Muitas vezes acordo e me levanto à noite: motivos. O que fazer com despertares frequentes e dormir mal, qual médico entrar em contato? Razões para despertares frequentes em crianças e como lidar com isso?

Causas de sono ruim e despertares noturnos frequentes.

Não é incomum que as pessoas consultem um neurologista ou psiquiatra com problemas de distúrbios do sono. Isso se deve principalmente ao fato de que uma pessoa geralmente acorda à noite e não consegue adormecer por um longo tempo. Isto é devido à superexcitação do sistema nervoso, que é chamado de insônia. Vamos nos familiarizar com esse fenômeno no artigo.

Durmo mal à noite, muitas vezes acordo à noite: razões, características dos despertares noturnos

É mais comum em pessoas que ansiosos, emocionais e também muito vulneráveis. De fato, se uma pessoa acorda e adormece novamente, isso não representa nenhum perigo para ela. É necessário consultar um especialista apenas se houver excitabilidade nervosa, fraqueza, letargia durante o dia, além de irritabilidade e nervosismo.

Em outros casos, não há necessidade de consultar um médico. Nas crianças, o sono intermitente é a norma e não é considerado uma doença. Portanto, os bebês têm um modo diferente de sono e descanso. Seu sono superficial é mais longo e o sono profundo é curto. Se tal estado de coisas não afetar sua condição de forma alguma, não há necessidade de consultar um pediatra.

Muitos pacientes perguntam: "Por que acordo às 3h da manhã e não consigo dormir por muito tempo"? Esta não é uma queixa rara, é bastante comum entre neurologistas e psiquiatras.

Características de acordar às três da manhã:

• Isso se deve a que aproximadamente às 3:00 da manhã, a temperatura corporal de uma pessoa sobe até a marca máxima ao longo do dia
• Portanto, uma pessoa pode reagir a um aumento de temperatura dessa maneira
• Aqui, nervosismo e estresse não são o queEsta é uma característica fisiológica
• Você pode influenciar o ambiente em que você dorme, e ventilar o quarto antes de ir para a cama
• Você deve ligar o umidificador e dormir em uma temperatura de 25 graus e 16 ou 18
• Em tais condições, o aumento da temperatura não será tão perceptível e você deixará de acordar à noite

As pessoas que dormem mal e acordam muitas vezes pertencem a uma determinada categoria. Os cientistas estabeleceram que são as pessoas de tais categorias que mais frequentemente sofrem de sono curto e despertares frequentes.

Categorias do grupo de risco:

• Idosos. Eles geralmente acordam pela simples razão de que costumam dormir durante o dia.
• Mulheres. O sono ruim pode estar associado a distúrbios hormonais e a certos dias do ciclo.
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• Grávida. As mulheres em uma posição interessante costumam acordar à noite porque as gestantes podem sentir cólicas, vontade de urinar, bem como o movimento do bebê dentro do abdômen, o que impede o sono.
• Mulheres na menopausa. Sudorese, febre e deterioração do estado geral de saúde são observados devido a distúrbios hormonais. Portanto, eles podem acordar à noite e não adormecer por muito tempo.

Por que você costuma acordar à noite: lista de doenças e mudança de regime

Se há pouco tempo você acorda muitas vezes à noite, não consegue dormir, provavelmente devido a uma mudança no seu ciclo diário. Trabalhar até tarde da noite e adormecer no meio da noite também leva ao fato de que uma pessoa dorme em pequenos pedaços e pode não adormecer por muito tempo. Geralmente é visto em pessoas que trabalham diariamente ou em trabalhadores que trabalham em viagens aéreas, devido a mudanças no clima e nos fusos horários. Quando a vida e os ritmos biológicos são restaurados, o sono geralmente volta ao normal.

A melatonina é de grande importância para o processo de adormecer. Este é um hormônio que é formado a partir do aminoácido triptofano e zinco na presença de vitamina B, bem como quando uma pessoa está ao ar livre sob a influência da luz solar. O fato é que a melatonina promove o sono profundo. Para adormecer bem, é necessário caminhar ao ar livre por cerca de 30 a 40 minutos, comer adequadamente, tomar complexos vitamínicos com triptofano, zinco e vitamina C. Acordar no meio da noite é muito comum para pessoas que sofrem de certas doenças.

Lista de doenças:

• Artrose
• Osteocondrose
• Glândula tireóide
• Sistema cardiovascular
• Diabetes

Se, além da insônia, você tiver boca seca, azia ou dor no joelho, você deve consultar um médico. A insônia é considerada uma doença da civilização moderna. O problema com despertares frequentes à noite e sono ruim é observado em um terço de toda a população do globo. Isso se deve ao aumento do ritmo de vida, além de muito trabalho e estresse. Portanto, se, além de despertares frequentes no meio da noite, você tiver um mau estado durante o dia, letargia, sonolência, dor de cabeça, problemas no trato gastrointestinal e memória fraca, consulte um médico. Se, além de despertares frequentes no meio da noite, nada o incomoda, não há necessidade de consultar um médico.

Cientistas japoneses descobriram que despertares frequentes, má qualidade do sono, pioram significativamente o trabalho do sistema cardiovascular. Eles conduziram estudos envolvendo 13.000 pessoas e descobriram que entre as pessoas que dormem mal, aquelas que tiveram um derrame ou ataque cardíaco são muito mais propensas a se encontrar. Portanto, recomenda-se descansar pelo menos 6 horas por dia, além de realizar certos rituais antes de ir para a cama. Para evitar acordar à noite, porque se você acorda muitas vezes à noite, fica acordado por muito tempo, isso piora a qualidade do sono e afeta significativamente o trabalho de todo o corpo, incluindo o coração.

Qual médico você deve consultar se você costuma acordar à noite?

Os distúrbios do sono são diagnosticados por um sonologista. Mas o fato é que não existe tal médico em cidades pequenas, por isso é necessário consultar um neurologista ou um psiquiatra. O médico determina a qualidade do sono com a ajuda de um estudo especial. Durante essa manipulação, são monitorados o eletrocardiograma, o encefalograma, o ronco, bem como o movimento dos membros. A temperatura corporal, pulso e pressão são levados em consideração. Com base nos dados recebidos, o médico pode determinar a qualidade do sono e determinar o diagnóstico.

Como lidar com os desejos noturnos: dicas

Existem várias regras que ajudarão você a acordar com muito menos frequência e adormecer mais rápido.

Regras:

• A temperatura no quarto deve exceder 18-20 graus
• Um quarto confortável, silencioso e com pouca ou nenhuma luz, o quarto deve estar escuro
• Antes de dormir, não pode tomar álcool ou tomar café
• Em nenhum caso antes de ir para a cama ou à noite você deve pensar em qualquer assunto importante que o espera
• Isso pode atrapalhar seu sono e você não poderá cair dormindo nada
• Não durma durante o dia, mesmo que sinta sono, porque depois de dormir um pouco, você adormecerá muito pior à noite
• Observe o duração ideal do sono. Deve ser de 6 a 8 horas
• Lembre-se que se você dormir mais de 8 horas, pode causar sonolência
• Uma hora antes de ir para a cama, você deve desligar computador e não assistir TV
• Apenas meditar, beber um copo de leite, conversar com um ente querido
• Antes de ir para a cama, é aconselhável relaxar, tomar tomar banho, cuidar-se sozinho, fazer algumas manipulações higiênicas antes de ir para a cama. É vendido em farmácias sem receita médica e é uma fonte de melatonina.

Em qual caso você deve consultar um médico para insônia?

Se durante o mês você acordar mais de 4 vezes por semana 3 vezes à noite, e esses períodos entre o adormecer durarem mais de meia hora, você deve consultar um médico. Em nenhum caso, não compre pílulas para dormir e outros medicamentos. Lembre-se, a automedicação pode levar ao desenvolvimento de uma doença grave e mascarar sintomas perigosos.

Por que a criança acorda frequentemente à noite: razões

A insônia é mais frequentemente observada em crianças. O mais interessante é que a criança confunde o modo do dia e da noite. Também pode haver despertares frequentes por mais de 5 vezes por semana, várias vezes por noite. Claro, esse sonho esgota os pais, eles recorrem aos médicos. Se a criança não tiver nenhuma patologia neurológica, geralmente é prescrito tratamento médico e massagem antes de dormir. Mas, como dizem os próprios especialistas, nem sempre ajuda. Na maioria das vezes, os próprios pais são os culpados pelo fato de as crianças acordarem à noite.

Razões para as crianças acordarem no meio da noite:

• ) Sono diurno muito longo. Lembre-se de que uma criança não deve dormir mais de 2 horas durante o dia. É necessário acordá-lo se ele adormecer por muito tempo.
• Talvez a criança esteja incomodada com a iluminação. Mesmo se você tiver uma pequena luz noturna, tente desligá-la ao colocar o bebê na cama.
• Empilhamento posterior. As crianças geralmente adormecem entre 19h e 21h e acordam entre 6h e 8h. Se a criança não vai para a cama a tempo, seu sistema nervoso fica superexcitado. Portanto, a criança pode ter problemas para adormecer ou acordar muitas vezes à noite.
• A criança não consegue adormecer de forma independente. Muitos pais reclamam que seus filhos não adormecem sozinhos, eles precisam ser embalados em seus braços, em um carrinho, em uma bola em forma. É necessário ensinar a criança a adormecer de forma independente. Para isso, há muita literatura sobre o tema "Como ensinar uma criança a dormir". Use o conselho de especialistas experientes.
• Ausência de modo permanente. De fato, se os pais não desenvolveram uma rotina para seus filhos, não há um horário constante em que a criança vai dormir e acorda, pode haver distúrbios do sono. É necessário olhar cuidadosamente para o comportamento do seu filho. Se for detectado excesso de excitação ou caprichos, coloque a criança para dormir.
• Forte excitação. Você não pode se divertir muito antes de ir para a cama, ir a alguns eventos culturais de massa, correr e pular. De preferência uma hora antes de dormir, faça algo calmo, brinque com o bebê com chocalhos, banhe-o em água levemente morna, faça uma massagem relaxante. Se a criança for mais velha, você pode desenhar com ela ou contar um conto de fadas.
• Outra razão para o despertar frequente durante o sono é o desconforto ou as necessidades naturais. Muitas crianças acordam porque querem ir ao banheiro ou estão com fome. Talvez o quarto esteja muito quente. Certifique-se de ajustar a temperatura na sala. Deve estar no nível de 18-20 graus. Antes de ir para a cama, coloque roupas limpas na criança e ventile o quarto. O ar na sala deve ser úmido e frio. Certifique-se de comprar um umidificador.

muitas vezes a pessoa acorda à noite. Com a organização correta do sono, você poderá ajustar o modo durante o dia e ter uma boa noite de sono.

VÍDEO: despertares frequentes à noite