Dieta de Hollywood: desvantagens, recomendações, alimentos proibidos, cardápio, saída

A dieta de Hollywood é muito rigorosa, mas eficaz. Vamos considerar suas regras e menu com mais detalhes.

Cada pessoa tem momentos em que é extremamente necessário fazer algo para perder quilos extras e entrar em forma em um curto período de tempo. Entre as muitas dietas, existem dietas que ajudam a alcançar o efeito desejado em pouco tempo. Esta dieta é popular entre as estrelas de Hollywood, daí o nome Hollywood.

Desvantagens da dieta de Hollywood

IMPORTANTE: Embora a dieta de Hollywood combata os quilos extras com bastante rapidez, ela causa enormes danos ao corpo. A redução das calorias consumidas é tão significativa que o peso se perde rapidamente e pode chegar a 14 kg em duas semanas.

O nome da dieta vem do fato de que a maioria das estrelas de Hollywood recorrem a ela com bastante frequência. Para desempenhar um papel em algum sucesso de bilheteria, você precisa entrar em forma no menor tempo possível, e eles fazem dieta.

A dieta baseia-se na redução do conteúdo calórico dos pratos até 550-800 kcale no consumo de uma quantidade mínimade carboidratos. Embora o peso vá embora rapidamente, o dano ao corpo será significativo.

1. A redução do conteúdo calórico dos alimentos leva a uma diminuição da capacidade de trabalho, deterioração de saúde, tontura. Por 2 semanas, você deve desistir de um estilo de vida ativo, participar de sessões de treinamento e não se preocupar.
2. O uso constante dos mesmos produtos pode afetar o funcionamento dos rins, do trato GI. Ao menor sentimento de desconforto nos órgãos internos, você deve consultar imediatamente um médico.
3. Pessoas hipertensas não devem recorrer a essa dieta. Já que a base da dieta é a cafeína em grandes quantidades e ovos. A cafeína aumenta ainda mais a pressão arterial.
4. Mesmo antes de entrar na dieta de Hollywood você deve passar por um exame médico e discutir nutrição com um médico. A dieta é contraindicada para pessoas com doenças crônicas, principalmente diabéticos, que sofrem de gastrite e úlceras.
5. O período máximo de permanência na dieta é de 14 dias. Também vale a pena considerar que você não deve recorrer a ele mais de 4 vezes por ano.
6. A alimentação sem sal também é a base da dieta. Ao se livrar do líquido, uma pessoa perde peso e a camada de gordura permanece no lugar. Após a dieta, se você não levar um estilo de vida ativo e comer direito, os quilos perdidos retornarão e, talvez, em quantidades ainda maiores.

Recomendações para usar a dieta de Hollywood

A única vantagem da dieta é que você pode perder peso em um tempo curto. Mas antes de recorrer a essa dieta, vale a pena abordar detalhadamente a pergunta: "Você precisa dessa maneira?".

1. A nutrição é baseada na recusa do café da manhã, que é a principal refeição dos trabalhadores. O pequeno-almoço é simplesmente vital para eles. Você não deve fazer dieta durante o período de trabalho, adiar o processo de perda de peso para a temporada de férias, para ter a oportunidade de descansar muito mais e também não se esforçar demais.
2. A água é simplesmente necessária para as pessoas em dieta. Deve ser pelo menos 2,5 litros por dia. A água também inclui chá, mas apenas verde, bem como café sem açúcar. Com a ajuda do chá, o corpo se livrará de toxinas e resíduos alimentares.
3. Uma dieta bastante escassa não fornece ao corpo as vitaminas e microelementos necessários, tão necessários para a vida humana. Vale a pena usar vitaminas em comprimidos.
4. Durante 2 semanas, você deve evitar situações estressantes, atividade motora, para não desperdiçar energia. A nutrição fornecida pela dieta não é capaz de compensar as perdas. Sono saudável, caminhadas ao ar livre são absolutamente necessários para uma boa saúde durante este período.
5. Os produtos à base de carne e peixe não devem ser comprados congelados, para que neles sejam armazenados todos os oligoelementos úteis. O método de cozimento deve ser escolhido exclusivamente para vapor. Assimo corpo receberá mais substâncias úteis, e todas elas serão totalmente absorvidas.

A Dieta de Hollywood: Alimentos Proibidos

A Dieta de Hollywood é bastante rigoroso e envolve um controle rigoroso dos produtos usados. É absolutamente impossível comer e beber:

• Sal – seu uso retarda a remoção de líquido e, portanto, o processo de perda de peso será atrasado e não será tão eficaz.
• O álcool pode aumentar o apetite e a qualquer momento uma pessoa pode cair.
• Alimentos cozidos em óleo, bem como gordura.
• Cereais e massas.
• Panificação, bem como confeitaria, sejam adoçantes e açúcar.
• Alimentos enlatados.
• Frutas que contêm muito açúcar, como bananas.

Dieta de Hollywood: Menu, Dicas

A base da dieta inclui o uso de frutos do mar frescos e abacaxis suculentos. Somente as estrelas de Hollywood podem comprar esses produtos, pois são bastante caros, mas de excelente qualidade, o que não pode ser dito sobre nossos produtos.

Nem todos podem comprar ostras ou mesmo encontrar frutas maduras. E o preço é alto, e a qualidade deixa muito a desejar. Mas nutricionistas experientes saíram dessa situação e selecionaram produtos com base exclusivamente na situação financeira do consumidor doméstico. Todos os produtos são selecionados com um teor semelhante de proteínas e carboidratos, mas a um preço acessível.

A base da dieta envolve o aumento dos alimentos proteicos e a redução dos carboidratos ao mínimo. O pequeno-almoço consiste exclusivamente numa chávena de bom café sem açúcar. Ao menor aumento da pressão arterial, vale a pena substituí-lo por um bom chá verde, também sem aditivos e açúcar.

Por sete dias

Menu que é calculado por sete dias, não é rigoroso. Uma pessoa pode perder no máximo 7 kg e, ao mesmo tempo, praticamente não prejudicar o corpo. Se você não gosta de alguns produtos ou não conseguiu obtê-los, pode substituí-los por proteínas e carboidratos semelhantes. Beber água é uma obrigação, não se esqueça disso.Elimine completamente o café da manhã e beba apenas café ou chá verde.

Segunda-feira:

• Almoço. 2 ovos cozidos, 1 tomate, café sem açúcar.
• Jantar. 1 ovo cozido, salada de folhas frescas de alface, 1 fruta cítrica (laranja, toranja).

Terça-feira:

• Almoço. 1 ovo cozido, você pode substituí-lo por cinco ovos de codorna, 1 toranja pequena, bom café, exclusivamente verde e sem açúcar.
• Jantar. Carne com baixo teor de gordura no vapor sem adição de especiarias e especialmente sal, 1 pepino fresco, café sem açúcar.

Quarta-feira:

• Almoço. Salada de repolho de Pequim com aipo, 1 toranja pequena, café sem açúcar, chá.
• Jantar. 1 ovo, queijo cottage com baixo teor de gordura, espinafre salteado, café.

Quinta-feira:

• Almoço. 1 ovo cozido, repolho de Pequim cozido em uma panela, café.
• Jantar. Vitela magra no vapor sem especiarias, 1 tomate pequeno, café.

Sexta-feira:

• Almoço. 1 ovo, aipo e repolho cozido em uma panela, café.
• Jantar. Peixe cozido no vapor sem adição de especiarias, salada verde, café.

Sábado:

• Almoço. Sopa de legumes, filé de frango no vapor, café.
• Jantar. 1 ovo, queijo cottage com baixo teor de gordura, 1 toranja pequena, café.

Domingo:

• Almoço. Peixe no vapor, espinafre estufado na panela, chá sem açúcar, bom café natural.
• Jantar. 1 ovo, alface, 1 fruta cítrica, café.

Durante quatorze dias

Se você deseja continuar a dieta ou não obteve o resultado desejado, você deve continuar comendo do mesmo cardápio, que foi calculado para 7 dias. Você deve fazer o mesmo, deve excluir o café da manhã.

Se a primeira semana foi muito difícil para você, você deve trocar de prato:

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• Você pode remover os ovos de galinha e cozinhar codorna. O queijo pode ser substituído por queijo com baixo teor de gordura.
• Mude o filé de frango para carne magra, vitela ou até carne de cabra.
• O prato lateral também pode ser alternado.
• Faça salada de qualquer vegetal verde, mas sem molho.
• A bebida também pode ser alterada. Mas tanto o chá quanto o café devem ser sem açúcar.
• A toranja pode ser trocada por abacaxi maduro, mas vale considerar que contém muito mais açúcar.

Dicas de alimentação: ​​​​

1. Para não se sentar apenas nos ovos cozidos, você pode fazer ovos mexidos com eles, mas cozidos no forno, sem nenhum aditivos e sal.
2. O peixe deve ser exclusivamente com baixo teor de gordura. Uma alternativa ao peixe será o marisco fresco.
3. Pratos de carne e peixe devem ser cozidos no vapor, pois armazenam todos os oligoelementos úteis e até mesmo o sal natural.
4. O queijo também deve ser escolhido com baixo teor de gordura. Brynza, embora seja um queijo com baixo teor de gordura, deve ser totalmente excluído, pois uma grande quantidade de sal é adicionada durante sua preparação.
5. É melhor não substituir o espinafre, mas usá-lo de qualquer forma.

Para 18 e 21 dias

Aqueles que, após uma dieta de 2 semanas, ainda não estão satisfeitos com o resultado, tentam continuar comendo de acordo com o mesmo princípio e mais. No entanto, as consequências dessa nutrição monótona serão deploráveis ​​para o corpo:

• A ausência de carboidratos afeta negativamente o funcionamento normal do corpo. Uma constante falta de energia pode levar à fraqueza e sensação de fadiga e até desmaio.
• Um alto nível de proteína nos alimentos leva a doenças crônicas graves e na maioria das vezes é insuficiência renal.
• O consumo constante de café, mesmo com o estômago vazio, leva à constipação ou, inversamente, à disbacteriose. A pressão arterial estará constantemente alta.

Para que o corpo funcione normalmente, a nutrição deve ser variaram e excederam várias vezes o conteúdo calórico da dieta de Hollywood. A ração da dieta de Hollywood não excede 600 kcal. Portanto não é particularmente desejável permanecer nele por mais de 14 dias. Se você não parar a tempo, pode chegar à exaustão e é possível que fique anoréxica.

Saindo da dieta de Hollywood

Qualquer dieta deve ser abandonada gradualmente. Uma saída repentina da dieta sobrecarregará o sistema digestivo. Durante a semana, você deve introduzir novos alimentos gradualmente:

• A primeira coisa a adicionar é o café da manhã e até o almoço. Que consistirá de frutas frescas, você deve beber kefir com baixo teor de gordura uma hora antes de dormir.
• A massa também deve ser introduzida suavemente. Deve-se levar em conta que devem ser de variedades sólidas. Você pode comer aveia, cozinhar sopas com carne magra.
• As mesmas saladas que você comeu durante a dieta devem ser temperadas com óleo vegetal com adição de suco de limão.
• O sal também deve ser usado em pequenas quantidades.
• Retorne ao treinamento, mas o formato deve ser leve e aumentar gradualmente a carga.

O peso corporal diminui já nos primeiros dias devido à falta de sal, que bloqueava os fluidos de excreção do corpo. O sal na comida devolverá imediatamente os quilos perdidos. Se você quiser manter o resultado, praticar esportes ativamente, comer direito.

Vídeo: Hollywood Diet