O que é auto-alimentação e por que é perigoso? Como combater a auto-alimentação: métodos

Neste artigo, descobriremos o que é a auto-alimentação e como combatê-la.

Muitas pessoas conhecem o Samoiedismo. Toda vez que analisamos mentalmente nossas ações e atos e pensamos no que poderíamos ter feito de forma diferente. Ou tentamos nos justificar em algo, se algo desagradável aconteceu e nos aprofundamos internamente nas razões da situação. Mas geralmente o ódio a si mesmo nem é percebido como algo perigoso - se você é capaz de criticar, então você é um homem consciencioso e arrogante. Mas comportamento saudável e auto-indulgência são coisas completamente diferentes.

O que é autoalimentação do ponto de vista da psicologia: conceitos, definições

Muitos percebem a auto-aversão como autoflagelação ou auto-humilhação. Este é um estado em que a negatividade interna é direcionada em nossa direção. Nesse caso, uma pessoa pode experimentar muitos sentimentos ruins a ponto de não conseguir se desvencilhar da situação.

Na psicologia, há uma definição clara de auto-aversão – é uma autoanálise negativa a partir da posição de desaprovação das próprias palavras, que se transforma em insatisfação consigo mesmo como um todo. Se compararmos esse processo com a autocrítica adequada, ele difere em sua construtividade e certas conclusões são tiradas após a análise da situação, e também é menos emocional e não leva à autodestruição.

O egoísmo rapidamente se torna um mau hábito e se fixa na personalidade. Distorce a autoestima, bem como a percepção de si mesmo e do mundo ao seu redor. Isso pode ser comparado à alimentação interna. Existem até situações em que uma pessoa se acusa de auto-indulgência e o círculo se fecha. A razão de tudo é alguma situação que foi um erro e se repete novamente. Pode parecer muito assustador e se uma pessoa está acostumada a se ver como ideal, então para ela isso é um pré-requisito para destruir a imagem.

Por exemplo, ele quebrou e se repreende por isso, se considera um monstro e uma pessoa muito ruim, e também promete a si mesmo nunca fazer tal coisa. Se depois disso a situação se repetir novamente, o ódio a si mesmo se torna ainda mais. Agora uma pessoa já se odeia e exige perfeição de si mesma e não deixa nem o direito de errar.

O samoiedismo está longe de ser inofensivo. Pode provocar psicose, neurose e, às vezes, até levar ao suicídio. Mas mesmo que isso não aconteça, a vida ainda piora e há cada vez mais motivos para autoflagelação. Na maioria dos casos, isso leva à dependência de drogas, alcoolismo, exacerbação de doenças mentais e assim por diante. Às vezes, nem os médicos conseguem entender que a causa da doença foram muitos anos de auto-alimentação.

Também é importante notar que o Samoiedismo não tolera uma alta qualidade de vida. Samoieda simplesmente não pode se desenvolver e ser feliz. Na melhor das hipóteses, ele não será degradado, ele simplesmente parará em seu estado de desconforto. A maioria dessas pessoas vive sem alegria e entretenimento, e passam a vida inteira fazendo coisas de que não gostam.

Tipos de autoalimentação: descrição

) A auto-alimentação e a autoflagelação podem ser de vários tipos:

• ) Demonstrativo. Na verdade, isso nem mesmo é auto-ódio, é apenas externo. Nesse caso, a auto-aversão é exibida e uma pessoa supostamente se pune por erros e, portanto, implora por atenção e simpatia. No entanto, na realidade, ele não sofre nada, ou não tanto quanto mostra.
• Introvertido. Neste caso, todo o drama acontece dentro da pessoa. Não mostra nada externamente. Os samoiedos introvertidos não brincam em público, mas ao mesmo tempo têm medo de ficar sozinhos consigo mesmos. Eles se punem fortemente por tudo o que fazem e não fazem, e também tentam encontrar cada vez mais novas maneiras de se culpar e permanecer em estado de melancolia. Todos os erros se tornam um drama, uma pessoa não gosta de si mesma e é difícil sair desse estado.
• Neurótico. Isso é egoísmo ativo, que se torna toda uma estratégia e determina a escolha de uma pessoa. Há autodepreciação, masoquismo espiritual e este é o único motivador. É praticamente impossível entender independentemente o que é uma visão de mundo limitada.
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Por que uma pessoa se envolve em auto-alimentação: razões

Cada fenômeno tem sua própria causa. Uma forte autocrítica pode ser formada devido a muitos fatores:

• Baixa autoestima. Se uma pessoa está muito insatisfeita consigo mesma, começa o processo de auto-aversão. Diminui gradualmente a auto-estima e torna o remorso muito forte. Este é um círculo muito perigoso porque não se romperá até que um dos componentes desapareça.
• Educação incorreta. Se a mãe e o pai estão constantemente se criticando, as crianças também podem se tornar assim. Normalmente esta situação leva ao caso em que os pais são autoridades para a criança e ela tenta responder a eles.

O psicólogo Eric Berne identificou três estados na personalidade:

• Adulto — neste caso, uma pessoa avalia objetivamente a realidade e olha adequadamente para o mundo
• Crianças — este estado expressa todos os nossos desejos e sonhos
• Pai — é aqui que todos os tipos de autocrítica se aplicam

os estados devem ser iguais em todas as pessoas. Por exemplo, em pessoas muito autocríticas, a posição dos pais é expressa com muita clareza e pode ofuscar completamente o adulto. Como resultado, uma pessoa continua constantemente a se envolver no egoísmo e não percebe a realidade objetivamente.

Além disso, as razões para a auto-alimentação podem ser:

• ) Visões pessimistas do mundo
• Desejo de se livrar da responsabilidade e transferi-la para outro
• Apenas um hábito. Nesse caso, uma pessoa parece não fazer nada especificamente, tudo de alguma forma funciona por si só

Como reconhecer a auto-alimentação: sinais

Se uma mulher se alimenta constantemente de si mesma, ela nunca está satisfeita consigo mesma. Ela não gosta de absolutamente tudo - como ela se parece, o que ela faz, caráter, inteligência e assim por diante. Com esse humor, não vai demorar muito para ficar doente.

Se de repente algo de ruim aconteceu em sua vida, ela começa a se culpar por tudo e acredita que é uma perdedora e que mereceu. Essa autocrítica gradualmente leva ao fato de que toda a alegria da vida desaparece. Uma pessoa perde toda a determinação, não pode começar algo novo, realizar seus sonhos e também se afirmar. Ele ainda não entende que na verdade está "comendo" a si mesmo. Parentes ou artigos na Internet podem ajudar a entender isso.

Em psicologia, tais sinais de auto-alimentação são distinguidos como:

• Complexidade
• Auto-ódio constante
• Comparar-se com alguém mesmo em pequenas coisas
• Deprimido e deprimido [99)]
• Pouco apetite ou, inversamente, gula
• Dormir mal
• Desejo de mudar de vida, mas ao mesmo tempo não há disposição para isso
• Rejeição do próprio corpo e aparência
• Lamento constante de que a vida não tem valor e uma pessoa não conseguiu nada

O samoiedismo também difere por gênero. Por exemplo, as mulheres estão constantemente histéricas sobre sua própria aparência, e os homens "comem" a si mesmos por causa da baixa renda e do status social pobre. Por exemplo, se um homem mora com sua mãe, ele pode se repreender por não poder comprar sua própria casa. Um solteiro que vive sozinho sente que ninguém precisa dele. Mas um homem casado pode se sentir como uma prostituta e um escravo de sua esposa.

Quais são as consequências da auto-alimentação, por que é perigoso?

• A auto-alimentação bloqueia boas emoções, o que força um para expressar constantemente insatisfação com a própria vida, aparência e ações
• Os samoiedos não dormem bem, estão sempre ansiosos e isso rouba tempo
• talentos, como Samoieda faz ele se sentir impotente
• O pensamento racional é deficiente. Uma pessoa que está constantemente envolvida em autoflagelação torna-se fixada em suas experiências e, portanto, é impossível sair de tal situação

Ninguém gosta de pessoas que sempre repreendem eles mesmos. E é lógico, como você pode agradar os outros se você não se aceita?

Um sentimento constante de culpa leva ao fato de que alguém pode se tornar uma "vítima de manipulação". Manipuladores habilidosos gerenciam ativamente essas pessoas

Para simplificar, a auto-alimentação se torna a causa da exaustão física, energética e psicológica. Mudar a situação é possível se você desistir do mau hábito de cavar em si mesmo.

Como parar de comer sozinho?

Em primeiro lugar, tente se aceitar. Sim, você não é o ideal, mas não precisa atender a nenhum padrão. Você é único, então por que você deveria se culpar por isso? E olhe ao redor, todo mundo não é feito como uma cópia? Cada pessoa é única e, em vez de ver apenas as falhas em si mesma, pode ser melhor destacar os méritos?

• Perdoe-se por todas as suas falhas e erros. Este será o primeiro passo no caminho para melhorar o seu mundo interior. Assim, você começará a mudar. Graças ao perdão, você interromperá o processo de destruição e se livrará de tudo de ruim.
• Tente pensar positivamente, desenvolver senso de humor e caráter. Você não deve lutar com suas más qualidades, é melhor fortalecer suas virtudes.
• Elogie-se com mais frequência. Se você começar a se repreender por alguma coisa, tente mudar para o elogio. Lembre-se de tudo sobre você com o qual você está feliz. Ria dos erros, não os tome como algo muito ruim.
• Você deve entender que o ódio a si mesmo é um mecanismo de defesa que aparece desde a infância. Quando você se repreende, repreende da posição de pai, então você se encontra em um canto. Ou seja, você parece indefeso, demonstra emoções, mas tudo ao seu redor está ruim. Você cresceu e tem força para perceber tudo adequadamente.
• Aprenda a controlar as emoções que vêm com a auto-alimentação. Sentimentos ruins não trarão bons neste caso, então aprenda a controlá-los.
• Mude seu comportamento e cumpra-o. Em vez de autocrítica, olhe para as coisas de forma diferente. Pense em como você agiu, o que exatamente foi um erro e o que você precisa fazer para corrigir a situação. Uma técnica simples - "Três perguntas" ajudará você a sair desse círculo. Pergunte a eles um por um e escreva as respostas em um pedaço de papel.

1. O que eu fiz? Primeiro, descreva a situação com o máximo de detalhes possível
2. O que eu poderia ter feito? Pense em como você poderia ter se comportado - o que sentir, o que dizer, etc.
3. O que posso fazer amanhã? Anote suas ações no papel que ajudariam a corrigir a situação

Esta técnica irá ajudá-lo a tirar lições úteis de situações desagradáveis, correlacionar a escala do evento e sua reação. Talvez o evento não seja tão terrível e não valha a pena se preocupar com isso.

Vídeo: Como se livrar da auto-alimentação?