5 obstáculos ao objetivo que o cérebro inventa

Todos os obstáculos em nossas cabeças.É por causa deles que não cumprimos nossas promessas e não terminamos nossos planos.O neuropsicólogo Theo Caucidis, em The Brain with Obstacles, fala sobre barreiras ocultas que nos impedem de atingir objetivos e nos fornece recomendações sobre como contorná-los.

O cérebro é uma ferramenta poderosa.Saber como gerenciá-los pode resolver uma ampla gama de problemas.O processo de gestão consiste em dois elementos: conscientização e engajamento.

Consciênciaé o entendimento de que existe uma barreira que a causa, como ela impede a consecução do objetivo e como lidar com ele.

O envolvimentoé o cumprimento das etapas que você considera necessárias para o desenvolvimento de novas abordagens de pensamento e ação, bem como a capacidade de realizar qualquer tarefa.

O mau funcionamento do pensamento cria barreiras e, como resultado, diminuímos a velocidade, começamos a flutuar a jusante e até retroceder.Essas barreiras transformam a motivação em uma parada, o desempenho em uma imitação de atividade e os sonhos em um desejo verde.Nossas ações se tornam inúteis, ineficazes e não levam ao sucesso.

Agora, vejamos 5 barreiras cerebrais ocultas e estratégias para superá-las.

Barreira 1: duvide de si mesmo

O monstro por dentronósEle tem muitos nomes: falta de confiança, sentimentos de insegurança, timidez, baixa auto-estima, falta de autoconfiança e assim por diante.Quando não está claro o que fazer, torna-se assustador.O medo bloqueia a ação e cria um senso de vulnerabilidade.Começa a duvidar de suas próprias habilidades, engenhosidade, força, sucesso.A atenção muda do que precisa ser feito para a autodefesa, e isso leva a um beco sem saída.Você evita tentar coisas novas, socializar, estar no centro das atenções e mudar vidas.Não há nada mais lamentável do que viver com medo constante.

Decisão

Há dúvidas quando o cérebro começa a responder à ansiedade, embora não exista perigo real.Para evitar isso, você precisa treinar o cérebro para suprimir medos desnecessários.Após encontros repetidos com uma tarefa incomum, o cérebro deixa de responder excessivamente e se acostuma.

Estude o que você teme.Um demônio familiar é melhor que um estranho.

Muitas vezes, dúvidas são inerentes à falta de informação.Fatos e dados mudam o cérebro de um esquema primitivo de quatro fases "feche-se-seja-desista" para um esquema mais complexo e menos emocional, de modo que o susto é mais difícil de suprimir.

Em seu livro "Geniuses and outsiders.Por que tudo é uma coisa e a outra nada? ”Malcolm Gladwell escreve que o sucesso depende de práticas de longo prazo e que os melhores especialistas em seu campo têm milhares de horas de experiência.Moral: Pegue o que você não conhece e faça isso de novo e de novo.

Barreira 2: Procrastinação

Se houver um crime em que não-não esteja presente e todo homem for culpado, seráprocrastinação é o adiamento dos casos para mais tarde.Afinal, o principal ingrediente para o sucesso é a ação.Sem ele, o desejado não será alcançado.Como a procrastinação causa atrasos, é o mesmo que não fazer nada.

O atraso no infinito leva a consequências imprevisíveis.

Não há datas definidas para os objetivos da vida - crescimento na carreira, abertura de empresas, independência financeira, auto-realização.Não há prazos - não há consequências do seu fracasso.Também significa ação adiada.E nenhuma ação, nenhum resultado.Círculo fechado.Basta adiar a luta contra a procrastinação!

Solução

Às vezes, a conexão entre o que é desejado e o que precisa ser feito não é clara.Quando o que deve ser feito parece irrelevante para o seu objetivo, a tarefa fica baixa e atrasada.Para esclarecer a imagem e começar a avançar em direção à meta, considere alguns pontos.

De quais habilidades você precisa?E você mesmo precisa realizar essa tarefa?Você pode terceirizar ou não executar?Se sim, quais são as opções para resolver o problema?

Brainstorm.Desenhe o resultado o mais vividamente possível em sua imaginação.Um forte desejo de conceber não o deixará sair do caminho.Determine com antecedência quantos recursos você tem e quanto mais você precisa.Faça um pouco de trabalho por dia.Um pouco é muito.

Barreira 3: multitarefa

Por muitos anos, a capacidade de fazer várias coisas ao mesmo tempo foi um atributo indispensável a qualquer sucesso que se preze.humano.Mais tarde, houve sérios efeitos colaterais: descobriu-se que a multitarefa interfere no foco, encerra, causa ansiedade e fadiga, uma sensação constante de pressa.

É hora de dissipar o mito da multitarefa.É uma incapacidade de se concentrar em algo sozinho.São desatenção, sobrecarga e problemas com a priorização em um determinado momento.

A multitarefa é semelhante à vida entre parênteses: é necessário iniciar e terminar constantemente os assuntos, quando as entrelinhas dos eventos se entrelaçam e a pessoa se enreda.Isso lembra o exemplo:

(14 + (4 × 5 (6 + 1-9)) /(6 + 72 /(3 × 3) + 7 + (9 - 4) /5 ×

+ (8/4) /5)))) = x

Quanto mais você se envolve em multitarefas, mais colchetes abertos permanecem e seu número aumenta continuamente.

Soluções

A maioria dos pesquisadores identifica quatro tipos principais de gerenciamento de atenção.

• Focagem: ligue a lanterna.A pessoa vê a situação e escolhe o que procurar.É como acender uma lanterna no quarto escuro, acendendo-a na frente deles e vendo a situação.
• Espera: não deixe a luz apagar.Prender a atenção é a capacidade de focar em algo por um longo tempo.
• Escolha e ignorância: mantenha o mundo em um ponto.É a capacidade de se concentrar em algo sozinho e não prestar atenção às distrações.
• Mudando ou alternando a atenção: passe de uma tarefa importante para outra, pare no processo de execução, redirecione a atenção para outra coisa e, em seguida, retorne à tarefa pendente e comece novamente.lugares onde você interrompeu.

Em um discurso na conferência TED em 2012, Paolo Cardini sugeriu um antídoto maravilhoso para a multitarefa - a tarefa única.Vale a pena desenvolver essa habilidade!Lembre-se do seu objetivo.Pergunte a si mesmo o que você precisa fazer neste momento e ative o modo de tarefa única!

Barreira 4: Flexibilidade

Há uma grande diferença entre uma postura firme e tenacidade desnecessária.Seguir o plano é persistência.Recusar corrigi-lo nas circunstâncias alteradas é inflexibilidade.Defender o seu direito é virtude.Acreditar na infalibilidade de alguém é cegueira.

A resistência é a influência primária associada à inflexibilidade.Resistência à mudança, resistência ao novo, resistência ao progresso.A pessoa continua a agir e pensar como antes, embora as condições tenham mudado e os métodos antigos não estejam mais funcionando.Ele para de responder às mudanças, seu pensamento criativo e sua capacidade de resolver problemas desaparecem.

Solução

O oposto da inflexibilidade é a criatividade.Aqui está um teste simples de flexibilidade mental.Pegue um pedaço de papel ou telefone e anote todas as meias em alguns minutos.De quantas maneiras você inventou?Quão parecidos são seus exemplos?Quão ponderadas são as respostas?Foi difícil lidar com a tarefa?

Pegue um problema urgente: pode ser uma decisão, uma situação duradoura, um evento irritante - qualquer coisa que exija ação.Corrija isso.Agora faça um brainstorm: escreva quantas opções puder para descobrir.Siga dois princípios: As associações são espontâneas e não devem ser avaliadas.

Fazer conscientemente ajustes nas rotinas e hábitos é uma maneira indispensável de treinar seu cérebro para a mudança.

Barreira 5: Perfeccionismo

O perfeccionismo é o menor dos problemas.Buscar a excelência parece algo necessário e sublime.Mas "ideal" e "alto nível" são muito difíceis de formalizar e medir, de modo que o objetivo do perfeccionista é ilusório e abstrato.Tudo, exceto o ideal, é inaceitável para ele.Se algo não atender aos critérios, deverá ser descartado, modificado ou modificado.No entanto, neste caso, não haverá fim.Sempre há algo para consertar, mudar e melhorar - mas ainda será pequeno porque o ideal é inatingível.

Decisão

O perfeccionismo é a incapacidade de priorizar.O secundário se torna primário.O fundo vem à tona.Vestir as roupas certas é mais importante do que se divertir à noite e prestar mais atenção do que preparar o jantar.Antes de começar a trabalhar em um projeto, pergunte-se: "O que pretendo neste momento?" Formule uma meta simples e direta, como "preparar o jantar" ou "fazer uma apresentação para o trabalho".Defina limites de ferro.Se houver preocupações e preocupações com as pequenas coisas, pare e lembre-se dos objetivos.

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