O que é respeito próprio e em que consiste? Como aprender a valorizar e respeitar a si mesmo: passos práticos, dicas

Neste artigo, vamos considerar como desenvolver seu auto-respeito. Também abordaremos seu papel em nossas vidas e lhe diremos como aprender a apreciar e respeitar a si mesmo.

O respeito próprio é um componente muito importante da vida de qualquer pessoa feliz. Hoje em dia, a baixa auto-estima é um grande problema. Afinal, ele atua como um fator que impede uma pessoa de crescer e se desenvolver, e às vezes pode até causar grandes danos. Você deve aprender a respeitar a si mesmo! Como fazê-lo e por onde começar, vamos dizer-lhe abaixo.

O que é respeito próprio e por que você deve respeitar a si mesmo?

Se recorrermos a livros de psicologia ou sociologia, aprenderemos o que é autoestima.

• Em linguagem científica, tem a seguinte interpretação: é uma avaliação subjetiva que uma pessoa dá a si mesma, determinando suas capacidades, o grau de necessidade e importância para os outros.
• O respeito próprio não se manifesta sem uma autoestima adequada. Esses dois conceitos estão intimamente relacionados e dependem um do outro.
• Por sua vez, autoestima adequada é a capacidade de um indivíduo avaliar sobriamente seu potencial. E também tomar, de acordo com esses critérios, decisões e ações deliberadas. Se não há boa auto-estima, então não há auto-respeito.
• Um fator importante na formação da autoestima é o nível de auto-exigências. Alguma proporção de realizações reais para as metas estabelecidas. As metas são mais frequentemente estabelecidas por uma pessoa, com base nas possibilidades esperadas. Este é o nível de assédio.
  • Em termos simples, uma pessoa pode acreditar ou não em suas capacidades. E levando em conta esse fator, ele age ou não age de acordo com o caminho para o objetivo definido.
• A orientação humana também é importante. Ou seja, o que ele quer mais : alcançar um resultado ou evitar a derrota. É nesse momento que ocorrem as mudanças na autoestima.
• É claro que sucessos e resultados positivos podem aumentar tanto a autoestima quanto a autoestima. Pelo contrário, o processo ocorre se uma pessoa teve azar. Então ele começa a duvidar de suas habilidades e o nível de auto-estima cai.
  • Podemos dizer também que a autoestima é uma parte importante do desenvolvimento da personalidade. Afinal, é um dos principais fatores de motivação para atingir os objetivos e desejos de uma pessoa. Se não houver motivação, não haverá metas, sucessos e, claro, fracassos.
• Como nada acontece, mas flui da maneira usual, o indivíduo fica simplesmente satisfeito com o que é. E então a auto-estima pode ser afetada por fatores externos ou outras personalidades circundantes.

Em que consiste a autoestima: seus componentes e níveis

É importante entender em que consiste a autoestima e em que nível ela está em uma situação específica. Se um psicólogo trabalha com uma pessoa, ele vai, antes de tudo, tentar descobrir se está tudo bem com a autoestima do cliente. Se o diagnóstico revelar baixa autoestima, antes de tudo, você precisa trabalhar com isso. Afinal, esta é muitas vezes a principal causa de todos os problemas.

Componentes importantes da autoestima

• O aspecto principal é a fator emocional. Ou seja, como uma pessoa se sente na sociedade. E sua percepção de si mesmo e de suas capacidades também desempenha um papel significativo. Além disso, é também a compreensão de um indivíduo de seus desejos e capacidades.
• Nível de conhecimento e competência na área requerida. Esta é uma pessoa que entende o que está fazendo e por quê. E o principal é como fazê-lo. Por isso, muitas vezes ele tem resultados positivos do trabalho realizado. Esta fórmula é simples: eu sei o que estou fazendo, obtenho um resultado de sucesso. São conquistas e sucessos que ajudam a se sentir bem e até exaltado. Isso significa ter auto-respeito.
• Relações pessoais com amigos, colegas e entes queridos. Um indivíduo que possui uma autoestima adequada, respeita a si mesmo e consegue estabelecer relações normais e saudáveis ​​com as pessoas ao seu redor. Ele não ficará preso em comunicação com o sexo oposto. E se as pessoas importantes o aceitam e apreciam, então ele goza de auto-respeito.
  • E o contrário acontece com uma pessoa que tem baixa autoestima. Afinal, é difícil para ele se comunicar, e complexos e medos geralmente surgem nesse contexto. Um relacionamento com o sexo oposto pode terminar antes mesmo de começar. Afinal, o medo muitas vezes impede que você tome ações ativas e construa relacionamentos.
• Aprovação própria de si mesmo como indivíduo, bem como sentimento de aprovação de si mesmo como indivíduo pelos outros. Tudo isso está ligado ao respeito próprio. Uma pessoa é capaz de gostar de si mesma se aprova suas ações e resultados alcançados. E também sente a aprovação de parentes, colegas, amigos e outras pessoas ao redor.
• A aprovação do lado é muitas vezes incutida na instituição da família. Quando os pais dizem a um filho, fazendo uma divisão específica, que isso é bom e isso é ruim. Mas estruturas fortemente restritas levam à falta de autoconfiança e, como resultado, à falta de respeito próprio.

Importante: Os pais precisam esquecer a frase "eu disse/disse". Uma criança não é um robô que segue seus comandos. E com essa frase, você já está matando nele uma personalidade que merece respeito. É muito importante ouvir os pensamentos e desejos do bebê desde a infância. Afinal, esta é a base de toda a sua vida!

Os psicólogos distinguem três níveis principais de auto-estima

• Alto grau é o nível que lhe permite viver de acordo com sua compreensão interna do estado correto de coisas. Um indivíduo não vai esperar por uma "bênção" de fora antes de tomar uma decisão importante.
  • Ele sabe o que quer, então estabelece metas ambiciosas e se esforça para alcançá-las. Um alto nível de autoestima é o fator que contribui para a autorrealização ativa e para a obtenção do resultado desejado.
  • Pessoas com esse nível de autoestima também podem enfrentar fracassos e problemas. Mas a atitude para com a situação será racional. O trabalho sobre os erros será realizado e a fase de ações ativas será continuada.
• Média é o nível de auto-estima que a maioria das pessoas tem. Uma pessoa sabe o que precisa ser feito para ser feliz e bem sucedido. Ao mesmo tempo, sua opinião é muitas vezes influenciada pelo quadro social. O que, por sua vez, afeta a compreensão da realidade dos desejos.
  • Um indivíduo pode sacrificar seus próprios interesses em prol das necessidades de outra pessoa. Mas ele também tenta estar em equilíbrio com suas regras e as regras da sociedade.
• Um baixo nível de auto-estima implica uma incapacidade de estabelecer prioridades, procurar oportunidades de desenvolvimento e manifestar a própria capacidades.
  • Uma pessoa tem medo da opinião dos outros e possível condenação de fora. Não procura oportunidades e não desenvolve seus talentos. Muitas vezes procura uma desculpa por que não deve ser feito, ou por que ele não será capaz de fazê-lo.
  • A definição de metas ocorre, mas não há ações para passar para a fase ativa. Na sociedade, o indivíduo não se mostra do melhor lado, muitas vezes é agressivo ou irritável.

Como aprender a se valorizar e como aumentar a autoestima: 11 passos práticos

Se após um diagnóstico ou autodiagnóstico o resultado mostrou baixo ou baixo auto-estima, então você precisa urgentemente começar a trabalhar em si mesmo. Para aqueles que estão determinados a mudar sua situação, não há apenas recomendações teóricas, mas também exercícios práticos. Vamos considerar medidas práticas para aumentar a auto-estima e a auto-estima agora mesmo.

1. A primeira coisa são os pensamentos na cabeça

• Temos todos já ouvi repetidamente sobre o poder da sugestão. Sim, realmente funciona. Se você direcionar seus pensamentos corretamente. Se você pensar no fracasso, ele definitivamente acontecerá. E então você dirá que simplesmente não merece outra reviravolta com você.
• Lembre-se - o universo ouve todos os nossos sons. Além disso, ela anota todas as reclamações e até desejos aleatórios. Jogue um dia em sua cabeça quando tudo está desmoronando. Costumamos dizer a frase de que esse problema não é suficiente, então acontece imediatamente.
• Além disso, aprenda a formular seus sonhos e objetivos sem a parte "não" ou "não", porque o universo os perde. Portanto, os pensamentos "mesmo que isso não aconteça" são traduzidos como um desejo por isso.
• Se pensamentos ruins vierem à sua cabeça, afaste-os imediatamente e reinicie seu cérebro, como um computador, para um estado de espírito positivo.

2. Análise das próprias capacidades e realizações

• Criamos uma lista de boas qualidades e sucessos. Para isso, você precisará de uma caneta, uma folha de papel comum e um pouco de tempo. Escreva em qualquer ordem todas as suas boas qualidades em uma coluna para que haja um espaço livre em frente a cada entrada.
• Se a lista de qualidades estiver pronta, é hora de prosseguir para a segunda etapa. Ao lado de cada traço positivo, escreva quais sucessos ele ajudou a alcançar. Lembre-se que esta é a sua lista e tudo o que você considera uma conquista, você deve anotá-la.
• Você não vai se lembrar e analisar tudo imediatamente, então você pode adicionar à lista mais tarde se você se lembrar de algo ou se novos sucessos aparecerem. A lista vai crescer, a autoestima também vai crescer, assim como o desejo de alcançar grandes alturas.

3. Procuramos para caminhos abertos e possibilidades ocultas

• De volta à nossa lista novamente. Ele faz uma lista de qualidades e alguns sucessos, mas não vamos parar por aí. É hora de buscar novas oportunidades. Por exemplo, uma qualidade como determinação já lhe trouxe o emprego dos sonhos. Mas ainda pode trazer mais.
• Pense e escreva o que pode ser alcançado com um conjunto de qualidades como as suas. Este é um excelente exemplo de promoção ou criação de seu próprio projeto.
• Afeta todas as suas qualidades, e não apenas aspectos de caráter. Talvez você seja bom em costura. Em seguida, faça planos em sua cabeça com a perspectiva futura dessa habilidade. Assim, você verá seu potencial e poderá prosseguir para o estabelecimento de metas diretas.

4. Objetivos reais e passos práticos

• Aqui e passamos para uma parte importante do curso prático de aumentar a auto-estima. Aprendemos a estabelecer metas e prazos para sua realização. Para começar, você precisa fazer planos de curto prazo, que podem ser feitos em um mês ou no máximo um ano.
• Atribuímos a cada objetivo um tempo pelo qual ele deve ser realizado. Mas certifique-se de escrever etapas passo a passo com instruções detalhadas. Depois de superar cada etapa no caminho para a meta, não se esqueça de adicionar uma lista de conquistas.
• E no final do período estipulado, você pode resumir os resultados do trabalho realizado. Se você aprender a agir e alcançar resultados, tudo ficará bem com sua autoestima.

5. Aprendemos a limitar a comunicação com pessoas superiores

• Há pessoas no mundo que sentem sua importância humilhando e insultando os outros. Tais conhecidos costumam dizer: você não vai conseguir, por que é necessário ou impossível. E tudo isso porque eles mesmos têm medo da responsabilidade e de qualquer mudança.
• Se você tem tais conhecidos em seu círculo, a comunicação com eles deve ser limitada e minimizada. E se possível, então completamente parado. Você não pode permitir que outros influenciem negativamente seus pensamentos e sentimentos. Deseje-lhes tudo de bom e deixe-os viver suas vidas dentro de seu círculo de normas aceitas.

6. Estabeleça contato com pessoas que ajudar e inspirar

• Acredite, as pessoas que sabem o que querem da vida e tentam obtê-lo, sempre ajudarão com conselhos e apoio. Além disso, eles não precisam humilhar os outros, pelo contrário, tentam ensinar e compartilhar sua experiência.
• É agradável e útil se comunicar com esses amigos. Seus objetivos e caminhos podem ser completamente diferentes. Mas os sucessos de seus conhecidos o estimularão a seguir seu caminho. E este também é um tipo de momento motivacional.

7. Nunca compare sua vida com a de outras pessoas

• Somos todos diferentes, então você pode agir de forma semelhante ou viver uma vida semelhante. Respeitar a si mesmo é aceitar a si mesmo, seu caráter e sua vida como um todo. Recordemos os pecados mortais - a inveja foi um deles. Sim, a comparação muitas vezes anda de mãos dadas com a inveja.
• Pensamentos ruins sobre outra pessoa certamente voltarão para você. É assim que nossa vida é organizada. Tudo volta bumerangue! O fato é que a inveja não esconde bons pensamentos. Como regra, até destrói uma pessoa por dentro, corroendo todos os pensamentos positivos na cabeça e no coração.

8. Poder inesgotável da fé

• Se você colocar para o gol, mas você está atormentado por dúvidas, então esta é uma reação normal. Você só precisa acreditar em si mesmo e dar pequenos passos. Passo a passo e o que foi difícil parecerá simples. Existem métodos de estimulação como visualização ou mapa de desejos.
• O primeiro método é que você tem que ver seu sonho já se tornar realidade. Como você vai se sentir e o que dizer, role na sua cabeça com as menores nuances.
  • Se o objetivo for material, como uma casa ou um carro, imagine-o em todos os detalhes. Ou seja, quantos cômodos da casa, que cor de cortinas ou papel de parede na cozinha. E também voe nas nuvens, como você passa seu tempo nela. Se você precisa de um carro, imagine tudo: a marca, o interior, a cor e a música que vai tocar na estrada.
• Você precisa visualizar com frequência, então isso o ajudará a entender claramente o que deseja.
• O mesmo princípio se aplica ao cartão de desejo. Você precisa de um Whatman simples, no qual estão anexados recortes de revistas ou desenhos de uma casa, um carro, o mar e tudo o que você sonha. Esse pôster é pendurado em um local de destaque como um lembrete constante para pensar apenas no agradável e não esquecer seu desejo.

) 9. Orientar-se pelos próprios desejos

• Uma pessoa não pode agradar a todos e ser boa para todos. Muitas vezes, ao tentar agradar os outros, trabalhamos contra nós mesmos. Isso não pode ser feito categoricamente! Aqueles que realmente precisam de sua ajuda vão pedir e se adaptar às suas capacidades.
• Se você vir tentativas de se afirmar ou atingir metas às suas custas, interrompa-as imediatamente. Não aprenda a agradar e servir, porque você mesmo é digno de respeito. E isso deve ser entendido por amigos, colegas e conhecidos.

10. Viaje, ouça música e faça tudo o que você ama

• A vida deve ser brilhante. Encontre tempo para descansar entre os dias úteis. Você não ganhará todo o dinheiro e não conseguirá tudo de uma vez. Viaje o máximo possível - ajuda a relaxar. Passe tempo com a família e amigos fora de casa, mude o ambiente. Tente dar algo importante todos os dias, pois este é o seu tempo e deve ser valorizado.

11. Coloque sua casa em ordem

• Chinês os sábios recomendam fortemente essa nuance e tratam sua casa com reverência. Segundo eles, essa é a nossa principal proteção emocional. E uma casa desordenada e suja não é apenas fraca, mas também não permite fluxos positivos.
• A propósito, coisas velhas ou um grande acúmulo delas são apenas um depósito de todos os aspectos ruins e energias negativas. O mesmo se aplica a salas escuras com cortinas constantemente fechadas. A luz do sol traz alegria às nossas vidas, ajuda a elevar nosso espírito e aumentar nossa auto-estima.
• Mas este ponto não afeta não apenas sua casa, mas também todos os aspectos de sua vida. Aprenda a seguir a ordem em tudo. Afinal, ajudará a aumentar a autoconfiança e, consequentemente, a sua autoestima.

Como aprender a respeitar a si mesmo e como desenvolver a autoestima: dicas

Nossa autoestima e autoestima são influenciadas há muitos anos por diversos fatores, como pais, escola, amigos e colegas. Isso, claro, tem consequências. Alguém conseguiu manter um bom nível de auto-estima, e alguém recebeu baixa auto-estima e isso o impede de ser uma pessoa feliz. Tudo pode ser mudado trabalhando em si mesmo e em sua consciência, em qualquer idade.

A auto-estima adequada é um fator importante sem o qual não se pode se tornar uma pessoa de sucesso. Existem vários estágios, cuja passagem aumentará a chance de sua personalidade mudar e aprender a respeitar a si mesmo.

• Aceite-se completamente com todos os méritos e deméritos. A técnica consiste na correta disposição das prioridades. Aprendemos a colocar os interesses pessoais acima dos desejos públicos e a não ter medo ou, na melhor das hipóteses, a ignorar as críticas externas.
  • Também procuramos não agradar a sociedade e prejudicar nossos interesses. Um ponto importante é o autodesenvolvimento daquilo em que somos bons. Mas nunca esqueça que ainda há espaço para crescer e sempre será assim! Você não pode parar por aí.
• Aceitar as próprias fraquezas e os medos não é apenas viver com simplicidade e tranquilidade, conhecendo-os e aceitando-os. Ainda é necessário fazer tentativas para superá-los e fazer o que é assustador. Em outras palavras, você precisa ir além dos limites e experimentar coisas novas. Sair do círculo do conforto é necessário para conseguir algo. Inclusive, e aumentar a autoestima.
• Aprendemos a ser independentes. Nada mudará por si só, você terá que aprender muito e fazer tudo apenas com suas próprias mãos. Para ser completamente independente, você precisa fazer um esforço.
  • Você precisa definir seus desejos e estabelecer metas que são importantes para você. Ao mesmo tempo, vale a pena ouvir a opinião dos outros ou pedir conselhos a quem, na sua opinião, atingiu grandes alturas. Portanto, este estágio é bastante difícil, porque você precisa sentir a linha tênue entre seus desejos e os conselhos dos outros.
  • Se o indivíduo sempre foi guiado pela opinião alheia, a expressão de seu próprio ponto de vista pode ser percebida como baionetas e sujeita a críticas. E a baixa auto-estima na cabeça começará a tirar dúvidas sobre as próprias palavras. Para não ceder, você precisa aprender a se convencer e provar que está certo, escolhendo os argumentos certos.
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• Auto-realização é um ponto sem o qual a auto-estima elevada não pode existir. Uma pessoa deve sentir sua importância na sociedade e, para isso, deve estar engajada em um negócio ou trabalho que traga benefícios e satisfação.
  • É importante entender do que você é capaz e o que deseja, e também não recuar no primeiro fracasso. Afinal, a experiência vem com o tempo. Um hobby ou esporte também pode ser uma boa alternativa e um excelente método para aumentar a autoestima. Talentos devem ser desenvolvidos, não escondidos.
• Cuide-se não é apenas um modo de vida saudável, mas também um bom impulso para aumentar sua auto-estima. estima. Lembre-se, se gostarmos de nós mesmos, aqueles ao nosso redor também sentirão essas vibrações. Sim, não estamos dizendo que tudo depende apenas da casca externa. Mas personalidades fortes e confiantes nunca permitirão a aparência de uma barriga caída ou usar roupas desleixadas.
  • Respeitar a si mesmo é ter uma boa aparência. Existe até um ditado que diz que "uma mulher não apenas se maquia, ela cria um clima". A aparência bem cuidada dos homens também não é esquecida. A propósito, uma pessoa que respeita os outros e a si mesma sempre usará perfume.
  • O assunto também diz respeito aos maus hábitos e à mesma dieta. Somos feitos do que consumimos. E a confiança não pode surgir onde há um ponto fraco. Sim, não importa o que aconteça, mas maus hábitos e alimentos altamente calóricos são nossa fraqueza, o que também é considerado um dos pecados capitais.
• Você ignora as críticas. Além disso, sem sequer percebê-lo em sua cabeça. A sociedade muitas vezes impõe certas regras e pontos de vista a uma pessoa. Afeta um indivíduo específico, então ele perde sua essência, passa a pensar diferente e para de se desenvolver.
  • Ignorar e não aceitar críticas externas dará a oportunidade de poupar nervos, livrar-se de complexos e medos desnecessários. É necessário aprender corretamente a aceitar e analisar não apenas as suas próprias falhas, mas também as de outras pessoas. O respeito próprio não permitirá que você cometa erros, motiva o desenvolvimento da personalidade como um todo.

• Mas deixe o passado passar facilmente. Principalmente se tiver más lembranças. Muitas vezes, é o fardo da infância ou juventude que o consome por dentro e reduz sua auto-estima. Lembre-se, talvez na infância você tenha sido punido sem motivo. E permaneceu lá no fundo.
  • Sim, não é fácil perdoar. Mas diga a seus pais que isso afetou você. Será mais fácil, mesmo depois de tantos anos. E deixe de lado todos os ressentimentos. Afinal, somos todos pessoas vivas e podemos cometer erros. Pensamentos negativos atrairão dias sombrios para você. E a ausência de bagagem do passado permitirá que um futuro brilhante entre em sua vida.

Se você conseguir passar e perceber esses pontos, com certeza haverá mudanças qualitativas em sua vida. Uma pessoa se sentirá de bom humor e começará a olhar positivamente para o futuro. Trabalhar em si mesmo é difícil, mas o resultado vale a pena. Afinal, o auto-respeito ajuda uma pessoa a lidar com quaisquer dificuldades. Se você sentir sua deficiência, é hora de trabalhar em si mesmo.

Vídeo: Como desenvolver a autoestima e aprender a se valorizar?