Qual proteína é melhor para emagrecer uma garota ou um homem, analisa seu uso

Bom, como se na foto o corpo fosse o seu sonho?Então é hora de ir para a academia!Para acelerar o resultado das aulas, livre-se do excesso de gordura e construa músculos, arme-se com uma lata de proteína.Qual proteína é melhor para perder peso, como começar a beber o isolado de uma menina ou tomar caseína para um homem?Qualquer preparação de proteínas irá beneficiar o corpo e ajudá-lo a perder peso.A única diferença é a intensidade do efeito.

O que é proteína?

Muitos meninos e meninas querem tornar seus corpos bonitos com músculos magros, sem excesso de gordura.Você pode obter o resultado treinando intensamente na academia por anos.Deseja acelerar o processo?Assumir uma proteína proteína.É o material de construção para todas as células, tecidos e órgãos do nosso corpo.Pode ser obtido a partir de produtos naturais (carne, peixe, queijo), mas deve ser consumido em grandes quantidades.É mais conveniente usar nutrição esportiva.Com sua ajuda acelera o crescimento da massa muscular, mantém uma boa forma, envia no passado quilos extras.

Composição

As proteínas são um tipo de broto proveniente de soro de leite, soja, queijo, clara de ovo ou outros produtos naturais.Extracomponentes da nutrição esportiva são frequentemente complexos minerais e multivitamínicos.Ao determinar qual proteína é melhor para perda de peso, preste atenção ao conteúdo calórico do produto.A porção padrão de 250g contém no máximo 200 calorias.Às vezes, o carboidrato ou a gordura que aumenta a gordura podem ser incluídos na composição.Esses coquetéis já serão energia, não dieta.

Perda de peso necessária para perda de peso

Muitas dietas eficazes foram desenvolvidas baseadas no uso de uma grande quantidade de proteínas, como a Duke.O princípio do uso da nutrição esportiva é o mesmo da dieta alimentar - para saturar o corpo com proteínas valiosas e úteis, que sempre faltam em uma dieta hipocalórica.Ao se livrar dos carboidratos, você força o corpo a queimar gordura rapidamente, e é necessária proteína para restaurar a energia.Os coquetéis de proteínas saturam rapidamente e, como a proteína se decompõe lentamente, a sensação de saciedade persiste por um longo tempo.

Opções de proteínasUm grande número de empresas nacionais e de importação oferece produtos para qualquer carteira.Weider, Performance - fabricantes que oferecem produtos de alta qualidade, consistindo em proteínas e nutrientes puros.A escolha de sabores é simplesmente enorme: sabores de chocolate, baunilha, cacau e até morango.Proteína pura, SynTrax, Maxler, CytoSport,SPORTVIK.Cada um deles tem seus prós e contras.

Ao escolher, deve-se prestar atenção não apenas à reputação do fabricante, mas também ao tipo de proteína.Existem vários grupos de proteínas: soja, soro de leite (concentrados, hidrolisados, isolados) e caseína.O uso de cada um em combinação com dieta e treinamento dará certos resultados, a questão é apenas em eficiência.Desses fundos, o benefício do produto de soja é mínimo.Outros tipos de proteínas devem ser considerados se seu objetivo é perder peso.Para entender qual proteína escolher para perda de peso, é necessário lidar com cada tipo.

Caseína Proteína

Caseína - é assim que uma proteína derivada do queijo é indicada em um banco de alimentos esportivos.É absorvido lentamente, por isso sentir fome o deixará esbelto por um longo tempo.Instrutores de fitness e nutricionistas recomendam esse tipo de nutrição esportiva para mulheres e homens que desejam perder peso.No ranking, a proteína caseína ocupa uma posição de liderança na lista, que inclui as melhores proteínas.Coquetéis estão programados para a noite, em vez de jantar tardio ou intervalos da tarde entre as refeições principais.

Concentrado de proteína de soro de leite

A proteína de soro de leite possui várias variedades: concentrado, isolado, hidrolisado.Você pode decidir qual proteína sérica é melhor para você.O concentrado é uma maneira fácil e econômica de fornecer ao corpo feminino ou masculino uma quantidade suficiente de proteína durante a secagem ou perda de peso.O problema com esta substância é que ela consiste apenas de proteínas em 70% e os 30% restantes - gorduras, carboidratos.

Embora o concentrado sérico tenha desvantagens, é muito procurado pelos consumidores.De particular interesse no mercado consumidor doméstico são os produtos Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Golden Whey) e alguns outros.Toda a nutrição esportiva do concentrado sérico é caracterizada por um preço acessível com eficiência suficiente.

Isolado

A purificação completa à qual o isolado sofre a remoção de gorduras e carboidratos da proteína.Como resultado do processamento, cerca de 90% da proteína permanece na composição da dieta.Ao contrário do concentrado, o isolado não contém lactose, o que permite que pessoas com alergias a essa substância bebam coquetéis.Os especialistas chamam essa proteína de alta qualidade, é fácil de digerir e adequada para perda de peso.

Hidrolisado

A proteína de soro de leite purificada mais alta é o hidrolisado.De fato, é um isolado avançado (hidrolisado), que adquiriu uma taxa de absorção ainda maior e, no entanto, se livrou completamente de gorduras e carboidratos.No processo de preparação de proteínas, as moléculas são decompostas e, quando entram no estômago, são imediatamente transferidas para os músculos.A nutrição esportiva para perda de peso é uma ótima solução, mas muitos impedem o alto custo.

Como escolher a proteína certa

Para fornecer uma resposta clara e sem resposta de como escolher uma proteína, não haverá treinador experiente.A diversidade nesse segmento de mercado deixa ao consumidor o direito de escolher produtos com qualquer valor e característica.Para especialistas em perda de peso, aconselhamos a prestar atenção nos produtos em que há o máximoquantidade de proteína e um mínimo de gorduras, carboidratos.Esta recomendação não é crítica.O concentrado de soro de leite, que contém gorduras e carboidratos, promoverá a perda de peso, mas mais lento que o hidrolisado.

Para homens

Os especialistas concordam que a proteína caseína é mais adequada para perder peso do que os homens.Leva pelo menos 7 horas para o corpo processar um coquetel.A proteína do queijo atua como um queimador de gordura e também ajuda a construir massa muscular.A bebida não dói se for tomada a qualquer hora do dia, mas como um jantar tardio, trará o máximo de benefícios.A massa muscular cresce enquanto você dorme.

Para meninas

A resposta definitiva para a pergunta que proteína é melhor para meninas é a proteína de soro de leite.É melhor escolher um isolado ou hidrolisado.Pode ser uma variedade regular de proteínas de baixa caloria, como Blackstone Labs Isolation ou Caos and Pain Canibibal Weight, contendo 24 a 25 gramas de proteína pura em cada porção.Essa comida é procurada entre os compradores que desejam perder peso e ter um uniforme esportivo.

Os fabricantes também oferecem soluções mais interessantes para sua perda de peso.Tais produtos incluem, por exemplo, o Chaos and Pain Canibal Cronus, que é composto por uma mistura de soja, trigo, carne ou outra proteína.A fórmula original não permitirá que os músculos percam o tom durante a perda de peso.Seja qual for a nutrição esportiva que você escolher, lembre-se de que os coquetéis não aliviam o excesso de gordura, mas apenas o ajudam a lidar com isso mais rapidamente, através de exercícios intensos.

Vídeo: Proteína de emagrecimento parameninas

Avaliações

Marina, 35 anos

Fui à academia por um longo tempo, tentei perder peso, tentei controlar minha dieta, mas o resultado fui eunão muito satisfeito.O treinador recomendou proteínas.Eu realmente não acreditava no sucesso, mas decidi tentar.Usou Gold Wei por um mês, substituindo o jantar.Meu peso foi desaparecendo gradualmente.Já menos 4 kg, continuarei a perder peso.

Svetlana, 26 anos

Decidi perder peso com proteínas.Para acelerar o processo, comecei a beber coquetéis com frequência, não substituindo uma refeição, mas quase todas.Como resultado, houve apenas problemas sérios com o estômago.Se você optar por usar nutrição esportiva, siga as instruções, não exceda a dose.A recepção descontrolada é muito prejudicial e só dará um conjunto de doenças do trato gastrointestinal.

Anton, 41 anos

Só fico noivo duas vezes por semana, tento controlar minha dieta.Peguei o isolado para perder peso e ganhar massa muscular.Qual proteína é melhor para perder peso, sugeriu o treinador.Após o treinamento, eu não pude resistir antes, queria comer alguma coisa.Em vez de um lanche, tomo um coquetel.Bem, tem um gosto agradável e útil para a figura.