Banho frio de manhã - propriedades úteis, contra-indicações, eficácia para imunidade e vivacidade

Há muito que se comprova o benefício do endurecimento: o procedimento ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora a condição da pele e dos vasos sanguíneos.Especialistas experientes aconselham tomar um banho frio, mesmo no inverno, e é melhor fazê-lo pela manhã, para que o benefício seja maximizado: um procedimento revigorante ativará processos metabólicos e tonificará o corpo todo antes do dia de trabalho.No entanto, vale a pena conhecer as possíveis contra-indicações e regras para a têmpera.

Os benefícios de um banho frio

Um procedimento útil é amplamente utilizado em spas para ativar a circulação.O banho frio ajuda a saturar as células da pele com água e oxigênio, melhorando assim a aparência das capas.Além disso, a água gelada ajuda a combater a celulite, varizes, relaxa os músculos, estimula a renovação da pele.Além disso, um banho frio é muito útil para os cabelos, porque os fortalece, os torna mais brilhantes, evita o aparecimento de caspa e o desenvolvimento de alopecia.A água fria reduz a produção de sebo, tornando o cabelo menos oleoso.

Um banho gelado revigorante provoca a produção de glóbulos vermelhos e aumenta a resistência do corpo a qualquer infecção /vírus.O procedimento é ideal para prevençãogripes e resfriados, ajuda a tonificar o corpo e estimular a atividade mental.A água fria é um ótimo remédio para a depressão, porque provoca a produção de hormônios da felicidade.

Para homens

Os tratamentos com água gelada são especialmente úteis para os homens porque aumentam a força física e aumentam a capacidade mental que ocorre como resultado de uma corrida de adrenalina.Como resultado de procedimentos regulares, as seguintes alterações ocorrem no corpo masculino:

• a carga de energia aumenta;
• a freqüência cardíaca aumenta, a circulação é ativada;
• aumenta a produção de testosterona;
• melhora a qualidade do sêmen.

Para mulheres

Um banho revigorante e refrescante estimula a degradação dos produtos degradados que podem retardar o metabolismo.Além disso, para as mulheres, o procedimento é especialmente útil, pois ajuda a combater os nós gordurosos sob a pele (celulite).O efeito da água gelada na pele é inestimável, proporciona um efeito rejuvenescedor, tonifica a pele, suaviza as rugas, tornando as estrias menos visíveis.Além disso, é importante que a saúde da mulher receba almas contrastantes para evitar o desenvolvimento de doenças ginecológicas.

Como tomar um banho frio

Para que o procedimento não cause danos, não comece imediatamente a fazer longos tratamentos com água, ficando gelado por 10 a 15 minutos.É muito importante preparar seu corpo para derramar.Para fazer isso, use as seguintes dicas:

• o banheiro deve estar a uma temperatura moderada (não deve estar frio);
• os primeiros procedimentos devem ser realizados não sob gelo, mas com água fria (32-34 graus), reduzindo gradualmente a temperatura;
• a duração dos primeiros procedimentos deve ser limitada a 1-2 minutos;
• não permanecem imediatamente sob uma corrente fria; é melhor mergulhar gradualmente sob os pés, mãos e depois do corpo e do rosto;
• Após o procedimento, é absolutamente necessário esfregar com uma toalha e fazer uma massagem leve e quente.

Manhã

Se for melhor tomar um banho quente antes de ir para a cama, os tratamentos de água refrescantes e revigorantes são melhor executados pela manhã.Como tomar um banho frio de manhã?Imediatamente após dormir, idealmente faça exercícios para aquecer os músculos e depois faça exercícios.O tempo total do procedimento deve ser de 5 a 8 minutos, mas começa a endurecer melhor que 1 a 2 minutos.Você só pode substituir sua cabeça em água fria quando estiver acostumado com o procedimento.Depois de derramar a pele deve ser esfregada a um vermelho claro com uma toalha limpa feita de tecido natural.

Para emagrecer

O encolhimento de pequenos vasos é causado pelo contato da pele com água fria.O corpo é protegido contra o congelamento, ativando a circulação sanguínea, resultando em pressão sanguínea um pouco elevada.Ativa o metabolismo e o processo de queima de calorias.É melhor usar um chuveiro de contraste para perda de peso, no qual a água muda de quente para fria a cada 1-2 minutos.Realizar essas aulasdeve ser de 1-2 vezes ao dia, iniciando em tenra idade.

Se você costuma sofrer resfriados relacionados ao frio, abaixe lentamente a temperatura.Escolha a temperatura ideal da água entre 12 e 4 graus.É necessário derramar o corpo dos pés à cabeça.Se você tomar banho após um treino, é importante deixar o corpo esfriar e secar do suor.Muito tempo após o esforço físico estar sob fluxo frio, é impossível, pois pode levar à hipotermia do corpo e ao frio.

Contra-indicações para um banho frio

Apesar das inúmeras vantagens dessa têmpera, o dano de derramar água gelada é possível.Como regra geral, os efeitos colaterais ocorrem na presença das seguintes contra-indicações:

• gravidez (é permitido tomar um banho frio, mas não gelado, você também pode fazer banhos frios nos pés a uma temperatura não inferior a 18 graus);
• presença de resfriados;
• exacerbação de doenças crônicas;
• a presença de patologias do sistema nervoso.

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