Relógio com monitor de freqüência cardíaca - o que é preciso: vantagens e regras de uso, visão geral dos melhores dispositivos inteligentes com foto

Se o treinamento não levar a bons resultados, depois delesvocê se senteestão quebradas, portanto as cargas são pequenas ou demais.Somente atletas experientes podem avaliar adequadamente sua condição durante o exercício.É especialmente importante que os recém-chegados controlem a freqüência cardíaca para beneficiar o corpo e proporcionar um ótimo exercício.A medição da frequência cardíaca é inconveniente, portanto, instrumentos especiais vêm ao resgate.

O que é um relógio com um monitor de batimentos cardíacos

Externamente, o dispositivo é semelhante a um relógio grande, mostrando 2-4 indicadores.O objetivo principal é a fixação do pulso durante o treinamento.A pletismografia óptica é usada para medir a freqüência cardíaca.Um sensor óptico está localizado na parte interna do monitor de freqüência cardíaca.Emite luz no pulso com a ajuda de LEDs e mede a quantidade de luz espalhada pela corrente sanguínea.Vasos estreitados e dilatados formam diferentes amplitudes de sinal.Os valores são interpretados em parâmetros reais e exibidos.

Parao que é necessário

Os relógios esportivos com um monitor de batimentos cardíacos também são equipados com um tonômetro e um pedômetro.Com esses três indicadores, você pode executar as seguintes tarefas:

• defina a taxa de treinamento correta: exercitar-se em diferentes zonas de pulso (recuperação, cardio, força);
• controle da pressão arterial: o indicador identifica um ponto crítico que não pode ser alcançado sem sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos;
• determinam a frequência e a duração do descanso necessárias para a recuperação completa do organismo;
• faça uma programação de cargas: o pedômetro fornece informações sobre a distância percorrida, você aumentará gradualmente a quilometragem.

Vantagens

O relógio de medição de pulso é usado para fitness, corrida, esqui, snowboard, ciclismo.Modelos modernos com alta precisão determinam os indicadores individuais do corpo, mas ainda existe um pequeno erro.Vantagens de acessórios avançados:

• Melhor eficiência de treinamento.Muitos modelos dividem o treinamento por frequência cardíaca, mostrando quanto tempo você passou em um determinado intervalo de freqüência cardíaca.Dependendo da sua tarefa (perda de peso, treinamento de força ou resistência), você controla esses indicadores.
• Fixação da frequência dos passos (cadência).O indicador mostra o número de etapas por minuto e avalia a eficiência de execução.Para um funcionamento eficiente e econômico, é necessário tomar cerca de 180 passos /min
• Determinação do tempo de contato com o solo (GCT).Com essa métrica, você pode ver quanto tempo seu pé estáa superfície da terra a cada passo.O valor é medido em milissegundos.As métricas padrão são de 160 a 300 milissegundos.Quanto menor o TCG, menor a chance de lesão.
• Fixação da faixa de oscilação vertical (VO).O indicador é importante para o profissional, porque o VO determina o quanto o corpo "salta" ao correr.O número é medido em centímetros em relação a um ponto fixo.O controle de VO ajuda a melhorar a técnica de corrida, tornando-a mais econômica e eficiente.
• Cálculo dos indicadores de consumo de oxigênio (EPOC).O valor demonstra alterações no metabolismo após a corrida.Observações sobre o EPOC deixam claro quais exercícios levam mais energia e ajudam a acelerar a recuperação do corpo.
• Demanda máxima de oxigênio (VO2máx).Reflete a capacidade do corpo de consumir oxigênio.Um dos indicadores de corrida mais importantes associados à economia de corrida.
• Determinação do efeito do pico de treinamento (TEP).O indicador demonstra como o exercício afeta a resistência geral e o desempenho aeróbico.Quanto mais e mais você trabalha, maior o número de PTEs.
• Recursos adicionais disponíveis: contagem de calorias, timer, cronômetro, cronômetro, despertador.As informações de treinamento são transferidas para um computador ou dispositivo móvel, o gadget monitora a qualidade do sono, envia mensagens inteligentes e estimula mais movimentos.Os modelos progressivos estão equipados com GPS e GLONASS, serviços especiais dos fabricantes.

Termos de uso

Um sensor óptico pode exibir um desempenho impreciso seos pulsos são tatuagens, o relógio com o monitor de batimentos cardíacos firmemente contra a mão, usado por cima das roupas.Para aproximar os números da verdade, você precisa usar o acessório corretamente:

• Use um dispositivo com a pele nua.O sensor deve encaixar-se firmemente no pulso.O Smartwatch está um pouco acima do horário normal: 2-3 cm do osso do pulso ou 2-3 dedos da curva do pincel.
• Antes de usar pela primeira vez em um programa sincronizado com um monitor de batimentos cardíacos, é necessário inserir os parâmetros da linha de base: comprimento da passada, peso corporal, idade, sexo.
• Siga as instruções fornecidas nas instruções.Com a ajuda deles, o dispositivo avaliará alguns indicadores.
• Movimentos rítmicos, exercícios à temperatura normal, tornam os valores mais precisos.

Variedades

Os valores mais precisos para pulsômetros torácicos que exibem valores no mostrador do relógio.O segundo grupo de gadgets é o Smartwatch independente.Eles não requerem adaptações adicionais, e os modelos progressivos examinam os indicadores de atividade não piores que os pulsômetros torácicos.Os acessórios mais simples estão equipados exclusivamente com um sensor de frequência cardíaca, e os modelos mais recentes de marcas globais são dispositivos inteligentes com muitos recursos.

Relógio de fitness com monitor de batimentos cardíacos e pedômetro

Os modelos simples desta categoria são adequados para quem se exercita de tempos em tempos.A medição de pulso fornece uma idéia da eficiência da carga e do pedômetro - da distância percorrida.Os profissionais podem escolher acessórios avançados que têm tudo o que você precisa para um treino completo erecuperação.Os gadgets que se conectam à Internet tornam-se concorrentes dignos de treinadores reais, porque fornecem um plano de aula e controlam claramente a condição do corpo.

Relógios esportivos com um monitor de batimentos cardíacos e GPS

O sistema de posicionamento global está disponível apenas em modelos sincronizados com um computador ou dispositivo móvel.O relógio fornece informações sobre a distância percorrida, a velocidade média do movimento, as características da escalada, etc. Os indicadores de inclinação e altura mostram dispositivos equipados com um altímetro barométrico.Os valores na tela do relógio são imprecisos, mas quando conectados a um computador, os dados são ajustados e as informações ficam mais próximas da realidade.

Visão geral dos relógios esportivos

Os monitores de freqüência cardíaca são tão diversos que todos encontrarão o modelo de que precisam.Nas lojas de Moscou e São Petersburgo, você encontrará modelos chineses baratos e Smartwatch multifuncional muito caro para profissionais.Os fabricantes mais populares - Polar, Casio, Beurer, Torneo, Suunto.Os fabricantes de relógios inteligentes estavam envolvidos nos gigantes de equipamentos móveis Apple, Samsung, Xiaomi.Abaixo estão os modelos com a melhor relação custo /benefício.

Herzband Elegance

A classificação é aberta pelos melhores relógios inteligentes com um tonômetro - eles são capazes de calcular a pressão arterial com base na freqüência cardíaca.A marca está apenas começando a ganhar popularidade na CEI.O modelo pode durar de 4 a 10 dias sem custos, custando US $ 70.O acessório é a escolha de quem precisa de um rastreador de fitness a um preço baixo com o mais necessáriofunções

Aparência.O design é um mostrador redondo clássico, com um botão mecânico à direita.As texturas são integradas nos gabinetes.Ecrã OLED de 0,95 polegadas coberto com vidro D Gorilla 2.5 D temperado.O gadget tem uma pulseira de couro preto ou vermelho, o fabricante também oferece uma pulseira metálica em preto, ouro e prata.O modelo combina bem com qualquer roupa.

Funções.Os relógios mostram data, hora, frequência cardíaca, pressão arterial, número de passos e distância percorrida, calorias queimadas.O gadget relata chamadas, SMS de um smartphone e alertas de redes sociais, monitora o sono, define metas de sono e atividade, coleta estatísticas em aplicativos Android, iOS.Existe uma função de indicação de alergia ao álcool.

Recursos.O dispositivo liga o pincel, sem controle de voz.A tela é monocromática com uma baixa margem de brilho.O sistema operacional é o próprio desenvolvimento do fabricante.O gadget está emparelhado com a versão Android 4.4 e iOS (Apple) 8.0, o grau de proteção contra a água - IP67.Versão Bluetooth Low Energy 4.0, a capacidade da bateria é de 100 mAh.Peso do produto - 35,8 g.

Prós:

• design lacônico elegante;
• baixo custo;
• a disponibilidade de todas as funções necessárias para os fãs de esportes.

Contras:

• falta de GPS;
• baixo brilho da tela - em dias ensolarados, será difícil perceber o que a tela mostra;
• falta de armazenamento de aplicativos e memória interna.

Xiaomi AmazFit Pace

A novidade de 2017 da empresa chinesa Xiaomi explodiu em todo o mundo muitorapidamente.Um relógio com um pedômetro e monitor de freqüência cardíaca conquistou o amor de milhões de fãs, graças ao seu design elegante e excelente funcionalidade.O preço médio é R $ 150.O gadget é adequado para homens e mulheres.Sem recarregar, o acessório dura cerca de 11 dias.Quais são os recursos deste dispositivo bonito?

Aparência.O smartwatch é tradicionalmente lacônico - nada supérfluo.A tela é redonda com uma tela LCD transflectiva de 1,34 polegadas, coberta com vidro de proteção Gorilla Glass.Resolução - 320x300 pixels.A tela é suculenta, brilhante, legível sob luz solar direta.Há uma luz de fundo embutida.O diâmetro é de 4,5 cm, é fechado em uma moldura de cerâmica, o painel traseiro é de plástico.A pulseira é feita de silicone hipoalergênico.

Funções.Os relógios inteligentes estão equipados com sensores de frequência cardíaca, aceleração, luz, giroscópio, sensor geomagnético.GPS e GLONASS, música Bluetooth, bússola digital são incorporados ao gadget.As horas podem ser usadas para atender as chamadas recebidas.Um alerta vibratório notifica você sobre SMS móveis, mensagens de redes sociais.O dispositivo monitora a atividade física, a qualidade do sono, com base nas quais conclusões podem ser tiradas sobre o grau de fadiga corporal.

Características.Tela sensível ao toque, conexão sem fio Bluetooth 4.0, Wi-Fi.Capacidade da bateria - 280 mAh, RAM - 512 MB, memória interna - 4 GB.Sistema operacional - desenvolvimento Xiaomi baseado no Android.Emparelhado com Android e iOS.O armazenamento de música embutido libera seu telefone e oferece muito espaço para suas faixas favoritas.Existem vários no menu Esportesmodos esportivos: corrida ao ar livre e em ambientes fechados, caminhada, caminhada ao ar livre, bicicleta, bicicleta ergométrica, caminhada, aparelho elíptico.

Prós:

• excelente exibição;
• alta qualidade de construção;
• configurações simples;
• ampla funcionalidade;
• bateria de longa duração;
• disponibilidade de GPS;
• monitor preciso da frequência cardíaca.

Contras:

• russificação ruim;
• não processados ​​para mensagens;
• Vários programas devem ser usados ​​para coletar todos os dados de atividade física.

ASUS VivoWatch

O modelo com um monitor cardíaco integrado é mais um rastreador de fitness do que um relógio inteligente, mas as solicitações da maioria dos usuários são atendidas.O custo médio é de US $ 130.O gadget pode funcionar sem recarregar por até 7 dias.O dispositivo foi lançado desde 2015 e ainda não perde sua relevância.O relógio de fitness ASUS VivoWatch será sua pequena ajuda para alcançar os grandes objetivos.

Aparência.O design é clássico, simples e rigoroso.O visor é retangular, com cantos arredondados, a tela LCD de memória é quadrada, 1,28 polegadas.A superfície da estrutura plástica e das presilhas de fita são feitas de aço inoxidável.A tela é coberta com Corning Gorilla Glass 3. A tela é preto e branco com uma resolução de 128x128 pixels.À direita, embaixo da armação de metal, há um botão cromado que desbloqueia o dispositivo e inicia o treinamento.Pulseira de silicone, fecho clássico.

Funções.A capacidade do relógio com o monitor de batimentos cardíacos é versátil: eles se combinamfunções de um rastreador de fitness padrão (conta etapas, mede a freqüência cardíaca), mostra mensagens de um smartphone, analisa o nível de radiação UV, com a ajuda de uma sobrecarga de sinal indicador LED.O modelo monitora o sono, determina o índice de conforto, mede a freqüência cardíaca durante o treinamento e ao longo do dia, conta as calorias consumidas durante o dia.

Características.O dispositivo com um monitor cardíaco integrado está equipado com Bluetooth 4.0, acelerômetro de três eixos, sensor óptico de frequência cardíaca com a tecnologia Asus VivoPulse.O modelo é sincronizado automaticamente com o aplicativo Asus HiVivo.Nível de resistência à água IP67 - o dispositivo pode suportar uma imersão de 30 minutos em água estagnada a uma profundidade de até 1 m, e na piscina com eles é melhor não nadar.O sistema operacional foi desenvolvido pela Asus, compatível com Android e iOS.

Prós:

• baixo custo e multifuncionalidade;
• interface intuitiva;
• monitoramento de pulso contínuo;
• Notificações de chamadas e mensagens de texto.

Contras:

• Volume;
• baixa qualidade da tela;
• uma pequena seleção de mostradores;
• falta de GPS, wi-fi.

Os melhores relógios com um monitor de batimentos cardíacos

A compra de um relógio inteligente é uma solução inteligente se você pratica esportes o tempo todo.Na loja online, você encontrará muitos modelos de relógios com um monitor cardíaco incorporado.Cada produto é bonito por si só: alguém é atraído por dispositivos com um conjunto mínimo de recursos e um preço baixo, enquanto outros precisam da funcionalidade máxima e de um design interessante.O requisito geral para um monitor de freqüência cardíaca é precisão.Indicadores reais ajudam a monitorar a saúde e melhorar a forma física.O principal critério para entrar no ranking dos melhores foi a alta precisão do monitor de freqüência cardíaca.Os 3 principais modelos:

1. Apple Watch Series 2. Esses relógios inteligentes são capazes de praticamente tudo o que os dispositivos analógicos modernos podem fornecer.Eles gravam uma rota GPS, rastreiam suas atividades físicas diárias, ficam on-line via Wi-Fi.Outras vantagens: suporte para um grande número de aplicativos da App Store, alto nível de proteção contra umidade (5 ATM).Desvantagens significativas: o tempo de vida útil do monitor de freqüência cardíaca é de apenas um dia; para os profissionais, esse dispositivo é fraco.Custo - cerca de US $ 400, se você for a uma promoção ou venda, poderá comprar o gadget mais barato.
2. Polar M600.GPS de alto desempenho, Wi-Fi, proteção contra água IPX8 (imersão de até 10m) e sensor de pulso de 6 LEDs de alta precisão são os principais benefícios que atraem os usuários.O relógio com um monitor cardíaco embutido funciona no Android Wear, disponibilizando mais de 4000 aplicativos para os proprietários.A atividade física é registrada nos aplicativos Google Fit e Polar Flow.Contras: tempo de vida curto (8 horas no modo de treinamento, até 1-2 dias no modo normal).O preço médio é de US $ 350, com o desconto, o custo se torna muito melhor.
3. Garmin ForeRunner 235. Além da excelente exibição e ampla funcionalidade inerente ao melhor smartwatch, o modelo é caracterizado por uma vida útil longa.O relógio com o monitor de batimentos cardíacos e o pedômetro funciona com uma única carga por meio dia no modo de treinamento GPS e 9 dias no modo normal.Outromais - não apenas compatível com Android e iOS, mas também com Windows Phone.Contras: Nenhuma loja de aplicativos e armazenamento interno.Você não comprará a série ForeRunner mais barata, mas o preço relativamente baixo do gadget é de US $ 300.

Critérios de seleção

Antes de solicitar um monitor de batimentos cardíacos, é necessário examinar cuidadosamente os principais critérios de seleção.Muitas pessoas não precisam da maioria dos recursos incluídos no dispositivo. Por que pagar por eles?O que procurar ao comprar:

• horas.Muitos recursos, conexão à Internet, GPS, display colorido requerem muita energia.Modelos simples cobram rápido, trabalham offline por um longo tempo.
• Sincronização.Certifique-se de verificar a compatibilidade com o sistema operacional e a versão do firmware do seu celular.
• Conforto de uso.O monitor de batimentos cardíacos deve ser confortável - sente-se bem no braço, não esfregue, não cause alergias.Os melhores gadgets têm controles simples, interface clara, tradução de alta qualidade para o russo.A tela exibe vários tipos de dados e possui diferentes opções de design.
• Método de notificação.Em diferentes modelos de pulsômetros, é um sinal sonoro ou vibratório, uma indicação de luz.A vibração é a maneira mais conveniente de alertar.
• Impermeabilização.Quase todos os relógios à venda são resistentes a gotas de suor, chuva e imersão a curto prazo.Se você precisar de um dispositivo que suporte viagens longas (mas não mergulhe), escolha modelos com a marca de 5 a 10 ATM.
• Resistência ao impacto.Nos pulsômetros de pulso de alta qualidade, a tela é coberta com vidro Gorilla Glass, a caixa é feita de aço, cerâmica, alumínio.

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