Maçãs para a noite na perda de peso - Como é bom comer em uma dieta antes de dormir

Comer maçãs à noite ao perder peso ou à noite não é a melhor idéia, mas é difícilnegar os benefícios desta fruta durante a dieta e na vida cotidiana.Para aqueles que perdem peso, surge frequentemente a questão de saber se você pode se recuperar de maçãs à noite.Se você sentir uma forte sensação de fome à noite e nada estiver disponível além das maçãs, poderá comer uma maçã, mas não mais.Para evitar tais situações, sempre deve haver alguns alimentos úteis em casa: preparações congeladas de costeletas de frango caseiras, vários ovos cozidos, queijo.

Propriedades úteis das maçãs

O consumo regular de maçãs reduz o risco de muitas doenças associadas ao sistema cardiovascular devido ao seu alto teor de ferro.Esta fruta também é rica em outros oligoelementos úteis, ácidos e vitaminas.O alto teor de pectina e fibra limpa o intestino da escória, o que promove a perda de peso.A substância polifenol contida neste fruto não permite a formação de depósitos gordurosos, possui boas propriedades antioxidantes, o que evita o risco de envelhecimento prematuro.

Maçãs para perda de peso

Você pode comer maçãs enquanto faz dieta?A resposta é sim.Em muitas dietas, eles estão na dieta, a exceçãosão dietas de carboidratos.Há dias de jejum de maçã ou monodiets.Existem muitas críticas positivas e negativas sobre dietas da Apple na internet.Os usuários dizem que em apenas uma semana essa dieta pode perder de 5 a 10 kg de excesso de peso.No entanto, isso pode ser prejudicial à saúde, pois as fibras ásperas durante esse período danificarão as paredes do estômago, o que causará problemas no trato gastrointestinal, o corpo ficará exausto e só será alto devido à água e aos músculos.

Após essas dietas, o peso retorna rapidamente mesmo com a permissão.A situação estressante é "sugerida" pelo corpo que precisa economizar energia até o próximo evento e começa a acumulá-la nas células adiposas.É necessário comer de forma equilibrada e não comer demais, para aderir estritamente à norma diária da UPS.As maçãs, independentemente da variedade, purificam o corpo como um todo, contribuem para a perda de peso, mas ... A quantidade de açúcar em diferentes variedades afeta diretamente o conteúdo calórico da fruta.Apenas 2 maçãs médias por dia cobrirão o déficit de açúcar no corpo.Lembre-se de que tudo é bom com moderação.

Fresco

Em nenhum caso as maçãs frescas podem ser comidas de manhã com o estômago vazio.Nesse caso, uma grande quantidade de ácidos da fruta afeta as paredes do estômago, o que pode provocar gastrite.No café da manhã, é melhor comer aveia em água ou leite, o que protegerá o estômago e os intestinos dos efeitos não apenas dos ácidos das frutas, mas também de outras substâncias nocivas.

Maçãs frescas devem ser consumidas após a ingestão, para que você limpe o esmalte dos dentes das bactérias e o proteja dedestruição.Fibra insolúvel ajuda a limpar o intestino, ajuda a perder peso.Destes, você pode fazer suco de maçã fresco, rico em vitaminas.Vale ressaltar que os sucos da loja contêm uma grande quantidade de açúcar, o que pode levar ao ganho de peso.

Secas

Durante o verão, as estações podem ser colhidas para o inverno.As frutas são mais secas ao ar livre ou você pode usar um secador eclético especial.A secagem deve ser armazenada em uma área bem ventilada.Compota de maçã seca irá preencher o suprimento de nutrientes na estação fria.A secagem pode ser adicionada, por exemplo, chá verde, pode ser cozido no vapor, um punhado dessas frutas se tornará um lanche completo.

Cozido

Durante o cozimento a alta temperatura, muitos nutrientes são destruídos, mas o conteúdo calórico total e a quantidade de ácidos de frutas que podem afetar adversamente o estômago são reduzidos.Muitas vezes, os nutricionistas recomendam a substituição de maçãs frescas em assados ​​por problemas gastrointestinais.Maçã assada pode ser uma maravilhosa sobremesa diet.Para este prato, você pode adicionar uma pequena quantidade de mel, nozes favoritas, canela, gengibre.O tempo de cozimento é de apenas 10 a 15 minutos.É melhor comer este prato após a refeição principal, de preferência após o jantar.

Você pode comer maçãs à noite.O peso médio de uma fruta é 200, a proporção de BZHU é 0,4 /0,4 /9,8.A Apple é rica em carboidratos e, durante a perda de peso necessáriaminimizar o consumo de carboidratos simples.Além disso, contém muita frutose, que nada mais é do que açúcar.Seu excesso, assim como as calorias em geral, leva a depósitos de gordura, porque o fato de o corpo não ter tempo de queimar durante o dia é adiado "para o estoque".As principais armadilhas de gordura das meninas - os lados, estômago, quadris.

Uma maçã para uma figura esbelta à noite é um mito para se livrar do excesso de peso; você precisa consumir produtos proteicos à noite, como carnes com baixo teor de gordura, aves, ovos (proteínas) e laticínios com pouca gordura.Aumentar a quantidade de proteína na dieta e reduzir a ingestão de carboidratos contribui para a rápida queima de gordura.

Engorda de maçãs à noite

O caminho para um corpo bonito é através de uma alimentação equilibrada adequada e praticar esportes.Você pode comer maçãs à noite e perder peso?Mais provável que não.Hidratos de carbono rápidos e maçãs estão entre eles, devem ser consumidos pela manhã, até um máximo de 16:00.O jantar deve consistir em alimentos protéicos e vegetais, de preferência frescos.A exceção são vegetais fibrosos e ricos em amido, como batatas, beterrabas, e é melhor excluí-los da dieta pela duração da dieta.A última refeição deve ser de 2 a 3 horas antes da hora de dormir e as maçãs à noite ao perder peso - não é a melhor opção.

Vídeo: a dieta das maçãs