho de aquecimento para os pés :

1. Despeje 5 litros de água quente em uma tigela, dissolva 60 g de mostarda em pó e bicarbonato de sódio e cozinhe os pés nessa água.
2. Se a água esfriar, adicione-a ainda quente.
3. Tome banhos por 20-30 minutos.
4. Depois enxugamos os pés com uma toalha, colocamos meias quentes e vamos dormir.

Regras de higiene pessoal durante uma epidemia de gripe

Para não pegar gripe durante uma epidemia, é preciso seguir algumas regras:

1. Não visite lugares lotados.
2. Se estiver em local público e não houver possibilidade de lavar as mãos com sabão, não toque nos olhos, boca e nariz com as mãos nem limpe as mãos com desinfetante.
3. Lave o nariz com água morna frequentemente durante o dia.
4. Limpe o chão com um pano úmido todos os dias.
5. Reforçar a imunidade.
6. Vista-se de acordo com o clima.
7. Tente não fazer hipotermia.
8. Você deve usar uma máscara ao visitar um local público.
9. Visite um médico e vacine-se muito antes da epidemia de gripe.

Qual deve ser a máscara e como usá-la corretamente?

• A máscara deve cobrir a boca, o nariz e ficar bem ajustada ao rosto para que não haja espaços.
• A máscara deve ter várias camadas.
• Pode ser usado por 3 horas sem tirá-lo e depois trocar por um novo.
• Não toque na máscara com as mãos enquanto a estiver usando.

Medidas para a prevenção de um estilo de vida saudável para proteção contra influenza e SARS em adultos e crianças

) Endurecimento

Um método simples de endurecimento para crianças : limpar diariamente os pés e todo o corpo com água a partir de 30°C, reduzindo gradualmente a 16-18°C.

Crianças pequenas precisam começar endurecimento a partir de 1 mês após o nascimento. Estes são banhos de ar, ginástica para bebês, banho.

Endurecimento no verão para crianças e adultos – andar descalço, tomar banho, molhar com água em temperatura ambiente, no inverno – andar descalço no chão do apartamento.

Remédios populares

Alho e cebola são um método comprovado de prevenção contra resfriados e gripes. Você precisa comer esses vegetais todos os dias, mas se não quiser sentir o cheiro do alho, tente inalações com alho e cebola :

1. Esfregue em um ralador ou passe por uma prensa 2-3 dentes de alho e meia cebola.
2. Respire este mingau pela boca e nariz.

) Vitaminas. Para aumentar a imunidade, você precisa beber mais bebidas vitamínicas : sucos de frutas, sucos com mel de cranberries, mirtilos, groselhas pretas e vermelhas, infusão de rosa mosqueta, chá de framboesas secas e congeladas. Sucos de laranja e romã também são úteis durante uma epidemia de gripe.

Ervas medicinais. Ervas medicinais, decocções e infusões que podem ser dadas às crianças também fortalecem a imunidade.

Decocção de roseira brava, folhas de framboesa, groselha preta, mirtilo

1. Misture quantidades iguais de roseira brava, framboesa folhas, groselha preta, mirtilo. 2. Tome 2 colheres de sopa. colheres desta mistura e brew com 1 xícara de água fervente, cozinhe por 10 minutos em fogo baixo, deixe esfriar, filtre. 3. Bebemos 0,5 copo de 2 g por dia.

Chá de tília e flores de sabugueiro

1. Tomamos quantidades iguais de tília e flores mais velhas, misture-as. 2. 2Art.colheres da mistura despeje 1 xícara de água fervente, cozinhe em fogo baixo por 10 minutos. 3. Coe o chá e beba quente.

<> Inalação. Se um nariz escorrendo já está começando e você sente que está começando a ficar doente, as inalações ajudam bem. Adultos podem ser inalados por 5-15 minutos, crianças até 5 minutos.

Inalação de batata cozida ​​​​

1. Ferva alguns tubérculos de batata em suas cascas até ficarem prontos. 2. Amasse as batatas cozidas, adicione 2-3 gotas de óleo de abeto ao purê. 3. Sentamos sobre a panela, abrimos um pouco, nos cobrimos com uma toalha e respiramos esse vapor por 5-7 minutos.

O óleo de abeto ajuda com o resfriado comum: enterre 1 gota em cada narina, 3 vezes ao dia.

Outra receita usada na medicina popular para nariz escorrendo : esprema suco de aloe fresco e imediatamente pingue 2-3 gotas em cada narina do nariz A instilação no nariz é realizada após 3 horas e assim por 3 dias.

Agora sabemos que para não pegar gripes e resfriados no inverno, você precisa fortalecer sua imunidade o tempo todo.

Vídeo: Prevenção de resfriados em crianças. (Supermães)