Construção facial para rosto - os complexos mais eficazes para rugas e segundo queixo
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Facebuilding - fitness, ginástica para rosto m 'úlceras desenvolvidas pelo cirurgião alemão Reinhold Benz.Rosto agradável oval, lábios apaixonados, sem rugas - tudo isso é alcançado com treinamento regular para equilibrar o contorno do rosto.
O que é o Facebuilding?
Desenvolver e apertar o esqueleto do músculo facial é a principal tarefa desse condicionamento físico.O médico alemão criou o nome por analogia com o termo musculação, popular por "esculpir" os contornos dos músculos do corpo entre homens e mulheres.Todos os exercícios desenvolvidos para o rosto e pescoço ajudarão a retardar o processo de envelhecimento sem cirurgia, restaurando a elasticidade, a elasticidade da pele.
Toda ginástica facial para a face é a alternância de relaxamento e tensão de diferentes grupos musculares.O fortalecimento diário do músculo facial (lifting) é um pré-requisito para um resultado garantido.A idade especial da ginástica, de acordo com as avaliações, não é obstáculo.No entanto, existem contra-indicações para esse tipo de aeróbica também.É impossível fazer ginástica:
- na hipertensão;
- após cirurgia plástica;
- após injeção de Botox;
- em patologia facialnervo.
Exercício para o rosto
Gradualmente, crie cargas suavemente para grupos musculares seguindo as instruções.Não exagere.Regularidade, persistência serão úteis para exercícios noturnos sistemáticos.O complexo de exercícios para a pessoa é dividido em várias etapas:
- Preparação.Independentemente dos músculos envolvidos, eles devem ser aquecidos antes de qualquer treino.
- Exercícios.Realize-o diretamente na frente do espelho, usando tutoriais em vídeo instrutivos ou em conjunto com um treinador.
- Resto.Um passo importante é evitar a sobrecarga dos músculos faciais, para não prejudicar a si mesmo.Faça uma pequena pausa entre outros exercícios, tentando relaxar todo o rosto.
Exercícios para bochechas e queixo
Para destacar as bochechas, reduza as maçãs do rosto com seus contornos salientes (viseiras) e torne-as mais elásticas - aprenda exercícios de bochecha e queixo.Os músculos faciais com esse método se fortalecem, se contraem durante o treinamento regular - a construção do rosto para o rosto.A ginástica especial para fortalecer os músculos faciais e suavizar as expressões faciais é a seguinte:
- Faça um sorriso largo.
- Fixe os cantos dos lábios com os polegares.
- Levante os cantos da boca em direção aos garfos.Conte até dez.
- Repita três vezes.
- Imagine uma pequena bola na sua boca.Faça um círculo, dez vezes de uma bochecha para a outra.
Construção dos olhos
Para eliminar o inchaço, remova as bolsas sob os olhos,aperte as pálpebras, alise as rugas ao redor delas, use a carga correta.A construção da face para os olhos ajudará a mudar o contorno, restaurando a juventude e a elasticidade dos músculos faciais.Instruções:
- Coloque os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos para que encostem nas pálpebras inferiores.
- Levante delicadamente as pálpebras inferiores dez vezes.De qualquer forma, não estique!
- Prenda a pele com os dedos perto dos cantos externos dos olhos.Feche os olhos.
- Repita isso dez vezes.
Construção da face para a eliminação de dobras nasolabiais
Em condições de pouca luz, a perda de elasticidade dos músculos ao redor da boca é muito perceptível e angustiante.Se você ri muito ou deseja continuar desfrutando a vida com alegria, a construção de rostos nas dobras nasolabiais ajudará nisso.Execute os seguintes exercícios:
- Coloque os polegares na boca para que eles sejam colocados horizontalmente sob as dobras nasolabiais, verticalmente, entre o lábio e os dentes.
- Usando os dedos indicadores, toque no polegar do lábio superior com os polegares.
- Puxe lenta e suavemente o lábio superior para baixo, endireitando as dobras e as rugas.
- Sorria amplamente, ativando os músculos da bochecha.
- Fixar esta disposição a dez.Repita três vezes.
Segundo edifício da face do queixo
O segundo edifício da face preventiva do queixo treina o músculo sublingual.A correção de deficiências pode ser reduzida, mesmo começando a se familiarizar com os exercícios.Comece a criar a aparência do seu sonho,somente o envolvimento sistemático é necessário.Exercícios:
- Estenda a língua o máximo possível, mantendo a parte superior do rosto imóvel.Repita dez vezes.
- Sente-se em linha reta.Levante o queixo.Na boca, com os dentes cerrados - descanse a ponta da língua na mandíbula inferior, formando um arco.Conte até dez.Repita mais duas vezes.
Construção da face para o nariz
Isso ajudará a suavizar a pele, mas também a melhorar a forma de toda a construção da face especial para o nariz.Reduzindo o inchaço ou criando uma transição suave do nariz para as bochechas, a ginástica permite que você mude ligeiramente sua aparência e se apaixone novamente.Os exercícios a seguir são sugeridos:
- Coloque os dedos indicadores ao longo do nariz.Então você a enruga, tentando impedir que sua boca se quebre e enrole sua testa.Repita dez vezes.
- Coloque as pontas dos dedos no nariz.
- Puxe com cuidado, tentando sentir os músculos do nariz.Repita mais algumas vezes.
Construção da face para os lábios
O cobiçado volume dos lábios é alcançado pelo fortalecimento dos músculos labiais fracos.Os exercícios de construção de rosto para os lábios serão repetidos com exercícios para dobras nasolabiais, com o aperto das bochechas e a formação dos contornos das maçãs do rosto, bem como o alinhamento da linha do queixo.Uma abordagem integrada ajudará a consolidar o efeito alcançado.Ginástica labial:
- Aperte os lábios firmemente enquanto enruga cuidadosamente as bordas.
- Não puxe com força para os lados, pressione carinhosamente, alisando.
- Sinta a tensãomúsculos labiais.
- Volte à posição inicial.Repita cinco novamente.
Vídeo: Ginástica facial em casa
A criação de rosto para o rosto aperta as falhas, uniformiza e enfatiza os contornos do rosto à luz que você precisa.Porque nem sempre o livro ou as imagens podem entender como fortalecer os músculos em que ângulo para segurar as palmas das mãos em que direção elevar os cantos dos olhos ou da boca e toda a dinâmica dos exercícios - sua ajuda, conselho e suporte visual das lições oferecidas pelos profissionais.
Facebuilding com Eugene Baglik
Facebuilding com Galina Dubinina
Ginástica facial por Anastasia Burdyug
Facebuilding reviews
Helen, 49 anos
Fiquei convencido a favor da construção de faculdades por acaso!Muitas vezes, levantou uma sobrancelha esquerda, um hábito desde tenra idade, e depois, de alguma forma, após a 45ª pálpebra direita, ficou mais flácida, até um pouco acima do olho.Filha sugeriu exercícios - aptidão para sobrancelhas e pálpebras.Dentro de três meses de espanto e piscar, já havia um pequeno resultado.
Anna, 35 anos
Fui a algumas aulas, mas elas estavam em grupo e muito caras.Provavelmente, depende apenas do lugar, não acho que os professores, ou "treinadores" no Skype, demorem muito.Ela pensou nos benefícios da construção de rosto depois de um encontro casual com sua namorada mais nova.Idealmente, gostaria de me livrar das viseiras e deixar minha pele mais flexível.
Catherine, 26 anos
As avaliações dizem que é possível alterar a forma do nariz pelos exercícios faciais.É difícil de acreditar, mas se existe um caminho semoperações para encurtar e levantar o nariz, então estou pronto para qualquer coisa!Tentei exercícios, eles são realmente capazes de melhorar significativamente o tônus muscular.Agora tenho que escolher qual técnica é melhor - Carol Maggio ou Eugene Baglik.
Alina, 28 anos
Trabalho na técnica de Carol Maggio.Eles apresentaram o livro, pensei, uma coisa desnecessária.Muito útil, removeu as viseiras!Quando comecei a me exercitar, me sinto mais alegre e melhor, a pessoa sorri.Eu li sobre bons exercícios em Eugene Baglik, mas não tentei.Agora seleciono outras técnicas apropriadas que darão o efeito desejado.
