Mingau de milho para perda de peso - propriedades úteis e danos, menu de dieta de 7 dias com receitas

Entre o grande número de dietas em uma categoria separada pode ser atribuído à dieta dos cereais, por exemplo, mingau de trigo é usado para perda de peso.frequentemente porque possui propriedades purificadoras e sacia a fome.Esta é uma alternativa à mono-dieta do trigo mourisco ou ao arroz.Usando milho para perda de peso, você também pode fornecer ao corpo muitos nutrientes.Existem muitas dietas para um ou três dias por semana.Você pode ler mais sobre cada um deles e a preparação de mingau abaixo.

Os benefícios do mingau de trigo para perda de peso

A primeira coisa que conta para perda de peso em qualquer alimento são as calorias.O valor energético do mingau de milho é de 348 kcal por 100 g de cereais secos.Durante o cozimento, aumenta aproximadamente 3 vezes.Por esse motivo, o teor calórico do mingau acabado é reduzido em três vezes e é de 116 kcal pelos mesmos 100 g O milheto na perda de peso é útil apenas em quantidades razoáveis, especialmente na forma germinada.Você pode começar com um dia de jejum e tentar uma dieta completa.O benefício do milho para perda de peso é satisfazer a fome,aceleração do metabolismo e eliminação de toxinas.

Composição do milheto

Além do bom gosto e benefícios do emagrecimento, o milheto possui uma composição incrivelmente rica.A quantidade de oligoelementos e minerais nele é suficiente para manter a boa saúde, especialmente durante a dieta.A composição dos cereais de milheto inclui as seguintes substâncias com certas propriedades:

• a fibra insolúvel tem um efeito de limpeza, remove toxinas, escórias, resíduos de alimentos não digeridos;
• graças à vitamina B, o milheto afeta o metabolismo, participa da quebra de gorduras, melhora a pele;
• O magnésio ajuda a desenvolver músculos;
• o manganês normaliza o metabolismo;
• a vitamina PP melhora a condição da pele e das mucosas;
• o fluoreto tem um efeito benéfico nos dentes;
• o cobre produz tecidos elásticos;
• o silício melhora a condição dos cabelos e unhas;
• o ferro melhora a circulação sanguínea.

Esta não é a lista completa de substâncias.Na composição dos cereais de milheto, são encontrados elementos na seguinte quantidade de porcentagem ou gramas:

• amido - 70%;
• proteína com aminoácidos - 15%;
• gorduras - 3,7%;
• fibra - 0,5-0,8%;
• açúcar - 2%;
• vitamina A - 3 mcg;
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• A vitamina E é de 0,3 mcg;
• ácido fólico - 40 mcg;
• beta-caroteno - 0,02 mg;
• potássio - 211 mg;
• enxofre - 77 mg;
• cálcio - 27 mg;
• sódio - 10 mg;
• cloro - 24 mg;
• zinco - 1,68 mg;
• alumínio - 100 μg;
• titânio - 20 μg;
• estanho - 9,8 mcg;
• Níquel - 8,8 μg;
• cobalto - 8,3 mcg;
• iodo - 4,5 mcg.

Útilpropriedades do milheto para perda de peso

As substâncias vitais na composição dos cereais não apenas têm um efeito benéfico no bem-estar humano, mas cada uma delas contribui em certa medida para a perda de peso.Em geral, as propriedades benéficas do mingau de milho para o corpo são as seguintes:

• purificação do excesso de líquidos, toxinas, escórias, especialmente os rins;
• acelerando o metabolismo e a digestão de gorduras;
• saturação, pela qual ele não fica com fome por muito tempo;
• estabilização do metabolismo de carboidratos;
• manter a saúde dos cabelos, unhas, pele e dentes, o que é muito importante em qualquer dieta;
• a gordura não é simplesmente queimada, mas deixa de se acumular;
• preservando o volume muscular e até ativando seu crescimento.

Dieta de milheto

Por uma semana, as crianças com trigo podem perder de 5 a 7 quilos a mais.Tudo depende do peso inicial.Garotas cheias vão perder um pouco mais.De qualquer forma, os volumes começarão a aumentar rapidamente, porque no primeiro estágio o corpo é limpo do excesso de líquido.Então as gorduras começarão a se decompor.A dieta do mingau de trigo para perda de peso também permite o consumo de alguns outros produtos.Para uma queima eficaz da gordura da dieta, é necessário diversificar:

• produtos lácteos desnatados;
• ovos cozidos;
• frutos do mar;
• chá verde, café e sucos sem açúcar;
• frutas frescas;
• bagas;
• vegetais, ervas;
• peixe e carne magra.

Uma dieta de três dias para o milheto

A próxima opção para perda de peso é uma sequência de trêsdias de jejum apenas com dietas prolongadas.Mingau de milho na dieta pode ser fervida em água ou fervida à noite.Grãos na quantidade de 100 g são simplesmente fabricados 2 xícaras de água fervente, embrulhados e deixados durante a noite.Dessa forma, ele reterá o máximo de benefícios.A variedade de sabor de mingau é permitida pela adição de nozes, abóboras, frutas secas e queijo.Não é necessário usar uvas, bananas, peras e melões, pois eles contêm muito açúcar, embora às vezes você possa.Amostra de dieta de 3 dias:

1. Café da manhã.Mingau de milho com iogurte desnatado e claras de banana ou ovo cozido.
2. Almoço.Novamente mingau em combinação com salada de legumes ou ensopado e sopas vegetarianas.
3. Meio-dia.Porção de vegetais crus, laranja ou maçã para escolher.
4. Jantar.Mingau de milho com qualquer fruta ou iogurte ou casca.

7 dias de dieta de trigo

De acordo com avaliações de uma dieta desse tipo, permite perder 10 kg por semana, mas é importante notar que, paraO corpo está severamente estressado.A característica da dieta é que todos os dias é necessário alterar a variedade usada nos cereais.A dieta de milheto por 7 dias - 10 kg nela podem ser descartados se você usar os seguintes mingaus:

• no primeiro dia - aveia;
• no segundo trigo mourisco;
• no terceiro milheto;
• no quarto arroz;
• na quinta - lentilha;
• no sexto e sétimo dias, repita o menu dos dois primeiros dias.

Descarregando um dia em mingau de milho

Se for difícil seguir uma dieta longa, use uma mais simplesOpção - passe um dia de descarga em mingau de trigo.Pode ser realizado com uma frequência de uma vez por semana.Seguindo as regras, você pode se livrar de 1 kg.Esta opção é adequada para quem procura um método eficaz de perder peso com resultados a longo prazo.Você terá que comer mingau fresco feito de 100 g de cereais o dia todo, sem adicionar óleo, açúcar e outros produtos.Apenas uma pequena quantidade de vegetais crus pode ser diluída.As bebidas podem ser camomila ou chá verde.

Os prós e contras da dieta

A farinha de trigo com perda de peso tem mais prós do que contras.As vantagens incluem a ausência de fome, porque os cereais são muito satisfatórios, embora com baixa caloria.Várias opções de dieta também são consideradas um mérito.Você pode escolher a duração certa - 1 ou 3 dias ou uma semana.De qualquer forma, o corpo não experimentará fome de vitaminas e proteínas.

Graças à composição muito útil de cereais em uma dieta, você não apenas sofrerá de fome, mas também de mau humor.Além disso, a condição do cabelo, pele, unhas não se deteriorará.Uma desvantagem da dieta no milheto é uma violação da absorção de iodo, mas apenas com o consumo contínuo e prolongado de mingau.O resultado pode ser comprometimento da memória e problemas com o sistema endócrino.

Como preparar o mingau de milho na dieta

Além de seguir as regras da própria dieta, é importante aderir à tecnologia de fabricação de cereais.O trigo para perda de peso pode ser cozido não apenas na água, mas também no leite.É importante não adicionaralimentos calóricos, especialmente açúcar e manteiga.Abóbora ou fruta ajudará a tornar o prato doce.Para o almoço, o mingau de milho para perda de peso pode ser servido com carne magra ou peixe.

Lembre-se de que, ao adicionar ingredientes extras, você aumenta o teor calórico do mingau.Não importa se é usado para cozinhar água ou leite, é importante descascar cuidadosamente o lixo, lavá-lo várias vezes para remover a amargura.A última vez que eles fazem isso é usando água quente.Para obter cereais friáveis, os cereais não são lavados e pré-levemente fritos em uma panela seca.

No leite

Somente o mingau de leite pode ser cozido mais doce.Nestas receitas basta adicionar uma abóbora ou fruta.Mas uma refeição mais dietética será sem ingredientes adicionais.O mingau de leite para uma dieta dietética requer os seguintes produtos:

• água - 2 colheres de sopa;
• Painço - 1 °;
• leite - 2 colheres de sopa.

Método de preparação:

1. Descasque os cereais de seixos e outros detritos.Lave-a até que a água esteja limpa.
2. Em seguida, despeje os grãos em uma panela, encha com água, aqueça em fogo médio até todo o líquido evaporar.
3. Deixe ferver o leite em uma panela separada e retire do fogão.
4. Quando toda a água ferve, pode-se derramar leite quente.Você pode adicionar um pouco de sal.
5. Depois torture o prato até engrossar, retire do fogo, envolva e deixe repousar por cerca de 20 minutos.

Na água

Grama de trigo na água para perda de pesoé considerado mais eficaz porque seu conteúdo calórico é muito menor.E preparar um prato é um pouco mais fácil e rápido.Para a receita, você precisará de:

• cereais - 1 colher de sopa;
• água - 3 colheres de sopa.

Método de preparação:

1. A primeira coisa a fazer novamente é cozinhar demais os cereais, descascá-los e enxaguá-los com um pouco de água.
2. Em seguida, frite os grãos com água fervente e transfira para uma panela.
3. Despeje a quantidade necessária de água prescrita.
4. Ferva e cozinhe por um quarto de hora.
5. Antes de servir, é possível encher o mingau com mel.

Contra-indicações

Há vários casos em que não é necessário abusar de tal garupa.Contra-indicações para mingau de milho incluem constipação e acidez reduzida do estômago.É necessário ter cuidado com essa garupa e durante a gravidez - é melhor substituí-la por aveia.Homens que também têm problemas de potência devem desistir da perda de peso com o mingau de milho.Também pode causar danos a pessoas que sofrem de hipotireoidismo - uma doença com disfunção da tireóide.Mingau de milho para perda de peso, neste caso, não é adequado.Pode piorar a situação, porque impede a absorção de iodo.

Vídeo: Qual a utilidade do mingau de milho?

Avaliações

Christina, 28 anos

Em alguns anostentou muitas dietas, mas só saiu com mingau de milho.Saboroso e gratificante, mas às vezes irritante.Nesse caso, encho o mingau de frutas.Ainda delicioso com ameixas.Perda de peso écerca de 5 kg, mas apenas por 10 dias.Estou muito satisfeito.Eu sempre incluo mingau de milho no menu para um evento importante.

Oleksandra, 36 anos

O que eu mais gosto em perder peso no trigo são os produtos econômicos.Praticamente tudo pode ser comprado sem nenhum custo.Gosto especialmente de comer mingau de abóbora, até acostumado a crianças em um café da manhã, mas para elas ainda acrescento um pouco de açúcar.Eu uso mel em vez disso.Durante o dia de descarga no mingau de trigo, consigo perder até 1 kg e, em média, 800 g.Para ter força para treinar, decidi experimentar uma dieta de sete dias para mingau.Durante a semana, consegui me livrar de cinco quilos a mais e ainda apertei meus músculos.Além disso, tenho problemas com a pele do rosto e, depois que a dieta da acne se tornou muito menor.