Como aprender a recusar e dizer NÃO às pessoas: conselhos de um psicólogo. Como dizer NÃO corretamente, sem remorso?

Aprendemos a dizer NÃO. Conselho do psicólogo.

Muitas pessoas são bastante inseguras e é um problema para elas responderem a alguém com um recusa, para dizer NÃO. Isso está associado à baixa auto-estima e insegurança, sentimento de culpa e dívida. Neste artigo, tentaremos entender por que as pessoas não podem dizer não aos outros e como aprender a dizer "NÃO".

Como aprender a recusar e dizer às pessoas - NÃO: conselho de um psicólogo

Abaixo vamos considerar várias razões pelas quais as pessoas não querem ou não pode recusar.

Razões :

• Culpa. As pessoas pensam que, se recusarem um pedido, a pessoa ficará ofendida e zangada com elas. Talvez o relacionamento se deteriore, porque a pessoa que é perguntada pode se sentir culpada porque por causa dela a outra pessoa pode ter alguns problemas ou problemas.
• Autodúvida. Uma pessoa tem medo de que ele recusou. Por causa disso, ele parece ainda mais fraco e menos bem-sucedido. Pessoas com baixa autoestima têm medo da rejeição principalmente por esse motivo. Portanto, ao atender a qualquer solicitação, eles tentam se afirmar e provar a si mesmos que são capazes de realizar uma grande quantidade de trabalho.
• Não pense que se você recusar, as pessoas ficarão muito chateadas. Na verdade, nem tudo é bem assim. Portanto, tudo depende do próprio pedido. O fato é que é preciso mostrar às pessoas que você tem seus próprios limites que não podem ser ultrapassados ​​e que tem o direito de não dar o que é pedido. Porque você não acha necessário atender a nenhum pedido específico.

Como dizer NÃO e ter mais autoconfiança:

• Não se sentir culpado pela rejeição. Antes de tudo, você precisa descobrir por si mesmo que não está recusando uma pessoa específica, mas está se recusando a atender a um pedido específico. Por exemplo, uma pessoa pede dinheiro emprestado a você pela terceira vez. Ao mesmo tempo, ele não devolveu o que havia emprestado antes. Naturalmente, você não quer mais dar dinheiro a ele, porque se preocupa em não vê-lo. Portanto, a melhor opção é explicar que você não quer emprestar. Dizer NÃO porque você não recebeu o dinheiro emprestado de você antes. Também é necessário se livrar do sentimento de culpa e parar de dar desculpas. Você não precisa explicar nada para a pessoa, ou seja, não precisa se sentir culpado. Você deve recusar com confiança e explicar que recusou por um motivo específico.
• Você não precisa se desculpar o tempo todo, porque desculpas muitas vezes provocam sentimentos de culpa e insegurança. Portanto, apenas diga que você não está pronto para atender o pedido hoje. Você não pode recusar completamente, mas adiar a resposta. Por exemplo, digamos que vou pensar sobre isso ou que à noite lhe direi se posso ajudar ou não.
• Observe que, uma vez que você começa a recusar as pessoas, algumas delas podem parar de falar com você. E não há nada de errado com isso, então, na maioria das vezes, em tais situações, apenas os amigos mais leais e as pessoas que se importam com você permanecerão com você. O resto simplesmente sairá do seu pescoço, pare de usar sua bondade. Livrar-se de tais conhecidos e amigos tornará sua vida melhor, liberando muito tempo.

Lembre-se, você não é obrigado a ajudar ninguém. Mesmo que você pense que uma pessoa não tem tempo e que está muito ocupada. Talvez ele simplesmente não saiba administrar seu tempo. Não é sua culpa não cumprir os pedidos e tarefas de outras pessoas em detrimento do seu tempo.

Como dizer um NÃO firme corretamente, sem remorso: dicas e regras

Observe que a palavra deve ser pronunciada corretamente. Não deve soar rude ou hesitante. Porque se você disser muito duramente, talvez uma pessoa se ofenda com você e considere isso rude. Deve soar bastante sólido, frio. A incerteza na pronúncia pode ser percebida como medo. Uma pessoa pode começar a perguntar e manipular seus sentimentos. Portanto, pratique dizer NÃO na frente do espelho.

É necessário começar com certas pequenas coisas. Por exemplo, uma amiga ligou para você, mas você não tem vontade nem tempo para falar com ela agora. Apenas diga que você está ocupado no momento e ligue de volta quando estiver livre, ou não prometa nada. Diga-lhes para conversarem em uma reunião ou no trabalho, porque essas conversas telefônicas ocupam muito tempo que você pode não ter.

Como ensinar uma criança a dizer NÃO?​​​​

As coisas são muito mais difíceis com as crianças, porque elas são mais emocionais e vulneráveis. Portanto, os colegas podem ficar muito descontentes com a recusa do seu filho. Portanto, você precisa explicar à criança que dizer NÃO não deve ser rude, nem lento, mas com firmeza. Tente explicar à criança que sua recusa não significa que ela não queira ser amiga ou se comunicar com alguém. Ele só não quer atender a um pedido específico no momento. Ao mesmo tempo, a recusa não afeta a atitude da criança em relação a um colega ou amigo. Agora ele não pode fazer o que está sendo pedido dele por algum motivo.

Explique à criança que após a recusa, ela pode ser insultada ou manipulada. Diga a eles que em nenhum caso você deve prestar atenção e mudar imediatamente de ideia. Se a criança não aprender a recusar agora, ela pode ser manipulada ainda mais no futuro. As crianças são muito cruéis. Isso é especialmente apropriado se seu aluno não permitir que ninguém anule sua lição de casa. Apenas explique à criança que ela deve explicar com firmeza, com firmeza, que passou uma certa quantidade de tempo fazendo lição de casa. Ele não quer que alguém simplesmente pegue e solte sua lição de casa.

O problema de outra criança é que ela não consegue administrar seu tempo adequadamente ou simplesmente estava com preguiça de fazer sua lição de casa. Portanto, seu filho não deve ser autorizado a cancelar a lição de casa.

Lembre-se de que seu filho precisará da capacidade de recusar mais tarde na vida e poderá ajudá-lo a evitar muitas situações desagradáveis. Porque às vezes as pessoas que têm medo de dizer não perdem muito do seu tempo pessoal. Como resultado, eles não têm tempo para fazer coisas realmente importantes. Portanto, não é necessário que os pedidos de outra pessoa sejam atendidos em detrimento de si mesmo.

Dizer "NÃO" às vezes é muito difícil, mas simplesmente necessário. Uma vez que, no futuro, a incapacidade de recusar pode levar à falha na conclusão de tarefas e tarefas realmente importantes.

VÍDEO: Aprendendo a recusar