Causas de rompimento de relacionamento e estágios emocionais após a separação. Como sobreviver à separação de um ente querido: conselho do psicólogo

Há situações em que o relacionamento entre duas pessoas é rompido. Você pode aprender sobre como se comportar depois disso no artigo.

As pessoas se conhecem, se apaixonam e começam a viver juntas. Todo mundo pensa que é para sempre, que seu amor vai durar para sempre. Mas algo acontece e o casal decide se separar. Já é impossível salvar o relacionamento, porque eles entendem que se tornaram estranhos um para o outro.

É bom que seja uma decisão mútua e tudo corra bem. Mas na maioria das vezes acontece de forma diferente, e um dos casais deixa o outro. Dor insuportável, arrependimento, saudade, o desejo de se fechar, o colapso de todos os planos - tudo isso o persegue dia após dia e só fica mais forte. O que fazer e como sair desse estado, como começar uma nova vida feliz?

Razões para a separação e estágios emocionais após a separação

As razões para a separação podem ser diferentes.

Os principais e mais frequentes são os seguintes:

• Dificuldades financeiras: um dos sócios não trabalha, ganha menos que o outro e as despesas não são adequadas.
• Shattering Illusions: seu ente querido acabou não sendo a pessoa que eles pensavam que eram.
• Normalidade: está entediado com a vida cotidiana, incomodando pequenas coisas em um parceiro que ele não percebeu antes e não está disposto a aceitar tudo isso ainda mais.
• Planos para o futuro não concordam, visões diferentes sobre as coisas e cada um segue seu próprio caminho.

Em algum momento, um dos parceiros não aguenta, resolve ir embora. Na psicologia, o divórcio é considerado um dos tipos de perdas.

Quando isso acontece, uma pessoa passa por certas etapas:

1. Objeção. Uma pessoa não acredita que seu parceiro não está mais com ela. Ele ainda faz planos, férias conjuntas e espera que a saída seja uma medida temporária.
2. Raiva. Consciência de que o parceiro não retornará. Começam a raiva, a sede de vingança, as acusações de todos os pecados e a falta de vontade de manter relações.
3. Restauração. ​​​​O desejo de restaurar relacionamentos anteriores, de começar tudo de novo. O desespero e a dor da perda rolam com mais força.
4. Depressão. Entender que o ente querido se foi para sempre e as tentativas de trazê-lo de volta são inúteis. Eles começam a superar a indiferença, a tristeza e a desesperança.

É preciso passar por cada etapa e repensar nesse período difícil da vida. Então haverá uma nova força para continuar.

Ouça os seguintes conselhos de psicólogos para sair da depressão e comece do zero. Somente se acalmando e aceitando todas as circunstâncias, você poderá encontrar um homem de verdade que nunca trairá ou sairá. Para ele, você será a vida inteira dele, o ar sem o qual ele não pode respirar.

Homens e mulheres reagem de forma diferente a um rompimento. De acordo com a pesquisa, os meninos tendem a ficar bêbados imediatamente, enquanto as meninas correm para pedir ajuda aos amigos. As meninas tomam a iniciativa de devolver seus entes queridos e muitas vezes se retraem. A maioria dos homens entrevistados continua vivendo normalmente e não muda nada.

Como viver após a separação de um ente querido: conselho do psicólogo

• Passo 1. Permita-se experimentar sentimentos, chorar e perdoar seu melhor amigo. Para que a dor diminua, é preciso lamentar e chorar. Pegue tudo como é e sinta. Mas lembre-se, tome apenas uma pequena parte do seu tempo para isso. Em seguida, altere a configuração para uma nota mais alegre. É assim que você passará do desejo e do desespero para pensamentos e ações ativas.
• Passo 2. Coloque todos os pontos em relacionamentos passados. Assim que você se libertar de relacionamentos ineficazes, encontrará alguém que lhe dará a verdadeira felicidade. De acordo com o conselho da psicóloga americana Rachel Sussman, é necessário se livrar de todos os pertences da outra metade. Queime-os, venda-os ou dê-os às pessoas. Livre-se de todos os fios que te lembrem do seu ex e causem saudade. Jogue fora todas as fotos compartilhadas para que não machuquem você. Será difícil de fazer, mas acredite, você sentirá imediatamente leveza em sua alma. Devolva tudo o que o jovem lhe deu.

• Etapa 3 Limite a comunicação com um ex-amante. Interrompa temporariamente todos os contatos, mesmo se você tiver que se cruzar no trabalho. O tempo ideal é de um mês. Durante esse período, a imunidade aos sentimentos se desenvolverá e será um pouco mais fácil para você se comunicar com seu ex-namorado.
• Etapa 4. Não fique sozinho, peça apoio. Não é necessário ir a um psicólogo profissional, tentar conversar com seus amigos, fazer uma festa, ir a filmes engraçados. A história de uma garota real da América, Catherine, que cancelou seu casamento. Ela criou um blog na Internet "SimplySolo", como sobreviver a um rompimento com um ente querido. Ela conseguiu não apenas liberar todos os seus sentimentos, mas também fazer novas amizades. Este blog se tornou muito popular e Catherine recebeu um apoio incrível.
• Passo 5. Esteja sempre em forma. Se cuida! Vá ao salão, faça manicure, faça um penteado chique e mude seu guarda-roupa. Ir à academia será apenas uma vantagem, mesmo que você tenha uma figura perfeita. O corpo ficará tonificado, raiva para praticar esportes e, a cada vez que você se sentir mais leve, uma onda de novas emoções e a prova de que você é o melhor. Lembre-se de que você é linda e repita isso para si mesma na frente do espelho todos os dias. Então os olhares de admiração dos homens não se farão esperar.
<> Passo 6. Procure alegria nas pequenas coisas. Assuma o negócio que você sempre sonhou, mas não teve tempo suficiente. Comece a desenhar, faça brinquedos artesanais, seja uma pequena boa ação que trará alegria para você e para os outros. A meditação tem um bom efeito no corpo, acalma e ilumina a mente. Aulas de ioga de longo prazo ajudarão você a mudar sua vida, encontrar um propósito e se tornar ainda melhor. Os psicólogos afirmam que as flores têm um efeito positivo no bem-estar. Vá a uma floricultura e compre um buquê.
• Cores vivas e variadas ajudam a melhorar o seu humor e têm um efeito relaxante. Ajudar as pessoas que têm mais dificuldade do que você lhe dará uma razão para se distrair e o problema de terminar parecerá uma coisa pequena. O famoso psicólogo Norman Cousins ​​realizou pesquisas sobre os benefícios da terapia do riso. O riso é um dos elementos mais importantes na luta contra as doenças. Os cientistas chegaram a essa conclusão. A liberação de endorfinas contribui para a melhoria da saúde. Divirta-se, dance, faça tudo o que lhe traz alegria e aos poucos sua risada se tornará mais sincera.

• Etapa 7. Revise seus planos e metas. Quando vocês dois, para preservar o relacionamento, começam a se sacrificar e ceder a algo. Se você sempre quis visitar outro país, fazer negócios, ter um animal de estimação, etc., mas seu parceiro era apenas contra isso. Agora é a hora de mudar tudo e fazer o que quiser. Comece a se desenvolver, vá além da estrutura usual e verá que a despedida tem lados positivos.

Agradeça e solte seu parceiro, abra espaço para algo novo que já está se aproximando de você. Se o divórcio aconteceu por ciúme ou raiva, não há necessidade de seguir os conselhos dos psicólogos. Seu outro significativo encontrará maneiras de se reconciliar. Mas se o rompimento está nos planos do homem há muito tempo, esqueça isso.

Siga em frente, você não está sofrendo por ele, mas pelos sentimentos que você teve quando estavam juntos. Pense, talvez esses momentos não sejam tão bons, ou simplesmente não sejam suficientes para se torturar assim e rapidamente perder a fé em si mesmo. Seja autossuficiente, aprenda a acreditar em si mesmo e amar.

Para muitas pessoas, a separação leva a alguma ativação. Uma pessoa começa a se desenvolver rapidamente, realizar seus sonhos, construir uma carreira incrível e criar a família mais forte e feliz. Percebendo que o relacionamento passado é apenas uma fase de aprendizado, e no futuro excluir os mesmos erros. Sim, você pode conseguir o que precisa.

Analise todos os seus relacionamentos passados ​​com um ente querido e pense: "Seu amor era real?", "Você gostaria de viver assim toda a sua vida?". Ou o relacionamento o sobrecarregava e, no momento do rompimento, você estava simplesmente com medo de ficar sozinho, e só por causa disso surgiu o sofrimento e a autopiedade. Pense bem e coloque a vírgula corretamente na conhecida frase: "Você não pode sair e ficar".

Vídeo: Como sobreviver à separação de um ente querido?